Get Health

Новый гайд: летнее преображение ☀️ Хотите привести себя в форму, похудеть и улучшить состояние кожи? Мы подготовили для вас гайд, который поможет вам получить желаемый результат этим летом! Внутри больше 30 страниц полезной информации и 5 разделов: 1️⃣ Эффективное питание. Что и как есть летом, чтобы достичь своей цели без стресса и голодовок. 2️⃣ Летний уход за кожей лица и телом. 3️⃣ Подборка сезонных БАДов и суперфудов. 4️⃣ Меню на 7 дней с расчётом калорийности и БЖУ каждого приема пищи. 5️⃣ Идеальная рутина на летний сезон. Гайд выходит в преддверии лета, 30 мая. До 30.05 вы можете оформить предзаказ на гайд по специальной цене. Не упустите шанс преобразиться этим летом 🤍

Новый гайд: летнее преображение ☀️ Хотите привести себя в форму, похудеть и улучшить состояние кожи? Мы подготовили для вас гайд, который поможет вам получить желаемый результат! Внутри больше 30 страниц и 5 разделов: 1. Эффективное питание. Что и как есть летом, чтобы достичь своей цели без стресса и голодовок 2. Летний уход за кожей лица и телом 3. Подборка сезонных БАДов и суперфудов 4. Меню на 7 дней с расчётом калорийности и БЖУ каждого приема пищи 5. Идеальная рутина на летний сезон 🪄 Бонус с приобретением гайда вы получите промокод на скидку 15% на персональную консультацию. Гайд выходит в преддверии лета, 30 мая. До 30.05 вы можете оформить предзаказ на гайд по специальной цене. Оформив предзаказ, вы получите гайд в день его выхода, 30 мая. В этот же день стоимость гайда поднимется. Не упустите шанс преобразиться этим летом 🎀

Рецепт ужина с бататом и фетой Делюсь с вами рецептом, который мы сейчас часто готовим дома. Очень нравится именно это сочетание, но можно и поимпровизировать с ингредиентами) БЕРЁМ — 1 батат — 1 брокколи — 100 г феты — 150 г филе лосося — топлёное масло гхи соль, перец, паприку, орегано, веточку розмарина (или что нравится из специй) 1. Режем батат кубиками, разделяем брокколи на соцветия. Добавляем немножко масла, специи. Смешиваем. 2. Выкладываем овощи на противень с пергаментом. Запекаем при 180С 20-25 мин. 3. Добавляем к овощам лосось, нарезанный кубиками, и фету. 4. Запекаем еще 5-10 мин, до готовности. Перед подачей рекомендую ещё сбрызнуть соком лимона или лайма — так будет вкуснее, и ужин легче усвоится🤝 Для большей питательности можно добавить авокадо или цельную крупу. Рецепт на 2 порции. На 1 порцию прим. 450 ккал, 35 г белка Приятного🧡

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ САХАР Если вы понимаете, что едите много сахара, и хотите это изменить, — рекомендуем прочитать этот пост и познакомиться с альтернативными подсластителями: — Стевия — Эритрит: мой фаворит с 0 гликемическим индексом и 0 калорийностью — Сироп топинамбура, сироп рожкового дерева (кэроб) — Мальтитол — Аллюлоза Другие варианты: — Фрукты, ягоды — Сухофрукты — Натуральный мёд — Корица, ваниль: сладкий аромат обманывает мозг Помните, что любые перекосы в отношениях с сахаром обычно заканчиваются плохо. Фиксируйтесь не на идее отказаться от сладкого, а на идее сделать свой рацион более здоровым и сбалансированным. 📋💭 Полностью отказываться от сахара вовсе не обязательно. Но и налегать на него не нужно. Так же как и на все вышеперечисленные альтернативы ) Чувство меры — вот реальный ключ к вашему долгосрочному здоровью. Кстати! У подсластителей тоже есть особенности, свои плюсы и минусы. Если это интересно, дайте знать реакциями 💗 и напишите, о каких альтернативах рассказать подробнее.

Только что получили волшебный подарок от дорогих друзей🤍 — пасхальный кулич flora no fauna, с прекрасным составом — ореховое молоко plan+b для утреннего капучино с пенкой и нежные цветы. До чего же приятно!

Готовимся к Пасхе с азбукой вкуса 🪺