ХУДЕЕМ ВКУСНО

Хачапури по-аджарски в быстро варианте КБЖУ на 100г: 160kkal 15.9/5.6/11.5 Ингредиенты: - Творог 200г - Мука 70г - Яйцо 2шт - Сыр 120г - Разрыхлитель 1ч.л. Приготовление: 1. Отделяем желтки от белков. 2. Соединяем в ёмкости творог, муку, 2 белка, разрыхлитель и перемешиваем до однородной консистенции. 3. Делим тесто на 2 части и выкладываем на противень (у меня застелен силиконовым ковриком). 4. Формируем 2 лодочки с бортиками, при необходимости смачиваем руки водой. 5. Вилкой делаем проколы, как на видео. Готовим в разогретой духовке при 200° в течение 20 минут (если электро, то режим верх/низ по середине). 6. Далее в центре посыпаем натертым сыром, сверху выкладываем желток и готовим ещё 5 минут в духовке. #рецепты

🐔Почему грудка? - Самая полезная часть курицы; - Высокое содержание белка; - Жиров в 11 раз меньше, чем в других частях; - Минимальная калорийность. Поэтому рекомендую включить куриную грудку в свой ежедневный рацион. Благо она вполне доступная по цене, по сравнению с другими диетическими видами мяса.

ЧАСТЬ 2 Питание-содержит функцию насыщения организма полезными веществами. Употребляя продукты, содержащие живые витамины, наше тело здоровое и продуктивное Питаясь химией,мы получаем разные заболевания. Отсюда усталость, вялость и сонливость. Наше тело нуждается в витаминах, а получает химию. Полного вреда нам не избежать, но мы можем минимизировать его и по максимуму приукрасить свой стол, наполнив настоящей едой: фруктами, ягодами,орехами, мясом и т.д "Употребляй еду как лекарство, иначе будешь употреблять лекарство,как еду". #полезное

3 продукта, которые помогают в борьбе со стрессом Не существует «волшебной пищи» для избавления от стресса, но некоторые продукты могут помочь регулировать уровень кортизола (гормон стресса). 1. Курага. Курага богата магнием, который истощается в нашем организме, когда мы испытываем стресс. Магний действует как естественный мышечный релаксант и помогает успокоить учащенное сердцебиение. 2. Чай. Еще один способ снизить уровень кортизола естественным путем — выпить чашку чая. Однако следует отметить, что не весь чай полезен одинаково. Кофеин может повышать уровень кортизола, поэтому стоит выбрать чаи без кофеина или с низким содержанием этого вещества. 3. Брокколи и цитрусовые. Апельсины, папайя и манго — отличные источники витамина С, помогающие сбалансировать организм как на биохимическом, так и на физиологическом уровне. Брокколи также богата витамином С, снижающим уровень кортизола, и является настоящим средством против стресса.

Делайте правильно!

Меньше переживай, меньше. Не принимай близко к сердцу все подряд. Не все, что тебе сейчас кажется важно, является таковым. Вместо того, чтобы нервничать, сделай вдох-выдох и скажи: «Я умница. Я справлюсь». Ведь так оно и есть. #мотивация

Похудительный жульен 🔅 КБЖУ на одну порцию 334/52/8/12 🥗 Куриное филе 600гр 🥗 Шампиньоны 600гр 🥗 Сыр легкий landers 120гр 🥗 Греческий йогурт теос 2% 250гр 🥗 Небольшая луковица 1шт 🥗 Чеснок 3 зубчика 🥗 Соль, черный перец по вкусу Приготовление на видео 👆 Приятного аппетита! 😊

ЧАСТЬ 1 А знаете ли вы ,что во многих домах на накрытых столах нет продуктов, которыми можно было бы насытиться? Люди окружили себя химией, но не едой 😢 Многие продукты,которые кладут на стол непригодны для употребления. В них нет того, в чем нуждается наш организм. Они наоборот пагубно влияют на нас, вызывая болезни. Раньше люди ели то, что выращивали сами и болели намного реже, были более крепкими и здоровыми. Сейчас этим не занимаются и отдают предпочтение фабрикатам, соответственно, у каждого второго есть какой-то недуг, который его тревожит. По статистике свыше 80 % людей имеют проблемы с ЖКТ, страдают гастритом, язвой, проблемной кожей 😱

Почему я не худею? У меня на завтрак буквально одно яйцо… То самое одно яйцо:

✅Важно знать