Точка опоры • Good Point

❤️‍🩹 Мама — тоже человек! 🗣️говорит психолог Good Point и мама троих сыновей — Марина Панасенко Я много раз слышала от молодых мам такую фразу: «Как же я могу плакать? Ведь у меня ребёнок!» или «Мне очень хочется плакать, но я не могу. Ведь рядом со мной малыш, я не хочу его травмировать». Или «Скоро день рождения моего сына, нужно продумать меню, подарки, о которых он мечтал, позвать гостей, найти место для праздника, продумать украшения и заказать торт. А мой день рождения отметим дома в кругу семьи, даже не знаю, что хочу в подарок». В этих фразах я вижу общее, как женщина, мама очень старается ради своего ребёнка, при этом забывая про себя. И вроде бы это даже поощряется социумом. То и дело слышишь: «Правильно, так и надо. Куда уж плакать при ребенке. Ничего, потерпи, пройдет» ⚡Но правда ли от этого станет лучше ребёнку или самой маме? Не думаю. Все начинается ещё в период беременности. Некогда свободная женщина, которая могла удовлетворять свои потребности, вынуждена резко изменить свою жизнь и от много отказаться. Беременная женщина часто слышит наставления относиться к себе, как к хрустальный вазе, следить за своим состоянием, беречь себя. И действительно: через беременность удаётся держать фокус на себе и своих потребностях. Но как только рождается малыш, то все внимание близких и окружения переключается на него, в том числе и внимание мамы. В заботах о малыше женщина учится в первую очередь слышать потребности ребёнка. И этот навык так прокачивается, что порой вытесняет другую способность — слышать себя и СВОИ потребности. Мама все знает о своём чаде, что он предпочитает, чего сейчас хочет или захочет позже, чем его порадовать. Но стоит спросить женщину о том, что же радует и вдохновляет её саму, как тут же мы скорее всего увидим смущение и растерянность. Как и когда тут радовать себя, если есть ребёнок и его потребности! ⚡Почему-то в нашем обществе продвигается идея о том, что женщина должна жертвовать всем, ради ребёнка, только тогда он будет счастлив. Но мне кажется, что такая формула не приносит счастья никому. Что видит ребёнок и чему он учится? Тому, что нужно задвигать свои потребности ради счастья другого, что можно не слышать свои желания, перестать чувствовать то, что тебе нравится и радует тебя. В итоге мы получаем потерянных женщин, которые не знают, как понять себя, как услышать себя, как почувствовать радость жизни вновь и как передать своему ребёнку пример настоящего счастливого человека, а не замученной мамы ❤️‍🩹 Если вы в похожем состоянии, то для начала хочется вас обнять и посочувствовать. Попробуйте уделять больше внимания себе: чего сейчас хотите вы, как вы себя чувствуете, как можно вас порадовать? ❤️‍🩹 Если актуально, можем поделиться списком вопросов, которые важно и нужно задать себе, чтобы вернуть этот фокус, добавить в жизнь заботу о себе 👇Дайте знать, нужен список?

