Кружок по мозгу🧠

🤔 Что же я хотела сделать сейчас? Хоть убей не вспомню… Знакомо? 🚶 Вы заходите на кухню и вдруг забываете зачем. 📱 Открываете телефон на секунду — и через 20 минут уже смотрите видео про капибару, ремонт дачи и рецепт корейских огурцов. 💻 Садитесь работать, отвлекаетесь на пару роликов, а потом ловите себя на мысли: — Так. А что я вообще сейчас делал? Многие думают, что это возраст. Или усталость. Или «что-то с памятью». Но иногда причина гораздо банальнее. 🧠 Наш мозг не был создан для того, чтобы каждые 5 секунд переключаться между десятками новых стимулов. 🎭 Новое лицо. 🎵 Новый звук. 😱 Новая эмоция. 📹 Новая история. И так сотни раз подряд. В результате страдает не память о прошлом. Страдает способность удерживать намерение. То, что нейроучёные называют проспективной памятью. Именно она помогает помнить: ✅ что нужно сделать через час; ✅ зачем вы открыли ноутбук; ✅ к какой задаче нужно вернуться после перерыва; ✅ что хотели сказать человеку минуту назад. Когда она перегружена, появляется ощущение: 💭 «Мозг как будто стал ватным». Сегодня я выложила для вас карусель с очень интересным исследованием про короткие видео и их влияние на память. И, честно говоря, результаты заставляют задуматься. 📌 А ещё я подготовила для вас небольшой подарок: 🔗Как вернуть свой мозг, если его украл телефон Это короткая инструкция с простыми шагами, которые помогают снизить цифровую перегрузку и вернуть концентрацию. ❌ Без аскезы. ❌ Без удаления всех приложений. ❌ Без жизни в лесу без Wi-Fi. 😄 Хотя ваш мозг иногда был бы не против. Если захотите получить инструкцию, кликайте выше по ссылке 🔗 ❓Интересно, а вы замечали за собой такое состояние: 📍 «Я помню, что хотел что-то сделать… но совершенно не помню что именно»? 👇

