PRO Здоровье с Евгенией Литвиновой

Простой массаж для профилактики и избавления от прыщей 🤕 Сохраняйте в избранное чтобы не потерять! PRO-Здоровье 💚 #уход

Быстрые и сытные голубцы с кабачком! 👍 Ингридиенты: 🔺 Кабачок — 1 штука (400 грамм) 🔺 Куриное филе — 200-25- грамм 🔺 Легкий сыр — 50 грамм 🔺 Чеснок — 1 зубчик 🔺 Томатная паста — 1 ст. ложка Приготовление: ➡️ Нарезаем кабачки вдоль, полосками толщиной примерно в полсантиметра. ➡️ Выкладываем на противень и запекаем в духовке при 180°С минут 7-10, зависит от вашего кабачка. ➡️ Филе нарезаем вдоль как и кабачок, отбиваем и солим. Можете добавить специй если хотите. ➡️ Выложить филе на кабачок, смазать томатной пастой смешанной с чесноком и посыпать натертым сыром. ➡️ Свернуть в рулетик и скрепить зубочистками. Выпекать 25-30 минут при 180°С. Приятного аппетита! PRO-Здоровье 💚 #пп

Эмоциональное здоровье сейчас также важно, как и физическое❗️ Например, исследования показывают, что люди могут изменять свои качества, поведение и настроение в зависимости от того, насколько они оценивают отражение в зеркале. Этот эффект может проявляться как в позитивном, так и в негативном ключе. Например, если человек видит себя в зеркале как более привлекательного, это может привести к улучшению его самооценки и поведения в обществе. Поэтому не забывайте каждый день заботиться о себе и выглядеть стильно. Мой хороший знакомый, Андрей   Лиса на Диване 🦊 уже более 6 лет живет и работает в Гуанчжоу – одном из крупнейших городов Китая. В своем блоге он делится красивыми видами, подробнее знакомит с жизнью в поднебесной и стильными образами с модными аксессуарами, которые можно заказать у него по приятным ценам. Если вы хотите сделать покупку вашей мечты – обратитесь к Андрею. За эти годы он наработал базу поставщиков. Он знает китайский язык и поможет преодолеть все подводные камни, связанные с заказами из Китая. Подписывайся на канал 🦊 Лиса на диване 🦊 по секрету мне, Андрей рассказал, что скоро у него будет розыгрыш для подписчиков #китай #байер #стиль #бренды

Отношение к себе и его влияние на стиль питания 🥰 📍 Отношение к себе играет огромную роль в формировании нашего стиля питания. Как мы воспринимаем себя, своё тело, свои эмоции и свои потребности имеет прямое влияние на то, как мы выбираем свои блюда. Положительное отношение к себе часто приводит к заботе о своем теле и здоровье. Люди, которые уважают и любят себя, обычно стремятся к здоровому образу жизни, включая правильное питание. 👍 С другой стороны, негативное отношение к себе часто приводит к нарушениям в стиле питания. Люди, склонные к самокритике, часто используют еду как способ утоления своего внутреннего дискомфорта или как компенсацию недостатка самооценки. 👎

Поэтому важно осознавать свои отношения к себе и своему телу, работать над ними и стремиться к позитивному, заботливому восприятию себя.

PRO-Здоровье 💚 #психология

А вы знали, что с помощью йоги можно полностью избавиться от стресса и тревожности? 🌱 Это не шутка – даже самые простые упражнения йоги могут расслабить тело за 2-3 минуты! Если ваша душа жаждет пробуждения, а сердце ищет путь к источнику радости и благополучия, то вам необходимо подписаться на канал "Кундалини Йога. Пробуждение" Автор проведет вас через океаны медитаций, крий и мантр, откроет двери к древним тайнам кундалини йоги, которые помогли сотням людей сделать свою жизнь ярче и полнее. ✨ Вы найдете для себя: 🔸 Упражнения и медитации, дарующие здоровье души и тела. 🔸 Практические рекомендации, которые помогут встроить кундалини йогу в вашу повседневную жизнь. 🔸 Истории от тех, кто нашёл свой путь к себе истинному, благодаря этой практике. Подача информации подойдет не только опытным, но и тем, кто только делает первые шаги на пути самопознания 🧘🏻‍♀️⚡️ Присоединяйтесь, не откладывайте своё преображение👇👇👇 https://t.me/+U156ZkGX\_JMxMTc6

