ANASTASIMIZZ

Сори за качество фоток, это скрины с видео 😬

16 ноября - 11 марта

Вес, кстати, за все время сушки поменялся на 1,5-2кг всего. Мой рост 156см. Вес был 52, сейчас 50. А сушка у меня с середины ноября(3 месяца). И знаете в этом сезоне сушка очень «комфортная». Я решила полностью довериться своему тренеру и делаю почти все так , как он говорит 😅 Почти - это означает, что я некоторые продукты ем, что он запрещает всем. Т к я знаю свой организм и что на мне как скажется. Он пока не знает мой организм и очень уважает мой опыт. Ккал у меня все 3 месяца 1500-1600, а я обычно сушусь на 1200+-. Белка ела 2-2,5г на кг, сейчас 1,8-2,2г. Жиров ела 0,5-0,8г на кг, сейчас 1-1,3г. Углеводов ела 1,5г на кг, сейчас 2,5-3г. Тренер за то, чтобы была хорошая работоспособность + больше кушать. Я это поддерживаю в похудении для жизни однозначно, но на подготовке это для меня некого рода эксперимент. Потому что я знала всегда, какая сушка на мне работает и следовала этой схеме. Сейчас же я хочу получить опыт тренера. Век живи - век учись. И пока вот что я заметила: •от повышенной калорийности меньше думаешь о еде. Я ем 4 раза в день и один из них перекус протеиновой пп-штукой какой-либо с чаем/кофе. •мои мышцы растут на сушке, происходит рекомпозиция тела. Тут я могу сказать вновь спасибо своей генетике в том числе. •мышцы выглядят более объёмными, более сочными. •на тренировках мои веса только растут, а не наоборот падают. •жировая уходит медленнее, но с меньшим вредом для организма. Мой цикл не сбился вообще. •возможно я буду не такая венозная в этом сезоне, но это и не критерий для выигрыша. Плюс Антон мне подготовил схему подводки к сцене, буду ее пробовать уже на первом старте, чтобы посмотреть как она на мне себя отработает. В общем, я ничуть не пожалела, а наоборот очень рада, что в моей жизни появился тренер, что я на это решилась 😄 я не парюсь ни о чем, тренировки написаны, все схемы придуманы, отчеты скидываю - мне все нравится. Чувствую себя под присмотром 😂 И да, даже тренеру нужен тренер. Это теперь точно.

Но динамику плюс минус отследить можно) мне нравится 👍🏻

Это к тому, что у напольных весов анализаторов есть погрешность. Прям супер точно они не показывают

Сейчас взвесилась, а там % жира больше показывает , чем месяц назад 😂

Из этого следует, что в Инстаграм можно будет сидеть через VPN и продолжать вести социальные сети.

Источник: https://9111-ru.turbopages.org/turbo/9111.ru/s/questions/7777777771776121/ Как сказал сенатор Андрей Клишас, владельцы аккаунтов в соцсетях Meta и те, кто продолжат общение на платформах компании несмотря на блокировки, экстремистами считаться не будут. К понятию экстремизма можно отнести действия, а не мысли, объяснил профессор, завсектором уголовного права Института государства и права РАН Сергей Максимов. Максимов пояснил, что у россиян не будет проблем, если они будут использовать заблокированные ресурсы для просмотра новостей или развлекательного контента. Но если пользователь будет демонстрировать экстремистское поведение, то он может автоматически попасть под действие административного или даже уголовного кодекса РФ.

Утренние песенки от Леи вам😄

Спасибо всем, кто тут со мной🥰 кто подписался сейчас - это те, которые меня любят всех больше и не хотят потерять связь😌 Я это очень ценю❤️

Не буду говорить, что довольна своей формой, но буду стараться убедить себя в обратном😹 Мне не хватает детализации, большей сухости. Но и не планировался сейчас пик формы. Чувствую себя пока 🥟 как будто бы 🙂

Кардио, кстати, сделала час👌🏼 Ноги попрожимала для детализации. До первых соревнований 8 дней😌🤞🏻

Facebook и Instagram не потерпят русофобии и любой дискриминации россиян — Meta