🗻کافه کوه🗻

آیا دویدن برای زانوی شما بد است خیلی‌ها معتقدند دویدن برای زانو بد است و می‌تواند به‌تدریج موجب ساییدگی در آن شود ولی یک مطالعه جدید نشان داده است که دویدن برعکس می‌تواند التهاب در مفصل زانو را کاهش دهد. گروه تحقیقاتی دکتر گریس سیو‌وی‌لو در دانشکده پزشکی بیلر در هیوستن تگزاس میگویند این تفکر که دویدن مسافت‌های طولانی برای زانو مضر است یک افسانه است. آن‌ها با بررسی مایع مفصلی تعدادی زن و مرد سالم با سن 35-18 سال مواد شیمیایی التهابی را قبل و بعد از سی دقیقه دویدن در زانوی آن‌ها موردبررسی قراردادند. نتیجه آن‌ها این بود که در افراد جوان و سالم دویدن می‌تواند محیطی ضدالتهابی را در مفصل زانو به وجود آورد که در درازمدت به نفع مفصل است. محققان میگویند دویدن می‌تواند ایجاد و بروز ساییدگی مفصل را به تعویق بیندازد. همچنین دویدن می‌تواند یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان باشد. منبع:Medical News Today

‌‌‎اینجا جاییست که افراد تحت شرایط ‎ سخت کوهستان شخصیت واقعی خود را نشان میدهند ‎ و در اینجاست که انسان می تواند دوستان حقیقی ‌‌‎خود را بشناسد #دوکلان_کرمانشاه

کوه هم باشی برای گریستن باید به دامن مه پناه ببری مثل عقاب در شکار خرگوش ها از آبی آسمان به ارتفاعی پست بپری و یا چون رودی خروشان برای دیدن دریاهای دور از چشمه ساران زلال دل بکنی شاید هم.. مثل پلی پیر در خیال عبور آدم ها آرام، آرام ترک برداری و بشکنی...! #مهدی_بیرانوند

حال کوهنوردی ما خوب نیست!!! کوهنوردی ما حال و روز خوبی ندارد و این حال و روز بد را تنها در حوادث آن نباید جست. سیستم آموزشی ما به شدت بیمار و رو به احتضار است. بسیاری از باشگاهها و گروههای کوهنوردی ما از هدف اصلی خود که همانا رشد و توسعه کوهنوردی و تربیت کوهنوردان است منحرف شده و راه کاسبکاری و کسب درآمد به هر نحوی را برگزیده اند. روزگاری نه چندان دور واژه مربی ارزش و اعتباری داشت و افرادی که عنوان مربی را یدک می کشیدند بعنوان کوهنوردانی با دانش و تجربه و توانمند شناخته می شدند. اما این ارزش و اعتبار را مدارک اعطائی فدراسیون کوهنوردی به این افراد نمی داد، بلکه خود این افراد بودند که به عنوان مربی ارزش می دادند. اعتبار این افراد برگرفته از دانش بالا و مهارت و تجربه قابل توجه آنها و مهمتر از همه عشق وعلاقه و صداقتی بود که به کار خود داشتند و این باعث می شد بدون کمترین چشمداشت مادی سخاوتمندانه دانش و تجربه خود را به تشنگان واقعی این علوم ارائه دهند و اگر مربی هم از این راه امرار معاش می کرد درآمد مادی هدف اول و آخر او نبود. اما اکنون چه؟ اکنون شرائط کاملا" برعکس شده است تولید انبوه گروهی از باصطلاح مربیان باعث ایجاد خدشه بر جایگاه رفیع مربیگری شده و این جایگاه که اعتبار خود را در طی سالها و با تلاش و از خود گذشتگی بسیاری از دلسوزان این رشته بدست آورده رو به بی اعتبار شدن است. در دوره های تربیت مربی سنگنوردی مشاهده کرده ام، افرادی که حتی توان صعود یک مسیر ساده 5.8 یا 5.9 را ندارند و یا یک مسیر ساده را نمی توانند با رکاب صعود کنند، موفق به کسب مدرک مربیگری درجه 3 سنگنوردی می شوند و وارد بازار کار و کسب درآمد از این راه می شوند. افرادی را مشاهده کرده ام که تجربه سنگنوردیشان محدود به شرکت در دوره های کارآموزی و مربیگری بوده و تا حالا هیچ کار شاخص و یا حتی معمولی در زمینه سنگنوردی و دیواره نوردی انجام نداده اند اما حالا مربی اند و به تربیت !! شاگرد می پردازند. البته بگذریم که بسیاری از این شاگردان هم که بدنبال کسب مدرک کارآموزی اند و می خواهند راه همین اساتید را طی کرده و مربی شوند همین تیپ مربیان را می پسندند! اما راستی چه باید کرد و از چه کسانی و یا نهادی باید انتظار داشت که این روند نامیمون را اصلاح کند؟ از مربیان, هیاتهای کوهنوردی, فدراسیون کوهنوردی؟ آیا واقعا" اراده ای برای اصلاح این امر وجود دارد؟ شاید اصلا"اعتقادی به اینکه یک مربی مثلا" سنگنوردی باید خود نیز سنگنورد خوبی باشد وجود ندارد و یک مربی می تواند با ده بیست کیلو اضافه وزن نیز پای سنگ نشسته و از راه دور شاگردانش را کنترل کند و به آنها آموزش دهد و یا یک مربی کوهپیمائی کلاس خود را در زیر سایه سنگها و یا درختان برگزار کند و دو روزه مهارتهای اولیه کوهپیمائی را به آنها آموزش دهد و آنها هم دو سال دیگر بیایند و در دوره مربیگری شرکت کرده و مربی شوند و شاگرد تربیت کنند و این سیکل همچنان ادامه یابد. روند برگزاری کلاسهای تربیت مربی فدراسیون کوهنوردی نشان می دهد که آنها بر این عقیده اند که نیازی نیست مربی کوهنوردی حتما" کوهنورد خوب و یا حتی متوسطی باشد. وقتی در دوره های مربیگری کوهپیمائی هیچ تستی از افراد گرفته نمی شود که آیا آنها قادر به صعود یک قله 4000 متری و یا حتی ساده تر هستند و یا در دوره های سنگنوردی افراد ملزم به مسیری با درجه بیش از 5.8 نیستند و قص عل هذا. چگونه باید انتظار داشت که مربیان خروجی از این دوره ها کوهنوردان خوبی نیز باشند. این روند خطرناک و نادرست علاوه بر اینکه باعث افت سطح کیفی کوهنوردی ما می شود باعث ایجاد حوادث ناگواری در محیط کوهنوردی می شوند مربی نمایان بی تجربه بخاطر اعتماد به نفس کاذب ناشی از کسب این عناوین، به اجرای برنامه های آموزشی و یا فنی می پردازند و بعلت نداشتن تجربه مکفی خطراتی را برای خود و همراهانشان ایجاد می کنند و همچنین با ایجاد خدشه یه این جایگاه بسیاری از افراد قابل و توانا عطای کسب مدرک مربیگری را به لقایش بخشیده و عرصه را برای بی مایگان باز نموده و جامعه کوهنوردی نیز از وجود آنها محروم می شود. پیشنهاد من در انتقاداتم نهفته است و اصلی ترین پیشنهاد من اصلاح و تغییر روند موجود و توجه به معیار تجربه و مهارت در انتخاب مربیان است. #مهدی_فرهادی

