اثر مرکب
Відкрити в Telegram
«اثر مرکب» تنها چیزی که نیاز دارید، برداشتن قدمهای کوچک متوالی و مصرانه است، تا زندگیتان را بهبود ببخشید. این کانال هیچ انگیزه و هدف تبلیغاتی ندارد.
Показати більше5 460
Підписники
Немає даних24 години
+127 днів
+1430 день
Архів дописів
5 461
چگونه میتوان در 5 دقیقه حمایت نسلها را دریافت کنیم؟
آیا تا به حال احساس کردید که به حمایت دیگران نیاز دارید؟ و خودتان را مثل تک درختی در وسط زمینی که به روی همه بادها باز است، تنها بینید. اگر به شما بگویم که پشت سر شما یک جنگل نامرئی ایستاده است ــ صدها و هزاران نسل از نیکان شما که قدرت و تجربیات زندگی آنها در ذات شما کد گذاری شده است؟ چه میگویید؟🤔 فرهنگ مدرن به ما میآموزد که فردگرا باشیم. اما علم به طور فزایندهای آنچه را که سنتهای باستانی همیشه میشناختند تأیید میکند، این که ما بخشی از یک سیستم عظیم، خانوادهمان هستیم. و ارتباط با این نظام یک راز نیست، بلکه کلید یک منبع عظیم درونی بیپایان است. 🧬 پژواک بیولوژیکی: سلام، اپی ژنتیک! برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که ما فقط یک مجموعه بدون تغییر ژن/ DNA را از اجداد خود به ارث میبریم. اما یک انقلاب در زیست شناسی اصطلاح اپی ژنتیک را برای ما به ارمغان آورد. به بیان ساده، این علم در مورد چگونگی سبک زندگی و تجربیات قدرتمند اجداد ما میگوید، میتواند بر فعالیت ژنهای ما تأثیر بگذارد بدون اینکه خود DNA تغییر کند. تصور کنید DNA یک پیانو است که به شما ارث رسیده... و «علامتهای» اپی ژنتیک، نشانههایی در نتهای موسیقی هستند که برای شما توسط پدربزرگها و مادربزرگها به جا گذاشتهاند. آنها نشان میدهند که باید کدام کلیدها را بیشتر فشار دهید (ژن را فعال کنید) و کدام کلیدها را لمس نکنید (ژن را سرکوب کنید). استرس شدید، گرسنگی و همچنین استقامت شگفتانگیز یا توانایی بقا ــ همه اینها میتواند بر واکنشها و سلامت امروز شما تأثیر بگذارند. ارتباط آگاهانه با خانواده در سطح روانشناختی میتواند به "تنظیم مجدد" این سیستم کمک کند. 🧠 وراثت روانشناختی: صف بندهای سیستمی و ناخودآگاه جمعی کارل یونگ، در مورد ناخودآگاه جمعی میگوید که مخزنی مشترک برای تمام انسانها از تجربیات، کهن الگوها و نمادها برای همه مردم وجود دارد. خانواده ما نزدیکترین "پورتال / دروازه" ما به این مخزن است. برت هِلینگر، خالق روش صف بندهای سیستمی، در عمل نشان داد که ما به طور ناخودآگاه درگیر سرنوشت اجدادمان هستیم. آسیبهای حل نشده، افراد طرد شده از خانواده، داستانهای فراموش شده - همه اینها باعث ایجاد "تنش" در سیستم خانواده میشود که میتوانیم آن را به صورت الگوهای زندگی تکراری، ترسها یا موانع احساس کنیم. وقتی آگاهانه با سپاس و احترام با خانواده خود ارتباط برقرار میکنیم، نظم آشفته را باز میگردیم و به جای حمل بار مشکلات، از سیستم انرژی خالص زندگی میگیریم. 🌞تمرین صبحگاهی "درخت خانواده" (۵ دقیقه این تمرین نیاز به دانش خاصی ندارد. هدف آن این است که احساس پشتیبانی کنید و برکت خانواده را برای روز پیش رو دریافت کنید. 1. وضعیت بدن. 🔻 روی زمین صاف ایستاده و اگر برایتان امکان دارد با پاهای بدون کفش روی زمین بایستید. چشمانتان را ببندید. پاهایتان و تماس آنها با زمین را حس کنید. 2. تصویر سازی ریشهها 🔻 تصور کنید که از کف پاهای شما ریشههای قدرتمندی به عمق زمین رشد میکنند. این ریشهها با ریشههای درختان دیگر پیوند میخورند. ریشههای سمت راست مربوط به نسل پدری، و ریشههای سمت چپ مربوط به نسل مادری شما هستند. 3. تقدیر و قدردانی🔻 به طور ذهنی یا بلند بگویید: « نیاکان عزیزم من شما را میبینم. از شما برای هدیه زندگی تشکر میکنم. بدون هر کدام از شما من وجود نداشتم. این زندگی را به همان قیمتی که به من رسیده، میپذیرم.» حس گرما را از سوی ریشهها احساس کنید. 4. درخواست پشتیبانی🔻 اکنون درخواست کنید: «من از شما درخواست حمایت، حکمت و عشق دارم. مرا برای امروز، کارهایم و دستاوردهایم، برکت دهید» 5. پذیرش انرژی🔻 یک نفس عمیق بکشید و احساس کنید که جریان قدرتمند انرژی طلایی از ریشهها به سمت پاهایتان میآید، بدن شما را پر میکند، تا سر شما میرود و شما را در یک هاله درخشان فرا میگیرد. شما تنها نیستید. پشت شما نیروی نسلها گذشته قرار دارد. با انجام این تمرین هر روز صبح، متوجه خواهید شد که آرامتر، مطمئنتر و مقاومتر میشوید. شما شروع به این احساس میکنید که نه تنها یک انسان هستید، بلکه نمایندهای از یک خانواده بزرگ و قدرتمند هستید.🆔 @Coeffect
5 461
❣#یک_دقیقه_مطالعه
• در زمان موسي خشكسالي پيش آمد. آهوان دشت، خدمت موسي رسيدند كه ما از تشنگي تلف مي شويم و از خداوند متعال در خواست باران كن.
