Беременность | Счастье | Материнство

Полезные советы для будущей мамы 1 Проводите беременность под наблюдением врача. Обязательно встаньте на учет в женскую консультацию. 2 Ведите дневник беременности. Можно установить на телефон одно из множества специальных приложений для беременных. Дневник поможет отследить, как меняются различные параметры вашего состояния. 3 Носите удобную одежду и обувь: не стягивайте живот, со второй половины беременности поддерживайте живот бандажом, используйте специальное медицинское белье для беременных, носите обувь на низком каблуке. 4 Возможно, вам придется купить обувь на 1-2 размера больше: у многих беременных изменяется размер стопы: она становится не только толще, но и немного длиннее. 5 Спите не менее 8 часов в сутки. Это очень важно! 6 Запишитесь на фитнес-программы для беременных: акваэробику, йогу и т.д. 7 Если вы хотите отправиться в отпуск, идеальное время – второй триместр (при отсутствии осложнений). 8 На сроке 6 месяцев подготовьте сумку с вещами для роддома. 9 Откажитесь от курения, избегайте пребывания рядом с курящими. 10 Попросите мужа посетить психолога, который объяснит изменения в поведении будущей мамы. 11 Пройдите курсы подготовки к родам. Они есть при женских консультациях, роддомах, поликлиниках. Вы сможете узнать, что вас ожидает, и вам будет легче справиться с тревогами и волнениями. 12 Именно во время беременности постарайтесь узнать больше о грудном вскармливании и о том, что делать, если молока недостаточно. А также проконсультируйтесь о методах контрацепции для кормящих женщин.

В этот четверг пройдет бесплатный вебинар “4 шага к легким родам” с дипломированной акушеркой, которая приняла в свои руки более 5.000 малышей! ❕Роды - пугающий процесс, о котором каждая думает с замиранием сердца. Мы собрали актуальную информацию и скоро ты узнаешь все о предстоящих родах и о том, как встретить их с легкостью, ведь этот день - первое день рождение твоего ребенка. ⠀ О чем поговорим на трансляции? ➖ Нужно ли вообще готовиться и как делать это правильно? ➖ Как не нужно готовиться к родам? ➖ Какие 4 шага нужно совершить, чтобы роды прошли максимально легко? ➖ Что на самом деле поможет расслабиться при родах? ➖ Возможно ли родить самой с рубцом на матке? ➖ Как выбрать медицинский персонал и род.дом? ➖ Нужно ли брать мужа / маму / подругу на роды? ⠀ Каждая, кто будет присутствовать, получит возможность задать свой вопрос и бонус: чек-лист “Как отличить предвестники от родов?” Зарегистрироваться можно здесь 👉 http://harmonyofmotherhood.ru

Что можно и нельзя во время беременности Вы должны четко соблюдать все рекомендации врача, своевременно проходить плановое обследование, соблюдать рекомендации по правильному образу жизни во время беременности, а именно: - Избегать работы, связанной с длительным стоянием или с излишней физической нагрузкой, работы в ночное время и работы, вызывающей усталость, - Избегать физических упражнений, которые могут привести к травме живота, падениям, стрессу: занятий контактными видами спорта, различных видов борьбы, видов спорта с ракеткой и мячом, подводного погружения, - Быть достаточно физически активной, ходить, делать физическую зарядку для беременных в течение 20-30 минут в день (при отсутствии жалоб и противопоказаний), - При путешествии в самолете, особенно на дальние расстояния, надевать компрессионный трикотаж на время всего полета, ходить по салону, получать обильное питье, исключить алкоголь и кофеин, - При путешествии в автомобиле использовать специальный трехточечный ремень безопасности, - Сообщить врачу о планируемой поездке в тропические страны для проведения своевременной вакцинации, - Правильно и регулярно питаться: потреблять пищу достаточной калорийности с оптимальным содержанием белка, витаминов и минеральных веществ, с обязательным включением в рацион овощей, мяса, рыбы, бобовых, орехов, фруктов и продуктов из цельного зерна, - Избегать использования пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке в ней пищи и жидкости, из-за содержащегося в ней токсиканта бисфенола А, - Ограничить потребление рыбы, богатой метилртутью (например, большеглазый тунец, акула, рыба-меч, макрель и королевская скумбрия), - Снизить потребление пищи, богатой витамином А (говяжьей, куриной утиной печени)

