Андрей Вебер | Культура счастья

Немного Питера вам в ленту 😜

Друзья, ура!!! Третье место у моей книги «12 принципов ментальной устойчивости». Спасибо всем огромное за поддержку!!! #самыйсчастливыйчеловекназемле

Еду в Питер. Сегодня вечером церемония награждения премии «Деловая книга в России - 2024». В голове диалог «победю-не победю?» ))) В шорт-листе со мной четыре сильных конкурента с классными бизнесовыми темами: сетевые продажи, работа с клиентами, рекрутмент, внутреннее предпринимательство. Моя книга по ISBN вообще в разделе психология, именно поэтому её изначально не пропускали в первый этап конкурса. Когда много лет назад мы начинали продвигать темы, связанные с ментальным здоровьем сотрудников и руководителей, нас не воспринимали всерьез. Это казалось чем-то далеким и неважным. Считали, что это блажь и просто буржуям денег девать некуда ))) Ну а когда заходил разговор на тему счастья, то иногда смотрели как на отлетевших сектантов. «Благодаря» пандемии и СВО даже красные по спиральной динамике компании начали активно двигаться в эту сторону. Появились программы, которые готовят специалистов по запуску и реализации программ благополучия в компаниях. На них пошли HR и руководители, которые захотели внедрять у себя лучшие мировые и российские практики. Это очень круто, но есть одно но… Во всех этих программах ключевой фокус направлен на проектную деятельность и организационный контур. При этом продюсеры забывают, что сам HR или руководитель - это тоже сотрудник, которому требуется забота о своем ментальном здоровье. Я уверен на 100%, что важно начинать такое обучение не с обзора лучших мировых бенчмарков, а с тренировки навыка замечания самого себя, своих эмоций и мыслей. С изучения лучших практик благополучия через свой личный опыт, с погружения и пропитки духом распиаренной ныне «человекоцентричности». Потому что все начинается с внутреннего мира человека, с его отношений с самим собой и окружением. Ведь знать про практики и проживать их на глубинном уровне - это две большие разницы. Вы никогда не станете настоящим амбассадором благополучия и культуры счастья, пока не начнете их применять к самому себе. И именно поэтому бизнесу важно идти и изучать не только как организовывать и промоутировать программы, но и проходить их самим. То есть становиться активными участниками этих программ. Проживать новый опыт, экспериментировать, наблюдать за самим собой, тренировать новые привычки. Именно для них и была написана моя первая книга, которая на первый взгляд, кажется ну совсем не про бизнес. Еще как про бизнес! Жалко, что в рамках этого конкурса не было возможности питчить свою книгу )))) мне бы хватило 2-3 минут, чтобы донести идею о том, что книга про ментальную устойчивость на базе позитивной психологии нужна любому человеку, кто задумывается о своем благополучии и эффективности. Что это самая что ни на есть бизнесовая книга для человека в VUCA-BANI-SHIVA-TACI мире ))) Вечером после 19.00 узнаем, как решило уважаемое жюри, ну а мы держим пальчики и надеемся на лучшее. Потому что в моей картине мира есть другая аббревиатура, про которую знают те, кто уже прочитал мою книгу. Всем летнего JEMA! 😜 Андрей Вебер | Культура счастья #будеткакбудет

#про_благодарность 🔥 Одно простое упражнение, которое увеличит ваш уровень счастья и ментальной устойчивости Вчера на тренинге для руководителей в рамках изучения позитивных эмоций предложил сделать упражнение «Визит благодарности». Упражнение очень сильное, согласно исследованиям, если вы его сделаете, то будете чувствовать себя счастливее. А давление депрессии, если у вас есть ее проявления, ослабится на целый месяц. Одна из руководителей задала мне вопрос, который меня немного смутил: - Андрей, это какое-то кармическое упражнение, чтобы прояснить отношения с другим людьми? (точную формулировку уже не вспомню) Я в этот момент даже завис. Наверное, при желании можно найти в нем глубокий эзотерический смысл. Креативно сгустить краски и вспомнить про ретроградный Меркурий, или что там отвечает за карму, я не большой спец по этим делам. Но у меня для группы было лишь простое объяснение, что это упражнение выгодно и полезно делать для нашего ментального здоровья ))) наверное, скучный ответ, зато научно-обоснованный. Испытывая благодарность, мы подпитываемся приятными воспоминаниями, а выражая ее, укрепляем связь с другими людьми.   Иногда мы говорим «спасибо» на ходу, между делом, не вкладывая в это слово особого смысла. Упражнение «Визит благодарности» дает возможность почувствовать, что значит благодарить осмысленно и целенаправленно. 🔺Упражнение Закройте глаза. Представьте человека, который однажды сделал или сказал что-то, изменившее вашу жизнь к лучшему. Человека, которого вы так и не поблагодарили как следует. Человека, с которым вы можете встретиться лично на следующей неделе.   Представили? Теперь ваша задача — написать письмо благодарности и передать его адресату лично. Пишите кратко и по существу: сосредоточьтесь на том, что именно адресат сделал для вас и как это повлияло на вашу жизнь. Расскажите, чем занимаетесь сейчас и как часто вспоминаете вклад человека в вашу жизнь. Не скупитесь на похвалу!   Как только напишете, позвоните адресату и скажите, что хотели бы навестить его, но не признавайтесь зачем. Так гораздо интереснее. При встрече прочитайте письмо. Следите за реакцией адресата и за своей собственной. Если вас перебивают, объясните, как важно вам быть выслушанным до конца. Прочитав полностью письмо (каждое слово), обсудите его содержание с человеком и ваше отношение друг к другу.   Это одно из самых мощных упражнений, которое я когда-либо делал. Да, страшно, и хочется пропустить, но поверьте, оно стоит того! Если вы пока не готовы к упражнению «Визит благодарности», но хотели бы выразить какому-то человеку признательность, сделать это можно с помощью небольшого подарка. Вот очень трогательное видео (7 минут, можно включить русские субтитры) про эксперимент Визит благодарности. Посмотрите его, чтобы вдохновиться и самому сделать это мощное упражнение.   🎦 https://youtu.be/oHv6vTKD6lg?feature=shared Андрей Вебер | Культура счастья

