Diet & Kesehatan

Kenali Stroke dengan FAST • Haii sobat telmed! Semoga hari ini semua sehat-sehat saja ya😊 Pernah nggak sih melihat orang tiba-tiba wajahnya merot? Atau tiba-tiba tidak bisa mengangkat tangan dan berbicara dengan lancar? Hati-hati, hal tersebut merupakan gejala-gejal stroke! Menurut data Kemenkes RI tahun 2014, stroke merupakan penyakit yang paling banyak menyebabkan kematian di Indonesia. Biaya untuk penanganan stroke di Indonesia mencapai 14 triliun rupiah pada tahun 2016 sesuai dengan yang dilaporkan oleh laporan BPJS. Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengetahui tanda-tanda stroke dan kapan untuk memanggil bantuan ketika menemukan kegawatdaruratan stroke. Pada penanganan stroke, waktu = sel otak😮 semakin lama penanganannya, semakin banyak juga bagian otak yang terkena dampak. Maka dari itu, ayo simak videonya agar tahu cara mengetahui apabila seseorang terkena stroke😉

Tubuh membutuhkan lemak untuk memberikan energi dan mendukung pertumbuhan sel. Lemak juga membantu tubuh menyerap banyak nutrisi dan menghasilkan hormon penting. Meskipun lemak kerap dikaitkan dengan risiko kelebihan berat badan dan kondisi kesehatan lainnya, ternyata tubuh tetap memerlukan jumlah lemak yang cukup. Jika kekurangan asupan lemak, tubuh akan lebih sulit berfungsi sebagaimana mestinya. Untuk mendapatkan manfaat lemak, disarankan untuk memilih jenis lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh. Nah, jika tubuh kekurangan lemak, ada beberapa tanda yang dapat dirasakan seperti yang aku share di atas 🫣 Oh iya, kelas diet Oktober sudah dibuka! Potensi turun 2-5 kg dalam 10 hari dengan bimbingan Dokter Fatma ✅ Pendaftaran Klik 👇👇 http://klikwa.com/slim1 http://klikwa.com/slim1 http://klikwa.com/slim1

29 September❗❗ HARI JANTUNG SEDUNIA *Kasus Penyakit Jantung di Indonesia* Dikutip detikHealth dari National Today, Amerika Serikat menghabiskan sekitar 200 miliar dolar untuk layanan perawatan kesehatan, pengobatan, dan kehilangan produktivitas karena penyakit jantung setiap tahunnya. Selain Amerika Serikat, Indonesia juga mengalami hal yang serupa. Beberapa waktu lalu, Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin mengungkap sejumlah penyakit yang menjadi *biang kerok tekornya BPJS Kesehatan*, di antaranya yakni ~jantung dan stroke.~ Ini juga termasuk penyakit yang menyebabkan kematian tertinggi di Indonesia. Adapun penyakit jantung memakan biaya senilai Rp 10,3 triliun dan stroke Rp 2,5 triliun.

"Paling banyak meninggal urutannya jantung, kanker, stroke, ginjal. BPJS Kesehatan juga paling banyak biayanya jantung, cancer, stroke, ginjal jadi kita fokusnya ke sana dulu," beber Menkes Budi dalam konferensi pers, Rabu (10/8/2022). Momentum Hari Jantung Sedunia pun dimaksudkan untuk *meningkatkan kesadaran masyarakat akan penyakit kardiovaskular, termasuk pencegahan dan dampak globalnya.* Melansir Britannica, penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian paling umum secara global. Adapun faktor pemicu utama penyakit kardiovaskular adalah *gaya hidup yang tak sehat dan bisa diubah*, seperti _pola makan yang buruk,_ _kurang olahraga_, dan _merokok._

