стань лучшей версией себя

Как преодолеть свою «лень»? 1️⃣Введите в свою жизнь физические нагрузки. Легкая зарядка утром, или короткая прогулка перед сном будут стимулировать прилив бодрости и улучшать настроение. Таким образом, вы получаете энергию, которую нужно куда-то направлять. 2️⃣Начните выполнять маленькие задачи. В любом деле самое сложное – начать. Выполнив легкую задачу, у вас появиться больше мотивации приступить к остальным делам. 3️⃣Соблюдайте режим дня. Каждый день, придерживаясь конкретного распорядка дня, вы владеете своим временем, а значит, лучше понимаете, сколько вам нужно отдохнуть, а сколько и поработать. 4️⃣Просто полежите без телефона в полной тишине. Исследования показывают, достаточно пяти минут, как сразу захочется что-то делать. 📎 *А на самом деле лени 📎 не существует, подробнее 📎 в этом посте

📝Как сконцентрироваться на делах, когда тревога не отступает? 1️⃣Заземлись. Чтобы вылезти из тревожных мыслей, постарайся вернуть внимание во внешний мир: попробуй найти все зелёные предметы вокруг тебя, сделай несколько глубоких вдохов, спроси себя, что ты чувствуешь в теле. 2️⃣Не ругай себя. Испытывать сложности с концентрацией - это нормальная реакция на ненормальные события. Постарайся отнестись к себе с пониманием и не критиковать себя, если что-то не получается. 3️⃣Составь план. Выбери несколько самых срочных задач, запиши их и постарайся выполнить в том темпе, в котором сейчас можешь. 4️⃣Веди дневник тревоги. Он поможет посмотреть на свои мысли со стороны и меньше вовлекаться в поток тяжёлых переживаний. Спроси себя: ⚪«О чём я тревожусь?», ⚪«Как сильно я переживаю по шкале от 1 до 10?» ⚪«Что заставляет меня переживать?».

В 30 лет у меня был полный “счастливый” набор: никакой мотивации и денег, сложные отношения с дочерью, муж-абьюзер, который меня избивал, я просто существовала а не жила…Думаю не мне одной знакома эта история? В один момент я решила, что больше так продолжаться не может и начала практиковать дыхательные практики, после первой практики я как-будто проснулась, после 30 лет спячки, впервые ощутила:легкость, спокойствие, наслаждение. А еще через полгода ежедневных практик: ✅Вышла замуж за лучшего мужчину ✅Ушла из найма ✅Улучшились отношения с дочерью ✅Поняла, что такое быть счастливой Я приглашаю вас в свой канал “Дыхательные практики с Мари”, где мы в дружеской обстановке разберем, как с помощью дыхательных практик: 📍Избавиться от долгов и обрести финансовую свободу; 📍Обрести снова радость и наслаждение к жизни: 📍Сбросить лишний вес 📍Научиться получать оргазмы с партнером 📍Встретить своего мужчину или улучшить отношения с настоящим Вступайте по пригласительной ссылке - https://t.me/+b8eJKu65hsozNGM6 - и присоединяйтесь к моему клубу счастливых женщин!🙏🏼

https://www.wildberries.ru/catalog/149813229/detail.aspx?targetUrl=GP Obba Сабо с закрытым носом на платформе пляжные, для дачи и дома

а

вле

GLOW-UP ЧЕЛЛЕНДЖ День 2/30: вода с лимоном ⏩Выпей утром стакана воды с лимоном ⏩Сделай привычкой каждое утро выпивать стакан теплой чистой воды ⏩В течение дня не забывай пить воду ⏩Можешь добавить в воду ягоды, чтобы придать ей более выразительный вкус