Телесная психология | Елена Казаковцева💚

В ноябре буду исполнять две свои мечты, буду не в Москве. На личные сессии можно записаться только до 11 числа 🙏🏻

Телесная группа или индивидуальная сессия - что лучше подойдёт тебе? 🙎‍♀️❤️ Индивидуальная терапия - это пространство, где всё внимание направлено на тебя, твою историю, переживания и личные запросы. Мы можем двигаться в твоём темпе и подробно исследовать то, что сейчас важно. Телесная группа - существенно другой формат. Здесь появляется групповая динамика, контакт с другими людьми и возможность исследовать себя в отношениях. Иногда именно рядом с другими мы замечаем то, что сложно увидеть наедине с собой. Что можно получить в группе? 🍒 Почувствовать поддержку и принятие других участниц 🍒 Исследовать свои границы, доверие и привычные реакции в контакте 🍒 Попробовать свободнее проявлять эмоции, желания и спонтанность 🍒 Увидеть себя через взаимодействие с другими людьми 🍒 Получить новый телесный опыт, который можно перенести в повседневную жизнь

Оба формата по-своему ценны и могут прекрасно дополнять друг друга

31 октября приглашаю тебя попробовать групповую телесно-ориентированную терапию на встрече «Практическая магия». Будем работать с внутренней опорой, чувственностью, свободой проявляться и контактом с собой. 🖤 31 октября, 17:00-20:00 | Москва 💛 2500 ₽, с подругой - 2000 ₽ с человека Для записи - @elena_telesnaya

«Я просто такой человек» - одна из самых ограничивающих мыслей. Иногда мы годами говорим о себе так, будто однажды получили готовую версию себя и теперь обязаны прожить с ней всю жизнь.

Я трусливая | я не интересная | я истеричка | я никому не нужна | я стеснительная | я тупая | я долго терплю и потом взрываюсь | я не сексуальная | … ну вот такая я, что тут поделаешь? (этот список можно продолжать бесконечно, но зачем?)

Иногда я слышу рассуждения о людях так, будто все уже определено: структурой характера, датой рождения, детством, травматическим опытом, планетами, привычным способом справляться со стрессом. Если человек всю жизнь тревожный - значит, он такой. Если сложно расслабляться - значит, такая нервная система. Если девушка привыкла быть незаметной, стесняется своего тела и боится проявляться - значит, она просто «не такая». Если человек привык жить в голове и почти не замечает своих ощущений - значит, он «не телесный». Я с этим не согласна. Прошлое действительно влияет на нас. У каждого есть своя история, особенности психики, ограничения и обстоятельства жизни. И мне важно чтобы вы не уходили от реальности в идею, что можно просто захотеть и стать кем угодно. Но между «со мной сейчас так» и «я навсегда такой человек» огромная разница. Человек, который годами живет в тревоге и напряжении, может постепенно узнавать состояние расслабления и учиться возвращаться к нему. Тот, кто почти не чувствовал своего тела, может начать замечать дыхание, напряжение, удовольствие, усталость, желания и свои границы🧡 Девушка, которая привыкла быть незаметной и боялась проявляться, может однажды обнаружить, сколько в ней красоты, сексуальности, силы и желания занимать пространство. Может надеть то, что раньше не позволяла себе, танцевать, фотографироваться, говорить громче, смотреть на себя и нравиться себе 🙎‍♀️❤️ Человек, которому было сложно говорить «нет», может научиться выдерживать чужое недовольство и выбирать себя. И для меня в этом один из главных смыслов терапии. Мы не выбираем многое из того, что сформировало нас в прошлом. Но взрослая жизнь дает возможность постепенно получать новый опыт и узнавать себя в состояниях, которых раньше в нашей жизни почти не было. И тело здесь играет важную роль. Потому что мало однажды подумать: «теперь я уверенная», «теперь я расслабленная», «теперь мне можно проявляться». Новое состояние важно проживать. Чувствовать, каково это - занимать больше пространства, свободно дышать, выдерживать внимание, говорить о своих желаниях, чувствовать удовольствие и оставаться собой. А потом проживать это снова. До тех пор, пока однажды то, что раньше казалось совершенно «не про меня», не становится частью жизни. Ваше прошлое многое о вас может рассказать. Но оно не обязано становиться инструкцией к тому, как прожить всю оставшуюся жизнь🤍

Подышать вместе можно тут Всего 4 минуты и вы почувствуете больше спокойствия, устойчивости и опоры в себе 🤍