❤️‍🩹 Мама — тоже человек! 🗣️говорит психолог Good Point и мама троих сыновей — Марина Панасенко Я много раз слышала от молодых мам такую фразу: «Как же я могу плакать? Ведь у меня ребёнок!» или «Мне очень хочется плакать, но я не могу. Ведь рядом со мной малыш, я не хочу его травмировать». Или «Скоро день рождения моего сына, нужно продумать меню, подарки, о которых он мечтал, позвать гостей, найти место для праздника, продумать украшения и заказать торт. А мой день рождения отметим дома в кругу семьи, даже не знаю, что хочу в подарок». В этих фразах я вижу общее, как женщина, мама очень старается ради своего ребёнка, при этом забывая про себя. И вроде бы это даже поощряется социумом. То и дело слышишь: «Правильно, так и надо. Куда уж плакать при ребенке. Ничего, потерпи, пройдет» ⚡Но правда ли от этого станет лучше ребёнку или самой маме? Не думаю. Все начинается ещё в период беременности. Некогда свободная женщина, которая могла удовлетворять свои потребности, вынуждена резко изменить свою жизнь и от много отказаться. Беременная женщина часто слышит наставления относиться к себе, как к хрустальный вазе, следить за своим состоянием, беречь себя. И действительно: через беременность удаётся держать фокус на себе и своих потребностях. Но как только рождается малыш, то все внимание близких и окружения переключается на него, в том числе и внимание мамы. В заботах о малыше женщина учится в первую очередь слышать потребности ребёнка. И этот навык так прокачивается, что порой вытесняет другую способность — слышать себя и СВОИ потребности. Мама все знает о своём чаде, что он предпочитает, чего сейчас хочет или захочет позже, чем его порадовать. Но стоит спросить женщину о том, что же радует и вдохновляет её саму, как тут же мы скорее всего увидим смущение и растерянность. Как и когда тут радовать себя, если есть ребёнок и его потребности! ⚡Почему-то в нашем обществе продвигается идея о том, что женщина должна жертвовать всем, ради ребёнка, только тогда он будет счастлив. Но мне кажется, что такая формула не приносит счастья никому. Что видит ребёнок и чему он учится? Тому, что нужно задвигать свои потребности ради счастья другого, что можно не слышать свои желания, перестать чувствовать то, что тебе нравится и радует тебя. В итоге мы получаем потерянных женщин, которые не знают, как понять себя, как услышать себя, как почувствовать радость жизни вновь и как передать своему ребёнку пример настоящего счастливого человека, а не замученной мамы ❤️‍🩹 Если вы в похожем состоянии, то для начала хочется вас обнять и посочувствовать. Попробуйте уделять больше внимания себе: чего сейчас хотите вы, как вы себя чувствуете, как можно вас порадовать? ❤️‍🩹 Если актуально, можем поделиться списком вопросов, которые важно и нужно задать себе, чтобы вернуть этот фокус, добавить в жизнь заботу о себе 👇Дайте знать, нужен список?

❤️‍🩹 Мама — тоже человек! 🗣️говорит психолог Good Point и мама троих сыновей — Марина Панасенко Я много раз слышала от молодых мам такую фразу: «Как же я могу плакать? Ведь у меня ребёнок!» или «Мне очень хочется плакать, но я не могу. Ведь рядом со мной малыш, я не хочу его травмировать». Или «Скоро день рождения моего сына, нужно продумать меню, подарки, о которых он мечтал, позвать гостей, найти место для праздника, продумать украшения и заказать торт. А мой день рождения отметим дома в кругу семьи, даже не знаю, что хочу в подарок». В этих фразах я вижу общее, как женщина, мама очень старается ради своего ребёнка, при этом забывая про себя. И вроде бы это даже поощряется социумом. То и дело слышишь: «Правильно, так и надо. Куда уж плакать при ребенке. Ничего, потерпи, пройдет» ⚡Но правда ли от этого станет лучше ребёнку или самой маме? Не думаю. Все начинается ещё в период беременности. Некогда свободная женщина, которая могла удовлетворять свои потребности, вынуждена резко изменить свою жизнь и от много отказаться. Беременная женщина часто слышит наставления относиться к себе, как к хрустальный вазе, следить за своим состоянием, беречь себя. И действительно: через беременность удаётся держать фокус на себе и своих потребностях. Но как только рождается малыш, то все внимание близких и окружения переключается на него, в том числе и внимание мамы. В заботах о малыше женщина учится в первую очередь слышать потребности ребёнка. И этот навык так прокачивается, что порой вытесняет другую способность — слышать себя и СВОИ потребности. Мама все знает о своём чаде, что он предпочитает, чего сейчас хочет или захочет позже, чем его порадовать. Но стоит спросить женщину о том, что же радует и вдохновляет её саму, как тут же мы скорее всего увидим смущение и растерянность. Как и когда тут радовать себя, если есть ребёнок и его потребности! ⚡Почему-то в нашем обществе продвигается идея о том, что женщина должна жертвовать всем, ради ребёнка, только тогда он будет счастлив. Но мне кажется, что такая формула не приносит счастья никому. Что видит ребёнок и чему он учится? Тому, что нужно задвигать свои потребности ради счастья другого, что можно не слышать свои желания, перестать чувствовать то, что тебе нравится и радует тебя. В итоге мы получаем потерянных женщин, которые не знают, как понять себя, как услышать себя, как почувствовать радость жизни вновь и как передать своему ребёнку пример настоящего счастливого человека, а не замученной мамы ❤️‍🩹 Если вы в похожем состоянии, то для начала хочется вас обнять и посочувствовать. Попробуйте уделять больше внимания себе: чего сейчас хотите вы, как вы себя чувствуете, как можно вас порадовать? ❤️‍🩹 Если актуально, можем поделиться списком вопросов, которые важно и нужно задать себе, чтобы вернуть этот фокус, добавить в жизнь заботу о себе 👇Дайте знать, нужен список?

