Юлия Тертышная T-praktiki

​Каждый день — это «новый я», который заслуживает шанс проявить себя лучшего. Только собственный страх отделяет вас от жизни мечты и самых заветных желаний. В вас есть естественная жажда жизни, которая позволяет сделать этот шаг. Разрешите себе ее почувствовать внутри и проявить наружу. Вместо привычки сдерживать себя рамками ментальных установок, ограничений ума, придуманных стереотипов, которые мешают полноценно жить. Все это можно перепрограммировать, переписать систему мышления на созидающую и создающую лучшую жизнь сегодня. Если подсознание выдает конкретную реакцию на триггер и запускает ту или иную модель, то самосознание способно создавать бесконечное количество новых вариантов. Главное, верьте в себя! Мне помогает внутренняя мантра: «я имею на это право только потому, что этого хочу». Это позволяет мне замахиваться на большее и дает безграничную свободу действий. За этим зову вас на #Тпрактики #Тсамонастройка ~ Ваш самый преданный болельщик Ю.Т. 💚Старт Практикума «Времена года. Самонастройка» — 1 июня. Вас ждут медитации в прямом эфире, схема-терапия, зум-встречи, групповая поддержка, закрытый чат. *Сезон «Весна» доступен в записи. ** При покупке Годового абонемента доступ к записям 4 сезонов в течение года. Абонемент можно купить только ❗️до 3 июня. Если вы приобретаете участие в одном сезоне — доступ к записям на 1 месяц. Переходите по ссылке

​Вы оказываете влияние. Сколько позитивных переживаний вам нужно, чтобы уравновесить сравнимое по силе негативное переживание? Психолог Барбара Фредриксон определила это соотношение как 3 к 1. Она обнаружила, что «переживание позитивных эмоций в соотношении к негативным ощущениям 3:1 ведет вас к переходной точке». Когда вы ее проходите, то естественным образом становитесь более стрессоустойчивым. Вы с меньшими усилиями способны достигать свои цели. 🥊Негативные переживания влияют на вас сильнее и длятся дольше, чем позитивные. Вы ощущаете это влияние каждый день. Если человек улыбается вам в ответ — это небольшой позитивный социальный опыт. Но если этот человек отвернется с угрюмым видом — ваши мысли «что это было? что я ему сделал?» превратят мгновение переживания в несколько минут или дольше. Поэтому главное правило влияния состоит в том, что именно вы способны его оказывать. Все, что вы делаете и чего не делаете. Все, что вы говорите или не говорите — влияет на людей. 💚На Практикуме «Времена года. Самонастройка» будем тренировать навык замечать, как мысли влияют на нас, наши действия и как наше состояние влияет на других людей. И как «звучать собой без помех». Старт — 1 июня. Вас ждут медитации в прямом эфире, схема-терапия, зум-встречи, групповая поддержка, закрытый чат. *Сезон «Весна» доступен в записи. ** При покупке Годового абонемента доступ к записям 4 сезонов в течение года. Абонемент можно купить только ❗️до 3 июня. Если вы приобретаете участие в одном сезоне — доступ к записям на 1 месяц. Переходите по ссылке

Дневник заботы о себе. Или как настроиться на день? 🫶Место, куда вы сможете возвращаться за чувством равновесия и покоя, что бы ни происходило в вашей жизни. Смотрите подробнее в карточках ☝️ Практикум медитации «Времена года. Самонастройка». Сезон Лето. Старт 🟢 1 июня

Думать, как мы привыкли, не получается, согласны? В первом приближении на внутреннем экране появляется картинка. Если вы задержитесь в фантазии чуть подольше, то заметите особое, очень приятное, сладкое состояние внутри. Это «забегали» нейромедиаторы, включились в работу: создавать энергию для достижения мечты. Теперь разберемся с образом. Если мы целенаправленно создаем подробности в желанной картинке, то превращаем ее в обыденность для ума, в новую реальность, тем самым убирая внутреннее сопротивление. Мы соединяемся с образом мечты (цели) в спокойном расслабленном состоянии, фантазируем из ощущения «я имею на это право, только потому, что я этого хочу». Внутренний критик в это время молчит. 🌿 Благодаря такой настройке мы создаем контакт жизни «сегодня» с новым (будущим) образом, соединяем провод «текущее» с «желаемым». Важный пункт: расслабленные, но сконцентрированные, мы позволяем энергии жизни течь в нужном для нас направлении. ☝️Работаем с целями на Практикуме «Времена года. Самонастройка». 💚 Старт новой группы — 1 июня. *Сезон «Весна» доступен в записи. ** При покупке Годового абонемента доступ к записям 4 сезонов в течение года. Абонемент можно купить только ❗️до 3 июня. Если вы приобретаете участие в одном сезоне — доступ к записям на 1 месяц. Присоединиться к медитации

#Тпрактика Прямо сейчас подумайте о своих самых заветных мечтах. Что вы увидели?)

