КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ И ВЕС

Доброе субботнее утро! 🍀🍀🍀 Тренировка в огороде или в спортзале? В одиночку или в хорошей компании? Я вчера с детьми нарушила всё свои установки по еде, зато нагулялись, отлично провели время. Сегодня утром ушла на тренировку во двор. Свои 30 минут отработала. И впереди у меня разгрузочный день⭐️ Какие ваши планы?

Пятница! 🙂 Впереди выходные! Можно сделать мастер класс! Если вы живете в Химках и хотите попробовать научиться делать такую вкусноту, чтобы утром на весах увидеть -400 г, смело напишите мне @Ykladova

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Если когда-нибудь теряли чемодан в аэропорту- это было не весело. Но есть багаж, который важно потерять! Да-да! Если у вас 5,10,15 кг лишнего веса и вы думаете, что абсолютно здоровы, то это самообман. Ваши суставы и позвоночник уже плачут. Сердце, чтобы гонять кровь по вашему телу, излишне напрягается. Это нарушение всех обменных процессов в организме, а это ведет к преждевременному старению и разрушению. Не верите? Проделайте эксперимент. Возьмите «дамскую» сумочку весом 5 или 10 килограмм и пройдите пару километров. Что вы почувствуете? Вспотели? Устали? Вот так и организм. А он еще и спит с этими килограммами. Просто Вы на него навешали всё это постепенно и он «не загнулся сразу». И если не начать меняться, то ни к чему хорошему это не приведёт. Записывайся на бесплатную консультацию, и мы потеряем этот ненужный «чемодан» @Ykladova

Самая сложная работа - это работа над собой. 😎 Когда общаюсь со своими любимыми клиентами при возникающих трудностях, понимаю, что мне надо идти к зеркалу. Selfmade

Сегодня волшебила эндорфиновые бомбочки для хорошего человека! Мне нравится угощать людей , чтобы сделать приятное + полезное и увидеть улыбку. #протеиновые_десерты @Ykladova

Вот такая красота сейчас на ВДНХ. Наслаждайтесь! Очень люблю там бывать, место связано с детством. Вам там тоже нравится? ❤️

Как из "редиски" превратиться в хорошего человека? Просто начать её есть! 👇 #детокс

Вот они, крестоцветные волшебники!!!! Для меня было открытием, что горчица, хрен и васаби - тоже крестоцветные! Теперь будем знать!

Оу, мадам Брокколи! Какое у вас сейчас выражение лица? Приятное или такое себе? У мадам Брокколи масса преимуществ: -есть витамины А, Е, С, группы В, -незаменимые аминокислоты триптофан, лизин, изолейцин, - - -микроэлементы кальций, калий, магний, фосфор. -Большое количество клетчатки в составе способно не только насытить организм, но и очистить кишечник, восстановить нормальное пищеварение, избавить от запоров. Умная цитата из медицинской книжки о питании от врача - эндокринолога- диетолога, Кандидата Медицинских Наук:

– Брокколи – однолетняя овощная культура из семейства крестоцветных. В 100 г овоща содержится всего лишь 34 ккал, при этом углеводов примерно 2,8 г на 100 г продукта. Брокколи – источник органических кислот и полезных для зрения каротиноидов – лютеина и зеаксантина (24% рекомендуемой дневной нормы потребления). Также в ее состав входят витамины А, С, Е, K, витамины группы В, калий, сера, йод, фосфор. Еще один важный факт: брокколи богата сернистыми химическими соединениями глюкозинолатами, которые в организме преобразуются в изотиоцианаты – вещества с мощным противораковым действием.

👌Обратите внимание "семейство крестоцветных"... Я об этом вечером сделаю видео. Не пропустите, и купите на ужин брокколи, чтобы точно в тему дня😜

Добрый день, добрые люди! Кто ещё не знает, в конце января я оттолкнулась от планки 78,8 кг и с помощью проверенной концепции в питании сбросила к середине апреля 6 кг. Своей цели я достигла!!!! К началу мая на весах появились цифры 72.8🥳 Затем наступили майские, а это тот ещё трэш! 😀 гости, куличи, шашлыки. Расслабуха!!! Вес вошёл в стагнацию в рамках 73-74. 19 мая в закрытом чате мы начали запланированный Интенсив по дисциплине. Поставила себе цель к 29 мая увидеть на весах 72,5. Как думаете, получится? За два дня сбросила - 500 грамм. Процент жира на анализаторе снизила с 33 до 30% - это важный показатель, что вес уходит именно жиром, а не мышцами. Снова использую проверенный алгоритм - полноценные сытные приёмы пищи на основе белково- витаминной смеси. На фото мой ужин вчера : два протеиновых сэндвича с творожным кремом ( 28 г белка!) и овощная нарезка. 👍утром отвес - 300 г! Кто за меня болеет и верит, что достигну 72,5 ставьте❤️