👀Мода на СДВГ Под постами о СДВГ иногда пишут комментарии о том, что подозрительно много появилось людей с этим синдромом, возникла прямо-таки мода на него — «И что будет, если каждый начнёт ссылаться на свои сложности?». Хочется порассуждать на эту тему. говорит психолог и основательница центра Good Point — Вера Якупова 🧡Когда о каком-то явлении становится известно, люди действительно начинают чаще его обсуждать и примеривать к себе. Может случаться даже гипер-диагностика. Но это признаки позитивной тенденции — острый интерес пройдёт, а знания, инструменты помощи и диагностики — останутся. И это поможет сотням тысяч людей чувствовать себя лучше и жить более спокойную жизнь. 🧡А что насчёт оправданий? Конечно, нарушение важных договорённостей — это неприятно, но свойственно абсолютно разным людям. И оправдания могут всегда находиться, не думаю, что это как-то относится конкретно к СДВГ. 🧡Иногда я думаю глядя на все эти рассуждения, что как будто существует очень ограниченное количество человеческого отношения. И каждый раз нужно решать — давать его или не давать вот этим людям? А может эти больше заслуживают? А вон те точно нет. Откуда такой строгий лимит берётся — для меня пока загадка. Почему-то щедро нельзя гуманистическое отношение раздавать. Может быть, потому что самим не хватает? А что если получится сочувствовать разным людям (в том числе себе), понимать особенности и учитывать потребности — свои собственные и других? Вполне может быть, жизнь в целом станет приятнее и комфортнее. 🧡Мы в Good Point делаем группу-тренинг навыков для взрослых с симптомами СДВГ, которые помогают сделать жизнь лучше и легче. Группа будет полезна не только людям с СДВГ, ведь навыков саморегуляции и самоорганизации не хватает многим из нас. 🧡Курс начинается: 3 июля 🧡Узнать больше, прочитать отзывы и занять место в группе: https://good-point.ru/adhd

Идет набор в нашу группу для взрослых с СДВГ и всех, кто хочет лучше планировать и управлять своей жизнью старт: 3 июля ➡️ В группе вы научитесь управлять временем и вниманием, организовывать и планировать дела, начнете лучше отдыхать, поймете, что делать, чтобы не выгорать и не браться за все дела сразу, узнаете, как можно снизить возбуждение и переключать внимание. Тренинг состоит из 8 живых онлайн-встреч, каждое занятие вы будете осваивать один навык (организация, планирование, управление вниманием и снижение прокрастинации) и отрабатывать его в течение недели. Также у нас будет чат поддержки, где можно делиться опытом, обсуждать трудности и успехи с другими участниками и психологом группы. Эта группа — ценный вклад в себя и свою жизнь. ➡️Осталось 7 мест. Занять свое место в группе и узнать больше — по этой ссылке

Ищем в команду человека, который будет лидировать социальные сети Good Point 🤍 Если у вас есть опыт работы smm-специалистом, вам интересна психотерапия, поддержка родительства и материнства, вы умеете генерировать идеи, вас не пугают научные исследования и рилсы, вы разделяете гуманистические ценности, то возможно эта вакансия для вас. 🌺Описание вакансии и как откликнуться на позицию здесь

Ловите запись нашего эфира 🤍 Поговорили про то, как моделировать будущее родительство, как изменяются отношения в паре после зачатия и после беременности, обсудили усталость и как же много всего лежит на плечах женщины (и как можно себе помочь), с чего начать выстраивать границы с близкими родственниками. Ответили на вопросы читательниц. А еще, к нам вовремя эфира подключилася участница прошлого потока нашей группы для родителей и поделилась впечатлениями. Хочется еще раз передать: вы не одни. Если вам нужна поддержка, пожалуйста, не оставайтесь один на один с этим 🤍 Наша группа для родителей начинается уже вот-вот, 20 июня. В ней осталось всего пара мест. Ее ведет Марина Панасенко, которая вела этот эфир. 🌺Подробнее о группе и записаться можно здесь: https://good-point.ru/parents Спасибо всем, кто присутствовал на эфире или посмотрит его после (пишите нам после свои мысли в комментариях).

