Розвивайся! 💁 Майстер-класи, вебінари, курси різних напрямів

​​Чи справді корисно рано прокидатися? Вважається, що ранні підйоми пов'язані з успішністю. Тим, хто встає рано, легше підлаштуватися під традиційний графік, вони більш активні. Це, можливо, призводить до більш високих оцінок в школі і більш високій заробітній платі. Багато жайворонків кажуть, що рано вранці їх ніщо не відволікає: діти та інші члени сім'ї ще сплять, колеги не пишуть повідомлення. Час підйому у всіх різний. Наприклад, глава Apple Тім Кук встає о 03:45, щоб перевірити пошту, що назбиралася від колег. Опра Уїнфрі починає день о 6:00, щоб подумати, помедитувати і зайнятися спортом перед початком робочого дня о 09:00. Самий же екстремальний варіант вибрав актор Марк Уолберг. Він прокидається о 02:30 для тренувань, гольфу, молитви і сеансу в кріокамері. АЛЕ ЦЕ ПІДХОДИТЬ НЕ ВСІМ! Сам факт раннього підйому не зробить вас успішним: не всі люди бадьорі вранці. Деякі, навпаки, відчувають себе енергійніше в другій половині дня і ввечері. Це обумовлено біологічними факторами. Нещодавно вчені проаналізували дані майже 700 000 чоловік. Було виявлено більше 350 генетичних факторів, які можуть вплинути на те, коли саме та чи інша людина енергійніша за все. Звичайно, деяким доводиться рано вставати з-за робочого графіка або щоб відвести дітей в школу. І щоб швидше прокинутися, включайте яскраве світло або виходьте на сонце, якщо на вулиці вже світло. Зарядка також підбадьорить організм. 😉 ІНОДІ ЦЕ БАДЬОРИТЬ Особливо якщо вам важко прокидатися, але ви все одно намагаєтеся, тому що так роблять гуру тайм-менеджменту. «Люди кажуть:"О, цей бізнесмен встає о п'ятій ранку, і я буду так робити", - розповідає Рейчел Салас, невролог, що спеціалізується на проблемах зі сном. - Але так ви тільки гальмуєте нормальні процеси свого організму.» Дуже важливо висипатися і щоночі відпочивати однакову кількість часу. Жертвуючи сном, можна зіткнутися з безліччю негативних наслідків: похмурістю, зниженням концентрації, зайвою вагою, тривожністю, підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. У 20 і 30 наслідки недосипу мало помітні, але вони проявляються пізніше!!! ВСЕ ПОВИННО ЗАЛЕЖАТИ ВІД ВАШИХ ВЛАСНИХ РИТМІВ Експериментуйте і дивіться, що вам підходить. Слідкуйте за тим, в які моменти відчуваєте себе втомленим, а в які - бадьорим. У вихідні та під час відпустки фіксуйте, в який час засинаєте і прокидаєтеся природним чином. Намагайтеся підлаштувати графік під свої ритми, щоб бути продуктивнішим. Кого тут більше: жайворонків чи сов ❓

​​🔅Безкоштовний вебінар "Як спілкуватися англійською з іноземцями" ✅Основні блоки вебінару: 🔹 які слова та граматика потрібні для успішної комунікації англійською з різними національностями 🔹 що робити, якщо ви не можете розібрати акцент співрозмовника 🔹 як досягти розуміння з представниками інших культур та подолати культурний бар'єр 🔹 ідіоми, граматика та базові мовні звороти: як зрозуміти та вижити? 🎙 Спікер: Тимошик Яна — керівник і головний методист креативної студії англійської Smart English, м. Київ. Досвід викладання - 12 років; вивчала англійську мову і психологію мови в Британії, м Брайтон. А також, Яна готує до співбесід, презентацій та відряджень в інші країни англійською мовою. ✅При реєстрації вказуйте з ким ви спілкуєтеся англійською та які проблеми виникають, на вебінарі вам дадуть їх рішення. Цього разу поговоримо про комунікацію з представниками інших країн, для яких англійська - не рідна мова. Тому що їх англійська дійсно відрізняється від англійської native speakers. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⏰ 6 серпня 20.00 - 21:30 💥 Участь безкоштовна Реєстрація: https://forms.gle/3taR2v5o11r3XDrp9