PERUT BUNCIT🆘🆘🆘 ⁣ ⁣ Banyak hal yang dapat memicu perut buncit. Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi perut buncit kamu:⁣ ⁠⁣ 1. Hindari stres⁠⁣ Stres dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon yang diduga menyebabkan lemak terkumpul di bagian perut. Untuk menjaga agar hormon kortisol tetap terjaga, cari sesuatu yang dapat menghilangkan stres. Misalnya, berjalan-jalan atau melakukan teknik relaksasi.⁠⁣ ⁠⁣ 2.Hindari alkohol⁠⁣ Segelas minuman beralkohol ditambah dengan makan malam akan membuat perut semakin buncit. Hal ini juga diperkirakan berhubungan dengan hormon kortisol dalam tubuh.⁠⁣ ⁠⁣ 3. Berhenti merokok⁠⁣ Sama seperti yang terjadi pada kedua poin di atas, hormon kortisol juga akan meningkat pada perokok aktif.⁠⁣ ⁠⁣ 4. Makan lebih banyak serat⁠⁣ Selain bagus untuk menurunkan berat badan dan mencegah sembelit, serat juga dapat mencegah perut buncit. Untuk mendapatkan fungsi maksimalnya, konsumsi serat sebanyak 22 hingga 25 g serat per hari secara teratur.⁠⁣ ⁠⁣ 5. Latihan kardio⁠⁣ Latihan kardio seperti berlari atau berjalan cepat dapat menghilangkan lemak di semua bagian tubuh, terutama lemak perut. Aerobik selama 45-60 menit, 5 kali seminggu dapat mengurangi ukuran perut secara signifikan dalam waktu 1 bulan.⁠⁣ ⁠⁣ 6. Tarik perut sesering mungkin⁠⁣ Lakukan ini sesering mungkin. Beberapa hari setelahnya, mungkin akan terasa nyeri di perut. Namun, jika sudah terbiasa, hal ini tidak akan menjadi masalah besar.⁠⁣ ⁠⁣ 7. Kurangi berat badan⁠⁣ Dengan berkurangnya berat badan, secara otomatis ukuran pinggang akan mengecil. Karena itu, jangan lupa berolahraga selama 20 menit setiap harinya.⁠⁣ ⁠⁣ 8. Berdiri selama mungkin⁠⁣ Merasa tidak punya waktu karena sibuk ngantor? Sempatkan untuk berjalan dan berdiri, setidaknya setiap 30 menit sekali. Duduk terus-menerus tidak baik bagi kesehatan dan berkontribusi terhadap perut buncit.⁠⁣ ⁠⁣ ⁣ Lakukanlah tips di atas untuk mendapatkan perut rata yang kamu impikan.

JAM KERJA BIOLOGIS PADA TUBUH⁣ ⁣ Pola makan yang sangat alami dan sangat baik diterapkan pada tubuh manusia, dimana cara kerja tubuh disesuaikan dengan aturan tubuh yang alami. Bila kita menerapkan hal ini, maka organ cerna kita akan sehat dan tubuh akan sehat.⁣ Secara alami, tubuh manusia mengalami proses pencernaannya. Dalam sehari tidak mungkin tubuh kita bisa terus menerus mengelola makanan yang masuk, tapi diatur sedemikian rupa dimana tubuh kita mengalami siklus tubuh. Dalam sehari pengaturan makanan menyesuaikan dengan siklus tubuh.⁣ ⁣ 🕛 Fase Pencernaan terjadi antara jam 12.00 - 20.00⁣ Saat ini tubuh sedang pada masa beraktifitas, dimana masa terbaik bagi tubuh untuk mencerna karbohidrat, sayuran dan lauk pauk.⁣ ⁣ 🕗 Fase Penyerapan nutrisi antara jam 20.00 - 04.00⁣ Saat ini tubuh mulai menyerap nutrisi yang telah dicerna pada masa cerna, saat ini juga terjadi proses asmilasi, mengedarkan zat makanan dan detoksifikasi dimana tubuh masuk pada fase istirahat. Dalam kondisi ini sebaiknya kita tidak lagi membebani organ pencernaan dengan asupan makanan yang berat, sebab energi yang digunakan untuk menyerap nutrisi akan terbagi dengan energi mencerna sehingga penyerapan kurang optimal. Tidur larut malam akan menghambat proses pada fase ini.⁣ ⁣ 🕓 Fase Pembuangan Sisa Makanan terjadi antara jam 04.00 - 12.00⁣ Pada saat tubuh sedang dalam proses pembuangan sisa makanan dan sisa metabolisme tubuh, selayaknya kita tidak membebani tubuh dengan makan yang sulit dicerna, berat dan padat tetapi dengan makan asupan nutrisi yang mudah dicerna dan memberi kecukupan nutrisi yang lengkap sebagai sumber energi. Pilihannya makan buah-buahan.⁣ ⁣ ⁣ Perlu diingat : ⁣ ⁣🍴Untuk makan berat; 30 menit sebelum makan siang/malam minumlah air putih atau bisa jus sayur tanpa ampas, dan minum air putih lagi 1 jam setelah makan siang/malam.⁣ ⁣