начинаем через 20 минут 🧡👀

сегодня в 19:00 встречаемся на наш эфир тут 🧡 🧡свои вопросы психологу можно оставлять в комментариях под этим или предыдущим постом

👀 Как меняются отношения с партнером после появления детей и что с этим делать? 17 июня в нашем тг-канале проведем бесплатный прямой эфир с психологом центра Мариной Панасенко на тему супружеских отношений и родительства. Поговорим с вами о том, как меняются отношения партнёров с появлением детей, как оставаться близкими друг другу людьми и при этом уметь договариваться в родительстве, как выстроить границы в отношениях не только с партнёром, но и с близкими родственниками 🟡Эфир бесплатный и пройдет здесь, в нашем тг-канале. 🟡Поделитесь, пожалуйста, постом с теми, кому может быть актуально 👇Свои вопросы к психологу по теме оставляйте в комментариях, на все ответим на эфире

👀 Как меняются отношения с партнером после появления детей и что с этим делать? 17 июня в нашем тг-канале проведем бесплатный прямой эфир с психологом центра Мариной Панасенко на тему супружеских отношений и родительства. Поговорим с вами о том, как меняются отношения партнёров с появлением детей, как оставаться близкими друг другу людьми и при этом уметь договариваться в родительстве, как выстроить границы в отношениях не только с партнёром, но и с близкими родственниками 🟡Эфир бесплатный и пройдет здесь, в нашем тг-канале. 🟡Поделитесь, пожалуйста, постом с теми, кому может быть актуально 👇Свои вопросы к психологу по теме оставляйте в комментариях, на все ответим на эфире

🧡Приглашаем всех мам в группу поддержки для родителей группа начинается 20 июня, подробности и регистрация тут: https://good-point.ru/parents 🧡для кого: для мам, которые чувствуют, что устали и нуждаются в поддержке, испытывают сложности в регуляции эмоций в общении с детьми, погрязли в рутине и домашних заботах и не знают, как вернуться в гармоничные отношения с собой и миром, найти баланс в собственной и семейной жизни 🧡что будет: с чуткой помощью психолога вы будете разбираться со сложными чувствами, которые возникают в родительстве, улучшать навыки саморегуляции, искать и выстраивать новые опоры, а также сможете делиться своими тревогами, радостями и получить поддержку и бережный отклик участниц группы Группу ведет мама троих сыновей, психотерапевт и психолог Good Point Марина Панасенко 🧡осталось 3 места, начинаем 20 июня, присоединяйтесь: https://good-point.ru/parents

Кто мы и что делаем? — пост знакомство с Good Point 🧡 Рады видеть в нашем канале много новых людей. Спасибо, что присоединились! Сегодня пост посвящен именно вам — хотим немного рассказать о нашей команде, миссии о том, чем мы можем быть полезны каждому. Этот телеграм канал ведет команда Good Point 🧡Good Point — это психологический центр, в котором работает узкий круг проверенных грамотных специалистов. Команду центра объединяют ценности бережного отношения к людям, высшее профессиональное образование и регулярные интервизии. Основательница центра — психотерапевт, кандидат психологических наук и автор книги «Шипы родительской любви» — Вера Якупова. 🧡За 3 года работы центра мы провели больше 4000 сессий и помогли больше 2000 человек. 🧡В Good Point работают взрослые, детские и семейные психологи, с удовольствием поддерживаем родителей. Также у нас есть терапевтические группы и тематические вебинары. 🧡Выбрать своего психолога и записаться на сессию или бесплатную встречу-знакомство: https://good-point.ru/specialists 🧡Посмотреть ближайшие терапевтические группы и выбрать подходящую: https://good-point.ru/group 🧡В соцсетях мы делимся полезными и интересными материалами, связанными с терапией и изучением себя. Все публикации пишут психологи нашего центра, так что это еще одна возможность познакомиться со специалистами поближе