#миниконспект

🥹Почему вашему мозгу выгодно быть оптимистом #лонгрид Завтра начинается лето. И я почти уверена, что у многих сейчас в голове примерно такой список: — не похудела; — не начала заниматься спортом; — не запустила проект; — не прочитала книги; — не накопила денег; — не стала новой версией себя, которую обещала увидеть ещё в январе. И вот тут мозг включает любимую пластинку: «Ну всё. Полгода прошло. Поезд ушёл». Знакомо? Самое интересное, что наш мозг регулярно врёт нам не только в сторону катастрофы. Он врёт и в сторону надежды. И, как ни странно, это хорошо. Недавно читала статью в The Economist об исследованиях оптимизма. 🔬 Учёные уже много лет наблюдают любопытную закономерность: ✅Оптимисты чаще достигают целей. ✅Лучше справляются со стрессом. ✅Быстрее восстанавливаются после неудач. ✅Живут дольше. И нет, дело не в магическом мышлении. Дело в поведении. 🥺Пессимист говорит: — Скорее всего не получится. 😂Оптимист говорит: — Может и не получится. Но я попробую. Внешне разница кажется небольшой… Но именно в этот момент один человек начинает действовать, а второй остаётся сидеть на месте. А дальше включается очень хитрый механизм мозга. 👉Мозг получает информацию не из мыслей. 👉Мозг получает информацию из действий. Если Вы пошли и попробовали — мозг получает данные. Если не пошли — данных нет. Поэтому очень часто пессимизм выглядит «хорошим решением». Но не приносит результатов. Вообще многие люди считают пессимизм признаком реализма🤔. Будто самый мудрый человек в комнате — это тот, кто заранее рассказал, почему ничего не выйдет. Но есть одна проблема. Мозгу всё равно, насколько красивыми были Ваши объяснения. Мозг оценивает опыт. ‼️Представьте двух людей. Один думает: «У меня точно не получится выступить на публике». И не выступает. Второй думает: «Я возможно облажаюсь, но попробую». И идёт выступать. ❌Через год у одного по-прежнему теория. ✅У другого — практика. Именно поэтому исследования показывают, что умеренный оптимизм связан с лучшими жизненными результатами. Не потому что оптимисты живут в розовом облаке. А потому что они чаще создают ситуации, в которых могут чему-то научиться. И здесь есть очень важный нюанс. ❗️Я не люблю токсичный оптимизм. Это когда: — Всё будет хорошо. — Просто верь. — Вселенная всё устроит. Нет. Вселенная вообще редко читает ваши планы. Речь про другое. Про рациональный оптимизм. Тот самый, который звучит так: «Я не знаю, чем закончится эта история. Но пока нет доказательств, что она закончится плохо». Это уже не магия. Это честность. Потому что большинство наших тревожных прогнозов никогда не сбываются. Но мозг почему-то каждый раз продаёт их нам как эксклюзивный инсайд из будущего. И знаете, что меня больше всего зацепило? Оказывается, мозг человека эволюционно не стремится сделать нас объективными. Если бы мы видели мир абсолютно реалистично, многие вещи мы бы просто не начали: 🙅🏽‍♀️Не открывали бы бизнес. 🙅🏽‍♀️Не переезжали бы в другие страны. 🙅🏽‍♀️Не рожали бы детей. 🙅🏽‍♀️Не влюблялись. 🙅🏽‍♀️Не выходили бы на сцену. 🙅🏽‍♀️Не писали бы книги. 🙅🏽‍♀️Не начинали бы с нуля. Иногда именно лёгкое искажение реальности в сторону надежды помогает человеку двигаться вперёд. Поэтому перед началом лета я хочу оставить Вам одну мысль. Возможно, самое полезное когнитивное искажение в Вашей жизни — это не уверенность, что всё получится. А готовность действовать, даже когда Вы этого не знаете. Потому что пессимизм помогает быть правым. А оптимизм помогает менять реальность. И, честно говоря, я бы выбрала второе. 🌿 С первым днём лета. Пусть следующие три месяца будут не про идеальный план. А про опыт, который Вы себе наконец разрешите получить… 💖

Как же я задолбалась худеть!!! Срываться…ненавидеть себя..а затем снова худеть. Я всегда была упитанной 🥹. Я худела с боем. Каждый раз — как война с собой. Ела что-то вкусное, и потом накрывало: стыд, вина, «ну почему я снова не справилась». И знаете, что самое страшное? Я заранее знала, что будет срыв. Поэтому в какой-то момент просто перестала пробовать. И прибавила в 2011 плюс 16 кг 🥹. Еда — была моей аддикцией! Даже фотки не покажешь, потому что я не любила свое отражение и попросту все удаляла, подчищала, чтобы и духу моего жира на фотках не было😁. Вот если бы тогда я знала концепцию Анны Лемке — психиатра из Стэнфорда — у меня бы не было многих проблем. ⚖️ Она описала любую аддикцию как весы: ▫️На одной чаше — удовольствие и дофамин. ▫️На другой — боль и разочарование. Чем сильнее перевешивает одна сторона, тем жёстче откат на другую. Оказывается я не была слабачкой😁… Я просто не знала, как устроен механизм моего мозга. Сегодня в рилсе я рассказала об этом подробнее — что происходит в мозгу, когда мы снова и снова кормим себя дешёвым дофамином. И почему потом так пусто и плохо 😩. А для тех, кто хочет не просто послушать, но и понять что делать — я собрала мини-гайд. Все ключевые инсайты книги «Нация Дофамина». Без воды. С практикой👌. Скачивайте — Читайте — Оставляйте реакции 🥰 👇

