Плоский живот за 20 минут

🏆 Голосуйте в Премии КЛУБа8.30. Кто победит - выбираете вы! Переходите на сайт Премии по этой ссылке ➡️https://clck.ru/3B8mMS и голосуйте за лучший результат участниц КЛУБа8.30  В этом году будет 6 победительниц, трое из которых будут выбраны народным голосованием. Все они получат ценные призы от КЛУБа8.30! Кто победит? Узнаете 20 июня в прямом эфире “Как вернуть тело 20-летней, если тебе 35+?”. Обязательно регистрируйтесь на него после голосования, потому что для всех участниц эфира мы тоже готовим подарки и сюрпризы 😉 Тема эфира говорит сама за себя: там мы раскроем секреты крутых результатов наших участниц, чтобы вы тоже смогли вернуть себе тело 20-летней, делая только зарядки. Ждем ваш голос, и до встречи на эфире!❤️

Готовы зажечь? Предлагаю сегодня хорошенько потренироваться и сделать со мной эту интенсивную зарядку 😉 Тренировки на воздухе до сих пор мои любимые :) А вы где больше любите тренироваться?

Сегодня последний день голосования в премии GetCourse. В прошлом году мы с КЛУБ8.30 забрали сообщество года, в этом году надо подтвердить это звание! Большая просьба оставить голос за нас на сайте премии: https://getaward.ru/#vote Открываете категорию «Сообщество года» и мотаете вниз до самого конца 🫶

Не только сокращения... 😏 Расслабление не менее важно :) Напряжение - то, что у нашего организма получается проще всего. Расслабляться мы почти не умеем 😢 А ведь гипертонус мышц тазового дна тоже приводит к неприятным симптомам - подтекание мочи, боль во время секса и даже вне него. Сегодня делюсь простым и быстрым упражнением на расслабление. Обязательно попробуйте - это не только полезно, но и приятно ❤️

"После похода в бассейн было ощущение, что не я выхожу из воды, а вода из меня" Так о своей проблеме написала Нина. В 43 года - после вторых родов - у Нины обострилась проблема с мышцами тазового дна. Это стало переломной точкой, когда дальше откладывать стало уже невозможно - так она пришла на Кегель_марафон. На самом деле, проблема началась сильно раньше… 38 лет - проблемы с подтеканием мочи и болями в пояснице. Нина ждала 5 лет, и при этом не понимала, что теряет время.

Была подписана на Ольгу в соцсетях, смотрела, пробовала выполнять самостоятельно по бесплатным материалам. Но не было никакой системности и регулярности: начнёшь - забудешь - бросишь - вспомнишь

Результат: После кегель_марафона и тренировок по системе InsideOut у Нины ушли боли в спине и ноге! Стало легко стоять прямо с расправленными плечами. А что с мышцами тазового дна?

Теперь я выхожу из бассейна, а не бассейн из меня. Могу понемногу прыгать и бегать с ребенком без подтеканий!

Я понимаю, что у многих возникает мысль попробовать справиться самостоятельно. Но часто отсутствие системного подхода и поддержки мешает достичь нужных результатов. А самое главное, время и сила гравитации действуют против нас и нашего тазового дна. Подтекания - лишь первый громкий звонок, проблема которая за 5 лет могла перейти в опущение стенок влагалища. Время - самый ценный ресурс, не нужно изобретать велосипед, доверьтесь профессионалам нам с врачом Маргаритой Шатиловой и мы проведем вас до устойчивого результата. ИДУ НА КЕГЕЛЬ_МАРАФОН

⚡️ВСТРЕЧАЕМСЯ ЧЕРЕЗ ЧАС На онлайн-тренировке "Разбуди интимные мышцы" 😍 Обязательно приходите, если: 👉Не до конца понимаете, как выполнять упражнения Кегеля 👉Не можете почувствовать “те самые мышцы” 👉Хотите быть увереной, что упражнения помогут справиться с интимными проблемами, а не навредят Ждем всех в 14:00 Мск. Ссылка на вход - https://gc.olgabaykina.ru/zoomKM?utm_source=telegram&utm_medium=kanal-pj&utm_campaign=kegel-18potok Возможно, понадобится код доступа: 123 Записей и повторов не будет.

Упругие ягодицы и крепкие мышцы тазового дна🔥 Это упражнение, даже без приседаний и весов, сделает ваши ягодицы упругими, подтянутыми, округлыми Как делать👇 1️⃣Стоя на одной ноге, чуть согнутой в колене, наклонились вперед (сгибание в тазобедренном суставе), вторую ногу отвели назад. Тянемся вперед, как будто хотим за что-то ухватиться. 2️⃣Вернулись в исходное положение. ❗️Стараемся сохранять равновесие. Почувствуйте стопу, опора на большой палец, нога сильная. Повторите 6-8 раз. Выполняя это упражнение, вы также: ✔️Укрепляете глубокие мышцы кора. ✔️Тренируете баланс, равновесие. ✔️Оздоравливаете спину. ✔️Задействуете мышцы тазового дна, которые важны для женского здоровья. #Упражнения_InsideOut #СилаЯгодиц На кегель_марафоне есть блок тренировок "Сила ягодиц" - для укрепления ягодиц, спины и пресса. И многие участницы отмечают "побочное" действие марафона - похудение :) Присоединяйтесь - https://clck.ru/3Aoq5N Пишите в комментариях "сделаю сегодня" и удивляйтесь магическому действию этого обещания😉

БЕСПЛАТНАЯ КЕГЕЛЬ-ТРЕНИРОВКА🔥 28 мая 14:00 по Мск Приглашаю завтра онлайн "разбудить" интимные мышцы вместе с сертифицированным тренером InsideOut Анастасией :) Что будет👇 ✅ НАЙДЁМ те самые мышцы, которые участвуют в упражнениях Кегеля. Если самостоятельно у вас это не получилось - тренеры готовы помочь. ✅ ПРОВЕДЁМ онлайн-практикум для тех, кто хочет проработать и выучить правильную технику упражнений Кегеля в различных упражнениях. ✅ ОТВЕТИМ на вопросы о кегель_марафоне, упражнениях, технике выполнения! Зарегистрируйтесь, чтобы попасть на эфир 👉 https://clck.ru/3ApqSu

БЕСПЛАТНАЯ КЕГЕЛЬ-ТРЕНИРОВКА🔥 28 мая 14:00 по Мск Приглашаю завтра онлайн "разбудить" интимные мышцы вместе с ведущим тренером Анастасией :) Что будет👇 ✅ НАЙДЁМ те самые мышцы, которые участвуют в упражнениях Кегеля. Если самостоятельно у вас это не получилось - тренеры готовы помочь. ✅ ПРОВЕДЁМ онлайн-практикум для тех, кто хочет проработать и выучить правильную технику упражнений Кегеля в различных упражнениях. ✅ ОТВЕТИМ на вопросы о кегель_марафоне, упражнениях, технике выполнения! Зарегистрируйтесь, чтобы попасть на эфир 👉 https://clck.ru/3ApqSu

❗️4 часа до окончания скидок! Оставьте заявку на участие в кегель_марафоне прямо сейчас, что бы зафиксировать скидку, если: ✅ хотите спокойно чихать, кашлять, бегать - и не ощущать неловкость ✅ понимаете, что операция не гарантирует здоровье и избавления от проблем ✅ хотите навсегда забыть об урологических прокладках ✅ стремитесь вернуть удовольствие от близости с мужем ✅ не готовы платить огромные деньги за операции и бесполезные тренажеры Всего 5 минут в день вернут вам здоровье, комфорт и удовольствие! ⏩Успеть забрать марафон со скидкой!