Подышать вместе можно тут Всего 4 минуты и вы почувствуете больше спокойствия, устойчивости и опоры в себе 🤍

Подышать вместе можно тут Выкладывала практику с дыханием, всего 4 минуты и вы почувствуете больше спокойствия, устойчивости и опоры в себе 🤍

А вы умеете правильно дышать? ☯️ Дыхание - один из самых доступных способов помочь себе справиться со стрессом. Но важно, как именно мы дышим и насколько регулярно уделяем этому внимание. 5 признаков, что стресс завладел вами, и стоит обратить больше внимания на своё дыхание: ❤️ Часто замечаете, что задерживаете дыхание, особенно во время стресса. ❤️ Дышите поверхностно, преимущественно верхней частью грудной клетки. ❤️ Плечи и челюсть постоянно напряжены. ❤️ Вам трудно расслабиться даже после рабочего дня. ❤️ Во время тревоги дыхание становится частым, сбивчивым. Одна дыхательная практика может помочь почувствовать себя спокойнее. А регулярные занятия позволяют постепенно освоить навык саморегуляции и легче возвращаться к нему в повседневной жизни.

Начните с 3-5 минут в день. Просто наблюдайте за дыханием, почувствуйте движение грудной клетки и живота, позвольте выдоху быть спокойным и свободным. Без усилия и попыток вдохнуть как можно больше воздуха.

Тело обучается на повторяющемся опыте🤍 🙏 Запись на сессию | Цены | ВК

А что, если ваша настоящая магия - это разрешить себе быть собой? 🙎‍♀️❤️

31 октября приглашаю вас на телесно-ориентированную терапевтическую группу «ПРАКТИЧЕСКАЯ МАГИЯ» 🖤

В каждой женщине есть чувственность, смелость, спонтанность, способность чувствовать свои желания и свободно проявляться. Но часто мы привыкаем сдерживать себя. Контролировать эмоции, подавлять желания, подстраиваться под других, терпеть напряжение и сомневаться в себе. И постепенно теряем контакт с собственной силой. На нашей встрече мы будем исследовать, что мешает вам чувствовать себя свободной, живой и настоящей. В основе группы - методы телесно-ориентированной психотерапии. Через дыхание, движение, голос и внимание к телесным ощущениям мы будем работать с напряжением, внутренними ограничениями, границами и ощущением опоры. Что вы сможете получить от встречи: 💛 Лучше почувствовать своё тело, эмоции и желания 💛 Исследовать привычные способы сдерживать себя 💛 Найти больше внутренней устойчивости и опоры 💛 Дать пространство своей чувственности, спонтанности и удовольствию 💛 Получить новый опыт свободного проявления себя

Почему «Практическая магия»?

🧙‍♀️

Потому что иногда даже небольшие изменения в ощущении себя кажутся настоящим волшебством. Когда вдруг получается расслабиться, сказать «нет», свободно двигаться, почувствовать свою силу и позволить себе быть заметной.

За этим стоят вполне реальные психологические процессы и новый телесный опыт. Никаких заклинаний и эзотерических ритуалов. Только телесная терапия и возможность встретиться с собой🤍 🍁 31 октября, 17:00-20:00 📍 Москва, уютная студия в центре города Стоимость участия: 2500 ₽ - индивидуальное участие 2000 ₽ с человека - если приходите вдвоём с подругой

Только 10 мест

Для записи напишите мне: @elena_telesnaya

Было волнительно, Но всё получилось!

1 и 4 ноября повторно проведем Первый Шаг. Приходите, кто хочет помедитировать и подышать вместе 👼🤩 Напишите мне, пришлю адрес @elena_telesnaya

Представляете, сегодня я впервые буду вести программу «Первый шаг» в организации «Искусство жизни»! 🥹💚 И я немного волнуюсь! Обычно я сама создаю программы своих курсов и чувствую себя уверенно, потому что знаю каждый этап и могу свободно управлять процессом. А здесь всё иначе. Программа уже разработана учителем, и важно следовать определённой структуре. Переживаю, что могу что-то забыть или растеряться 🖤 Но сегодня я буду вести вместе с опытным преподавателем Юлией Рогозней, и от этого мне гораздо спокойнее. Знаю, что рядом человек, который в любой момент сможет меня поддержать и подхватить процесс. 🧘‍♀ А что такое «Первый шаг»? Это бесплатная встреча, на которой мы познакомимся с дыхательными практиками, йогой и медитацией. Будем учиться расслабляться, отпускать напряжение и приходить к спокойному состоянию ума.

