Сила Влияния

3 едкие фразы, которые остановят любого провокатора Не останавливайте провокатора, если он не унимается Пусть продолжает активно излагать свои мысли, наивно пологая, что вы уже сдались. Просто между предложениями утвердительно кивайте, а когда он окончит говорить, добейте за дерзость фразой: «Не останавливайся, на фоне твоих красноречивых высказываний, ощущаю себя гением!». Если разговор нацелен на вашу внешность, отплатите той же монетой Но сделайте это красиво! Зашифруйте слова, пусть это будет скрытое хамство, доставляющее неудобство собеседнику. Задеть внешностью можно любого, и провокатор не исключение. Тонко намекните, что имеете абонемент в салон красоты, и что можете вместе его посетить. Пусть обратит внимание на себя, ведь он тоже не идеален. Покажите своё превосходство над обидой Не следует показывать провокатору, что его слова вас задевают. Успокойтесь и сформулируйте правильную мысль относительно разговора.«На дураков не обижаются!».

​​Манипуляции, используемые в виртуальном общение Манипуляции в письменном общении могут быть не менее ранящими, чем при разговорах вживую. Как распознать такие приемы «текстовых абьюзеров» и не вестись? Эти знания вооружают жертву и разоружают агрессора. Самое сложное — когда мы чувствуем, что переписка становится токсичной, но ощущение это настолько неуловимо, что вроде как «не к чему придраться». Лучшее в таких ситуациях — вооружиться знаниями. Обобщения Никакой конкретики: «Ты сам знаешь, что сделал». Это ловушка для потенциально виновной стороны или способ расстроить честного человека. Неуместный сарказм И хорошие шутки могут быть до определенной степени саркастичными, но по текстовым сообщениям трудно понять, какой конкретно это комментарий: шутливый, серьезный, неискренний или обидный. Отказ разговаривать по телефону Когда все становится слишком запутанным, возникает необходимость в живом общении — например, по телефону. Полный отказ от этого тоже может быть манипулятивной тактикой. Угрозы самоповреждения Сюда можно включить сообщения о намерении нанести себе увечья, принять таблетки не по назначению врача с целью нанести себе вред, напиться, заболеть и тому подобное. Угроза сделать это — чистой воды манипуляция. Односложные ответы Почти так же, как и игнорирование сообщений, только в этом случае собеседник переносит ответственность за решение вопроса на тебя. А сам предпочитает самоустраниться и обижаться в гордом одиночестве, периодически отвечая «да», «нет» и «не знаю», которые только увеличивают напряжение.

Есть только одна реальная причина, почему люди не могут добиться успеха — они рано сдаются.

🥊 Что такое обесценивание и как от него избавиться Многие люди настолько привыкли все обесценивать, что постепенно это уже превращается во вредную привычку, с которой нужно начинать незамедлительно бороться. Такие люди начинают обесценивать не только себя и собственные поступки, но со временем переключаются и на тех, кто их окружает. Защитная реакция такого типа может проявляться разными способами: Снижает значимость выполненной работы. Если не удалось получить желаемый результат, то возникает также некое чувство вины и даже злость к себе. Может появиться равнодушие и разочарование. Это приводит к частичной или полной блокировке эмоций. Критика. Отрицательный результат работы приведет к тому, что человек начинает критиковать собственные действия и таким образом выпускает пар. Насмешка. Подобное относится непосредственно к самому человеку или же процессу, которым он занимался. Иногда насмешкам подвергаются и окружающие люди. Потребуется сначала осознать, что человек обесценивает, и установить ситуации, в которых это проявляется больше всего. — Необходимо понять, какой вред наносится подобными действиями. Только это уже поможет иначе посмотреть на ту или иную ситуацию и поменять свое поведение. — Потребуется время, чтобы научиться уважать себя и свои поступки. — Нужно проанализировать окружение и перестать общаться с теми людьми, которые занимаются обесцениваем. — Человек должен научиться любить себя и уважать свои решения, что позволит в дальнейшем постепенно избавиться от проблемы и начать адекватно и объективно оценивать все вокруг.

Предновогодняя тревога Уверен, что многие сейчас испытывают ту самую тревогу, которая появляется именно перед новым годом. Например, а как всё успеть перед праздниками... Мне очень хочется, чтобы вы попытались принять эту тревогу, потому что она возникает у большинства людей. Даже я сейчас пытаюсь закрыть какие-то долги, что-то доделать, выбрать подарки близким. Наша жизнь невозможна без тревоги, поэтому очень важно научиться давать ей место, потому что в такие моменты она пытается нам только помочь, чтобы вы всё успели. А если вы что-то не успеете, то в этом нет ничего страшного, потому что в новом году всегда можно постараться всё доделать, если на что-то всё-таки не хватит времени. Интересно было бы у вас узнать, а какие у вас стоят задачи, из-за которых вы тревожитесь. Поделившись вашими переживаниями, вам может стать гораздо легче, потому что вы поймёте, что не одиноки, и такая тревога есть сейчас у многих. #Тревога

🗣 Как правильно общаться с близкими людьми, которые в тебя не верят В классической истории успеха есть главный герой, который достигает своих целей. И зрители его достижений, которые не верят в него до последнего. Не парься, если в твоей истории роль зрителей заняли близкие. Продолжай общение, но не обсуждай с ними свой путь. На вопросы отвечай спокойно — «всё идёт по плану, результат сами увидете». И продолжай к нему идти. Как говорится в поговорке — собаки лают, караван идёт.