​​Ознаки того, що ви домоглися успіху (навіть якщо не відчуваєте цього) Буває, все у людини в порядку, а він відчуває себе нещасним. Цей пост допоможе зрозуміти, що насправді ваші справи не такі вже й погані. Досить просто зупинитися, оцінити свої справжні успіхи, і життя знову стане яскравим. Ось вам на допомогу список ознак того, що ви живете просто відмінно. • Ваші відносини в родині стали набагато спокійніші, ніж раніше; • Ви не маєте стільки грошей, скільки хотіли б, але живете насиченим життям; • Ви не боїтеся звернутися за допомогою або підтримкою; • Ви повертаєтеся додому з великим задоволенням; • Ви рятуєтеся від речей, які заважають вам жити; • Частіше за все, ви подобається собі в дзеркалі; • Ви успішно протистоїте своїй внутрішній критиці і навчилися віддавати перевагу позитивним думкам; • У вас є коло підтримки, який складається з людей, здатних зробити для вас що завгодно; • Ви зрозуміли, що невдачі і перешкоди є частиною процесу зростання; • Ви чуєте «я люблю тебе», причому від різних людей; • Ви приймаєте те, що не можете змінити, і міняєте те, що не можете прийняти; • Ви більше не скаржитеся і замість цього фокусуєтесь на діях; • Ви не звинувачуєте батьків і приймаєте їх такими, якими вони є; • Ви перестали турбуватися про те, що інші думають про вас; • Ви щасливі за ваших колишніх, коли вони йдуть своєю дорогою; • Ви здатні порадіти за інших; • Ви дозволяєте собі відчувати і здатні ділитися своїми почуттями з іншими; • У вас є захоплення, яким ви віддаєте час і сили; • Ви здатні правильно приймати компліменти; • У вас в житті є речі або події, яких ви з нетерпінням чекаєте; • У вас є цілі, яких ви досягли; • Ви здатні співчувати іншим; • Ви відчуваєте зв'язок зі своєю роботою; • Ви любите і здатні прийняти любов від іншого. Згідно з цими ознаками, ви успішна людина ❓

Хочу запропонувати вашій увазі найякісніший агрегатор україномовного контенту в телеграмі - Чистий потік вічних мемасів. Тільки якісні й свіжі мемаси, стабільно кожні чотири години! @memasy_dlya_masy

​​Звички по-справжньому ввічливих людей. Частина 2 😊 Їх незгода не супроводжується злістю Ви можете висловити незгоду, залишаючись ввічливим! Весь трюк, стверджує Паркер, в тому, щоб залишатися приємним і поважати співрозмовника навіть в такий момент. «Не підвищуйте голос, не жестикулюйте надто запекло, і вже точно не варто закочувати очі у відповідь на чужу точку зору». 😊 Їх не цікавлять чутки Для багатьох людей природньо ділитися якимись спостереженнями про інших людей, але ввічлива людина залишить свою думку при собі. І дізнаватися чутки про інших для них теж нецікаво - вони постараються перевести розмову в інше русло, або і зовсім піти від неї. 😊 Більше слухають, що говорять Нічого не дратує більше, ніж розмова, яка плавно перетікає в монолог! Але недостатньо просто дозволити людині висловитися, не перетягуючи ковдру на себе. Варто використовувати техніки активного слухача, щоб показати, що ви дійсно зацікавлені в тому, що говорить людина, і слухаєте його уважно. 😊 Вони однаково ставляться і до прибиральника, і до гендиректора Ввічливість означає, що ви ставитеся до всіх людей, як до рівних - незалежно від їх статі, соціального статусу, раси, рівня доходу та інших факторів. Це означає, що ви звертаєтеся з людьми шанобливо - незалежно від того, розмовляєте ви з водієм таксі або вашим начальником. Це також означає, що ви залишаєтеся ввічливим, навіть якщо немає свідків, які б побачили вашу негідну поведінку. 😊 Не використовують пасивну агресію «Грубість завжди залишається грубістю, навіть в обгортці з перелічених слів», відзначає Паркер. І прикривати своє бажання негативно висловитися фразою «ну я ж правду кажу» - теж не найкраща ідея. 😊 Для них чужа помилка - не привід для радості Ввічлива людина не буде демонструвати свою радість, тому що здатна поставити себе на місце іншої людини і зрозуміти, наскільки неприємна йому буде така реакція. 😊 Вони знають різницю між спілкуванням на вулиці і в приміщенні Під час прогулянок всі ми говоримо голосніше звичайного - щоб компенсувати шум навколо і відстань до співрозмовника. Однак в кафе або іншому приміщенні голос потрібно робити тихіше, щоб не турбувати інших відвідувачів. І ввічливі люди прекрасно про це знають. Чи ввічливі Ви ❓

@upovitri - канал, який ставить собі за мету, створити якісний та захоплюючий контент для читачів будь-якого віку. Думаю, тобі буде цікаво почитати про саморозвиток, технічні новинки, культуру та розваги. P O V I T R Y A - це насолода для справжнього дослідника.