👀 У меня для вас очень хорошая новость Мастер-класс по 3 моделям мышления теперь доступен в записи на моей платформе BrainBoost 🥳 Если вы не попали онлайн — вы правда многое пропустили… Но сейчас можно спокойно пройти в своём темпе и с максимальной пользой… ⸻ И, честно, формат получился даже лучше, чем вживую: 🎥 короткие видео — не теряется концентрация 🧠 станции рефлексии — чтобы увидеть про себя ✔️ тест — чтобы закрепить знания 📄 сертификат — по запросу Но самое ценное — это не формат. А то, какие инсайты у людей происходят. ⸻

💬 «Мы были с мужем уже на грани развода. Мне казалось, что мы просто слишком разные и никогда не сможем договориться. Пока я не поняла, как устроено его мышление. И почему он реагирует так, а не иначе.»

⸻

💬 «Я всю жизнь слышала: “не прыгай выше своей головы”. И правда верила, что мой максимум — это местечковая работенка со стабильным окладом. Что выше я просто не смогу. После этого МК я поняла, что это не реальность — это моя модель мышления и я теперь знаю как ее изменить.»

⸻

💬 «Я постоянно начинала что-то новое и бросала. Каждый раз думала: со мной что-то не так, раз я не могу довести до конца. Я ненадежная… А оказалось — я просто всё время действовала из одной модели мышления и не знала о существований двух других. Теперь я могу переключатся по надобности.»

⸻ И это только малая часть того, что люди начинают видеть про себя. Потому что без понимания своей модели мышления вы будете: — выбирать не те решения — топтаться на месте — и снова повторять одни и те же ошибки ⸻ 💸 Стоимость — 2 999 ₽ Оплата — любой картой Если вы давно чувствуете, что можете больше, но как будто что-то мешает — это как раз про это. 👉 доступ по ссылке

😰Я ДОЛГО ЗЛИЛАСЬ НА ПАПИН НЕГАТИВ Он был добрым, улыбчивым — но стоило рассказать ему что-то хорошее, он обязательно добавлял: «Только не расслабляйся — сразу растопчут». А мне ведь просто хотелось, чтобы со мной разделили радость…😓 Я думала, это его характер. Оказалось — это его мозг. Когда он заболел онкологией и врачи говорили о хороших шансах — он слышал только про тех, кто не выжил. Буквально не мог иначе. Его мозг годами тренировался замечать только плохое — и в итоге перестал замечать что-либо другое. ‼️Это называется негативный фильтр. И он есть у большинства из нас — просто в разной степени. ⭕️Сто комплиментов — но вы помните один хейтерский комментарий. ⭕️Девять дел сделано — думаете про десятое, которое не успели. ⭕️Прекрасный вечер — а прокручиваете одну неловкую фразу из-за которой теперь стыдно. Это не характер. Это когнитивное искажение. И оно поддаётся перепрограммированию. Сняла об этом рилс — он уже в инстаграме. 👆🏽А для тех, кто хочет узнать больше — сделала шпаргалку: что это такое, как работает в мозгу и три техники, которые помогают прямо сейчас. В ответ, как всегда, жду ваши реакции 🥰.

Я ТУПАЯ — Я НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ 🤷🏽‍♀️ Сказала мне однажды женщина с двумя высшими образованиями 🫢 Я уточнила и оказалось, что несмотря на красные дипломы, пылящиеся на полке, эта прекрасная дама так и не решилась работать психологом, потому что «знаний не хватает», а ответственность большая… Разговорившись, я отыскала у нее около 5 когнитивных искажений 🫠 и ноги росли всего лишь из одной ловушки мышления… Эффект Данинга-Крюгера — подробнее рассказала в сегодняшнем Reels. ‼️Та самая ловушка, которая тянет за собой «синдром самозванца», катастрофизацию, негативное мышление и еще целый букет ошибок мозга — а значит и провалы в жизни, забытые мечты, страх и неуверенность! Я решила, что вы должны знать этого «героя» в лицо 😂, поэтому, ловите новую шпаргалку на все случаи жизни 👌. Взамен жду ваши реакции 🥰

