Адекватный психолог

🌿Валерия Маркова @psy_markova Психолог-психотерапевт о жизни и работе. «Наука и юмор, это как слабоумие и отвага, только лучше.» 🙃 По вопросам сотрудничества и партнёрства: @psy_markova

Більше

Росія386 967Російська427 149Психологія19 287

Рекламні дописи

319

Підписники

-124 години

-87 днів

-630 днів

Перегляди допису

~ 4824 години

~ 5648 годин

30.50%

Коефіцієнт залучення

15.1%24 години

17.6%48 годин

Згадування

Немає даних7 днів

Немає даних30 днів

~ 2

Дописів на день

~ 9

Реакції

~ 5

Коментарі

Немає даних

Поширення

Підписники
Перегляди допису
ER - коефіцієнт залучення

Триває завантаження даних...

УРА! Продолжаем разбор психологических штучек в новом выпуске 🥰🥰🥰

- Что такое позитивное мышление? - Мнение клинических психологов: ЗА или ПРОТИВ? - Наши личные истории использования аффирмаций и визуализации - Разбор карт желания (или все-таки делания)

В комментариях пишите: делали карту желаний, и как она потом сработала? Подкаст создан для информирования, носит развлекательный характер и отражает лишь нашу точку зрения ПОСМОТРЕТЬ: https://youtu.be/R3bA7EhYyNQ ПОСЛУШАТЬ и выбрать удобную программу: https://psikhovyyebudni.mave.digital/ep-18

Показати все...

Выпуск 17. Научный подход к позитивному мышлению | Визуализация, карты желаний и ошибка выжившего

- Что такое позитивное мышление? - Мнение клинических психологов: ЗА или ПРОТИВ? - Наши личные истории использования аффирмаций и визуализации - Разбор карт желания (или все-таки делания) В комментариях пишите: делали ли карту желаний и как она потом сработала? Дисклеймер: подкаст создан для информирования, носит развлекательный характер и отражает лишь нашу точку зрения Ведущие подкаста: Валерия Маркова, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Валентина Ерофеева, клинический психолог, АСТ-терапевт, специалист по работе с пищевым поведением, супервизор

🔥 4

Фото недоступнеДивитись в Telegram

Я любитель списков 🌚 В работе это помогает выделять главное, сохранять и держать фокус на важных действиях. С клиентами мы добавляем инфографику в виде схем, таблиц и графиков, чтобы отследить динамику настроения, полезность и правдивость мыслей, прогресс упражнений. И также держать фокус на важном. Вне рабочих часов я тоже использую списки покупок или долгосрочных целей. Любимой платформой ведения дел была Trello (но в какой-то момент и ее заблокировали, аналоги типа Яндекс.Трекера и Miro пока также быстро полюбить не удалось)/ Сейчас особенно сильно понимаю, насколько важно хотя бы 1 час в неделю останавливаться и смотреть на свою жизнь в перспективе всех этих дел, списков и хотелок. Сама очень трепетно отношусь к таким встречам с личным психологом/коучем/коллегами и горжусь клиентами, которые внедряют это привычку у себя! 🔥🔥🔥 ⬇️ Садишься и смотришь: куда и зачем все это? Сверяешь маршрут, вносишь корректировки, переводишь дыхание, замечаешь уже сделанное 😌 И самое главное, не обязательно ждать, коооогда там появится возможность пойти к психологу (хотя договоренное и оплаченное время дисциплинирует точно 😉)... Оставайтесь наедине, берите ручку, тетрадку, ПИШИТЕ!

Что я хочу? В каких сферах? Как этого можно достичь? С каких действия я начну?

Не бойтесь вопросов в своей голове. Просто потихоньку ищите правдивые ответы, ну или приходите на терапию, чтобы мы вместе искали решения 💜

Показати все...

❤ 8

00:21

Відео недоступнеДивитись в Telegram

🔥 6❤ 1

Фото недоступнеДивитись в Telegram

⚡ 4❤ 1

На этой неделе работаю над следующим выпуском подкаста "Психовых Будней". Мы там с Валей обсуждали карту желаний, визуализацию и позитивное мышление. Все, как вы любите) 🔥 А пока напоминаю про очень насыщенный и полезнейший 👉🏼 выпуск про СДВГ 📎Бонусом к нему Валентина опубликовала на Boosty пост о сочетании СДВГ и РПП. Как может выглядеть пищевое поведение у людей с СДВГ (дети, подростки, взрослые) и рекомендации по налаживанию и адаптации пищевого поведения. (доступен для всех подписчиков Boosty)

Показати все...