​​Як підвищити продуктивність за допомогою порції дофаміну Нейромедіатор дофамін тісно пов'язаний з мотивацією. Він заохочує нас діяти, щоб домогтися нагороди. Стикаючись з приємним відчуттям, мозок запам'ятовує, що його викликало, наприклад шматок торта або похвала начальника. Наступного разу тільки при думці про торт або похвали ви відчуєте прилив мотивації. У цьому процесі і бере участь дофамін. Це можна використовувати для підвищення продуктивності протягом дня. Ось чотири способи стимулювати викид потрібного гормону. Рухайтеся Можна подумати, що, не встаючи з-за столу весь день, переробиш більше роботи. Але якщо ви перевіряли на собі такий підхід, то знаєте, що найчастіше він обертається сухістю в очах, болями в спині і відсутністю мотивації. Набагато краще додати в свій робочий день фізичної активності. Трошки розтяжки або короткої прогулянки до кавомашини недостатньо. Займіться чимось, від чого серце заб'ється швидше. Наприклад, влаштуйте півгодинну прогулянку бадьорим кроком або пострибайте. Після цього ви відчуєте, що ви готові працювати далі. Поділіться своїми перемогами Згадайте, як почуваєтеся, коли вас хвалять за добре виконану роботу. Напевно вам не просто приємно, а відразу ж хочеться піти і зробити щось ще. Яким чином - поки точно не відомо, але дослідники припускають, що саме дофамін грає ключову роль в цьому процесі. Викид гормону закріплює знання, що така поведінка призведе до нової похвали, після чого знову виробляється дофамін і так далі. І хоча ми звикли чути, що потрібно бути скромними (і навіть самокритичними), спробуйте іноді говорити про свої досягнення. Якщо ви значно просунулися в роботі над великим проектом або нарешті зрозуміли, чому не працювала формула в таблицях, поділіться цим з колегою. Навіть просте «Молодець!» або схвальне поплескування по плечу підвищать мотивацію. Розбийте велике завдання на маленькі кроки Викреслюючи виконаний пункт зі списку завдань, ми теж відчуваємо приплив дофаміну. Він заохочує нас зробити наступний крок в очікуванні нової нагороди. Але чим далі від нас ця нагорода, тим менше у нас бажання до неї прагнути. Складно знайти мотивацію, коли радість від завершення проекту буде тільки через кілька місяців. Увімкніть улюблену музику Якщо ви раніше помічали, що музика покращує вам настрій, ви не помилилися. Дослідження це підтверджують. Оберніть це собі на користь. Якщо відчуваєте, що робота встала, включайте свій улюблений плейлист. Можливо, це допоможе впоратися з важким завданням. Чи використовуєте ви ці або інші способи для дофамінової підзарядки?)

​​Як перехитрити свою лінь і витягти з неї користь Щоб залишатися здоровим і продуктивним незважаючи на лінь, займіться цим якісто, поки воно не заволоділо всім вашим життям. 1️⃣ Зрозумійте, які саме справи ви лінуєтеся робити. 2️⃣ Структуруйте свої звички, що стосуються цих справ. 3️⃣ Обміркуйте межі своєї лінощів. Під час яких справ ви починаєте лінуватися, а які даються вам легко? Наприклад, ви лінуєтеся рано вставати або правильно харчуватися. 4️⃣ Коли ви виявили свої слабкі місця, постарайтеся структурувати життя так, щоб лінь допомагала вам. Ось кілька прикладів: • Залишайте телефон і планшет в іншій кімнаті, коли читаєте або працюєте. Вам не захочеться вставати за ними, в результаті ви не будете на них відволікатися. • Діставайте спортивний одяг з вечора. Вранці ви швидше одягнетеся. Так ви з більшою ймовірністю займетеся спортом. • Виходьте з усіх акаунтів в соцмережах, щоб проводити в них менше часу. Встановіть дуже довгі паролі. Тоді наступного разу вам буде лінь їх вводити. • Якщо ви їсте все, що лежить перед вами, залишайте на столі овочі. З'їсти їх буде простіше, ніж розігрівати покупну їжу. • У вихідні часто лінь вставати з ліжка. Залишайте на ніч телефон в іншій кімнаті, щоб не провести з ним весь день. А прокидатися можна за допомогою фітнес-трекера або звичайного будильника. • Якщо вам зовсім лінь ходити в спортзал, введіть бонусні бали за тренування і збирайте їх. Потім їх можна витратити на солодощі або інші смачні заохочення. • Якщо вам ліньки бігати, знайдіть когось, з ким можна разом виходити на пробіжку. В такому випадку вийти на вулицю простіше. Перебудуйте свої звички подібним чином, і лінь буде не зупиняти вас, а рухати вперед.