🤫 ЭТО МОЖНО ОСТАНОВИТЬ… …если начать этим управлять… Целую неделю в преддверии своего онлайн мастер-класса по 3 моделям мышления — я рассказываю о том, как автоматические программы мозга управляют нашей жизнью, а мы даже этого не замечаем 🫠. 😱Мы не понимаем, почему уперлись в карьерный потолок и не можем добиться большего.. 😱Мы не понимаем, почему нам попадаются партнеры, с которыми не невозможно строить нормальные отношения.. 😱Мы не понимаем, почему выгораем и сил нет ни на что.. 😱Мы не понимаем, почему у всех с мотивацией все «ок», а у нас вечно какая-то ж@па.. А просто, чтобы это все остановить — нужно понять какая у вас может быть мышления и как ваш мозг реагирует, принимает решения, выбирает…

Я всегда говорю: «Невозможно управлять тем, чего вы не знаете»…

‼️24 марта — я научу определять свою модель мышления и модель других, а также, дам инструмент по управлению своим мышлением для достижения успеха! 🔗 Кому интересно регистрируйтесь по ссылочке 🌿А также читайте интересные материалы, после которых вы не будете мыслить так как раньше: — Разбор «Почему даже идеальные пары распадаются» — Как твое мышление тормозит карьеру — Карта выгорания: почему нет сил на жизнь — Разбор «Почему все эти книги про мотивацию не работают с тобой»

🤯 Мой мозг не работаеееееет ..ну а что вы хотели после трёх дней праздников 😁 Если сейчас у вас ощущение, что мозг работает примерно так: — «Надо подумать…» — «Давай не сегодня» Это нормально 😄 Несколько дней без задач — и префронтальная кора слегка уходит в отпуск. Поэтому сегодня короткая разминка для мозга. #тренажеры Правила: Каждой фигуре — свое действие: 🔺 Треугольник — ребро ⚫ Круг — кулак ◼ Квадрат — ладонь 💪🏽Делаем очень быстро и для усложнения можете еще добавить следующее: Под фигурой стоит буква: Ц — назови цвет Ф — назови фигуру Д — назови своё действие (кулак / ладонь / ребро) Идём слева направо. ⸻ ⚠️ Предупреждаю сразу: на третьей строчке мозг начинает немного возмущаться. Это нормально. Это префронтальная кора просыпается. Засекайте время и вперед 👏 Результаты пишите в комментариях 👇🏽

🌊 «Слишком спокойно… жди подвоха» #лонгрид Замечали это состояние? Когда всё вдруг ровно. Никто не конфликтует. Телефон не разрывается. В отношениях нет качелей. На работе без драмы. И внутри появляется мысль: «Странно…» «Так долго хорошо не бывает.» «Сейчас что-то случится.» Как будто тишина — это не безопасность. А пауза перед ударом. И нет, это не потому что Вы «любите накручивать». Иногда Вы вообще ничего не думаете. Вы даже можете рационально понимать: повода нет. Но тело уже мобилизовалось... 🤯Как перед экзаменом. 🤯Как перед выговором. 🤯Как перед «нам надо поговорить». Вот здесь и начинается самое интересное… 🧠 У этого есть механизм Мозг — предсказывающая машина. Он не ждёт, что произойдёт. Он прогнозирует, основываясь на прошлом опыте. Если в прошлом:

тишина заканчивалась скандалом, спокойный день — внезапной претензией, стабильность — резким обесцениванием,