🌺Что посоветует мамам психолог со стажем работы 24 года? пост-бонус в рамках Недели заботы о родителях 💚говорит детский психолог и психотерапевт, мама дочери подростка и автор книги "Жизнь без истерик. Как преодолеть кризис 3 лет?" — Алина Алексанянц Я бы советовала не винить себя из-за злобищи в отношении ребенка. Выпестовано и проверено за почти 16 лет материнства. Злость — это естественное и важное чувство. Отношусь к своим чувствам с уважением и стараюсь замечать себя и свои состояния. Адекватное выражение недовольства, раздражения, злости — это нормально. Тут нет причин чувствовать вину. 💐Поэтому: ✅Если по шкале «недовольство - ярость» (где 0 — нейтрально, а 10— это ярость) — интенсивность моих чувств выше 7,5 — стараюсь брать паузу, притормозить с выражением чувства непосредственно ребенку. Смотрю, на кого, кроме ребенка, я злюсь сейчас или последнее время. Что меня бесит? Часто из этих 7,5 есть часть, которая относится к ребенку, но бОльшая не к нему. Если написать кратко и просто, то звучит это так: ➡️Что сейчас чувствую? ➡️Что эти чувства питает? ➡️Как я хочу, чтобы было? ➡️Что я хочу и могу сделать сейчас и что я сделаю в ближайшее время? ✅Если по моей шкале из п.1 уровень злости +/- 5, то стараюсь прикинуть: чего я боюсь? Из страха чего такая интенсивность злости? Если приходит: бессилие и отчаяние, то иду дальше: И чего же я боюсь в этой ситуации? А дальше — по-разному, в зависимости от пришедшего ответа. Вариантов громадьё. ⚡Бывает, что от стресса эмоции шпарят быстрее мозгов — тогда лучшее решение — признать свой косяк, извиниться перед ребенком и выразить сожаление, что ему пришлось с этим столкнуться ⚡Замечено, что именно в стрессе, усталости и отчаянии «материнская кукушечка» слетает, а потом возвращается с виной в клювике. Соответственно, профилактика всего вышенаписанного — мой лайфхак заботы о себе, о ребенке и о нашей близости.

Советуют психологи и мамы: команда центра Good Point о том, что помогает им в родительстве Сегодня делимся завершающим и очень теплым постом в рамках нашей Недели заботы о родителях. В карточках — ответы нашей команды психологов на вопрос о том, что помогает им в материнстве. Как видите — секрет в довольно простых вещах, а не в бесконечном поглащении знаний, подкастов и книг про родительство. Главное — быть добрее к себе, не возлагать на себя непосильных требований об идеальном материнстве и просто наблюдать, учиться и просить поддержки 🧡 Хочется сказать большое спасибо каждому, кто присоединился к нам и читает нас. Вы замечательные. Здорово, что вы находите время и силы, чтобы пробовать разобраться в себе, своих чувствах и переживаниях, лучше подружиться с материнством, ребенком и собой. Вы огромные молодцы и каждой мы желаем удачи, любви и тепла. Обнимаем каждого! Оставляем ниже ссылки на страницы психологов, которые поделились своими советами, на случай, если кто-то из специалистов вам откликнулся и вы бы хотели узнать его получше и записаться на сессию 🧡Наташа Статкевич — https://good-point.ru/natasha_statkevich 🧡Аня Суарез — https://good-point.ru/anna_suarez 🧡Мария Аникеева — https://good-point.ru/maria_anikeeva 🧡Саша Сырбу — https://good-point.ru/sasha_syrbu 🧡Света Савелова — https://good-point.ru/svetlana-savelova 🧡Маша Лебешева — https://good-point.ru/maria_lebesheva 🧡Ольга Ульянова — https://good-point.ru/olga_ulyanova 🧡Ксюша Ефименко — https://good-point.ru/ksenia_efimenko 🧡Выбрать своего специалиста и записаться на сессию — good-point.ru/specialists