smart_manya

В последнее время вместо того, чтобы лепить сырники, я приноровилась делать большую запеканку (2 кг творога) и замораживать порционно. Достаточно разморозить в микроволновке и не болит голова чем питательным накормить детей на завтрак или полдник. Хозяйкам на заметку🤗

Готовила на днях ужин, и стало как-то неудобно перед вами: ведь раньше я обычно делилась удачными рецептами. Исправляюсь. - филе курицы или индейки - лук - чеснок 3-5 зубчиков - помидорки черри - шпинат - сметана - специи по вкусу Обжарить мясо и лук, на второй сковороде (оптимально, но можно и в этой, где курица) поджарить на оливковом масле мелко порезанный чеснок, добавить к нему половинки черри, готовить несколько минут. Отправить чеснок и помидоры к курице, добавить шпинат, посолить, перемешать. Вылить туда сметану, тушить несколько минут. Это. Очень. Вкусно.

Второй шаг — вписаться в Курс на стройность. А третий (тут обращаюсь к тем участникам, кто хочет похудеть от самого факта покупки) - это подписаться на закрытый канал проекта и изучать уроки. Ссылка на канал - в письме, письмо - на почте, иголка - в яйце. Ну вы поняли 😉 Поток полностью укомплектован, продажи закрыты, а первый урок уже доступен. Если вы вдруг не находите ссылку или письмо - пишите моей помощнице.

Этим постом я призываю всех откладывальщиков на потом ещё раз подумать о том, что моложе мы уже не будем. Удобный случай может так и не наступить. И каждые дополнительные несколько месяцев / полгода / год жизни в здоровом и подтянутом теле - бесценно. Записаться на курс пока ещё можно здесь. Через 1 час в полночь продажи будут закрыты окончательно. По всем вопросам пишите @izeidn.

Мему время, а похудению - час. За рабочими хоть и несмешными советами - велкам на Курс на стройность. Последний день продаж - это всегда жара. Закрытый чат курса активно пополняется новобранцами. Уверена, что у них всё получится. Кнопка «Купить» на этом сайте будет активна ещё 3 часа. У вас ещё есть время присоединиться.

Шок! Ученые доказали: злоупотребление слоёным тестом приводит к многослойному гардеробу. А чтобы вписать любую гастрономическую шалость в свой рацион без последствий - приходите на Курс на стройность. Мы там такие задачи решаем на тарифе с обратной связью, ух! Нет, серьезно, калькулятор на курсе пригодится. Мы же наукой будем заниматься как никак, например, будем вычислять логарифм из чебурека 😄. До закрытия продаж осталось 5 часов. У кого возникают вопросы с оплатами - пишите моей помощнице @izeidn

Сегодня закрываются продажи «Курса на стройность». Кнопка «Купить» на сайте станет неактивна в 23:59 по Мск. Сам курс стартует уже завтра.

До закрытия продаж осталось 7 часов. Сама картинка намекает, что уже завтра грядут великие трансформации. Ребята, которые никак не могут определиться с тарифом: в процессе прохождения курса вы в любой момент сможете его повысить, доплатив разницу. Также напомню, что на сайте есть беспроцентная рассрочка с первым платежом через месяц и беспроцентная оплата долями. Есть возможность оформить рассрочку без участия банка - поэтому вопросу пишите @izeidn И помните, что вес, сброшенный по науке - уходит навсегда. Он бесследно исчезает, как будто тает на глазах в чане с расплавленным металлом 😄

Проходила прошлый поток курса от Маши, мне очень понравилось. У меня получилось снять гиперценность с еды. Прошло полтора года, и я регулярно занимаюсь кардио и силовыми, без фанатизма, по полчаса, но с большим удовольствием и отличным самочувствием. Мне комфортно с новой рутиной, я не стройняшка, но вес и объёмы медленно для сих пор уходят, вне зависимости от праздников, болезней, застолий. Класс. Я как будто свободна от еды. Люблю ее нежно, но и умею ей управлять

Я прошла первый поток. И теперь держу вес и потихоньку продолжаю скидывать, без крайностей. Стала понимать что к чему. Так что Мария спасибо Вам! Всё, что вы делаете-очень круто по содержанию и проработанности, без лишней воды!