то нервная система сделала вывод: «Если все спокойно — готовься» Это не ваш характер. Это ваша нейронная связь. ⸻ Что происходит внутри 🔹 Миндалина проверяет: нет ли угрозы. 🔹 Сеть значимости подсвечивает малейшие сигналы. 🔹 Тело слегка повышает тонус — на всякий случай. Проблема в том, что мозг не различает: 🤔сейчас действительно опасно или раньше было опасно, а сейчас норм.. ‼️Он просто предпочитает перестраховаться. ⸻ И вот где ловушка Если Вы много лет жили в режиме настороженности, то спокойствие начинает казаться непривычным. А непривычное мозг часто трактует как риск. 😏И тогда запускается знакомый сценарий: — «Он отдалился.» — «Что-то готовят.» — «Слишком хорошо — это подозрительно.» Хотя реальность может быть… просто нормальной. Но мозг, привыкший к шторму, не сразу верит в штиль. ⸻ ❌Почему “просто расслабься” не работает Потому что тревога — это не мысль. Это заранее включённая нейронная готовность. Тело реагирует быстрее, чем разум успевает объяснить. И если раньше расслабление стоило вам «дорого», то мозг будет сопротивляться ему. Не чтобы Вас мучить. А чтобы не допустить повторения боли. ⸻ 🌙 И теперь важный вопрос Когда сегодня стало «слишком спокойно»… Вы испугались будущего? Или отреагировали на прошлое? И если завтра снова будет тихо… возможно ли, что это уже не затишье перед бурей, а просто новая реальность, к которой нервная система ещё не привыкла? Подумайте об этом перед сном. Если бы спокойствие стало безопасным… сколько энергии освободилось бы для жизни?

🤯Я ПОТЕРЯЛА 10 МИЛЛИОНОВ …из-за этих двух ловушек мозга Рассказала душещипательную историю в новом Reels… Но что же произошло? Твой мозг врёт тебе каждый день. И делает это красиво 🧠 Либо: Он показывает только победителей — и ты думаешь, что успех доступен каждому. Либо: Он напоминает, сколько ты уже вложил — и ты продолжаешь вкладываться там, где давно пора остановиться. Два искажения. Сотни решений в твоей жизни, на которые они влияют прямо сейчас. Сохрани шпаргалки — там всё коротко и по делу 👆🏽

🤯КАТАСТРОФАААА Я начала знакомство с когнитивными искажениями со своей любимицы — катастрофизации. Если хотите узнать, как одна мысль способна довести вас до панической атаки, то милости прошу посмотреть этот Reels … А кто уже глянул и хочет понять, а что же с этим делать, то глядите #шпаргалку , которую я подготовила для вас🙌🏽.

🧠 Почему одни люди “случайно” притягивают возможности, а другие пашут в два раза больше — и стоят на месте? И нет, это не про удачу 🍀 Не про связи 🤝 И даже не про талант 🎓 Это про вашу ретикулярную активирующую систему — или просто RAS. RAS — это фильтр вашего мозга 🧠 Каждую секунду в мир поступают миллионы сигналов: люди, идеи, фразы, шансы, намёки ✨ Но мозг не может обработать всё. Поэтому он решает: 👉 «Это важно» 👉 «Это игнорируем» И вот тут начинается магия… или саботаж 👀 Если глубоко внутри записано: — «Это не для меня» — «Мне всегда сложно» — «У других получается, у меня нет» Мозг просто… не покажет вам возможности. Вы можете пройти мимо: 💔 своей будущей любви 💼 работы мечты 💡 идеи на миллион 🌍 человека, который мог бы изменить вашу жизнь И даже не заметить. ⸻ Что происходит в мозгу на самом деле? 🔹 Default Mode Network Это внутренний сценарист 🎬 Он крутит старые истории: «Я недостаточно хороша», «у меня всегда так», «мне все дается тяжело». 🔹 Лимбическая система Хранит эмоциональную память 🧠❤️ Если в прошлом успех = боль, мозг решает: «Опасно. Не лезем». 🔹 Периферическая нервная система Если тело живёт в режиме выживания ⚠️, то оно не будет «создавать»… Оно будет защищаться и пятиться назад. Вот почему просто «думать позитивно» не работает 🙃 Вы не можете уговорить мозг логикой. Нужно менять нейронные настройки. ⸻ ✨ А теперь хорошая новость. Когда вы перенастраиваете эти системы — мир буквально начинает выглядеть иначе. Мозг начинает фильтровать реальность в вашу пользу. Вы замечаете возможности 👀 Встречаете «случайных» людей 🤍 Интуиция становится кристально ясной 🔮 Потому что теперь ваш внутренний поисковик ищет не подтверждение ограничений, а подтверждение возможностей и роста 🚀 ⸻ 🔥 И вот самое ключевое: Ваша одержимость становится линзой, через которую вы смотрите на мир.

