Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

Белковый и лёгкий ужин для стройняшек Ингредиенты: - кальмар вареных (можно заменить на другие морепродукты) - 2 отварных яйца - руккола - авокадо - мандарин - сыр твёрдый, у меня из овечьего молока 🤤 (идеально ещё подойдёт пармезан) - соль/перец по вкусу - бальзамический соус по вкусу Приготовление: Как варить кальмара? Очень просто 👇🏻 Если вы хотите сделать это, возьмите большую кастрюлю, налейте в нее воды, подсолите и поставьте на огонь. Когда вода начнет кипеть, положите в кастрюлю кальмары, дождитесь повторного закипания и варите не больше 2х минут. После обдайте холодной водой для остужение, что бы белок в них дальше не сворачивался и они не стали резиновыми. Далее, нарезанного кальмара я присыпала со сладким перцем и чёрным, затем, все ингредиенты смешиваем и наслаждаемся очень полезным и легким ужином

Сырные вафли 🎋КБЖУ (на 100 гр): 176/13/9/5 Ингредиенты: 🥗Овсяная мука 50 гр 🥗Сыр 50 гр 🥗Яйцо 1 шт 🥗Кефир 50 гр 🥗Разрыхлитель 🥗Соль Приготовление на видео🪷

Ⓘ Вам пришло сообщение! 🕕 Мы заметили, что Вы часто интересуетесь готовкой и читаете кулинарные каналы. 🔐 Поэтому мы предоставляем вам БЕСПЛАТНЫЙ доступ к закрытому каналу. Вкусные кадры  - канал, благодаря которому вы будете готовить кулинарные шедевры за 20 минут😨🤫 ⏳ Удалю через 24 часа! Успей подписаться 👇

Мой любимый ужин для похудения🔥 ⠀ Много белка, клетчатки и витаминов 😍 А как это вкусно! ⠀ Ингредиенты: •Яйца - 2 шт •Брокколи - 100 г •Кукуруза - 20 г •Морковь - 50 г •Сыр - 35 г •Соль, специи - по вкусу ⠀ Готовим: В форму для запекания добавляем брокколи (я использую сырую замороженную), кукурузу, натертую морковь. Добавляем яйца, натёртый сыр, соль, специи и перемешиваем. Выпекаем при 180 градусов ~20 минут. ⠀ КБЖУ на порцию:355/26/22/11 КБЖУ на 100 гр.:142/10/9/4

Приготовим очень вкусный, сытный завтрак/перекус для всей семьи! Готовится просто, получается невероятно вкусно! 👌😋 ❇️ Нам понадобится: 📍 лаваш, 📍 колбаса или ветчина, 📍500-600мл кефира, 📍150г сыра, 📍зелень, 📍соль, черный молотый перец по вкусу (я не добавляла), 📍помидорки черри по желанию, 📍30г сливочного масла. ✅ Лаваш собрать в гормошеу и выложить в форму. Между складками лаваша положить кусочки колбасы. Для заливки смешать кефир, сыр, зелень и всё орошо смешать. Этой смесью тщательно залить весь лаваш, так чтобы все складки были залиты. Сверху можно выложить помидорки порезанные пополам. И несколько кусочков сливочного масла для румяной корочки. Запечь в духовке при 180° 30-40 минут. Получается очень вкусно, сочно и сытно! 👍😋Советую попробовать! Вам и вашим детям понравится! 👌💯 Всем спасибо за лайки❤️ и комментарии!

Ее ненавидят все диетологи России! Пока врачи на приеме говорят: 3-4 кг в месяц, подписчицы канала Анны теряют до 20 кг 😱 И да, это полезно для здоровья Во-первых, забудьте все, что вы знали из разряда «на ужин углеводы нельзя», а чтобы похудеть, надо есть гречку и курогрудь… Это все для тех, кто не знает, как иначе. Во-вторых, срочно исключите из своего питания Посмотреть полностью..

15 БЕЛКОВЫХ ПП САЛАТОВ 🥗 🥗 4. Чернослив, курица, яйца, йогурт, орехи, огурец. 🥗 5. Курица, сыр, сметана, яйцо, помидор. 🥗 6. Курица, болгарский перец, помидор, зелень, огурец, сметана. 🥗 7. Яблоко, курица, сладкий перец, ананас. 🥗 8. Курица, томаты, кукуруза, огурец, болгарский перец, укроп, натуральный йогурт. 🥗 9. Курица, яйца, свекла, грецкие орехи, натуральный йогурт, нежирный сыр, арахис, зелень. 🥗 10. Курица, помидоры, капуста пекинская, фасоль и кукуруза (консервированные), натуральный йогурт. 🥗 11. Курица, руккола, моцарелла, масло оливковое, черри. 🥗 12. Крабовые палочки, яблоко, яйца, натуральный йогурт, черешковый сельдерей, зеленый лук. 🥗 13. Курица, свежий огурец, морковь по-корейски, сметана, чеснок 🥗 14. Креветки, яйца, огурцы, зелень, натуральный йогурт + зубчики чеснока 🥗 15. Курица, творог 5%, помидоры, зеленый лук, укроп, сметана, горчица

Куриная запеканка с овощами 🎋КБЖУ (на 100г): 134/21/6/10 Ингредиенты: 🥗Филе – 300 гр 🥗Кабачок – 1 шт 🥗Морковь – 1 шт 🥗Болгарский перец – 1 шт 🥗Черри – 200 гр 🥗Яйца – 2 шт 🥗Сливки 10% – 100 мл 🥗Сыр сулугуни – 100 гр 🥗Голландский сыр – 150 гр 🥗Зелень – сколько угодно 🥗Соль, паприка, сушеный чеснок Приготовление на видео🪷

Вкусный,белковый и сытный салат, отлично подходит для ужина! Итого на 100 грамм 74 ккал Б/Ж/У 10.8 / 2.5 / 2.1 Ингредиенты: 1 огурец 200 гр. куриной грудки ( приготовленной любым способом, у меня жаренная без масла на сковороде-гриль) 100 гр. айсберга 5 шт. перепелиных яиц 100 гр. йогурта ( у меня домашний) Приготовление: Яица варим, готовим курицу (любимым способом), все ингредиенты мелко нарезаем и смешиваем, заправляем йогуртом. Наш супер вкусный салат готов! Приятного аппетита!

Мне срочно нужен миллиард😂