Dr.Ami

ВИТАМИН D Что о нем нужно знать ? 🟡Жирорастворимый витамин, принимаем с пищей содержащей жиры 🟡Прежде чем его принимать, убедитесь, что нет проблем с желчным пузырем — камни/«густая» желчь, загиб и т.д. мы с этим заранее решаем вопрос 🟠Желательно совмещать его прием с К2 особенно если высокий гомоцистеин и если уже больше 45 лет (не кальций!!! а менахинон — витамин К, тоже жирорастворимый витамин) в дозировке около 50мкг Почему? Витамин Д улучшает усвоение кальция из пищи в кишечнике, оттуда кальций идет в кровь и чтобы кальций не оставался в крови в большом количестве, витамин К помогает его доставить в кости!) Когда: утром Сколько? 2000МЕ минимум это минимальная его дозировка, то есть скорее поддерживающая можно и 5000МЕ принимать спокойно, просто 2000МЕ это рекомендация ВОЗ для всех, но я не видела людей с нормальным витамином Д, кроме 1 моей пациентки 10.000 уже лечебная дозировка и назначается уже индивидуально Вариаций приема витамина Д - масса, кто-то разом принимает целый бутылек акваД3, а кто-то повышает таблетками постепенно (Я ввожу внутримышечно 100.000МЕ 😅, но никогда не назначаю пациентам, пока я это использую во благо своим близким и себе, может позже буду назначать пациентам, хочу увидеть в динамике ) Можно такую (2000/5000)дозировку принимать и без анализов, но если переживаете - сдайте анализ, увидите что он у вас низкий и можете принимать со спокойной душой Какие нормы витамина D : Минимально 40 нг/мл, но идеально 50-70 было бы. Как долго? Лучше принимать на постоянной основе, если принимаете в низких дозировках. После 2 месяца после вашего перерыва от витамина Д, он снова снизится. Если переживаете, сделайте перерыв на несколько недель и снова начинайте. Если принимаете курсами, то лучше 3 месяца, перерыв на 3-4 недели, потом снова продолжаем курс А почему солнца недостаточно для нормализации витамина Д или поддержания его в норме я расскажу в следующем посте Если нужны ссылки на витамин Д, оставьте ♥️ в комментариях #ВитаминД

Записать аудио не успею, поэтому будет текст

Хочу успеть вам подкаст записать по витамину Д и магнию очень надо интересно успею я во время работы еще и это делать

день сна и учебы захотелось вам рассказать о витамине Д как его принимать чтобы он усилился какие условия должны быть соблюдены для начала его приема какая профилактическая дозировка как принимать витамин Д, чтобы кальций не откладывался в сосудах Расскажите, есть ли среди вас те, кто принимают или принимали его?

У тебя новый анонимный вопрос: Здравствуйте! Какие вы милые🥹🥹🥹 раньше вы снимали подкасты на интересные темы, вас вместе было очень интересно слушать, не планируете в ближайшее время снова писать подкасты? Доброе утро 🩶Очень бы хотелось Я даже нашла площадку для удобного прослушивания подкастов + новую петличку взяла Мне так трудно признаться От объема дел у меня вообще нет времени на это сейчас Но я соберусь с мыслями обязательно и снова продолжу ♥️ Вы моя мотивация, спасибо вам

У тебя новый анонимный вопрос: Ассаляму Алейкум 💗 Хотела принести вам свои искренние извинения! Раньше наблюдала за другим человеком и сформировалась о вас ложное мнение. В таком формате пишу, потому что знаю, что я не одна. И на самом деле такое поведение было очень глупым с моей стороны, иметь негативное мнение с рассказов одного человека. Прошу прощения 🙏 Я вас обнимаю и благодарю Много получала таких сообщений регулярно, но как то неловко было публиковать ♥️ Хорошего вам дня

можно тут оставлю

Я начала подготовку сильно заранее 1. Я уже знаю свои дефициты 2. Тренировки в зале я тоже начала раньше, чтобы организм за месяц привык к нагрузкам 3. Привыкаю к новому режиму; вы знаете, что я теперь учусь во 2 смену и это немного меняет ситуацию Вы помните мой пост с рекомендациями, которые помогут соблюдать пост и не навредить себе ? https://www.instagram.com/reel/Cp_DoOPOqIN/?igsh=dzlha2lpdnU4aWQ2

скоро Рамадан я с такой любовью в сердце жду начала поста

это «хлеб» в Палестине. как же вовремя, потому что я сегодня держала пост. этот хлеб стал мне большим напоминанием, что у меня есть всё и даже больше. хвала Аллаху за всё, что мы имеем. через ужасы Палестины учусь больше ценить свою жизнь и то, что мне дано

Даже находясь в таком положении,эти люди стараются жить. Какие же они чудесные. Свадьба в лагере беженцев ( Палестина). Дай Аллах этот брак будет счастливым и долгим. Они должны победить и выжить.

субботняя тусовка с самым лучшим репетитором по английскому

Сережа хорошо написал @uzdenskiy

надеюсь не только Казань выйдет

❗️Жители Казани сегодня в 18:30 выйдут с цветами к памятнику жертвам политический репрессий в память о Навальном Акцию анонсировал местный канал «Республикасы»

не хочу даже пытаться представить что его жена чувствует …

как мне это все надоело