در کوهستان همه بالا می روند مهم این است وقتی به آن بالا رسیدیم دریابیم چه‌ چیزی به دست آوردیم روی چه چیزی پا گذاشته ایم و چه چیز را به چه قیمت از دست دادیم....! برنده های واقعی کوهستان کسانی هستند که ضمن حفظ دوستی ها و حرمت ها به صعود خود بها می دهند. @kermanshahkoh

انسان بودن یعنی این که وقتی با کسی مشتاقانه کوهی رو بالا رفتی اما رو قله حس کردی که ازش بی نیاز شدی یادت نره که اون پایین چقدر بهش نیاز داشتی...مغرور نشو همنورد @kermanshahkoh

كوهستان خانه ماست و هركسي كه كوه را خانه خود مي پندارد، خانواده ماست، در اين خانه مهمان مي آيد، خوب يا بد چاره اي نيست!! مهمان حبيب خداست....! #کانال_کافه_کوهنوشته #فرزانه_زیدوند

🍁کوهنورد واقعی کیه؟؟🍁 اگه کوهنوردی دیدی که مهربون نیست اگه کوهنوردی دیدی که قانونمند و علم مدار نیست اگه کوهنوردی دیدی که به طبیعت احترام نمیگذاره اگه کوهنوردی دیدی که کینه توزی میکنه اگه کوهنوردی دیدی که با رفتار غلط و مخاطره انگیز ، همنوردش را به خطر میندازه آن فرد هرچند که با تجربه و مدرک دار باشه بدان و آگاه باش که کوهنورد نیست بلکه کوهگردی هست که میخواد حیثیت کوهنوردان را به باد دهد۰ {{بیاید همه تلاش کنیم در کوه اسیب نبینیم، تاموجبات پیشرفت این ورزش زیبا و مفرح را فراهم کنیم}} @kermanshahkoh

تصاویری از نخستین صعود «کی۶» مرکزی به ارتفاع ۷۱۰۰ متر در پاکستان که در پاییز امسال توسط زوج کوه‌نورد آمریکایی «جف و پریتی رایت» رقم خورد. در اینجا مشاهده کنید...

هرگز تسلیم نشوید، امروز سخت است و فردا سخت تر، اما پس فردا روز روشنی برای تان خواهد بود. #شهاب_امیری #زاولی #پاوه