Меня всегда ругали маркетологи и смм-щики. Я, видите ли, редко прошу писать отзывы на свои продукты. Просто мне гораздо приятнее заходить в комментарии и внезапно находить там вот такие ☝️ слова благодарности, которые участники курса оставили по собственному желанию. Больше отзывов с разных потоков Курса на стройность можно почитать здесь @otzyvy_kns

Сегодня в 23:59 по Мск закрываются продажи «Курса на стройность». В четверг мы уже стартуем. И у каждой из участниц будет свой ответ на вопрос: почему я хочу сбросить вес? Многих волнует вопрос здоровья. Другие мечтают вернуть былую лёгкость и энергию. Кто-то понимает, что лишний вес придаёт возраст. Но для большинства стройная фигура - это про состояние «настоящей себя». Про возврат к той эталонной версии, которая смотрит на вас с фотографий 5-10 летней давности. И вернуться к прежней форме в рамках адекватных ожиданий - реально. Ведь впереди нас ждёт ещё не один десяток лет, который можно провести в нравящемся теле. Выбирать красивую одежду, а не ту, которая прикрывает «проблемные места». Искренне любоваться на себя в зеркале. Жить с фигурой, которую не стесняешься. С которой чувствуешь себя комфортно и можешь, наконец-то, расслабиться. Курс на стройность - это про возврат лучшей версии себя. Переходите по этой ссылке прямо сейчас и занимайте своё место.

Завтра продажи «Курса на стройность» будут закрыты. Перспектива следующего потока пока под вопросом. Я и этот-то решила провести спонтанно. В декрете бывает сложно что-то спланировать вдолгую. Кстати, именно опыт мамы четверых позволил мне создать курс, ориентированный на обычных женщин. Которые иногда не высыпаются. Которые могут уставать, расстраиваться, грустить. Которые хотят проводить время с семьёй, а не у плиты или в спортзале. Которые бывают на праздниках, в компаниях и не хотят быть «пищевым» изгоем. У которых, в конце концов, есть ПМС и булочная прямо у подъезда. При подготовке использовались не только исследования и научные источники. Я учла опыт прошлых 3-х потоков, ваши комментарии к постам и анкеты. Я знаю все ловушки, в которые вы попадались, поэтому мы будем двигаться к телу мечты, минуя их. Кроме того, я опиралась на собственный опыт. Я прекрасно знаю, как чувствует себя человек, который не может остановить процесс уничтожения целого рулета. И я знаю, как с этим справляться. 60+, беременным, кормящим – можно и нужно. Готовки по меню и тренировок не будет. Ну кому нужны чужие шаблоны питания и неизвестно для кого составленный набор упражнений? Будет научно обоснованная информация, которую вы адаптируете под себя. А я помогу. Знаю, что многие не любят считать калории. Я дам стратегию с подсчётом и без него. Они обе рабочие. Также не буду настаивать на фото до / после и уговаривать «активничать в чате». Этот движ больше работает на маркетинг, чем на ваш реальный результат. А вот на действиях, которые вас приведут к цели, я буду настаивать. Осталось только 2 тарифа: 11990 — все базовые знания (теория и практика) + рабочая тетрадь. Но без моей обратной связи. 15990 — то же самое, что за 11990, но с возможностью задавать вопросы + бонусы. Присоединиться к Курсу на стройность можно, перейдя по этой ссылке.

Вот об это я и писала в прошлом посте ☝️ Если даже на «обучении с дипломом» распространяют такую откровенную ересь, то понятно почему дела с лишним весом у нас обстоят так печально. Хотя, возможно, это хитрая уловка организаторов курса, ведь пока вы будете оббивать пороги магазинов в поисках фермерской куры, глядишь и дневная норма шагов будет закрыта 😄