Радуйтесь рождению вашего малыша Вы совершили чудо! Вы дали жизнь маленькому человечку. Вы можете бесконечно смотреть на его черты  лица, держать в руках  маленькое тельце,  изучать пальчики на руках и ногах, удивляться  тому, как он реагирует на ваш голос. А вы знаете, что на сегодняшний день каждая 5-я пара в России сталкивается с проблемой бесплодия? Печально, но это факт. Теперь  представьте хоть на минуту сколько женщин в нашей огромной стране,  хотели бы оказаться сейчас на вашем месте и испытывать, все, что испытываете вы.

Питание во время беременности Для нормального протекания беременности организм будущей мамы должен получать из рациона достаточное количество питательных веществ. До 60% белка женщина получает из продуктов животного происхождения, в том числе яиц и рыбы. Для правильной работы кишечника важны овощи и крупы, а вот углеводы нужно дозировать. Умеренное количество сахара и фруктов будет достаточным, злоупотребление сладким для беременной нежелательно. Рацион должен быть составлен так, чтобы предотвратить появление отеков и запоров. Женщина должна ограничить потребление воды и соли, а также употреблять в пищу отруби и чернослив, способствующие облегчению опорожнения кишечника. Слабительные нежелательны из-за риска спровоцировать сокращение мускулатуры матки.

БУДУЩАЯ МАМА НА ПЯТОЙ НЕДЕЛЕ Срок пять недель является достаточно ранним, поэтому если в женском организме и происходят изменения, они незначительны. На данном сроке задержка цикла составляет одну неделю, на что не каждая женщина обращает внимание. Если же ей известно о ее положении, может появиться задумчивость, умиротворенность либо, наоборот, высокая активность. С пятой недели вероятно появление непереносимости запахов и тошноты. Большинство женщин подвержено раннему токсикозу, который проявляется в виде рвоты, происходящей, как правило, в утреннее время. Токсикоз может быть и легким, и в тяжелой форме. Второй сопровождается непрекращающейся рвотой. Женщины, столкнувшиеся с тяжелой формой токсикоза, подлежат госпитализации. Ощущение тяжести в груди либо незначительной боли при надавливании также относится к признакам ранней беременности.

О болях и отеках Боли в спине были и есть. Мой врач рекомендовал спать на боку, начиная со второго триместра. Из-за этого спина и шея к утру часто затекают. В таких случаях стараюсь немного потянуться, наклониться или походить. Что касается отеков, то иногда в жару эта проблема актуальна для ног. Мой любимый способ это облегчить — опустить ноги в холодную воду. Еще многие рекомендуют держать ступни в приподнятом состоянии (например, не на полу, а на пуфике или диване).

Гуляйте на свежем воздухе Помните про ежедневные прогулки в парке, чаще гуляйте в лесополосе пешим шагом. Во время прогулки по лесу организм насыщается кислородом,  улучшается кровоток, поддерживаются в тонусе мышцы рук, ног, спины. Чтобы прогулка была легкой, возьмите себе в помощники скандинавские палки .Они помогут удержать равновесие на неровных тропинках и облегчат прогулку на поздних сроках беременности. Во время беременности частыми спутниками женщин становятся недомогание и головокружение. Но бывают случаются обмороки. Причина таких состояний в том, что организм не успевает приспособиться к изменениям кровообращения: быстро растущая матка "обкрадывает" головной мозг женщины и физиологически снижается уровень сахара крови. Предобморочное состояние сопровождается чувством нехватки воздуха, потемнением в глазах, неустойчивым положением тела, резкой слабостью.