Карманный ПсихоLOG

Список полезных телеграмм каналов для учебы и мотивации!💭 • @WayToHappyU - Будь счастливой, а наш канал тебе поможет • @YouFrdSm - Твой настоящий друг - это саморазвитие! • Сквозь века | Литература - все о литературе разных эпох • Лингвистика | Сквозь поколения - все о русском языке и лингвистике, факты и не только!

Дорогие друзья! Наш канал закрывается, однако есть и хорошая новость, читайте остальные наши каналы Кто еще не подписан, ссылки тут @KanalNMW @KanalNMW @KanalNMW

Что делать при панических атаках? Страдающим от приступов необходимо информирование о происхождении и механизмах атак Это позволит снизить страх и сохранить критику к состоянию. Следует избегать веществ и действий, чрезмерно стимулирующих нервную систему, таких как алкоголь, табак, большие дозы кофеина, ссоры и горячие споры, прочие стрессогенные факторы. Контроль дыхания - обучение плавному и глубокому дыханию Позволит облегчить приступ, предупреждая гипервентиляцию лёгких. Карманный ПсихоLOG

Как справиться с чувством вины? Важно понять, конструктивно чувство вины или деструктивно Не все мысли и чувства, которые возникают у человека, означают, что ему следует воспринимать их всерьёз. Эти мысли и реакции могут быть дезадаптивными То есть такими, которые сформировались ранее, когда человек жил в других условиях. Тогда эти мысли, эмоции и поведение приносили пользу, поэтому и закрепились в психике. Тогда они были адаптивными Теперь же, когда ситуация поменялась, психика продолжает жить по-старому сценарию, который уже нерелевантен действительности. Карманный ПсихоLOG

Пожить отдельно? Шаг к расставанию или попытка спасти отношения? То, что подойдет по ситуации одним, никак не подойдет другим Но нужно осознавать, что решение «пожить отдельно» – это тот случай, когда в ваших отношениях уже сформировались серьезные проблемы, основанные на обоюдных претензиях. То есть решение разъехаться на время не является спасением, а по сути становится следствием того, что вы не можете разрешить свои проблемы вместе, сообща. Вы уже вошли в стадию семейного конфликта, в которой считаете лучшим выходом – разбежаться, отдохнуть друг от друга, создать между собою непреодолимое расстояние. Карманный ПсихоLOG

Что делать при душевной пустоте Победить состояние пустоты внутри себя непросто, но можно Нужно помнить о том, что такое чувство требует лечения, как и любая фобия или депрессия.В большинстве случаев человек чувствует внутренний дискомфорт. Все индивидуально и напрямую зависит от симптомов душевной боли Изменения без причины на психическом и физическом уровне диагностирует эндокринолог и диетолог. На фоне душевной пустоты от хронических болей поможет избавиться терапевт. Обычно он рекомендует принимать обезболивающие препараты с щадящим эффектом. Карманный ПсихоLOG

Психоанализ как опыт формирования хорошего внутреннего объекта По своей сути психоаналитическая терапия – это создание еще одного положительного опыта, который из внешнего также становится внутренним Здесь важно значение «еще одного». Ведь в психотерапию могут прийти не все. Чтобы довериться психологу, нужно иметь хотя бы грамм положительного опыта внутри. У многих из нас есть лимит такой близости В любом случае цель любой достаточно хорошей, глубокой терапии и психотерапевта, ее ведущего – остаться хорошим психическим объектом для человека, к которому после окончания анализа можно возвращаться внутри (психически) вновь и вновь. Карманный ПсихоLOG

Как понять, что одиночество становится проблемой Оно становится проблемой в том случае, когда затрагивает психическое и физическое благополучие Пропитывает вас ощущением апатии и меланхолии, негативно влияет на представления о себе. Научные исследования эмпирическим путем подтверждают влияние продолжительного одиночества на состояние здоровья Оно способно привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшению когнитивных функций (деменции), усилению психических расстройств и зависимостей (уход в алкоголь, наркотические препараты, азартные или компьютерные игры). Карманный ПсихоLOG

Почему некоторых заводят истерики и скандалы? Все люди разные Поэтому и проявляемся мы все по-разному в различных ситуациях. И у каждого будут индивидуальные реакции, свои эмоции и свой взгляд на то, что случается и происходит с нами при общении с другими людьми. Лучше, когда люди стараются контролировать свои действия и пытаются как-то не доводить житейские конфликты до предела Однако и крайностей не избежать, особенно если вы уже на эмоциях и заведены. Но в таких конфликтных моментах поведение людей может очень сильно разниться. Карманный ПсихоLOG

Саморефлексия Это более высокий уровень внимания к своим действиям Человек не доволен результатами своих действий, поэтому задаётся вопросом: «Что сделать, чтобы было иначе?» Нет лишних эмоций - они не успели накопиться. Из-за того, что человек сфокусирован на практической стороне вопроса (что сделать?), он не тонет в бесконечном потоке информации и проводах для новых мыслей, как при вопросе «почему?». Карманный ПсихоLOG