Спорт фитнес и ПП
По вопросам 👉 @Sportfpbot О фитнесе и спорте 💪 Советы для здоровья ❤️ Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, мотивация + полезности с iHerb. Дополнительно скидка на iHerb по нашему промокоду DQR9013
Більше559
Підписники
-124 години
-57 днів
-2830 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Висцеральный жир изнашивает наши органы.
Именно так. При показателе подкожного жира свыше 20% у мужчин и 30% у женщин, начинает накапливаться висцеральный жир. Он скапливается вокруг наших органов, затрудняя их работу.
Например, сердце будет работать на износ, тем самым вызывая проблемы с сердечно сосудистой системой. Висцеральный жир более опасный, нежели подкожный, ибо имеет прямое влияние на внутренние органы.
00:56
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Тренировка на пресс
Никто не станет спорить: самое эффектное в спортивном теле - это область вашего живота, так называемые мышцы кора, хотя в народе проще называть это "накачанным прессом". По этому все так любят делать различные упражнения на пресс и как можно чаще.
И в этом есть смысл.
IMG_4235.MP44.90 MB
00:52
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Комплекс упражнений на все группы мышц💥
IMG_4205.MP44.62 MB
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Боковая растяжка
Исходное положение: стоя, ноги на ширине 30–35 см, руки упираются в бедра чуть выше коленей.
Делаем вдох, выдох, втягиваем живот и принимаем такую позу, как будто хотим сесть. Опускаем левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Правую ногу вытягиваем в сторону, оттягивая носок, правую руку поднимаем и вытягиваем перед собой или вверх. Задерживаемся в таком положении 8 секунд. Строго контролируем растяжку вбок, стараясь не наклоняться вперед.
Повторения: 2–3 раза для каждой стороны.
Время: от 1 минуты.
Стоит быть осторожным с растяжкой, если у вас высокое артериальное давление, проблемы с суставами, воспаления внутренних органов.
00:05
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Тренировка, которая под силу каждому☝️
IMG_4140.MP45.36 KB
00:31
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Выглядит просто, а ты попробуй повтори😅
Никакого оборудования не нужно. Выполняем от 3-4 подходов по 15-20 повторений на каждое упражнение💪
IMG_4083.MP42.74 MB