Путь Души
Канал для тех, кому интересна психология, саморазвитие и не боится шагнуть в новое
Більше283
Підписники
+124 години
-17 днів
+730 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Repost from N/a
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Можно протестировать свои отношения с партнёром 👌
Repost from N/a
Если в вашей жизни вынужденные перемены…
Изменения в жизни (даже положительные) связаны с определёнными неудобствами, выбивают из привычной колеи и заставляют искать способы как приспособиться к новым условиям. Когда же перемены случаются внезапно, не по нашему решению, а в силу сложившихся обстоятельств, приходится еще сложнее. Увольнение на работе, внезапная болезнь близкого, вынужденный переезд, развод…
В таких случаях возникает много протеста и сопротивления – ведь это не наш выбор. «Я так не хочу»
Мы сталкиваемся, переживая перемены, со страхом, беспомощностью и неопределенностью. Все изменилось. Как же теперь быть? Как справиться?
Как принять перемены, не разрушаясь?
Важно понимать что жизнь меняется постоянно, она не статична, и перемены – неотъемлемая ее часть. И ваша жизнь уже тоже изменилась. Это нужно принять как данность.
Тогда как справляться с тем, что принять трудно?
Важно разрешить себе проживать чувства, даже самые сложные (гнев, печаль, тревогу, разочарование, растерянность), если есть возможность разделите их с близкими.
В таких ситуациях происходит смещение смыслов и приоритетов. То, что раньше было важным может потерять ценность. Происходит переосмысление жизни.
Хорошо бы расширить восприятие и увидеть возможности и ресурсы для выхода из ситуации.
У каждого из нас есть ресурс, с помощью которого мы справляемся с трудностями.
Вспомните как вы выходили из сложных ситуаций раньше, что помогало, ведь это не первые перемены в вашей жизни. Важно поверить в собственные силы и ресурсы.
Просите помощь и поддержку у других людей. Разговаривайте о том, что вас беспокоит с близкими и знакомыми. Пробуйте разделить свои чувства и переживания с кем-то. Это помогает увидеть новые возможности и другие ракурсы ситуации.
Не всегда можно изменить ситуацию, но можно изменить ее восприятие. Тогда будет меньше сопротивления и вы сможете двинуться дальше по жизни вместо замирания на месте.
Repost from 📚Книги для психологов
Люси_Маддокс_—_Измени_жизнь_к_лучшему_за_год.epub1.86 MB
Repost from Ирина Крутских | Психолог МГУ
Если взрослый человек в трудной ситуации начинает вести себя как ребенок, про что это может нам говорить?
Это довольно распространенное явление - срабатывает такой защитный механизм психики как «регрессия», при котором человек возвращается к более ранним формам поведения, т.е. детским.
Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счёт неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам, требованию внимания и заботы от других людей.
🔹Если вы замечаете такие проявления в стрессовых ситуациях у себя, то постарайтесь ответить на эти вопросы:
- Я сейчас испытываю гнев, страх или бессилие?
- В чём причина моего стресса? Какие потребности сейчас не удовлетворены?
- В какой заботе я сейчас нуждаюсь?
Ответы на эти вопросы помогут понять состояние, осознать, что происходит и принять адекватные меры.
👍 2🔥 2💯 1
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.