АЛИСА МУСА 🧝🏼‍♀️

Обновила оборудование💻 MacBook Pro 14 inch M3 Идеально подходит для монтажа и графического дизайна🩶 Цены на Бали выше, относительно того же Дубая. Вышел в 2000$

Можете поздравить меня, мои успешные 💕 Я вернулась к тренировкам в зале🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

Забирай свой приз 🎁

ТРЕНИНГ - КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ (ЧАСТЬ 2) Тренинг 4: Техника переосмысления Цель: Изменение негативных мыслей и убеждений, связанных со страхом. Как применять: 1. Идентификация негативных мыслей: Запишите пугающие мысли, которые возникают в определённых ситуациях. 2. Вопросы к мыслям: Задайте себе вопросы: "Эта мысль рациональна? Какие есть доказательства за и против этой мысли?" 3. Замена: Найдите более реалистичные и позитивные альтернативы негативным мыслям. 4. Практика: Применяйте новые мысли в ситуациях, вызывающих страх. 5. Отслеживание прогресса: Записывайте изменения в своих чувствах и поведении. Тренинг 5: Техника дыхательных упражнений Цель: Снижение страха и тревоги через управление дыханием. Как применять: 1. Осознанное дыхание: Найдите тихое место, сядьте удобно и сконцентрируйтесь на своем дыхании. 2. Глубокое дыхание: Медленно вдыхайте через нос на счёт до четырёх, задержите дыхание на четыре секунды, затем медленно выдыхайте через рот на счёт до четырёх. 3. Повторение: Выполняйте это упражнение в течение 5-10 минут ежедневно. 4. Использование в стрессовых ситуациях: Применяйте эту технику, когда чувствуете страх или тревогу. 5. Отслеживание изменений: Ведите дневник, чтобы записывать изменения в своём состоянии после выполнения упражнений. Мои успешные, эти тренинги помогут вам самостоятельно справляться с различными страхами, улучшая ваше эмоциональное состояние и повышая уверенность в своих силах.

ТРЕНИНГ - КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ (ЧАСТЬ 1) Тренинг 1: Метод постепенной экспозиции Цель: Постепенное уменьшение страха через безопасное и контролируемое воздействие на пугающие ситуации. Как применять: 1. Составьте список страхов: Напишите список ситуаций, вызывающих страх, от наименее пугающих до наиболее пугающих. 2. Начните с малого: Выберите самую лёгкую ситуацию из списка. 3. Погружение: Проведите время в этой ситуации, пока не почувствуете себя комфортнее. Это может занять несколько попыток. 4. Продвижение вперед: Переходите к следующей ситуации, только когда почувствуете уверенность на предыдущем уровне. 5. Регулярное повторение: Практикуйте это ежедневно, чтобы закрепить успехи. Тренинг 2: Визуализация успеха Цель: Уменьшение страха через мысленное представление пугающих ситуаций и успешного их преодоления. Как применять: 1. Расслабление: Найдите тихое место, сядьте удобно и начните с глубокого дыхания. 2. Визуализация: Представьте ситуацию, которая вызывает страх. 3. Детали: Вообразите как можно больше деталей, включая звуки, запахи и ощущения. 4. Позитивный исход: Представьте, как вы успешно справляетесь с этой ситуацией. 5. Повторение: Проводите эту практику несколько раз в неделю, чтобы уменьшить страх. Тренинг 3: Ведение дневника страхов Цель: Осознание и анализ страхов через систематическое их запись и рефлексию. Как применять: 1. Запись страхов: Каждый раз, когда чувствуете страх, запишите ситуацию, свои мысли и чувства. 2. Анализ: Еженедельно анализируйте записи, чтобы выявить общие темы и триггеры. 3. Преодоление: Размышляйте о возможных способах преодоления каждого страха. Записывайте возможные действия. 4. Рефлексия: После попытки преодолеть страх, записывайте результат и свои чувства. Анализируйте, что получилось, а что нет. 5. Регулярность: Ведение дневника помогает отслеживать прогресс и выявлять успехи.

Преодоление страхов – это важный аспект личностного роста и достижения успеха в жизни. Страхи могут быть как рациональными, так и иррациональными, и они часто становятся барьерами на пути к нашим целям. Побеждать свои страхи – значит обретать контроль над своей жизнью и открывать новые возможности. Вот почему это так важно и как это влияет на успешность. Почему важно побеждать свои страхи? 1. Личностный рост: Страхи часто связаны с зонами нашего дискомфорта. Преодолевая их, мы расширяем наши возможности и становимся сильнее. Каждый раз, когда мы сталкиваемся со своими страхами и побеждаем их, мы учимся чему-то новому и развиваемся как личность. 2. Уверенность в себе: Преодоление страхов укрепляет нашу уверенность в себе. Когда мы видим, что способны справиться с тем, что нас пугает, мы начинаем верить в свои силы и возможности. Это приводит к тому, что мы более уверенно беремся за новые задачи и проекты. 3. Снижение стресса: Страхи и тревоги часто вызывают стресс, который негативно сказывается на нашем здоровье и благополучии. Когда мы преодолеваем свои страхи, мы избавляемся от части этого стресса, что помогает нам чувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально. 4. Расширение горизонтов: Побеждая страхи, мы открываем для себя новые возможности. Страх часто ограничивает наши действия и удерживает нас в комфортной зоне. Преодоление этих ограничений позволяет нам исследовать новые пути, учиться новому и достигать большего. Влияние на успешность: 1. Повышение продуктивности: Когда мы не боимся неудач и отказов, мы более охотно принимаем вызовы и активно действуем. Это повышает нашу продуктивность, так как мы не тратим время на избегание страха, а концентрируемся на достижении целей. 2. Умение справляться с трудностями: Преодолевая страхи, мы учимся справляться с трудностями и непредвиденными ситуациями. Умение оставаться спокойным и собранным в стрессовых условиях является важным навыком для достижения успеха в любой сфере. 3. Повышение креативности: Страхи часто блокируют наше творческое мышление. Когда мы побеждаем свои страхи, мы становимся более открытыми для новых идей и подходов. Это способствует креативности и инновациям, что является важным аспектом успешности. 4. Установление и достижение целей: Люди, которые преодолевают свои страхи, чаще всего устанавливают более амбициозные цели и достигают их. Они не боятся рисковать и выходить за рамки привычного, что часто приводит к большим успехам. Заключение Побеждать свои страхи – это не только способ улучшить качество жизни, но и ключ к успеху. Этот процесс требует усилий и смелости, но результаты стоят того. Страхи не должны управлять нашей жизнью; напротив, преодолевая их, мы становимся хозяевами своей судьбы, открываем новые горизонты и достигаем больших высот.

Добрый вечер мои успешные ❤️ Буду здесь делиться прогрессами по поводу бизнеса 🫶🏼

Идеальный вечер ❤️

Для тех кто потерял чек-лист ❤️