НеХочукВрачу

Умные часы приносят какую-то реальную пользу для здоровья?   В одном из обзоров было выявлено, что умные часы способны помочь: ▫️в более активном изменении образа жизни (тут, конечно, вопрос, надолго ли?);  ▫️соблюдении графика приема лекарств; ▫️в получении некоторой информации о состоянии здоровья в динамике.   Еще они помогают делать больше шагов или считать количество калорий.   Но в целом понятно, что все зависит от владельца, а не от гаджета.

#плагиат

ИИ нас отупляет?   Уже накопленные исследования и статистика утверждают, что… да! При этом нейросети являются прекрасным инструментом для получения новых знаний. В чем парадокс?   Нейробиологи утверждают (это легко проверить на собственных ощущениях), что наш мозг оберегает нас от дискомфорта, и быстрые эндорфины для него гораздо важнее достижений в образовании.   Вот и показывает статистика: абсолютное большинство людей использует ИИ для развлечений. А еще на него можно переложить какие-то задачи, которые делал сам человек и стать еще «умнее».   Этот пост написан без помощи ИИ ( но это не точно )

Паранойя — это когда тебе кажется, что по твоей ноге ползет паук, и ты постоянно проверяешь, правда ли это. Но на самом деле это кот трется о твою ногу. И тут ты вспоминаешь, что у тебя нет кота. А уже отсюда вытекает шизофрения…

Правда, что от сахара появляются отеки? Правда. 1 грамм углеводов, словно магнит, удерживает около 4 г воды. Так что если вечером увлечься десертом, то утром можно удивиться цифре на весах. Плюс такая задержка воды приводит к общему ощущению тяжести. И хотя это не жир и через пару дней уйдет (если не повторять десерт) – все равно приятного мало. Вывод? Меньше сахара на ночь, да и в принципе.  

Чем полезны бананы? Бананы содержат много калия и с этой точки зрения полезны для людей, страдающих гипертонией. Не в качестве замены лечения, разумеется. Кроме того, бананы дают энергию перед физической нагрузкой и хороши как источник микронутриентов.

Один средний банан: примерно 110 ккал, 28 г углеводов, 3 г клетчатки и около 450 мг калия плюс B6, магний и витамин C.

А незрелые бананы работают как пребиотики и кормят нашу кишечную микрофлору. Кстати, с точки зрения ботаники, банан – это ягода.  

Хорошие зубы передаются по наследству? В существенной степени – да. Генетически обусловлено строение челюсти и прикус, размер зубов и их скученность, а также – качество (толщина, степень минерализации) зубной эмали, вязкость и химический состав слюны. Гены влияют даже на склонность к пародонтиту. А на что не влияет наследственность? На кариес, который есть инфекционный процесс. Поэтому несмотря на генетику, при должном уходе за зубами есть все шансы сохранить их здоровыми.  

Почему нам кажется, что с годами время идет все быстрее? Точного ответа наука не знает, но, вероятно, все дело в нашем восприятии и обработке информации. С возрастом нейронные сети становятся более сложными, и этот процесс замедляется. То есть, мы словно «отстаем» от хода времени. Плюс – меньше нового опыта, освоение которого делает жизнь более насыщенной. Точнее почувствовать время можно с помощью медитации. А «замедлить» его ход – освоением новых навыков,появлением новых увлечений. Или хотя бы пить кофе, внимательно глядя по сторонам и обращая внимания на мелочи жизни.

Редакция канала #НеХочукВрачу искренне поздравляет всех медицинских работников с профессиональным праздником! Спасибо вам за ежедневный труд, доброту, самоотдачу и преданность своему делу. Вы помогаете людям сохранять самое ценное — здоровье и надежду. Пусть ваша работа приносит радость и вдохновение, каждый день дарит новые поводы для гордости, а рядом всегда будут уважение, поддержка и человеческая благодарность. С любовью и уважением, редакция канала #НеХочукВрачу

– Доктор, что меня теперь ждет? Операция? Ампутация?! – Больной, я не могу вам всего рассказать. Вам потом будет не интересно.

Почему я не наедаюсь кашей на завтрак? Углеводистая пища покидает желудок быстрее всего, и организм сигнализирует: мы опять голодные! Белковая задерживается на 3-4 часа, а жирная еще дольше. Правда, это не значит, что надо себе устроить жирный завтрак. Но соединить воедино эти три компонента и добавить не менее важный четвертый – клетчатку – самый правильный вариант. Например, каша+яйцо+овощи.

