СОФИН

Мы живы здоровы, всё нормально Это кстати хорошая примета, говорят, что путешествие будет ярким и запоминающимся

Да… это я точно надолго запомню

Сейчас стоим на 148км Минского шоссе и ищем выездной шиномонтаж🤞🏻

Короче, супер история Мы сейчас едем в Минск на машине с мамой и маминой подругой Всё было ок пока мы не попали в яму и не пробили колесо😜

Котики, всем привет!

Сегодня стартует четвертый челлендж Серии Челленджей 2024 от Генерального Директора СФК Территория Фитнеса Александра Колмыкова🔥 Быть в хорошей физической форме с Территорией Фитнеса не только полезно, но и выгодно. Условия челленджа⬇️ 🔴Каждый член клуба, который выполнит большее количество повторений, то есть 71 и больше, чем Генеральный Директор — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте. 🔴Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет. 🔴Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей. ⚡️Четвертый челлендж — Броски мяча в мишень + прыжки через тумбу 🗓 Дата проведения: с 22 по 28 апреля 2024 года. Участники: Члены клубов Сотрудники и тренеры ТФ Условия челленджа: Участникам необходимо выполнить 3 раунда за 5 минут. 👨🏼‍🦱Мужчинам: •15 бросков мяча 6 кг в мишень + 15 прыжков через тумбу. •15 бросков мяча 9 кг в мишень + 15 прыжков через тумбу. •15 бросков мяча 13 кг в мишень + 15 прыжков чере тумбу Высота тумбы 75 см. 👩🏼Девушкам: •15 бросков мяча 4 кг в мишень + 15 прыжков через тумбу •15 бросков мяча 6 кг в мишень + 15 прыжков через тумбу •15 бросков мяча 9 кг в мишень + 15 прыжков через тумбу Высота тумбы 60 см. Высота мишени у девушек и у мужчин должна быть не менее 2,7 метров Техника выполнения упражнения ⬇️⬇️⬇️ 1️⃣Задание следует выполнять после включения таймера. Таймер должен быть виден на протяжении всего видео 2️⃣Перед выполнением упражнения покажите вес мячей 3️⃣Броски мяча в мишень – ноги стоят на ширине плеч, колени чуть развёрнуты в стороны, носки смотрят в ту же сторону, что и колени. 4️⃣Приседайте так глубоко, чтобы таз оказался ниже уровня коленей 5️⃣Из приседа поднимайтесь одновременно с этим отталкивайте мяч от груди, бросайте его в мишень. 6️⃣Мяч отскакивает от мишени, ловите его руками и опускайте обратно в положение приседа. 7️⃣Прыжки через тумбу – станьте перёд тумбой, мощно оттолкнитесь, направляя движение своего тела вперёд и вверх, выполняя прыжок на коробку толчком двух ног. 8️⃣После того, как вы запрыгнули на коробку, необходимо спрыгнуть вперёд, развернуться и повторить прыжок. 9️⃣Запрещена одежда, не позволяющая определить, соблюдается ли техника выполнения упражнений или нет. 🔟Запрещен монтаж видео 1️⃣1️⃣Запрещено начинать упражнение, не закончив, предыдущее. 1️⃣2️⃣Видео может быть не засчитано, если, угол- и месторасположение камеры, монтаж видео и другие факторы, искажают объективную оценку результата. 1️⃣3️⃣Подсчёт повторений идёт до первого незачёта или нарушения правил. 1️⃣4️⃣Победители будут определены по наименьшему времени. Для участия в челленджа необходимо быть подписанным на наш телеграм-канал Как правильно снять и выложить видео-ролик: 👉🏻 Ролик должен быть снят в клубах Территория Фитнеса. 👉🏻При съёмке ролика необходимо представиться в начале. ❗️В названии ролика указать: Имя, Фамилия/фитнес-клуб/член клуба/тренер/сотрудник/кол-во раз. Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, количество повторений 30 раз. В описании к видео добавить следующие хэштеги: #terfit #TERFIT_Челлендж #TERFIT_Броскимячапрыжкичерезтумбу 👉🏻В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на вашем канале YouTube. ❗️Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал YouTube и выложить ссылку до 28 апреля в комментариях под этим постом(23:59:59). За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.

Как вам такая gym эстетика? Аххаха У нас в клубе опять был какой то сумасшедший челлендж, сейчас закину вам сюда пост с условиями его выполнения, вы упадете…

Заи🥹 Всё будет🙏🏻

Мне бы самой её в свою жизнь вернуть сначала хахаха

отлично все,жду очень gym эстетики 🙏

Не могу сказать, что всё ровно Меня жёстко колбасит, стараюсь сейчас всю свою энергию направить на себя, потому что утекает она не пойми куда Как только восстанавливаю фокус на себе-возвращаюсь к вам🫶🏻💋 Нужна перезагрузка 😵‍💫

Не могу сказать, что всё ровно Меня жёстко колбасит, стараюсь сейчас всю свою энергию направить на себя, потому что утекает она не пойми куда Как только восстанавливаю фокус на себе-возвращаюсь к вам🫶🏻💋 Нужна перезагрузка 😵‍💫

Ты как

Я когда занималась акробатикой: а больше ничего у тебя не болит?🙃

Я сейчас в ТЗ: блин, мозоли болят…😕

ТЗ - это тренажерный зал😌

Это чо

Про тз

Короче нам с вами теперь обсуждений на месяц вперёд😂 О чём рассказать?)))

У меня столько всего случилось за это время❤️ •я успела выйти из отношений и обратно в них вернуться •подсесть на комп. игры •ухожу в другой ТЗ •первый раз была в нормальном баре (туса по репосту не считается ахахах)

Бар кстати супер некомфортик 🤢

•превратила свою комнату в студию для съемок и наделала кучу контента🥰

Всем доброе утро❤️ Врываюсь к вам на энергичном))) Я так соскучилась по вам🥹 Рассказывайте как у вас дела, как настроение?