#про_агрессию ✅ Простой способ снизить агрессию в команде. В прошлом году я сделал большой фокус на своем здоровье. Несколько чекапов, работа с разными врачами, перечитал с десяток книг по биохакингу, пересмотрел очень много вебинаров и выступлений, погрузился в тему капитально. Очень много экспериментировал с витаминами и другими БАД для коррекции анализов и своего ментального здоровья. Так увлекся, что решил интегрировать в корпоративные программы по ментальной устойчивости ResilienceUP комплект витаминов, которые дополнительно поддерживают людей. В комплекте ResilienceUP две баночки: 🔹 Анти-стресс комплекс для вечернего приема (в составе 5-HTP, магний и другие компоненты) 🔹 Омега-3 для бодрости и усиления когнитивных функций для утреннего приема Получил очень много положительных отзывов от клиентов, кто проходил программу, и тех, кому высылал витамины в подарок на Новый год. На прошлой неделе прилетел интересный мета-анализ исследований влияния Омега-3 на поведение. 🔥 Сводные данные показывают, что этот БАД снижает в краткосрочной перспективе проявления агрессии в среднем на 22% независимо от пола, как у детей, так и у взрослых.

В мета-анализ вошли 29 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, в которых измерялась агрессия у людей, получавших добавки Омега-3. Умеренный краткосрочный эффект проявлялся вне зависимости от диагноза, продолжительности лечения и дозировки. Примечательно, что Омега-3 снижает как реактивную, так и проактивную агрессию. Первый тип включает мгновенную реакцию на предполагаемую угрозу или провокацию, а второй тип агрессии требует планирования. Исследователи изучили только краткосрочный эффект, поскольку только одна из 19 лабораторий, данные которых были изучены, наблюдала за участниками после прекращения приема добавок. Анализ долгосрочных последствий станет целью будущих исследований. Предыдущие исследования указывали, что агрессивное поведение имеет когнитивную и нейрохимическую основу. Также известно, что Омега-3 играют решающую роль в структуре и функциях мозга, включая регулирование нейротрансмиттеров и экспрессию генов, а также уменьшают воспаление мозга. Исследователи полагают, что именно эти свойства пищевой добавки объясняют найденный эффект и призывают к практическому применению полученных выводов.

Поставьте ❤️ если вы в течение последнего года пили курс Омега-3. Поделитесь в комментариях, что еще пьете и как это вам помогает в работе и жизни. Андрей Вебер | Культура счастья

#дайджест Доброе утро, друзья! 🤗 Самые 🔝 материалы мая, он был очень насыщенным и продуктивным. ✅ Про выученный оптимизм. Как мы сами себе объясняем прошлое и настоящее. Читать >>> ✅ Про нашу витальность. Результаты самого масштабного ежегодного эксперимента на 1.5 млрд человек. Читать >>> ✅ Про осознанное управление своим окружением. Как сознательно убирать токсичных людей из вашего окружения. Читать >>> ✅ Про развитие лидерства. Что не дает спать СЕО по ночам? Читать >>> ✅ Про парадоксы work-life balance. Почему blended подход не работает для всех. Читать >>> ✅ Про успешный успех. Какая одна привычка помогает зарабатывать. Читать >>> ✅ Про экспериментальное обучение и вовлечение. Как можно говорить про токсичность? Читать >>> ✅ Изучаем PERMA-V. Как поток может быть токсичным. Читать >>> ✅ Странное счастье. Как не вестись на всякую наукообразную чушь. Читать >>> ✅ Про смелость. Как стать самым счастливым человеком на земле. Читать >>> Успокоиться и замедлиться. Рубрика #минутка_дзена: Море >>> Еще море >>> Огонь >>> Андрей Вебер | Культура счастья

