Ясамин

Пошла на крайние меры, чтобы не брать телефон в руки 🤍 5 лет назад я переехала из села в город. Тогда я думала, что вовсе не буду скучать и не захочу часто приезжать в гости к родителям. Считала, что без интернета и развлечений слишком скучно. Но как же я ошибалась... Не смотря на мою любовь к городу, сейчас я мечтаю переехать всей семьей в загородный дом. إن شاء الله мечта исполнится, но пока мы стараемся выбираться почаще к родственникам в деревню. И отсутствие интернета - не помеха хорошему отдыху 🌟 Я провела целую неделю вдали от городской суеты и это была нереальная перезагрузка 🌟Насладилась свежим воздухом и тишиной 🌟Прочитала две книги 🌟Каждый день встречала рассвет и закат 🌟Наговорились с близкими на год вперёд Я поняла, что отдых от телефона - это не роскошь, а необходимость для сохранения здоровья и душевного состояния ◽️

3⃣ ◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️как уменьшить информационный шум в телефоне Все подписки, чаты и уведомления в группах каждый день отвлекают нас от важных задач. Именно поэтому у нас и появляется эта привычка - каждую минуту проверять телефон. Мы боимся упустить что-то важное, хотя на самом деле ничего важного то и нет. Поэтому каждому человеку очень важно ~ раз в месяц очищать своё онлайн-пространство от лишнего. ◽️Удаление всего того, что вас отвлекает и не приносит пользу. Например, у меня в телефоне нет Instagram, ВК и т.д. у меня остался только Telegram, так как он полностью закрывает все мои потребности. Отсутствие лишних приложений лишает вас возможности просто так листать каждое из них по привычке. ◽️Систематизация приложений и диалогов в Telegram по папкам. Я создала отдельные папки "Учёба", "Близкие", "Работа". И когда мне нужно проверить сообщения, я проверяю только папки. Таким образом, не лента управляет нашим внимание, а мы сами заходим и выбираем то, что хотим посмотреть. ◽️Отключите уведомления с приложений. Несколько раз за день нам могут прийти действительно ненужные уведомления: с Ютуб, фоторедакторов, Яндекс и др. Поэтому обязательно отключите уведомления в настройках, чтобы не отвлекаться на каждый звук. Буду очень рада, если поделитесь своими рекомендациями по очищение телефона от всего лишнего 🌸

Подведём итоги первого дня? ◽️ Сегодня весь день старалась как можно меньше брать телефон в руки. Но из-за того, что летом появилось много учёбы онлайн, привычка постоянно проверять сообщения крепко засела. Ещё за собой заметила, что больше трачу времени на проверку сообщений и листание каналов в Telegram. Но إن شاء الله будем над этим работать. Как у вас дела, ахауат? Прослушали первый подкаст? 📎 Не затягивайте с выполнением заданий, дальше будет интереснее)

◽️ водный подкаст челленджа Разобрали с вами: ◽️Как будет проходить челлендж и в каком формате? ◽️С каких первых шагов мы начинаем ❕Не слушать при мужчинах и запрещено куда-либо пересылать

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 🌹 По вашей обратной связи заметила, что тема - зависимость от социальных сетей для вас очень актуальна. Не стала откладывать в долгий ящик, поэтому... Сегодня إن شاء الله начало челленджа. Главная цель - избавиться от бесполезного листания ленты и сделать пребывание в социальных сетях полезным для нас. На этом канале я буду транслировать информацию в виде аудио-подкастов и полезных постов. Я очень хотела сделать этот челлендж активным, поэтому я каждый день буду делиться с вами своими результатами ☁️ Надеюсь, что это будет во благо إن شاء الله

Синдром постоянной усталости... Лето, солнце, ◽️сезон витаминов,◽️ полезных заготовок и активного образа жизни. Когда хочется делать все, но это постоянное чувство усталости не позволяет быть активными, как хотелось бы И я сейчас не про физическую усталость, а про усталость нашего мозга. Давайте разберём основную причину, почему так происходит. Это, всеми нами любимые - соцсети 🤍 В них мы готовы часами листать ленту и смотреть бесполезные видео. Но в этот момент мы думаем, что отдыхаем. Но всё совсем наоборот. Мы так только перегружаем себя ненужной информацией. Как же понять, что появилась зависимость от соцсетей? 🌟 Сидите в соцсетях больше 2 часов в день - доказано, что свет экрана мешает  выработке мелатонина, который отвечает за работу головного мозга. 🌟 Начинаете нервничать, когда остаётесь без интернета. Люди, зависимые от социальных сетей, проводят в них чрезмерное количество времени в ущерб работе,  учебе и реальному общению с близкими людьми. 🌟Постоянно проверяете уведомление на телефоне - отклик на публикации становится главным источником положительных эмоций. А отсутствие доступа к социальным сетям, для таких людей, сопровождается эмоциональным дискомфортом. 🌟Поэтому, чтобы мы могли почувствовать полноценный отдых, нам не стоит перегружать себя лишней информацией.

Периодически я сталкиваюсь с такой проблемой - неосознанно беру телефон в руки каждые 5 минут ◽️◽️ Это стало для меня тревожным сигналом. Ведь постоянное нахождение в социальных сетях может негативно отразиться на нашем режиме дня. ◽️Многие наши ежедневные ◽️задачи полностью перешли в ◽️онлайн: общение с близкими, ◽️отдых, покупки. А с появлением онлайн-образования, уверена, что с зависимостью от телефона столкнулись многие ◽️ Я очень не люблю откладывать на потом, особенно то, что напрямую влияет на поклонение и здоровье. Поэтому я решила для себя устроить челлендж по снижению активности в социальных сетях. Будет ли вам интересно поучаствовать в таком челлендже?