Мария, добрый день Я уже почти 3 года в фитнес сфере и вот после вашего курса пошла на официальное повышение квалификации по питанию, с дипломом и честно скажу, мне стыдно🙈 Стыдно за то, какую дичь говорят преподаватели. Стыдно когда говорят, что можно есть 200 гр сладких ягод или фруктов в день, а все остальное уйдет в жир. Стыдно слушать, что есть список разрешенных и запрещенных продуктов, что если мы покупаем курицу,то точно должны знать,что она с фермы и без гормонов, что базовый метаболизм у всех людей 1300 калорий,что людям с типом строения эктоморф ни к коем случае нельзя молочку. Стыдно что говорят,что нельзя жарить т к масло превращается в канцероген и жареное вредно 😵‍💫😵‍💫😵‍💫 Зато мы изучаем строение желудка и типы фигуры😂😂 Так вот, я хочу сказать вам большое спасибо за адекватность и приближение к реальной жизни, в которой есть работа, дети, переезды, дачи, бессонные ночи, отпуска, застолья и так далее, а только мысли о том, где купить фермерскую куру❤️ Кстати, я продлила доступ к курсу, чтоб выбить эту вакханалию из головы🙈😅

Как я чуть не распрощалась со своими коленями Дело было в юности, когда моё критическое мышление находилось ещё на стадии становления. Начитавшись советов из журнала Shape, я решила к кефирной диете подключить убийственные тренировки. Казалось, всё делалось по уму: хороший спортзал + тренер + безумие + отвага. Но, как вы поняли из заголовка, ничем хорошим это не закончилось. После нескольких месяцев пахоты вместо лишних килограммов со мной стали прощаться колени. И это при условии, что технику мне ставил профессиональный тренер из спортзала. С регалиями, большими мыщцами и хорошими отзывами на сайте. И моя история - не что-то вопиющиее, такое происходило и происходит повсеместно. Потому что простой обыватель не может знать все нюансы. Он именно за это и платит деньги специалисту - чтобы отшлифовать детали. В теории-то я тоже знала что надо приседать со штангой. А как именно приседать, сколько раз и с каким весом - вот тут, как оказалось, открывается пространство вариантов, среди которых есть адекватные и работающие техники, а есть галлюцинации и фантазии тренеров. И так происходит не только с тренировками. «Специалисты», которые берутся «худеть» людей питанием, ушли ещё дальше. Иногда от одного вида некоторых программ уже может случиться голодный обморок. А что, неплохо - написал, что нельзя есть жидкое, твёрдое и по всем чётным числам месяца, назвал как-нибудь гордо - диета Иванова-Петрова-Сидорова, и волшебная таблетка готова! Не смог соблюдать - слабак, на вылет, проблема не в программе, а в тебе. Потом приходят бывшие клиенты этих «специалистов» в комментарии и пишут - да знаю я всё про похудение, но силы воли не хватает. А вот что именно они знают - это самый главный вопрос. Да, действительно, надо тратить больше, чем потребляешь. Но дальше - безграничное количество вариантов, в которых как раз и кроется дьявол. Давайте я просто процитирую, что мне писали люди, которые «всё знают про похудение»: - Надо исключить сахар, мучное, жирное, и молочки. - Важно проверить все гормоны, причины лишнего веса там. - Нет времени готовить себе отдельно по специальному меню, только так будет работать. - Работают только чистки!!! (вот тут у меня аж глаз задёргался). - Тренировки + набор разрешённых продуктов и запрещённых + пресс = результат. - Лечебное голодание, бады, вес ушел, но естественно вернулся, в отличии от волос и ногтей (а здесь задергался и второй глаз). - Надо есть без соли, побольше риса и трески. Как вы понимаете, это всё не работает, как и многое другое☝️ Я знаю, что ничего не знаю - вот хорошая позиция когда у тебя что-то не заладилось. Потому что человек, осознающий свои пределы знания, находится в более выгодном положении. В такой позиции есть шанс на перемены. На этой грустной филоофской ноте напоминаю вам, что «Курс на стройность» стартует уже в четверг. Революционной и кардинально новой информации там не будет. Зато будет много критически важных нюансов, основанных на науке. Именно они помогут вам вписать принцип «трачу больше чем потребляю» в вашу обычную повседневную жизнь, а не наоборот.