«Счастье — это когда тебя не отменяют. В этом мире оставаться собой, становиться личностью — это особое мужество». Читайте историю в карточках ☝️

​История вашего цветения. На базовом уровне исследования, на уровне целостности, нам следует спросить себя: 1) Кто я? 2) Каковы мои сильные стороны? 3) Какова моя приоритетная задача в жизни? Придется глубоко копнуть, чтобы найти ответ на эти фундаментальные вопросы. Что, если первый же ответ, который вы получите, окажется дверью, через которую вы можете выйти на следующий уровень своей жизни? Если бы жизнь была деревом, вы могли бы изучить корни, понять, что заставляет дерево тянуться вверх и что позволяет ему цвести. Все это наполняет вашу историю благоуханием вашего собственного 🫶цветения. 👉Задайте себе следующие вопросы и тщательно обдумайте ответы. ❓Почему Почему я выбрал именно это направление? Почему мне хочется изменений или развития? Почему стоит развиваться таким образом? ❓Как Как мне обнаружить и развивать мое жизненное направление? Как я хочу развиваться, чтобы оптимальным путем стать тем, кем я хочу? Как я могу исследовать свое видение? Как мне эффективно выполнять ответственные роли и помогать другим делать то же самое? Как мне развивать мою чувственную осознанность и мой опыт присутствия? ❓Что Что поможет мне наилучшим образом принять, включить в свое мировосприятие новые стороны бытия? Что позволит мне привнести больше горячей увлеченности в дело моей жизни? Что позволит мне разорвать путы старых идентичностей и избавиться от них, если они тормозят прогресс? ☝️Исследуя ответы на эти вопросы, мы пускаемся в путь, которые ведет к прояснению нашей внутренней глубинной структуры. Нам становится понятно, что в жизни поддерживает нашу цель и как избавиться от целого ряда старых уз идентичности, которые сдерживали наше развитие. А в результате ➡️мы приобретаем более сильную самоидентичность. 🟣За этим зову вас на Практикум медитации «Времена года. Самонастройка» — наполнить вашу историю благоуханием вашего собственного цветения. Старт новой группы — 1 июня. По Годовому абонементу сезон «Весна» доступен в записи. Подробнее по ссылке #Тпрактики #Тсамонастройка Ц.: Мэрилин Аткинсон «Путь к изменению. Трансформационные метафоры»

​Вы здесь, и вы по-настоящему живы. Это и есть чудо. Но часто мы забываем об этом. Возможно, мы сами и наше окружение поглощены прошлым, боимся будущего, застряли в вине, гневе или зависти. Так, постепенно мы превращаемся в зомби. Как воскреснуть? Вернуться в настоящее, чтобы соприкоснуться с жизнью как можно более полно. Сделать 🫶рождение в мир ежедневной практикой. Каждое утро напоминать себе, что жизнь возможна только здесь и сейчас. Вместе со вдохом мы возвращаем разум в свое тело, чувствуем себя живыми. Жизнь назначила нам свидание, которое состоится прямо здесь и прямо сейчас. Она пришла к нам с радостью и счастьем в руках. «Быть по-настоящему здесь очень важно и для вас, и для тех, когда вы любите. Как вы можете любить, если вас здесь нет? Главное условие любви — это 💚ваше присутствие. Чтобы любить, вы должны здесь быть». 👉Чтобы справляться с ежедневными стрессами от жизненных взлетов и падений, нам всем нужно учиться технике глубокого расслабления. Вы можете практиковать ее прямо посреди гостиной вместе со своими близкими. Это способ выразить любовь к своему телу и позаботиться о своей нервной системе, он очень важен. Ц.: Тит Нат Хан 🟣 Приглашаю вас медитировать вместе на Практикуме «Времена года. Самонастройка». Старт новой группы — 1 июня. По Годовому абонементу сезон «Весна» доступен в записи. ❗️При покупке Годового абонемента доступ к записям 4 сезонов в течение года. Если вы приобретаете участие в одном сезоне — доступ к записям на 1 месяц. Подробнее по ссылке #Тпрактики #Тсамонастройка

Ваше бессознательное слышит вас. Слова, которые вы используете, и то, как определяете их значение, — отражает ваш образ мыслей. Поэтому, если вы хотите изменить свое отношение к чему-либо или свое поведение, 📎переосмыслите значение слов, которые подбираете для описания. ➡️Например, если вам не нравится быть «до боли застенчивым», не называйте это так. Решите, например, что отныне вы — «молчаливый слушатель». Это поможет вам научиться более позитивно оценивать свои социальные навыки. Или еще пример, сравните. «Я завалил экзамен» и «В этот раз я не сдал». Видите разницу? Попробуйте отследить, какие слова вы используете в своей речи в общении с другими и с собой, потому что ➡ бессознательное слышит вас и улавливает разницу между казалось бы схожими по смыслу фразами (Перечитайте выше про экзамен). То, что вы говорите, влияет на ваше состояние. «Плохо» или «Не так, как хотелось бы» — разница едва заметная, но в первом варианте больше негатива, чем во втором. «Я неряха» или «Я не очень аккуратный» — выбирая второй вариант, вскоре вы удивитесь, как легко можно сформировать у себя новую привычку, и как ваше бессознательное начнет вслушиваться. 👉 Какие примеры слов / фраз нашли в своей речи? П.: Ричард Темплар «Правила мышления. Как найти свой путь к осознанности и счастью»