​​Sister's Aroma — украинский бренд нишевой парфюмерии, с самым большим выбором парфюмов, ароматов для дома, духов в машину и санитайзеров. На своём Telegram-канале основательницы — сёстры Юля и Даша — регулярно делятся необычными фактами, личными историями и лайфхаками из мира парфюмерии. Нажимайте сюда, чтобы подписаться, и начать развивать свои познания в ароматной индустрии из первых уст❗️ А вот та самая статья, которая наиболее нас впечатлила за последнее время. ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО... 1. Парфюмы могут делиться на категории «для брюнеток», «для блондинок» и «для рыжих». Объясняется это тем, что кожа женщин с разным цветом волос отличается по свойствам. Кожа блондинок, например, считается более сухой и держит ароматы хуже, чем увлажнённая кожа у брюнеток или комбинированная у рыжих. 2. В Древней Греции девушки использовали козий жир, чтобы привлекать мужчин. Они укладывали в свои прически небольшие мешочки с экстрактом жасмина и козьим жиром, который впоследствии таял и распространял по телу аромат белого цветка. 3. Настоящий храм парфюмерии находится в Версале и именуется «Осмотекой». В этой месте собрано 2500 ароматов, 400 из которых считаются давно утерянными и являются предметом гордости для французов. 4. В Европу первые духи попали для устранения неприятного запаха. А именно — запаха изделий из кожи (перчаток, обуви, ремней и прочего). 5. На данный момент ведутся разработки «съедобных духов». Если все сложится удачным образом, то выделяемый пот сможет приобрести аромат нишевого парфюма.

​​Звички по-справжньому ввічливих людей. Частина 1 Ввічливість - це не тільки притримувати за собою двері і не грубити людям. Маріанна Паркер, консультант ділового та соціального етикету з Сан-Дієго, і Бонні Цай, засновник і директор курсів та тренінгів з етикету та корпоративних відносин, розповіли, які звички відрізняють важливих людей. 😊 Кажуть «спасибі» і «будь ласка Мама була права: ці слова дійсно необхідні, щоб підтримувати в суспільстві культуру взаємної поваги. Це одна з перших речей, яким ми вчимо дітей, але дорослі чомусь нерідко про це правило забувають. Пам'ятайте: ніколи не пізно стати краще і навчитися бути ввічливим по відношенню до оточуючих! 😊 Не чіпають інших людей без дозволу Ввічлива людина не стосуватиметься іншої людини або фізично влазити в його особистий простір. Виняток становлять, мабуть, лише рукостискання - але і цей жест має на увазі готовність до нього по обидва боки. Якщо ви не впевнені, чи буде дотик (наприклад, обійми) доречним, завжди можна просто запитати. 😊 Готові визнати, що були неправі Нікому не подобається помилятися, але ввічлива людина завжди визнає свою помилку і буде готовий нести за неї відповідальність і виправити її, якщо це можливо. «Деякі люди ненавидять визнавати, що вони не мають рації. Однак виглядають вони від цього не розумними, а зарозумілими і неосвіченими», зазначає Цай. 😊 Не задають занадто особистих питань Погодьтеся: отримувати питання з серії «коли заміж» і «чому немає дітей» не дуже приємно. І навіть якщо ввічливій людині дуже хочеться щось про вас дізнатися, він не підніме таку тему першим і звернеться до неї, лише якщо співрозмовник сам повів розмову в це русло. 😊 Намагаються робити так, щоб іншим було комфортно Вся справа в дрібницях - пропозиції склянки води, якщо людині жарко, або пересісти за інший столик в кафе, якщо галаслива компанія поруч заважає нормальній розмові. Ввічливі люди завжди стежать за обстановкою, щоб вчасно помітити, що співрозмовнику некомфортно. 😊 Не перебивають Одне з головних якостей людей з хорошими манерами - вміння вислухати співрозмовника до кінця і не перебивати, навіть якщо дуже хочеться. Дочекайтеся, поки людина повністю викладе свою думку, і вже потім висловлюйте свою. 😊 У них особлива мова тіла Недостатньо говорити ввічливі слова, якщо своя мова тіла говорить про інше. До ознак важливого відносять, наприклад, збереження зорового контакту і утримування комфортної відстані, не порушувати особистий простір.