📖 5 книг по интеллектуальному развитию 1. «Техника развития памяти. Самоучитель» — О. А. Андреев. В книге представлены занятия по тренировке памяти, которые позволят вам в совершенстве развить те механизмы вашего мозга, которые отвечают за запоминание и хранение информации. Описание рекомендуемых для тренировки упражнений и порядок работы над ними. 2. «Научитесь учиться или жонглировать» — Тони Бьюзен, Майкл Дж. Гелб. Уникальная методика развития и овладения потенциалами и ресурсами головного мозга, базирующаяся на результатах многих сотен специальных семинаров, проведённых авторами в различных компаниях, учебных заведениях, а также в подразделениях армии и национальной гвардии США. 3. «Карты памяти. Готовимся к экзаменам» — Тони Бьюзен. Карты памяти - это уникальный и очень простой метод запоминания информации. Научившись ими пользоваться, ты перестанешь бояться экзаменов, у тебя появится больше свободного времени, а твои оценки станут гораздо выше. 4. «Разблокируй свой ум: стань гением!» — Станислав Мюллер. Особая технология, которая помогает повысить мозговую активность и процент активного мышления. Изучив данную книгу, вы сможете стать особо обучаемым человеком, причем не зависимо от вашего возраста. 5. «Научи себя думать: самоучитель по развитию мышления» — Эдвард де Бонго. Благодаря этой книге вы сможете улучшить свое мышление. Абсолютно простая методика, которая включает в себя пять этапов.

Совместное сотрудничество Одна из ключевых ценностей в работе со мной — это совместное сотрудничество, когда я вместе с клиентом дохожу до какой-то истины и рефлексии. Есть много психологов, которые работают в консультировании очень давно и переходят из позиции сотрудничества в позицию "над" клиентом. То есть пытаются навязать какое-то своё видение ситуации, а далеко не факт, что это может подойти именно этому человеку. Я уверен, что терапия гораздо сложнее, каждый человек индивидуален и может размышлять и действовать в меру своих возможностей. Мы часто забываем про то, а какой путь человек прошёл, что при этом чувствовал и как всё переживал. Но про это очень важно помнить, чтобы находиться с клиентом на одной волне. Совместное сотрудничество предполагает эмпатический контакт и совместный поиск истины в процессе консультирования, а это только увеличивает эффективность такой терапии. ❤️