Комплексная тренировка на все тело ⚡️ Подойдет как разминка, или даже как основная тренировка при большом количестве повторов. Порядок: 🔹 Птица — 20 раз на сторону 🔹 Толчок + скручивания — 15 раз на сторону 🔹Отжимания на плечи — 12 раз 🔹 Рашн твист — 50 общих повторов 🔹 Толчки — 20 раз на ногу

Выполняйте от 3 до 5 кругов, отдых между кругами 5 минут. Правильность выполнения смотри на видео 👆

PRO-Здоровье 💚 #спорт #упражнения

Быстрый и вкусный пп-десерь «Шоколадый Шок» 🕯 Ингридиенты: 🔺 Овсяные хлопья — 30 грамм 🔺 Банан — 1 штука 🔺 Какао-порошок — 1 ст. ложка 🔺 Яйцо — 1 штука 🔺 Молоко миндальное — 50 мл 🔺 Сода и соль — по щепотке 🔺 Кусочки горького шоколада Приготовление: ➡️ Все кроме шоколада сложить в блендер и сбить до однородности ➡️ Вылить получившуюся массу в тару, украсить кусочками шоколада ➡️ Выпекать в духовке при 180 градусах 15-20 минут Приятного аппетита! ☺️ PRO-Здоровье 💚 #пп

2 мега-полезных сайта для составления плана ПП и его контроля 📍 Оба сервиса легко и быстро позволяют отслеживать процесс своего похудения и составления плана блюд. Обязательно для всех, кто следит за питанием ✅ 🔸 MyFitnessPal. Это один из самых популярных сайтов для отслеживания питания и учета потребляемых калорий. С его помощью вы можете вводить свои данные, цели по похудению и предпочтения в питании, после чего система предложит вам персонализированный план питания и поможет отслеживать потребляемые и расходуемые калории. 🔸 Eat This Much. Мой любимый сервис для составления индивидуального плана. Сайт очень похож на первый, но лично мне интерфейс тут приятнее. Немаловажная функция — составление полного плана питания, вплоть до точного списка продуктов.

Я оба сервиса использую на постоянной основе, чтобы просто следить за своим питанием и здоровьем, так же рекомендую и вам мои хорошие!

PRO-Здоровье 💚 #сохрани

Дорогие мои, давайте подведем итоги прошедшей недели! 🥰 Собрала в единую подборку на мой взгляд самые важные и полезные посты, обязательно выделите время для них! #спорт: 💬 Стройные и крепкие руки в домашних условиях 💬 Комплекс для хорошей растяжки или разминки #пп: 🟡 Невероятный ПП-десерт #долголетие: 🟡 Подбор масла по типу кожи #психология: 👀 Важность уделения внимания не только физическому, но и психологическому здоровью 👀 Как понять, что вы едите лишнее из-за стресса? 👀 Как бороться с перееданием из-за стресса? Ваша поддержка меня вдохновляет ❤️ PRO-Здоровье 💚 #итоги

Вкуснейший фирменный рецепт кабачка ✏️ Ингридиенты: 🔺 Кабачок — 160 грамм 🔺 Яйцо — 1 штука 🔺 Рисовая мука — 3 ст. ложки 🔺 Соль — по вкусу 🔺 Начинку можете делать любую, лично мне очень нравится помидоры с сыром, получается очень сочно и с тянущимся сыром 🔥 Приготовление: ➡️Кабачок натираете на крупной терке, к нему яйцо, муку, соль. ➡️Перемешиваем. ➡️Всё выложить на сухую разогретую сковородку, выпекать на маленьком огне под крышкой до золотистого цвета с двух сторон. ➡️Выложить посередине начинку и сложить блинчик пополам, греете под крышкой еще пару минут Приятного аппетита! PRO-Здоровье 💚 #пп