як помирає френкі♡ - простір відвертої та оголеної поезії українською від молодої авторки. https://t.me/howfrankydies

​​Фрази, які ніколи не варто говорити собі Часто бувають ситуації, коли з-за слабкої самооцінки після невдалої ситуації ви знову і знову починаєте звинувачувати себе і говорити собі речі, які ніколи не допомагають справі. Задумайтеся, чи дійсно ви заслужили того, щоб сказати собі це. Ось 5 шкідливих фраз, від яких потрібно назавжди очистити свою голову Цього мало, я гідний більшого Хоча ця фраза змушує вас домагатися все більших висот, але задумайтеся, чи припиниться колись ця божевільна гонитва? Ці думки важать дуже багато і ніколи не дають істинно розслабитися. Погляньте на свої досягнення і подумайте, може настав час бути менш вимогливим до себе і відпочити? Колись в інший раз Фраза протилежна попередній. Якщо при фразі «цього мало, я гідний більшого» ми себе перевантажуємо, то фраза «колись в інший раз» навпаки — сильно розкладає нашу дисципліну. "Колись" — це фантазія, вона не повинна жити в нашій голові. Привчіть себе жити в сьогоденні і якщо фантазуєте, то виконуйте задумане. Я не зможу Страх і невпевненість сковують паралічем наші бажання і амбіції. Фраза «я не зможу» покликана захистити нас від невдачі або від прикладених зусиль. При належній роботі ви зможете все. Так що приберіть цю фразу зі свого лексикону і більше дійте! Я не вмію Ще одна безглузда фраза, яка може стати пам'ятником ліні і низької самооцінки. Пам'ятайте, що відразу ніхто нічого не вмів, але при належних зусиллях можна навчитися чому завгодно, головне продовжуйте вчитися і перестаньте придумувати собі виправдання. Пам'ятайте, що «я не вмію» — це статична позиція, а «я навчуся» — це динаміка в якій і є життя! Як раніше вже не буде Ще одна песимістична фраза, за якою ми перестаємо вірити у прогресивне і оптимістичне майбутнє і воліємо назавжди закопуватися у своєму минулому. Жити в мріях — дуже погана витівка, якщо вже і займаєтеся ностальгією, то тільки з приємним відтінком на зустрічі однокласників, наприклад. Викиньте ці песимістичні і не мотивуючі фрази зі своєї голови, і ви помітите, наскільки краще стане ваше життя. Чи говорите ви собі ці чи подібні, негативні, фрази?

​​Підтягни англійську до вересня на новому Літньому Інтенсиві Онлайн від Green Forest, найсучаснішої мережі шкіл англійської мови в Україні. 👉 Стартуй 3-8 серпня і вивчай англійську з будь-якої точки України та світу всього за 4400 грн за цілий курс: ✅ перше заняття – безкоштовне ✅ 61 грн/1 год англійської ✅ економія грошей та часу на добирання ✅ ранкові/денні/вечірні групи у будні чи вихідні ✅ групи до 10 студентів ✅ набір у групи всіх рівнів від Elementary до Advanced ✅ безкоштовний онлайн підручник Notes ✅ атмосфера реального заняття у класі ✅ додаткові спецкурси і розмовні клуби з носіями мови для всіх студентів ➡️ Пройди онлайн тест на визначення рівня, щоб приєднатись вже зараз - https://bit.ly/3jfaQzW