موسي به درگاه الهي شتافت و داستان آهوان را نقل نمود. خداوند فرمود: موعد آن نرسيده است. موسي هم براي آهوان جواب رد آورد. تا اينكه يكي از آهوان داوطلب شد كه براي صحبت ومناجات بالاي كوه طور رود. به دوستان خود گفت: اگر من جست و خیز کنان پایین آمدم بدانيد كه باران مي آيد وگرنه اميدي نيست. آهو به بالاي كوه رفت و حضرت حق به او هم جواب رد داد. اما در راه برگشت وقتي به چشمان منتظر دوستانش نگاه كرد ناراحت شد، شروع به جست و خیز کرد و با خود گفت: دوستانم را خوشحال مي كنم و توكل مي نمایم. تا پایین رفتن از کوه هنوز امید هست. تا آهو به پائين كوه رسيد باران شروع به باريدن كرد!... موسي معترض پروردگار شد. خداوند به او فرمود: همان پاسخ تو را آهو نیز دریافت کرد با این تفاوت که آهو دوباره با توکل حرکت کرد و اين پاداش توكل او بود.. 🆔 @Coeffect
5 461
مغز ما برای بقا برنامهریزی شده، نه موفقیت!
+ واسه همینه ترس از دست دادن، قویتر از لذت به دست آوردنه! + واسه همینه منتقد درونمون صدای بلندتری داره تا حمایتگر درونمون! + واسه همینه با یه شکست کوچیک، مدتها خودمون رو سرزنش میکنیم، ولی موفقیتهای بزرگ زود عادی میشن! + واسه همینه خبرهای بد، بیشتر از خبرهای خوب تو ذهنمون میمونه! + واسه همینه که وقتی یه نفر یه بار بهمون بیاحترامی کنه، بیشتر از ده تا محبتش تو ذهنمون میمونه! + واسه همینه که وقتی میخوایم یه تغییر مثبت تو زندگیمون بدیم، اول هزار تا سناریوی شکست و فاجعه تو ذهنمون ساخته میشه! این مغز ما از قدیم یاد گرفته: زنده موندن از همه چی مهمتره. برای همین همیشه خطر رو زودتر میبینه تا فرصت رو! اگه راهی رو شروع کردی و ترسیدی! و قدمهات لرزیده، خودت رو سرزنش نکن. مغز داره کارش رو درست انجام میده. ببین تو هم کارت رو درست انجام میدی!؟ 🆔 @Coeffect
5 461
ویدیوی زیر، خلاصهی تمام روان درمانیهاست:
«برگرد و گردنش را بگیر»
تمام روان درمانیها، مواجهه درمانیاند، فقط بسته به چیزی که با آن مواجه میشوند فرق میکنند: ◀️ برگرد و گردن فکرهایت را بگیر:CBT ◀️ گردن رفتارهای مخربت: رفتاردرمانی ◀️ گردن زخمهای کودکیات: روانکاوی ◀️ گردن پوچیِ زندگیت: وجودگرایی 🆔 @Coeffect
5 461
در تئوری سیستمها، «فیدبک مثبت» یعنی سیستمی که خروجیاش، ورودیِ خودش را تشدید میکند تا جایی که به انفجار یا فروپاشی منجر شود.
این دقیقاً همان بلایی است که اضطراب بر سر ما میآورد:
از شکست میترسی، پس اقدام نمیکنی؛
چون اقدام نمیکنی، شکست میخوری؛
و چون شکست خوردهای، ترست از قبل هم بیشتر میشود.
چرخهای خودتغذیه که تنها راهِ شکستنِ آن، وارد کردنِ یک شوکِ خارجیِ بیرحمانه است: اقدامِ کورکورانه، بدونِ تحلیلِ عواقب...
🆔 @Coeffect