😡 5 способов отвлечься, когда эмоции накрывают Умение отвлечься — навык, который пригодится для управления сильными эмоциями. Он помогает переключиться и временно прекратить думать о том, что вас тревожит. Но отвлечься — не равно избежать чего-либо. Это значит, что вы намерены справиться со стрессовой ситуацией в будущем, когда успокоитесь. В книге «Эмоциональный баланс» выбрали 5 способов выдохнуть, когда вас накрывает лавиной эмоций. 🚶‍♂️ Займитесь чем-то приятным Иногда лучший способ отстраниться от болезненных эмоций — заняться чем-то повышающим настроение. Попробуйте сходить в музей, принять ванну, заняться йогой или садоводством. Не обязательно ждать, пока нахлынут непреодолимые эмоции, чтобы заняться чем-то приятным. Вместо этого попытайтесь делать что-то приятное каждый день. 🧝 Обратите внимание на другого человека Еще один отличный способ отвлечься — обратить внимание на кого-то другого. Например, позвонить родным или друзьям и спросить, нужна ли им помощь с чем-нибудь — домашним хозяйством, покупками или уборкой. 💭 Подумайте о чем-то другом Мы не можем полностью контролировать наши мысли. Поэтому вместо того, чтобы пытаться заставить себя забыть что-то или прекратить прокручивать одну и ту же мысль, попытайтесь отвлечься с помощью других воспоминаний или творческих идей. Вот несколько примеров: • Вспомните о счастливых событиях из вашего прошлого. Попытайтесь вспомнить настолько много приятных, веселых и воодушевляющих подробностей, насколько возможно. Чем вы занимались? С кем вы были? Что произошло? Вообразите, что ваша самая невероятная фантазия сбылась. Какой она была бы? Кто еще в это вовлечен? Что бы вы сделали в дальнейшем? • Посмотрите на природу вокруг вас. Наблюдайте за цветами, деревьями, небом, животными, ландшафтом, желательно вблизи. Или, если вы живете в городе, вдали от природы, постарайтесь наблюдать за тем, что доступно, либо закройте глаза и вспомните что-то из прошлого, связанное с природой. 🧺 Сделайте что-то полезное Многие не выделяют достаточно времени для того, чтобы позаботиться о себе или своем жилье. В результате домашние дела остаются недоделанными. Лучшее место и время для того, чтобы позаботиться о себе и обо всем, что вас окружает, — здесь и сейчас. Как только вы окажетесь в ситуации, в которой ваши эмоции стали слишком болезненными, временно отвлекитесь от этой ситуации — помойте посуду, уберитесь в комнате или разберите бумаги. 💬 Посчитайте что-нибудь Счет может эффективно занять разум и помочь сфокусироваться. Попробуйте прибавлять или вычитать число семь. Возьмите число 100 за отправную точку и вычтите из него 7. Потом из ответа еще 7 и так далее. Для этого требуется внимание и концентрация — думать о плохом в этот момент вы точно не сможете. Если к математической зарядке душа не лежит, считайте вдохи и выдохи: сядьте на удобный стул, положите одну руку на живот и медленно, глубоко вдыхайте и выдыхайте. Почувствуйте, как живот надувается, словно воздушный шарик, с каждым вдохом. Сосчитайте вдохи и выдохи. Как только вы неизбежно задумаетесь о том, что причиняет боль, снова сфокусируйтесь на счете. Можно выбрать какую-то одну технику или попробовать все и составить свой план отвлечения. Главное, чтобы они помогали вам отвлечься. Запишите выбранные способы и держите всегда под рукой на случай стрессовой ситуации. По материалам книги «Эмоциональный баланс»

Праздничный список дел Ещё один пост заботы о себе перед предстоящими праздниками. Пожалуйста, не забывайте об этом, потому что это важно для каждого человека, а ещё этот список можно дополнить самостоятельно. ❄️

😈 Если вас упрекают в чем-то, не пытайтесь оправдываться Такое поведение еще больше раззадорит агрессора и включит у него инстинкт хищника — и вас будут преследовать до победного конца. Лучше хладнокровного амортизируйте выпады оппонента. Как именно? — Если говорят, что вам плевать на коллег, скажите что и мать родную не балуете вниманием. — Если упрекают в измене, скажите, что это только вершина айсберга и вы считаете измены нормой. Такой подход идеально охлаждает пыл нападающего — вы проваливаете его в яму своего безразличия.

🎙️ Как улучшить свою речь Записывай свои телефонные разговоры на диктофон и внимательно прослушивай свою речь. Оценивай скорость разговора, его эмоциональность и много ли ты льёшь воды. Выясни, над какими моментами стоит поработать и действуй. Так от месяца к месяцу твоя речь будет улучшаться. И я уверяю тебя, окружающие по достоинству оценят эти изменения. Твоя речь станет не только чище, но и убедительнее.

Как не стесняться — советы Чтобы стать Серым кардиналом, нужно избавиться от стеснения немедленно! Как, переставая стесняться, упрощать свою задачу? Справиться с негативным опытом прошлого помогает техника «очищающего экрана». Нужно закрыть глаза, представить неприятную сцену на воображаемом экране и мысленно отвернуться от него. Затем повернуться к нему опять и медленно выдохнуть воздух, представляя, как, переставая стесняться, вы «смываете» прошлое с поверхности вместе с негативными переживаниями. Затем резко выдохните остатки воздуха и откройте глаза Также бороться со смущением помогает: ✊ снижение критичности к себе и другим — вы перестанете слишком остро все воспринимать и сможете «отпускать» негатив, легче хвалить собеседников (это тоже помогает преодолеть смущение) ✊ концентрация на достоинствах людей, а не их недостатках и неприятных вам качествах — стоит меньше думать о плохом, чтобы не нервничать зря