​​Речі, про які варто забути у тридцять років Молодість прекрасна. Але, попри всю силу юності, багато жінок запевняють, що їх краще десятиліття — це плюс тридцять. Чому? Тому що до цього віку дівчата починають відмовлятися від речей і явищ, які їм не протипоказані. Пародія на дружбу Друзі в школі були життєво необхідним елементом соціалізації і громадського прийняття. В університеті — важливим тилом і тусовкою. Ви особливо їх не обирали: хапали тих, хто не дратував і любив такі ж дозвілля, як і ви. Через деякий час ви усвідомлюєте, що з багатьма студентськими приятелями вам не по дорозі, але посоромитися прощатися і будете тягнути ці відносини у світле майбутнє. Не бійтеся розлучатися з тими, кого ви переросли. Це нормально — дружити не до гробу. Жертвування сном заради сексу Якщо у двадцять два можна ввечері поїхати в бар, познайомитися з хлопцем, відправитися до нього на секс в передмістя, поснідати в mcdonald's і, не спати, просто з електрички піти на роботу, то в тридцять років все це звучить як божевілля. "Що, вибачте? Їхати на Лівий берег сорок хвилин туди і сорок хвилин назад заради трьох з половиною хвилин любові? Я пас". Сон — те, що робить вас молодою і красивою, пам'ятайте про це вже сьогодні, щоб завтра не довелося дрімати в офісі. Скорочення жирів у раціоні Цуратися всього жировмісного — фішка молодості. Здається, що з'їсте бутерброд з маслом і все — привіт, солоденька товстуха в дзеркалі. Але з часом розумієте, що авокадо — це їжа богів, слабосолений лосось — любов всього життя, а горіхи — молодці. Якщо так і тягне поставити себе в якісь дієтичні рамки, то краще зменшіть вуглеводи і жири тваринного походження, а оливки не чіпайте. Вірніше чіпайте і їжте. Сором за батьків Вам двадцять років, і ваш тато (в треніках і з голим пузом) запитує вас при друзях: "Донечка, як відправити есемес дяді Толі в "Однокласники"?". І вам ну просто шалено соромно. За все. За його несучасність, неосвіченість, дурість і навіть зовнішній вигляд. Ваш тато не крутий, як Стеллан Скарсгорд, і це дуже боляче. Але в тридцять ви зрозумієте, як помилялися. Ви не відповідальні за своїх батьків, вони не ваше відображення або ваш хрест. Тому приймайте і поважайте своїх родичів просто за те, що вони поруч. Нехай будуть будь-якими. Щільний макіяж Спочатку ви ховаєте підліткові прищі під тональним кремом, потім — малюєте вугільні, чорні стрілки, тому що хочете здаватися старшими, а далі відкриваєте очі вранці, а вам тридцять, та й ліньки навіть нанести прозорий бальзам на губи. Тут-то і народжується свобода внутрішня і зовнішня. Ви починаєте цінувати природність, здоров'я та дорогий зволожуючий крем. Вам не соромно за свої пігментні плями, а брови починають подобатися і без чітко окреслених контурів. Погодьтеся, це зручно — вибігти в магазин за виноградом без червоної помади і рум'ян. Виправдання за свої рішення Якщо у тридцять років ви чітко усвідомлюєте: "Я не зобов'язана виправдовуватися за себе і свої бажання", то у двадцять ви думаєте: "О боже... Засміють". Сумніви колють вас на кожному кроці. Навчіться відстоювати свою позицію не поясненнями і вибаченнями, а діями. Хочете в технічний ВНЗ, а не юридичний? Будь ласка. Хочете спати з дівчатами, а не з хлопцями? Вперед. Хочете кинути стабільну роботу і піти на фріланс? Feel free. Хочете народити дитину? Дійте. Нікому нічого не пояснюйте. Затяжні тусовки У двадцять як воно було — дівич-вечір в сумнівному клубі, шампанське в таксі, афтепаті на квартирі в одногрупників, дві години сну, похмільне пиво, ящик коньяку, доставка піци і ще півтора дня свята. У тридцять така вечірка загрожує крапельницею з глюкозним розчином та суїцидальною депресією. І слава богу! Безконтрольні треш-паті з джанк-фудом, п'яним сексом і дешевим спиртним варто залишити у божевільних 70-х і запеклим рок-зіркам. А ви дівчина адекватна. У вас гідний відпочинок.

​​Вебінар «Як розвинути впевненість та легко досягати цілей за допомогою м'яких навичок за три тижні» Ось теми і питання, які ми розглянемо: 🔸 Чому саме м’які навички? 🔸 Якою повинна бути стратегія? 🔸 Як правильно ставити ціль? 🔸 Пропрацюємо страхи 🔸 Як токсичне мислення та стосунки можуть нас тормозити? 🔸 Як керувати часом, щоб встигати все? 🔸 Як бути приємним у спілкуванні? Ми розберемо на прикладах інших як можна побудувати власну мрію чи бізнес. • Коли: 17 липня, 19:00 • Де: посилання отримаєте після реєстрації • Скільки: безкоштовно

