باشگاه کوهنوردان طلوع کرمانشاه
این کانال در رابطه کوهنوردی ، امدادو نجات ، آموزشی ، اخبار باشگاه و .. ایجاد شده است ۰۹۱۸۱۳۱۰۴۸۸
Більше217
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
Немає даних30 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
بیستون
بیستون ! کوه جدا مانده ز یاران ، تنها
سرفرازی به تو آموخته ، دوران ، تنها
بیستون ! بغضِ ورم کرده ی پابندِ ستم
ای به حق ، راست ترین قامتِ زندان ، تنها
زین صلابت که توداری به نگاهی کافیست
لرزه افتد به دل و دستِ نگهبان ، تنها
دیرگاهیست که در چرخه ی مجبورِ زمین
خوگرفتی به تماشای بیابان ، تنها
مُزدِ آزادگی این است ، که تنها باشی
پا، فشاری، به همان ارزش و بنیان ، تنها
روی قلّه به تو تکیه زده با چشمِ امید
ابرهای کِدر و بی سر و سامان ، تنها
مرغ های شده از دسته ی خود گُم ، دارند
در مسیرِ سفرِ خود به تو ایمان ، تنها
عاشقانی که تو را مأمنِ خود می دانند
همه هستند ، به یک باور و پیمان ، تنها
که بگویند :ᐸ تودر اوج ،تواضع داری
و تویی خالق ِاین صحنه ومیدان تنها>
بیستون ! قصّه ی عشقی ، که تو داری ، زیباست
قصّه ی ما همه اش غُصهّ و حرمان ، تنها
روزگاریست ، که مردم ، همگی مسخِ خوداند
و به دامِ غم و خود خواه و پریشان ، تنها
دکترعبدالرضا رادفر( آرام کرمانشاهی )
4810
مراقب از زانو🦵🦿
پیشگیری از زانو درد در کوهنوردی در هنگام فرود :
نکاتی که برای پیشگیری از زانو درد در ورزش کوهنوردی باید رعایت کرد:
🔺۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها)
🔺۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک
🔺۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب)
🔺۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود
🔺۵- استفاده از چوبدست ـ باطوم (جفت یا تک)
🔺۶- استفاده از کفش مناسب
🔺۷- قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه
🔺۸- سرعت کم در هنگام فرود
🔺۹- مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن در هنگام کوهنوردی
🔺۱۰- حمل کوله استاندارد با وزن مناسب
🔺۱۱- انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع)
🔺۱۲- استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی)
🔺۱۳- تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه
🔺۱۴- داشتن وزن مناسب در ورزش کوهنوردی
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
5700
🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘
کیت بقاء :
سوت ، هد لایت ( چراغ قوه ) ، دستمال مرطوب ، نخ قلاب ماهیگیری ، چخماخ آتش زنه ، مداد ، فطب نما ، آچار نینجا ، کیت زیپ ، فویل آلومینیومی ، پتو نجات ، فشفشه موشکی ، کبریت ، کبریت ضد آب ، فندک ( ترجیحا فندک سنگی ) ، قیچی کوچک ، ناخن گیر ، نخ و سوزن ، سنجاق ، آیینه ، باطری یدکی برای هد لایت ، چاقو چند منظوره ، ۱۰ متر نخ با قط ۲ یا ۳ میل ، کاغذ و خودکار ، بند کفش اضافه ، شمع کوچک ، چند عدد کیسه نایلونی ، غذاهای خشک غیر فاسد شدنی ، لوازم بهداشتی ، الکل جامد و ...
🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸
لینک کانال تلگرامی باشگاه کوهنوردان طلوع کرمانشاه
تقدیم علاقمندان کوه و طبیعت
https://t.me/joinchat/AAAAAFTB1qe7B0rkS3au_A
🌸🌺🌸🌺🌸
لینک کانال واتساپ باشگاه کوهنوردان طلوع کرمانشاه
این لینک را دنبال کنید تا به گروه من در WhatsApp ملحق شوید: https://chat.whatsapp.com/JhweylpFI6W8aLPZG4kqGW
باشگاه کوهنوردان طلوع کرمانشاه
این کانال در رابطه کوهنوردی ، امدادو نجات ، آموزشی ، اخبار باشگاه و .. ایجاد شده است ۰۹۱۸۱۳۱۰۴۸۸
8430
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
توجه .........توجه
۵ عضو ثابت کوله پشتی :
۱ طنابچه انفرادی ( طنابی به قطر ۷ میلیمتر و با طول ۶ متر )
۲ یک عدد کارابین پیچدار ( ترجیحا HMS)
۳ آب اضافه ( آبی به جزء آب مصرفی برنامه )
۴ جعبه کمک های اولیه
۵ کیت بقاء
توجه داشته باشید این پنج قلم بایستی در هر شرایطی و در هر برنامه ایی داخل کوله پشتی یک کوهنورد باشد ( حتی برنامه های نیم روزه )
🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸
لینک کانال تلگرامی باشگاه کوهنوردان طلوع کرمانشاه
تقدیم علاقمندان کوه و طبیعت
https://t.me/joinchat/AAAAAFTB1qe7B0rkS3au_A
🌸🌺🌸🌺🌸
لینک کانال واتساپ باشگاه کوهنوردان طلوع کرمانشاه
این لینک را دنبال کنید تا به گروه من در WhatsApp ملحق شوید: https://chat.whatsapp.com/JhweylpFI6W8aLPZG4kqGW
باشگاه کوهنوردان طلوع کرمانشاه
این کانال در رابطه کوهنوردی ، امدادو نجات ، آموزشی ، اخبار باشگاه و .. ایجاد شده است ۰۹۱۸۱۳۱۰۴۸۸
19720
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.