Перед стартом первого потока «Курса на стройность» я проводила среди вас опрос на тему лишнего веса. Тогда почти 90% ответило, что сброшенный ранее вес возвращался обратно. Согласитесь, так себе шансы на успех. Даже в русской рулетке условия поинтереснее. И я прекрасно понимаю тех, кто отчаялся и не хочет пробовать худеть ещё раз. Потому что часто процесс спровождается голодом, страданиями и плохим настроением. В «Курсе на стройность» я предлагаю другой путь. Я сама проходила через экстремальные диеты и знаю, что это не работает. Стратегия, которую я даю на курсе, предполагает, что рацион должен приносить удовольствие, быть приемлемым бОльшую часть времени. Именно это даст устойчивый результат и многократно снизит вероятность откатов. За удовольствие и тут придётся платить, и цена такой стратегии - время. Результат скорее всего будет небыстрым. Это я к тому, что вряд ли получится вернуться из отпуска на 3 размера меньше и сразить всех наповал. Зато получится зацементировать свой результат и радоваться потом своему отражению в зеркале годами и десятилетиями. Считаю, что это очень хорошая сделка.

Сколько себя гречкой не корми - всё равно на торт смотришь. Народная похудательная мудрость, XXI век н.э. Прошу занести в протокол, что картинка в этом посте носит сугубо развлекательный характер. Лично я ничего не имею против гречи, куры и салата. Конечно же на них можно похудеть, и многие это делают. Но удаётся ли потом закрепить результат? Ведь после того, как вы заканчиваете свой диетический злаково-белковый марафон и вроде как даже достигаете цели, возвращается булочно-конфетный период. Или чипсово-шоколадный, тут уж кто по чему тосковал полуголодными вечерами. И нет необходимости собирать компанию из пяти агрессивных комиков, чтобы понять что было дальше. Вес возвращается. Помните что объединяет всех этих «ведьм», не имеющих проблем с лишним весом? Они в один голос утверждают: - Ничего особенного и не делаю🤷‍♀️ И говорят чистую правду. Никто из них не чахнет по вечерам над контейнерами с едой и не вздыхает над витринами с мороженым. Они просто живут свою жизнь, еда зачастую вообще никак не занимает их мысли. Булка - это просто булка, которую можно есть, а можно и не есть. Поэтому чтобы похудеть, первое, что нужно сделать - убрать напряжение вокруг приёмов пищи. Тут нет универсального подхода, но один из принципов, который всегда хорошо работает вдолгую - еда обязательно должна приносить радость. И не надо себя обманывать, давясь творогом с ягодами вместо десерта, а по ночам мечтая об эклере. Ничто не должно быть демонизировано, любой прихоти можно найти место в рационе. Тогда пара кусков торта для вас будет не срывом, а спланированным приём пищи, от которого вы получите удовольствие. Да, так тоже можно было. Я лично на курсе вела людей, которые худели на торто-шаурмично-блинных диетах. Это не повод для гордости, но и не повод для осуждения. Просто наглядная иллюстрация разумных ограничений. Процесс похудения должен быть встроен вашу жизнь. В нём можно найти место любой вашей хотелке. Конечно, по 2 пачки чипсов и полторта каждый день вписать при всем желании не получится, но радующий вас ритм радостей в вашем меню найти всегда можно. Если вам невкусно - это не ваш путь к фигуре. Всегда есть варианты. И ваш личный маршрут вы сможете разработать на «Курсе на стойность», который стартует уже в середине следующей недели.

Так выглядит мимика женщины-мечты косметолога. Ну не могу я спокойно вещать на животрепещущие темы, а на этой раскадровке я делаю именно это - рассказываю о том, почему нам так сложно худеется и как это можно исправить. Ролик не новый, в момент записи внутри меня бушевал Стёпыш невероятный гормональный коктейль, который добавлял +100 к эксцентричности. Полную версию можно посмотреть на ютуб и на рутуб. Если вы раздумываете над участием в Курсе на стройность, но не знакомы со мной как спикером или хотите чуть больше узнать о стратегии похудения, которую я даю своим подопечным - вам точно стоит посмотреть. В ролике есть конкретные советы в каком направлении вообще имеет смысл двигаться, если в ближайшем будущем вы хотите обрести фигуру мечты. Подсказка: сила воли и мотивация нам в этом деле не союзники. За более подробными инструкциями — велкам на курс.

Важно: продажи «Курса на стройность» будут идти ровно неделю до среды 23 июля. Поток набираю небольшой, формат получится камерный. Это означает, что я смогу уделить более плотное внимание участникам на тарифе с обратной связью. Пользуйтесь случаем.