​​Самокритика: шкода чи користь Багато людей, особливо висококваліфіковані фахівці, такі як лікарі, юристи, економісти схильні вважати, що якщо вони не будуть критикувати себе, то нічого в цьому житті не доб'ються. Це правда, але лише частково. Користь від самокритики - Самокритика корисна, коли вона: - Дозволяє визнавати помилки і невдачі; - Мотивує вдосконалюватися, працювати над своїми недоліками; - Допомагає людині правильно оцінювати свої сильні і слабкі сторони. Однак найчастіше самокритика, навпаки, заважає людині розвиватися, її переваги затьмарюються шкідливими наслідками для психічного здоров'я. Як приклад негативного впливу самокритики на людину можна навести таку історію: 44-річна Анастасія повідомила про легке, але постійне незадоволення своїм життям. У неї була підтримуюча, згуртована сім'я, продуктивна, повноцінна і, що найголовніше, високооплачувана робота. Однак більшу частину часу Анастасія відчувала неспокій, попри те, що її сімейне життя було щасливим. Дівчина записалася на прийом до психолога і, пройшовши низку тестів, виявила, що проблема була не у зовнішніх обставинах. Всі занепокоєння і тривога Анастасії були викликані її схильністю постійно критикувати себе. До прийому у психолога дівчина, навряд чи усвідомлювала цю свою схильність. Самокритика і депресія Невблаганна самокритика практично завжди веде до постійного смутку і тривоги, а в деякій мірі може також служити підставою для розвитку більш серйозної психологічної хвороби — депресії. Багато досліджень психологів сходяться на думці, що ті, хто найбільш самокритичні, частіше впадають у депресію і відчувають труднощі у відносинах. Схильність звинувачувати себе, коли щось йде не так, може призвести до відчуття власної нікчемності і поганого настрою. Люди, які сильно себе критикують, можуть відчувати провину чи сором, коли щось йде не так, вважаючи, що винні в цьому тільки вони і їх недоліки. Самокритика і проблеми зі здоров'ям Часто самокритика також викликає розлади харчової поведінки. Існує величезна кількість історій, коли люди, заклопотані своїми фізичними вадами, вдаються до моторошних дієт, непосильних спортивних навантажень — це називається тілесним диморфічним розладом. Ось ще одна негативна сторона самокритики. Вплив самокритики на відносини з іншими Проекція — це ще одне явище, яке часто спостерігається серед самокритичних особистостей. Схильність критикувати себе призводить до перенесення певних негативних переконань на інших, що потім призводить до очікування негативних дій або критики з боку людей. Тому таке чекання здатне породити проблеми в стосунках з людьми. І внутрішня, і зовнішня критика призводить до розвитку почуття ізоляції і самотності. Внаслідок людина може віддалитися від інших. Як і у всьому в житті, в самокритиці потрібно знати баланс. Дотримання золотої середини — ось запорука міцного психічного здоров'я. Ніколи не слід займатися самобичуванням, але і роблячи собі безліч поблажок, людина нічого не досягне. Часто себе критикуєте ❓

Тебе цікавлять дійсно шокуючі, а іноді й безглузді винаходи всього світу? Патентні війни, історія торгівельних марок та шалені ідеї з майбутнього? Геніальні, приголомшливі й смішні винаходи у наших друзів 🚀 @vynahody

​​Як навчитися концентруватися на роботі, а не на соціальних мережах Соцмережі — справжні пожирачі нашого часу і уваги. Про яку роботу може йти мова, коли ще не всі фотографії відлайкані і не всі веселі відео переглянуті? Але, на жаль, важливі справи самі себе не роблять, і доводиться якось справлятися з бажанням провести годинку іншу в Instagram. Ось кілька перевірених способів це зробити. Сховайте телефон Якщо в телефоні немає ніякої термінової необхідності (ви не чекаєте важливого дзвінка або повідомлення), то його можна просто прибрати з очей геть, буквально. Можете заховати пристрій в шафу, покласти під подушку, в ящик столу або в сумку. Складіть розклад Напишіть для себе розпорядок дня і включіть туди час на соцмережі, наприклад годину вранці або годину ввечері. Сідайте за перегляд стрічки новин виключно у цей час, а решта присвячуйте іншим запланованим справам. Обмежуйте час Якщо власна сила волі злегка підводить і рука так і тягнеться до телефону, поставте програми, які будуть обмежувати ваш час в соцмережах. Тоді ви зможете спокійно працювати, поки програма не розблокує заповітні програми. Перемкніть увагу на щось корисне Ми не можемо постійно перебувати в зосередженому стані, і наша увагу періодично розсіюється. Саме в такі моменти виникає бажання схопити смартфон і погортати стрічку новин, подивитися «сторіз» в Instagram. В результаті ви «зависаєте» і з великими труднощами повертаєтеся до справ. Щоб такого не відбувалося, перемикайте увагу на щось корисне, наприклад на фізичну активність: погуляйте по кімнаті, зробіть декілька присідань, виконайте танець маленьких каченят або покачайте прес. Після активної розминки вам буде легше знову приступити до роботи, і ви зможете зосередитися. Видаліть додатки Досить дієвий, хоч і трохи радикальний спосіб перестати відволікатися на соціальні мережі. Просто видаліть зі смартфона додатки Facebook, Instagram, Twitter тощо і не встановлюйте їх назад, поки не закінчите всі важливі справи. Скільки Ви проводите часу у соц.мережах ❓

