Йога | Фитнес | Аэробика

Диетическая супервкуснятина - творожное суфле Приготовление: 1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть). 2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл). 3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем. 4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.

😂😂

✅ПП-МЕНЮ на 1250 калорий: 📌БЖУ:101/63/94 ✅Завтрак: Сырные оладьи 3 шт Банан Вафельная конфета без сахара Кунжут Кофе с молоком(250 мл) ✅Перекус: ПП-шаурма Чай малиновый ✅Обед: Гречневые спагетти Запеченная курочка Помидор(100 г) ✅Ужин: Рыба запеченная Яйцо вареное ( Съела одно и калорийность одного учла в расчете) Салат из моркови с чесноком (100 г)

🍧 Лимонный мармелад 🍁 56.34 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 11.17 / 0.14 / 2.73 🍁 Ингредиенты: Стевиозид по вкусу тертая цедра лимона - 1 ст.л., желатин - 50 г, сок лимона - 350 г. --- Приготовление: Натереть 1 ст. л. цедры лимона. Выдавить сок лимона. Довести сок с цедрой до кипения и проварить на маленьком огне около 5 мин. Процедить. В жидкость добавить желатин, размешать. После того как желатин растворится, добавить стевиозид, тщательно перемешать. После того, как жидкость немного остыла, выливаем её в прямоугольный контейнер, покрытый бумагой для выпечки. Убираем форму с мармеладом в холодильник на 10 часов. Достаем застывший мармелад из холодильника, вытаскиваем вместе с бумагой из формы, переворачиваем пласт на разделочную доску, нарезаем острым ножом на небольшие квадратики. Храним готовый мармелад в холодильнике.

🍲 Куриная печень с луком и болгарским перцем 🍁 76.03 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 8.94 / 2.75 / 3.78 🍁 Ингредиенты: 500 г куриной печени 300 г болгарского перца 150 г лука 5-7 веточек тимьяна (по желанию) томатный сок для тушения (примерно 1 стакан) соль перец --- Приготовление: Лук нарезать соломкой. Перец очистить от семян, нарезать соломкой. Печень нарезать небольшими кусочками. На сковороде, смазанной каплей масла, обжарить лук. Добавить печень, посолить, поперчить, перемешать. Добавить перец, перемешать. Добавить тимьян и томатный сок. Тушить под крышкой, на среднем огне, в течение 15-20 минут.

Чем утолить голод перед сном?

Йога для сжигания жира. Эффективность упражнений на высшем уровне! С помощью йоги худеть легко и приятно! Йога творит настоящие чудеса: элементарные упражнения улучшают кровообращение, ускоряют метаболизм и подтягивают кожу Перед выполнением упражнений хорошо разомни суставы. Обязательно следи за дыханием во время выполнения комплекса — дыши размеренно, насыщая кровь кислородом по максимуму. Следуя схеме выше, выполняй последовательность поз — задерживайся в каждой хотя бы 30 секунд Для лучшего эффекта нужно делать эту зарядку дважды в день, повторяя комплекс 3 раза Гармония тела

Хороший перекус

Не важно, худеете вы или нет, всем хочется мороженое! Внимательно изучите калорийность данного десерта и смело можете вписывать его в свой рацион

🥗САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И ОРЕХАМИ Рецепт Куриная печень 120 г Помидоры 80 г Орехи (у меня кешью) 20 г Семечки (у меня тыквенные) 10 г Руккола (или другие листья салата) Оливковое масло 10 мл --- Куриную печень порезать, потушить и дать остыть. Смешать печень с помидорами, рукколой, орехами и семечками. Заправить салат маслом.