🎲 Мультизадачность: когда это враг и когда – друг Наше внимание обладает определенной инерцией. Ему необходимо время, чтобы сосредоточиться на чем-то. Некоторый период оно будет сфокусировано на задаче, а потом начнет уставать. Если в процессе этого вы вдруг переключитесь на что-то другое, вам придется начинать весь цикл сначала. Как избежать многозадачности 1. Работайте над задачами последовательно Наиболее эффективно наш мозг работает над последовательной обработкой информации. Это означает, что вы должны работать над одной задачей за один промежуток времени, не обращая внимания ни на что другое. 2. Дайте себе пространство для маневра Люди очень плохо оценивают время, необходимое на выполнение задач. Обычно мы не досчитываемся минут, а то и часов. В результате сроки начинают поджимать, мы спешим, перескакиваем с одного дела на другое. Чтобы избежать подобной ситуации, запланируйте в своем расписании буферное время. Выделите полчаса-час, которые вы используете в случае выбивания из графика. 3. Не поддавайтесь внезапным импульсам Вы работаете над каким-то Очень Важным Делом. Все идет хорошо, но тут вам приходит блестящая идея, как сделать Нечто Совершенно Потрясающее. Ваш мозг тут же переключается и начинает это Нечто обдумывать. Стоп! Опишите эту идею в блокноте парой фраз и забудьте до поры до времени. И продолжайте работать. Несмотря на всю критику многозадачности, есть ситуации, когда она допустима и даже полезна. 1. Когда у вас есть много маленьких задач Таких мелких дел, как уборка, пара коротких звонков, разбор заметок, оплата по счетам и т.д. Соберите их вместе в 1-2-3-х часовый блок, и выполняйте так быстро, как сможете. Обычно такие задачи не требуют особой сосредоточенности, и вы можете переключаться между ними без потери производительности. 2. Когда вы делаете что-то автоматическое Или не требующее особого внимания. Например, вы идете, едете в транспорте, готовите ужин. При этом вы особо не задумываетесь над вашими действиями. Это значит, есть возможность загрузить ваш мозг параллельной работой. Например, прослушиванием аудиокниг/подкастов или совершением звонков. 3. Когда вы в тупике Если вы над чем-то сосредоточенно работали, но оказались в тупике, можно остановиться, сменить сферу деятельности. В это время вы можете сделать и что-то продуктивное, вроде прогулки, уборки или готовки еды.

👩‍🏭 Как возбуждение влияет на работоспособность Качество выполнения любой задачи возрастает при условии повышения уровня возбуждения мотивации организма до определенного среднего уровня. Однако увеличение уровня возбуждения выше оптимального неизбежно приводит к обратным результатам — качество выполнения задачи снижается. Предполагается, что, если состояние возбуждения достигает пиковых показателей — как в случае крайней степени возбуждения, так и в случае резкого снижения активности, — справиться с поставленной перед ним задачей человеку не представляется возможным. Эту ситуацию отражает перевернутая буква U: изначально показатели качества работы возрастают при увеличении возбуждения, далее оба показателя выравниваются, а затем на фоне увеличения возбуждения наблюдается неизбежное снижение показателей качества работы. Именно благодаря своей наглядности закон Йеркса — Додсона также нередко называют теорией перевернутого U. Джулия Шоу «Ложная память»

🛩 "Ошибка выжившего" или почему невозможно скопировать чужой успех. Вторая мировая. Военные США поручили венгерскому математику Абрахаму Вальду выяснить, как уменьшить потери боевой авиации. Самолёты возвращались на аэродромы с похожими повреждениями крыльев, фюзеляжа и пр., и военная комиссия логично командовала дополнительно укреплять эти зоны. Абрахам возразил: укреплять нужно наиболее «чистые» места, то есть те, что имели меньше всего повреждений. Потому что с простреленными крыльями самолёты возвращаются на базу, а вот самолётов с простреленными двигателями и бензобаками нет просто потому, что они упали. Так и формируется принцип "ошибки выжившего": по одной группе объектов («выжившим») данных много, а по другой («погибшим») — практически нет. В результате выводы делаются по «выжившими», а «погибшие» выпадают из анализа. Пытаясь смоделировать свою жизнь или бизнес на основе чужих правил, мы совершаем эту ошибку - опираемся на наименее значимую информацию и игнорируем то, что на самом деле критично.

🔥 Юмор — таблетка от стресса и способ найти «своих» ⠀ Почему мы так любим людей с чувством юмора? Они не просто разряжают атмосферу остроумием. Если копнуть еще глубже, смех нам нужен практически для выживания. ⠀ Дело в том, что при депрессии или постоянном стрессе наша диафрагма поднимается, становится менее пластичной, лёгкие плохо вентилируются, повышается давление на сердечную мышцу. И чтобы расслабить её, добавить организму кислорода, надо покашлять или посмеяться. Второе явно предпочтительнее. ⠀ Кроме того, при смехе наш мозг вырабатывает гормоны эндорфины — это естественный наркотик, который вызывает чувство эйфории, расслабляет мышцы, зажатые стрессом, регулирует давление, активизирует иммунитет. ⠀ Чем ещё нас привлекают остроумные собеседники? ⠀ Умение пошутить в острой ситуации выдаёт в человеке сильную личность с гибким умом — стресс не выбивает его из колеи, и он способен взглянуть на ситуацию нестандартно, творчески. ⠀ Наконец, вы безошибочно определите в человеке «своего» по духу и уровню мышления, если вы оба смеетесь над одним и тем же. Отличный способ найти собеседника по душе — отследить, кто над чем смеётся.