​​Товарний підприємець із Хмельницького створив незвичайний МІНІ-КУРС, де він БЕЗКОШТОВНО навчить кожного, як запуститися в трендовому товарному бізнесі всього за 3 дні😱 За його словами, товарний бізнес - найпростіша ніша для старту🧑‍💻 Вписатися може кожен, хто хоче почати займатися власною справою та заробляти в Україні на продажі білих і легальних товарів через INSTAGRAM/FACEBOOK⚡️ Ця людина - це наш хороший товариш, Богдан Герасименюк Він вже біля двох років займається товаркою і заробляє від 100$/день🤭 Розпочати власну справу в цій ніші можна з мінімальними вкладеннями💰 За час проходження міні-курсу ви навчитесь: ✅ підбирати товари ✅ налаштовувати рекламу ✅ створювати сайти ✅ створювати рекламні оголошення 🔥90% курсу - практичні матеріали без ЖОДНОЇ ВОДИ Відразу після проходження ви зможете запустити свій перший трендовий товар, та отримати з цього прибуток🎯 🎁Підпишись на канал, та отримай чек лист по ЕФЕКТИВНИМ ПРОДАЖАМ в подарунок ⏰Завтра в 19:00 вийде перший урок, який може змінити ваше життя: https://t.me/joinchat/AAAAAFWcq1-0RQFCAhd4vA

​​Як зберегти і підтримувати жіночу дружбу Жіноча дружба — елемент крихкий, у бік якого часто летить безліч засуджень, стереотипів і усмішок. Але насправді дружба між двома жінками — це незвичайний досвід, який пізнає кожна дівчинка, дівчина і набагато рідше жінка. Ми вирішили розповісти про те, як правильно потрібно ставитися до своїх подруг та інших жінок. 👯 Про культурні міфи Не варто дотримуватися міфу, що будь-яка дружба між жінками обов'язково повинна бути стервозною. Скільки разів ви чули фразу про те, що «жінки самі собі найгірші вороги»? Така фраза актуальна лише для людей, які не хочуть помічати нерівності і систематичної дискримінації і яким набагато простіше прикинутися, що реальність виглядає зовсім інакше. Багаторічна велич сексизму — результат того, що жіноча дружба — це не тільки благо, але і проблеми для уряду та суспільства. До тих пір, поки жінки сприймають один одного як ворогів, ними простіше маніпулювати, але якщо вони об'єднають зусилля, то у тих, хто намагається задушити фемінізм, не залишиться шансів. Зрозуміло, зустрічаються і стерви, жінки токсичні. Але це теж нормально. Ви не зобов'язані любити всіх, кого зустрічаєте на своєму шляху, головне — не почати ненавидіти їх. 👯 Про критику Не принижуйте інших жінок, адже навіть якщо вони не ваші подруги, вони все одно жінки, і це важливо. Це не означає, що ви не можете критикувати інших жінок, але при цьому варто розуміти різницю між конструктивною критикою і бажанням опустити когось нижче плінтуса. У сучасному світі жінки і так страждають від великої кількості критики: боді-шеймінг, офісний харасмент, сексизм і дискримінація, не кажучи вже про те, що жінок звинувачують за те, що вони стають жертвами всього цього. Жінкам необхідна підтримка один від одної і усвідомлення того, що бути жінкою — чудово. 👯 Про популярність Якщо ви належите до того типу жінок, які дружать тільки з хлопцями, а також показуєте свою гордість цим фактом, немов це наближає вас до чоловіків або робить більш мужньою або змушує виставляти жіночність в поганому світлі, то задумайтеся про це. Якщо більшість ваших друзів хлопці — це чудово, але якщо ви шукаєте друзів тільки серед чоловіків, тому що вважаєте, що жінки не гідні вашої уваги, то вам час відправитися на пошуки істинної себе. Звичайно, наявність великої кількості хлопців, які оточують вас — це не тільки джерело дружби, але ще і вельми втішна увага. Розуміючи, що хлопці тягнуться до вас, ви починаєте думати, що ви — не така, як всі, а всі жінки довкола дратівливі, стервозні, дурні і нестерпні, а з хлопцями набагато простіше. Але жіноча дружба — це джерело підтримки, солідарності, емоцій. І зовсім несправедливо вважати, що всі жінки — істоти, гідні дружби, адже зрештою, ви теж жінка. Можливо, ви просто відштовхуєте інших цікавих жінок від себе зарозумілістю та упередженнями. 👯 Про взаємодію Якщо ви і ваша подруга працюєте в одній і тій же сфері і можете допомогти один одній, зробіть це без сорому. У тому, що ваші друзі прекрасні, немає вашої провини. Зрештою, це чоловіки винайшли непотизм, чому ж жінки не можуть ним скористатися? Якщо у вашій владі допомогти іншій жінці в робочому середовищі, зробіть це незалежно від того, як добре ви її знаєте. Враховуючи, як важко жінкам працювати нарівні з чоловіками і отримувати рівноправну оплату, вам не потрібно бути стервозною начальницею, яка оцінює лише професійні якості. Дівчата, чи є у Вас найкраща подруга ❓