Выхода.нет | Саморазвитие

Выделю самый верный признак токсичных отношений — вы в них несчастны. Несчастье в отношениях может проявляться по-разному, я хочу перечислить несколько универсальных признаков: ⠀ ⚡️Остановился личностный рост. Вы будто законсервировались и не развиваетесь. ⠀ ⚡️Вы живете в угоду партнеру и почти не занимаетесь своими увлечениями. ⠀ ⚡️Партнер не считается с вашими чувствами и мыслями и убеждает вас меньше обращать на них внимания. ⠀ ⚡️Совместное будущее выглядит туманным, не удается строить совместные планы. ⠀ Помните: физическое, эмоциональное, сексуальное или экономическое насилие в здоровых отношениях недопустимы.

Hам часто кажется, что источником наших эмоций являются конкретные события в жизни — например, если ваша машина сломается в самый неподходящий момент, вы будете злиться или тревожиться. На первый взгляд, в этом есть смысл. Но в действительности всё не так. Я изучил теорию, лежащую в основе когнитивно-поведенческой терапии, и понял, что характер и интенсивность испытываемых нами эмоций определяются нашими мыслями о событии. То есть, изменив своё отношение к ситуации, можно изменить всё! 💫

Kонфликты — это неизбежная часть любых отношений. Мы ссоримся потому что мы — разные. Но эффективная коммуникация происходит тогда, когда есть искреннее желание услышать мнение другого человека. Смысл в том, чтобы дать партнеру свободно выразить себя. Для этого я рекомендую вам использовать открытые возражения во время конфликтов и ссор. В картинках выше привожу примеры, которые показывают разницу между открытыми и закрытыми возражениями 👆

Экологичные варианты токсично-позитивных фраз 👆 Учимся не быть «токсиками» 😉

Иногда я ловлю себя на мысли, что часто стал говорить фразу «это просто плохой день». И, знаете, она меня успокаивает, потому что когда мне плохо, я имею привычку забывать, что когда-то было хорошо. Думаю, нам следует разрешать себе быть непродуктивными и стараться не винить себя за это. Разрешайте себе злиться и грустить, когда это нужно. Разрешайте себе делать что-то неидеально, и, мне кажется, тогда «плохих дней» станет гораздо меньше ✊

«Твоя история всё ещё важна». Не понаслышке знаю, что тяжёлые дни мы можем обесценивать весь свой проделаный путь. Но, как показывает опыт, не стоит бояться терять и обретать. Совершайте ошибки и учитесь на них. Оставляйте свой след, пачкайте собой всё, что можете, иначе после останется лишь чистый лист.

Действенная практика, очень часто ей пользуюсь Кто пробовал?)

Иногда мы так боимся рисковать, что готовы раз за разом переживать одни и те же проблемы, лишь бы не делать что-нибудь решительное. Например, можно настойчиво хотеть поговорить со своими близкими о важном или с начальником о повышении, но каждый раз придумывать поводы этого не делать. В таких ситуациях меня всегда мотивирует фраза о том, что под лежачий камень вода не течёт. А, значит, нужно действовать, верно? 😉

Чек-лист 30 фильмов и мультфильмов об экологии Фильмы об экологии — неудобная правда, но её стоит знать. В сегодняшнем чек-листе мы собрали 30 познавательных фильмов и мультфильмов о проблемах окружающей среды, которые появились за последние десятки лет.

Знаете, какая зарядка может придать энергии? Нет, не от телефона! Обычная зарядка для тела, которой мы так часто пренебрегаем (я в том числе), улучшает кровообращение, насыщает органы кислородом, придает бодрости и даже повышает настроение. Да-да, физическая активность провоцирует выделение «гормонов радости» — эндорфинов, серотонина и дофамина. Чтобы вы чаще улыбались и чувствовали себя полными сил — приготовил карточки с простыми упражнениями. Вспоминайте о них хотя бы раз в день 😉