Я уже пробовала проводить эту программу для друзей и получала такие тёплые отзывы! Они делились, что почувствовали расслабление, спокойствие и приятную тишину внутри.

И мне очень хочется поделиться этим состоянием с вами. Сегодня в 19:30, Москва, м. Таганская. Участие бесплатное 🩷 Если хотите прийти, напишите мне в личные сообщения @elena_telesnaya, и я пришлю адрес встречи. Буду очень рада вас видеть! ❤️🙎‍♀️

🍊🍊🍊 🍊🍊🍊Дорогие девушки! 🖤 Напоминаю, что 31 октября мы встретимся на телесной группе «Практическая магия» Будем пробуждать свою природную силу, исследовать чувственность, спонтанность и свободу проявления через движение, дыхание и телесные практики.

Приглашаю провести этот осенний вечер в контакте с собой и своим телом.

Для записи пишите мне в личные сообщения @elena_telesnaya

Особую атмосферу на группах создаёт аромат 🕯 Любите запах благовоний? 🩷- да 🖤 - нет

Возможно, сейчас я кого-то разочарую, но магии и колдовства 31 октября не будет 🧙‍♀️ Да, моя телесная группа называется «Практическая магия». Но никаких магических ритуалов, заклинаний и эзотерических практик на ней не будет. Увы! 😂 А что тогда будет? Будут практики из телесно-ориентированной психологии.

Это полноценное направление психотерапии, которое признано Европейской ассоциацией психотерапии (EAP) и имеет собственную научно-исследовательскую базу.

А теперь вернемся к магии. Почему группа так называется? Меня всегда удивляет, как сильно может меняться наше состояние через работу с телом. Когда человек, привыкший постоянно контролировать себя, вдруг позволяет себе свободно двигаться. Когда замечает свою силу, чувствует устойчивость, начинает лучше понимать свои желания и границы. Такие изменения действительно ощущаются как маленькое волшебство. Хотя за ними стоят вполне реальные психологические процессы, внимание к телесным ощущениям и новый прожитый опыт. Именно этому будет посвящена наша встреча 31 октября 🖤❤️ Через движение, дыхание и телесные практики мы будем исследовать свою природную силу, спонтанность, чувственность и свободу проявляться. Дадим пространство тем частям себя, которые привыкли сдерживать, прятать или контролировать. И если после практики вы почувствуете себя чуть свободнее, живее и ближе к себе, возможно, это и будет наша практическая магия🤩🌹 31 октября - телесная группа «Практическая магия» Для записи напишите мне @elena_telesnaya

Дорогие девушки!💛 Если за повседневными делами и заботой о других вы всё реже слышите собственные желания - приглашаю 31 октября на телесную группу «Практическая магия» 🤩🤩 Мы будем через движение, дыхание и мягкие практики возвращать внимание к себе, и телесным сигналам. Вы поймёте, как чувствовать внутреннюю опору и давать больше места себе в собственной жизни. Подробнее про группу тут Для записи напишите мне @elena_telesnaya

Телесно-ориентированная группа 🍂 ПРАКТИЧЕСКАЯ МАГИЯ 🍁🍁 31 октября 🍁🍁 17:00-20:00 Осень - время, когда природа замедляется, сбрасывает лишнее и готовится к новому циклу. Я предлагаю вам сделать то же самое: остановиться, услышать себя и восстановить контакт со своей природной силой. В каждой женщине живёт природная сила - чувственность, смелость, спонтанность и свобода быть собой. 31 октября через движение, дыхание, голос и телесные практики мы будем пробуждать эту силу, исследовать свои границы, находить внутреннюю опору и центрированность. Чтобы вновь почувствовать контакт с собой, своими желаниями и ощущение собственной целостности. Что вы получите: 💛 лучше почувствуете тело и его сигналы 💛 найдёте больше внутренней опоры 💛 освободите место для спонтанности, живости и удовольствия 💛 мягко отпустите лишнее напряжение 💛 почувствуете себя более цельной и свободной. 🖤 31 октября, 17:00 | Москва ☯️ Уютная студия в центре Москвы Стоимость участия: 2500₽ для одной участницы 2000₽ если приходите вдвоём с подругой Количество мест ограничено Для бронирования напишите мне: @elena_telesnaya