Разве сода – плохое средство от изжоги? Она же помогает. Гидрокарбонат натрия может помочь при изжоге. При растворении в воде образуется слабощелочной раствор, которым некоторые и пытаются усмирить ощущения от забросов кислого содержимого из желудка в пищевод. И все бы хорошо, но действие соды – очень кратковременное и как только оно заканчивается, желудок вырабатывает кислоту с большими усилиями, чтобы восстановить свою среду. При контакте с соляной кислотой сода распадается на соль и углекислый газ. Газ давит на стенки желудка, а соль, разумеется, попадает в организм. Конечно, один раз – не страшно, но если регулярно – переизбыток натрия обеспечен. Если стоит выбор умереть от изжоги или выпить ложечку соды, то тут все понятно. Во всех остальных случаях все же лучше с врачом-гастроэнтерологом найти причину изжоги и правильно ее лечить.

Дневной сон вреден или полезен? Может быть и так, и так. В середине дня человек действительно испытывает «провал» активности – снижается трудоспособность и хочется вздремнуть. Но использовать этот период нужно правильно. Сомнологи рекомендуют дневной сон длительностью не более 40 минут (оптимально 15-20) и не позднее 15.00. Дальше смотрите по самочувствию. Если дневной сон освежил и не нарушил ночной – все отлично, можно продолжать. Если же бодрости никакой не почувствовали, а вечером уснули позже обычного – не ваш вариант, надо днем перетерпеть, чтобы нормально выспаться ночью. И, разумеется, дневной сон вреден при бессоннице. Но это отдельная тема.

#плагиат

Гастроэнтеролог: – Исключите кофе, бобовые, сладкое, кислое, соленое, острое, мучное, молочное и мясное. Аллерголог: – А еще рыбу и морепродукты. Я: – Ну хотя бы солнцем питаться можно? Онколог: – Не рекомендую!

Почему врачи в качестве нагрузки так часто рекомендуют плавание? Потому что с точки зрения врачей-кардиологов плавание – прекрасная кардиотренировка для профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний. Легко дозируется нагрузка, а в горизонтальном положении в воде сердцу легче перегонять кровь. Для врачей-вертебрологов плавание – это отсутствие осевой нагрузки на позвоночник, его умеренное вытяжение, укрепление мышечного корсета. А врачи-ортопеды говорят о том, что плавание – это прекрасный гидромассаж всех мышц, суставов, сухожилий. К тому же, этот вид физической нагрузки практически не имеет противопоказаний.

Что: ▫️при температуре выше 28 градусов человеку сложнее концентрироваться; ▫️в летние дни может нарушаться режим сна из-за большого количества света; ▫️спать с открытым окном не полезно, если нет тишины; ▫️слишком частое агрессивное мытье нарушает микробиом кожи; ▫️SPF перед выходом на солнце – обязательно! Лето – это маленькая жизнь…

Чем именно стресс опасен для здоровья? Не всякий стресс приносит вред. В конце концов, в словах «жизнь – боль» есть доля правды. Единично возникающие стрессовые ситуации наш организм проходит без последствий. Но если они возникают все чаще, то стресс может стать хроническим и вот это уже опасно. У нас меняется реакция иммунной системы, подавляется работа репродуктивной системы и ЖКТ (в стрессе нам не до еды и размножения), повышается уровень определенных гормонов (адреналина, кортизола). При хроническом стрессе все эти процессы продолжаются и «подрывают» организм изнутри. Что делать? Учиться расслабляться, выравнивать режим дня и всячески заботиться о состоянии нервной системы. Кстати, многие процедуры в нашем «Олимп Пять» именно на это и направлены.

Правда, что помидоры не желательно мешать с огурцами? Неправда. Хотя химическое «обоснование» этому есть: огурцы содержат фермент аскорбиназу, который способен частично разрушать витамин С, содержащийся в помидорах. Но все это настолько не существенно, если брать питание человека в целом, что годно только в качестве интересной информации. Напомним: здоровый рацион должен наполовину состоять из овощей и фруктов (с упором на овощи). При таком условии мешать можно все так, как нравится.

#плагиат