ولایت دهلق

علت مرگ زودرس در بین بدن‌ساز‌ها! ▫️یه تحقیق انجام شده تا ببینن علت مرگ زودرس در بین بدنسازها و اونایی که به صورت مداوم پرورش اندام کار میکنن چیه ◽️این مطالعه نشون داده تزریق و مصرف هورمون های استروئیدی بیشترین سهم رو در مرگ بدن سازها داره بعد از اون دهیتراته شدن بدن کمبود آب و کم و زیاد شدن سریع وزن بدن در رده های بعدی هستند

کوفتگی بدن بعد از پیاده روی را جدی بگیرید اگر کوفتگی بدن بعداز پیاده روی تداوم داشته باشد فرد باید به لحاظ بیماری تیروئید، کم خونی وکمبود ویتامین D مورد بررسی قرار گیرد.

راهکارهای کلامی کنترل عصبانیت در فرزندان (قسمت دوم) در کتاب «آرام کردن کودک عصبانی» اثر «تریشیا گویر» با ترجمه «مهدی حسنی» آمده است که خود نویسنده دارای 10 فرزند است که هفت تای آنها را به فرزندی گرفته و همه آنها را با روش آموزش در خانه درس داده است. او در موارد متعددی درباره آرام کردن کودک عصبانی به مسائلی اشاره کرده که برخی از آنها شامل این مسائل است. اگر شما به عنوان پدر و مادر فرزند خشمگینی دارید ، می توانید ابتدا فهرستی از مواردی که باعث خشم فرزندتان می‌شود را تهیه کنید، خود این کار باعث توجه والدین به موارد زیادی می‌شود. یا مثلا هربار که فرزندتان در حال مشاجره با شما است، اندکی تأمل کنید یا او را در آغوش بگیرید و به او نزدیک شوید ، در اغلب موارد این روش باعث آرام سازی بچه‌ها می‌شود. راهکار دیگر با فرزندتان صحبت کنید و از چیزهایی که باعث ناراحتی‌اش می‌شود، فهرستی تهیه کنید و به جای سخنرانی برایش، به حرف‌هایش گوش دهید و شنونده خوبی باشید. گاه حتی خوردن یک غذا باعث خشم بچه شما می‌شود، پس می‌توان این غذا را از برنامه روزانه حذف کرد. اگر خیلی از این راهکارها را انجام دادید و جواب نگرفتید، فهرستی از موارد خشمگین شدن فرزندتان تهیه کنید و به یک متخصص روانشناس بدهید و با او مشورت کنید. پرخاش برای جلب توجه گاه پیش می‌آید که فرزند کوچک شما برای جلب توجه دست به کارها یا رفتارهای خشن می‌زند، در این گونه موارد بهترین حالت بی توجهی به او است، حتی اگر دیدید وسایلش را خراب هم کرد، هیچ عکس العملی نشان ندهید یا اگر خودش را کتک زد، اگر در حدی بود که آسیب جدی به او وارد نمی‌کرد که اغلب موارد هم اینگونه است، کاملا خودتان را به ندیدن و نشنیدن بزنید تا خودش آرام شود. بی‌توجهی بهترین راهکار برای ترک رفتار منفی به قصد جلب توجه از سوی بچه‌ها است در غیر اینصورت این رفتار در بزرگسالی هم ممکن است توسط بچه‌ها در قالب رفتارهایی برای خودکشی یا خودزنی ممکن است تکرار شود. برخی جملات آرام بخش برای بچه ها بکار بردن برخی جمله‌ها از سوی والدین در زمانی که بچه هایشان پرخاشگری می‌کنند، می تواند اثر گذار باشد. جملاتی مثل؛ «درک می‌کنم که عصبانی بشی» «متأسفم که این مسئله انقدر باعث ناراحتیت شد. هر وقت دوست داشتی دربارش حرف بزنیم» «وقتی آنقدر ناراحتی، من هم ناراحت می‌شم، چطوری کمکت کنم؟» «هر وقت دوست داشتی ، میتونیم درباره علت ناراحتی یا عصبانیت حرف بزنیم. اما با این رفتار ها چیزی درست نمیشه فقط بیشتر ناراحت میشی» مخزن عشق بچه‌ها باید همیشه پر باشد، گاه کمبود محبت باعث خیلی از این رفتارهای عصبی و پرخاشگری می‌شود، بچه‌ها را با نوازش‌کردن، در آغوش گرفتن، بوسیدن هر روزه، هدیه دادن، بازی کردن و خلاصه هر توجهی محبتشان را سیراب کنید، حتی اگر یک کار کوچک هم لازم باشد انجام دهید. با آنها بازی کنید یا اگر بزرگتر هستند پای صحبت و درددلشان بنشینید وروابطتان را مستحکم کنید. برای تغییر هر رفتار اشتباهی از سوی بچه‌ها نیاز است که اول آن را بشناسید و درک کنید و سپس به تغییر آن دست بزنید. اگر کودک خیلی کوچک است با راهکارهای عملی که مطرح شد و اگر به سن درک شناختی رسیده است، به ثبت وقایع خشن به کمک خودش بپردازید مثل اینکه امروز چه چیزهایی باعث عصبانیت و ناراحتیش شده و آنها را در دفتر ثبت کند و سپس دست به تغییر و رفتار جایگزین آن بزند.خانه را مکانی برای آرامش وعشق و محبت بین اعضا بدون خشم و درگیری فراهم کنید و از هر گونه مشاجره و کشمکش جلوی بچه ها پرهیز کنید. در نهایت اینکه رفتارها و مسائل مطرح شده برای آرام کردن عصبانیت بچه‌ها باید بدون خشونت انجام شود تا اثرگذار باشد البته موارد مطرح شده بخشی از راهکارهایی است که می‌توان به طورعملی و کلامی برای بچه‌ها به کار برد. تنبیه و خشونت هیچوقت گزینه خوبی برای آرام کردن بچه‌ها نبوده است اما بالعکس عشق، محبت، هم دردی و احترام کارگشاست. کودک با این رفتارها می‌تواند بر عصبانیت و خشمش چیره شود شما چه کارهایی در هنگام پرخاشگری بچه ها انجام می‌دهید. ✨✨✨✨✨✨

افرادی که ریز مینویسند ، دارای شخصیت خجالتی ، درونگرا و دقیق هستند ! کسانی که بزرگ مینویسند عاشق جلب توجه دیگران و برون گرا هستند ! متوسط نوشتن نشان دهنده سازگاری واعتدال فرد است...

#ترجمه_صوتی #صفحه_398

#صوت_قرآن #صفحه_398

#صفحه_398