Если вы одержимы проблемами — вы видите препятствия 🧱 Если вы одержимы развитием — вы видите возможности 🌱

И дело не в мире, людях или связях. Дело в настройках вашего мозга. А теперь ответьте себе честно… Что именно сейчас запрограммирован искать ваш мозг? 👀

‼️Нам надо поговорить… Чтобы долго не расписывать все последние события в моей жизни, решила записать видео 😄. Надеюсь, у вас 2025 год был лучше, чем у меня… Встречаю Новый год со вторым дыханием 🤌🏽

🍽️ Еда и мозг ребёнка: что норма, а что вред? Если честно… большинство родителей даже не подозревают, насколько сильно тарелка влияет на мозг ребёнка — его эмоции, сон, характер, капризы, концентрацию и даже поведение за столом. Почему ребёнок вдруг «как птичка»? Почему он ест только под мультики? Почему мясо — «фу», а сладкое — «дай ещё»? Это не про характер. Это про нейрофизиологию, микрофлору и ваши ежедневные привычки за столом. 🧠 В новом подкасте мы с нутрициологом разбираем: – что действительно норма, а что — тревожный сигнал – какие «безобидные» родительские действия реально вредят развитию мозга – почему дети капризничают за столом (и что с этим делать) – скрытые сахара, которые подрывают настроение и аппетит – как восстановить кишечник после антибиотиков – и чем мы сами, совершенно неосознанно, мешаем детям нормально есть Этот выпуск обязателен к просмотру всем родителям, которые хотят спокойного, здорового и адекватно питающегося ребёнка, без угроз, уговоров и нервов 🙏 👉 Смотреть подкаст: [ссылка]

🧠 Каким будет будущее наших детей — и готовим ли мы их к нему вообще? Когда я смотрю, как современные дети зубрят правила, пишут диктанты и сдают тесты по биологии (с заранее выученными ответами🙈), у меня в голове появляется вопрос: мы вообще готовим их к будущему или просто к прошлому? Мир, в который они войдут, — это не мир аккуратных тетрадей. Это мир, где важно не просто знать, чтобы получить пятерку, а думать. ❗️Не копировать, а искать связи. Не угождать взрослым, а понимать себя. Мозг ребёнка сегодня формируется в условиях, которые меняются каждые полгода с учетом развития ИИ. Но мы продолжаем вкладывать туда шаблоны из XX века: ❕«будь послушным» ❕«не спорь» ❕«делай, как сказали» А потом удивляемся, почему в 20 лет у него тревожность, прокрастинация и ощущение, что «я не знаю, кто я». 👉 История в том, что мозгу не нужно послушание, ему нужна пластичность. Именно она помогает адаптироваться, учиться, пробовать, ошибаться и снова пробовать. И если вы хотите, чтобы ваш ребёнок не просто «смог», а жил осознанно в новом мире, нужно начинать не с зубрежки, а с развития когнитивных навыков будущего — гибкости, внимания, любопытства и толерантности к ошибкам. ⸻ 💖Я собрала мини-гайд «Мозг будущего» — 7 ключевых навыков и 15 игр, которые можно делать дома по 10 минут в день. Без гаджетов, без моралей и без скуки. ⬇️Забирайте во благо