Для тех маньяков, кто на выходных смотрит видосики и занимается развитием ))) ловите запись круглого стола в формате динамической модерации в котором я принял участие на прошлой неделе. ☄️ Материалы круглого стола https://ast-academy.ru/files/content/Materials/Модерация%20мероприятий_%20как%20с%20успехом%20провести%20v3.pdf 🎙 Видео-запись обсуждения https://www.youtube.com/watch?v=GZ7gYXtZbDs Как говорится, инжой! А я пойду в лес погуляю 😜

Доброе утро, друзья! Два дня работал с одной клевой топ-командой и совсем забыл про то, что в понедельник состоится конференция + премия WOW BIZ. У меня как у члена жюри есть два билета на это мероприятие. Если вы топ-менеджер или предприниматель, напишите мне, я вам их с удовольствием подарю. Ну и увидимся на событии! 🤗 Андрей Вебер | Культура счастья

#пятница Друзья, пришла пятница и стартует наш еженедельный конкурс на лучшие мемы. Выкладывайте, что вас улыбнуло и порадовало. Мне на глаза попался сгенерированный видеоролик с «цитатами Стэтхема», выкладываю его. Победителю в подарок от меня традиционно книга 🤓

🔥 Как издать книгу-бестселлер? В категории non-fiction бестселлером считаются книги с тиражами 30-50 тысяч экземпляров. В прошлом месяце суммарный тираж книг Ольги Примаченко составил более миллиона экземпляров. Это конечно поражает воображение, вы можете представить себе миллион книжек? Попытался посчитать: если одна книга в среднем толщиной 2 см, то миллион книжек - это в высоту 20 км. К слову, я сейчас пишу этот пост в самолете на высоте 10 км. Ольге удалось построить целый книжный небоскреб до неба и обратно. И это вызывает большое уважение. А какой в таком тираже космический social impact!!! Ведь хорошая книга это и учитель, и проводник, и поддержка в сложных жизненных ситуациях. Так как же издать книгу бестселлер? 🤓 С этим вопросом я пошел к генеральному директору ЭКСМО Евгению Капьеву. Эксмо - крупнейшее российское издательство, топ-1 в Восточной Европе. Ответ Евгения был гениален и прост, мне понравился. Записал себе три ключевых составляющих: 1️⃣Важно попасть в нерв / тренд. Ольга прочувствовала и попала в восходящий тренд популярности заботы о себе и других психологических практик. Это то, чего нам всем так не хватает в последнее время. Все эти мемы про «хочу чтобы кто-то взял меня на ручки» - отображение мощного культурного паттерна и общественного запроса. Какие сейчас есть уже проявившиеся или еще скрытые/слабые тренды, которые выстрелят в перспективе 3-5 лет? Что люди осознанно или неосознанно ищут в книгах? Как твоя книга закрывает этот запрос? 2️⃣ Говорить с читателем на одном языке. Это значит быть профессиональным, и при этом понятным и полезным. Ольга - профессиональный журналист и умеет обращаться со словом, быть интересной читателю. Я видел критические отзывы на её книгу из серии, что это набор каких-то простейших инструментов. Но черт подери, она оказывает какое-то магическое воздействие на читателя! Как сочетать простоту и одновременно пользу? Быть профессиональным, но не заумным? Как стать автором, которому читатель доверяет, с кем ведет внутренний диалог, к кому внимательно прислушивается? 3️⃣ Начать дружить со своим редактором в издательстве. А вот этот совет мне очень понравился тем, что этот момент я упускал и не придавал ранее ему значения. Хороший редактор - это человек, который буквально живет книгами и очень тонко чувствует рынок, настроения, тренды. Это визави автора, можно сказать скрытый со-автор, который находится в тени, но может быть огромным вкладом в книгу. Как же найти своего дракона редактора? Как вывести партнерство с ним на новый уровень? У меня в Эксмо потрясающий редактор Регина. Я это понял только тогда, когда по совету Евгения начал с ней обсуждать свою следующую книгу, которая стоит в плане на осень. Живой интерес, открытость, искренность, юмор и креатив - как же это круто!!! Начали готовить обложку новой книги. Моя гипотеза была - вынести на обложку роговицу глаза или спил дерева. Это для меня мощная метафора уникальности каждого человека. Попросили дизайнера сгенерировать эти обложки и они мне показались какими-то скучными. Пару дней обсуждали с Региной корневой смысл - про что эта книга, в чем её ключевая задумка и посыл? И тут мне Регина присылает вот такую обложку. Я в этот момент залип на неё, дыхание буквально перехватило. Вау!!! Сколько же в этом смелости, провокации, юмора, игры, радости и тепла. Сама обложка похожа на загадку или метафору, которую хочется разгадывать. И это же отображение той части меня, которая мне самому нравится. А как вам концепт такой обложки? Выложил выше три первых варианта. Друзья, давайте поговорим и обсудим лицо моего будущего, дай бог, бестселлера? 🙏 Андрей Вебер | Культура Счастья