Выпуск 16. Психологи об СДВГ | Диагностика, психотерапия и гендерные различия

- Определение СДВГ и критерии диагностики (кластеры DSM) - Гендерное разделение: особенности СДВГ у мужчин и женщин - Терапия СДВГ: что назначит психиатр, чем может помочь психолог - Рекомендации от психолога: как можно себе помочь Специальный приглашенный гость: Зоя Соколова - Клинический (медицинский) психолог, супервизор, СДВГ-информированный психолог, автор книги "СДВГ у взрослых" Таймкоды: 0:00 - вступление 3:08 - залипнуть на видосики - это СДВГ? 5:50 - современность усиливает СДВГ? 8:10 - отличие СДВГ от усталости 13:03 - что такое СДВГ 14:25 - критерии диагностики 18:07 - сложности диагностики СДВГ у детей 22:03 - внутренний дискомфорт как критерий диагностики 25:45 - как Зоя пришла в тему СДВГ 31:48 - лайфхак 1 при СДВГ 35:30 - лайфхак 2 37:50 - особенности СДВГ у мужчин и женщин 44:30 - глупая, но ленивая 48:40 - сложности диагностики у женщин 49:20 - терапия СДВГ: психоинформирование 53:00 - терапия СДВГ: психиатр и психофармакология 59:00 - психотерапия СДВГ и тренинг навыков 1:04:00 - как помочь самому себе (еще несколько лайфхаков) 1:12:00 - заключение Пишите в комментариях свои лайфхаки организации пространства, тайм-менеджента и других штук, облегчающих жизнь. Ведущие подкаста: Валерия Маркова @psy_so_woman клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Валентина Ерофеева @psy.erofeeva клинический психолог, АСТ-терапевт, специалист по работе с пищевым поведением, супервизор Подписывайтесь на канал @psyweekday, чтобы не пропустить новые выпуски. #сдвг#психология#психотерапия#психологияличности#усталость

❤ 6

Фото недоступнеДивитись в Telegram

😁 13❤ 1🔥 1

Фото недоступнеДивитись в Telegram

Доброе утро понедельника 😁

Показати все...

🔥 12❤ 5

Фото недоступнеДивитись в Telegram
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Фото недоступнеДивитись в Telegram

Тяжелый люкс завезли 😁

Показати все...

😁 8

Фото недоступнеДивитись в Telegram

❤ 8🔥 3⚡ 1

Repost from N/a

Наткнулась на бота тренировки навыков диалектико-поведенческой терапии. Каждый день он присылает задания для тренировки одного из навыков — эмоциональной регуляции, стрессоустойчивости, межличностной эффективности, осознанности. Это гораздо проще, чем читать книгу, и возможность настроить напоминания — это просто супер! Кроме того, в боте предусмотрена функция ведения дневника и сохранения информации — удобно отслеживать динамику состояний и передавать данные своему терапевту. Упражнений много, можно подобрать то, что будет комфортно и полезно вам. Диалектико-поведенческая терапия (DBT) — это форма когнитивно-поведенческой психотерапии, разработанная доктором Маршей Линехан в конце 1980-х годов. Этот метод был создан первоначально для лечения людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ), особенно для тех, кто склонен к суицидальному поведению. Со временем применение DBT расширилось, и теперь этот метод используется для лечения широкого круга других психических расстройств, включая депрессию, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения и зависимости. DBT сочетает в себе когнитивные и поведенческие терапии с принципами дзен-буддизма, особенно с акцентом на медитативные практики осознанности. Терапия строится на нескольких ключевых компонентах: 1. Осознанность: Научить осознавать настоящий момент и принимать его таким, какой он есть без оценок. 2. Межличностная эффективность: Развитие навыков взаимодействия с другими людьми таким образом, чтобы уважать свои собственные потребности и при этом поддерживать здоровые отношения. 3. Эмоциональная регуляция: Помощь в изменении эмоций, которые человек хочет изменить. 4. Стрессоустойчивость: Развитие навыков выдержки и переносимости психологического дискомфорта.

Показати все...

DBT skills

Бот, помогающий выстраивать жизнь, достойную проживания☀️

🔥 6