Алгоритм счастья с Натальей Карих.

Этим постом я открываю рубрику, в которой буду отвечать на любые ваши вопросы. Их можно задавать в комментариях к этому посту, в личку или в сториз по понедельникам. Вдохновил меня на это один подписчик, которой спросил следующее: “как сублимировать сексуальную энергию? Нормально ли долгое воздержание/целибат? Какой секс считается “здоровым”? Лично в моей карте мира “здоровым” считается любой секс, который происходит в любви, согласии, радости и удовольствии для всех участников процесса. Ну то есть если даже одному из партнеров, напрмер, больно, но это именно то чего он хочет - это здоровый секс. Я уже писала ранее, что сексуальность у людей проявляется по-разному. И это очень мощная энергия, которая рано или поздно находит выход. И различные формы ее исследования зачастую бывают очень терапевтичны, они распаковывают травмы и исцеляют их. В йоге энергия второй чакры - одна из самых мощных в нашем теле. Ее корректный ток отвечает не только за наше сексуальное поведение, но и за проявление в творчестве, в реализации. А еще - за уровень нашего здоровья. Поэтому проще всего сублимировать секасуальную энергию именно в творчество. Очень важно найти то, что доставляет удовольствие. Это не обязательно танец, музыка и рисование. Творчеством может быть и изобретение каких-то классных и полезных вещей для человечества. Наука - это тоже творчество. Для меня, например, моя работа - это сплошное творчество. Также энергию можно трансформировать практикой йоги. Воздержание и целибат - в моем понимании это немного разные вещи. Чаще всего целибат берется осознанно для достижения определенных целей и состояний. То есть тогда человек совершает практики, осознанно трансформируя сексуальную энергию. Я провела в целибате около 2,5 лет для того, чтобы восстановить здоровье. Если же в вашей жизни по каким-то причинам отсутствует секс, то лучше энергию трансформировать на благо себе любимым, а женщинам очень делать практики массажа живота для избежания застойных явлений. Это может быть самомассаж, вакуум или наули. Интересно? Задавайте свои вопросы в комментариях к посту, в личку или сториз @iam.bodymindsoul (Instagram) по понедельникам. Всем любовь!

Как приостановить процесс старения? Часть 1. В прошлом посте я рассказала о связи нашего мышления, структуры и старении тела и ума.  Давайте посмотрим на то, как мы можем замедлить процесс увядания и наслаждаться здоровьем как можно дольше. Конечно, позвоночник не должен быть идеально прямым. Но в идеале - таз должен свободно висеть, копчиком устремляясь в пол, а макушка головы должна "прорастать" в небо. Именно в таком положении ткани будут течь корректно.  Когда я первый раз в жизни пришла на цигун, меня прям вынесли слова "вы занимаете все пространство между небом и землёй". И я тут же забрала их в свою практику.  Вот же она! Простая настройка, которая так легко позволяет отрегулировать структуру тела! Встать на ноги, почувствовать баланс, скорректировать положение таза, головы… и оп!  Впрочем почему словами?  Подписывайтесь на обновления, а я запишу видео, чтобы вы могли почувствовать отстройку. Хотите? 

Конечно факторов старения множество. Я лично выделяю для себя 2 основных. Очень друг с другом связанных. ⠀ В прошлом посте я говорила о том, что на скелете-каркасе у нас натянут костюмчик наших мягких тканей. ⠀ Пока наш каркас ровный и выстроенный, ткани естественным образом текут вверх по передней части тела. Вниз - по задней. ⠀ Посмотрите на детей до 5 лет. Чаще всего, их позвоночник (почти) прямой, плечи расправлены, сердечко открыто и они с энтузиазмом изучают все новое. С возрастом и навязанной общественными рамками потерей интереса к исследованию жизни и всему новому, у них начинает формироваться изгиб - кифоз и лордоз, постепенно закрываются плечи, блокируя работу сердечного центра. ⠀ Добавьте сюда напряжения и стресс, которые начинают стягивать и перекашивать костюмчик. И сверху приправьте гравитацией. ⠀ Давайте снова представим скелет с урока биологии и натянутый на него мешок ткани. А теперь ссутульте нашему Йорику плечи, прицепите на мешок прищепки в разных местах. Что произойдет? ⠀ Вот и в жизни мы получаем то, что веки, щеки, грудь и живот обвисают, стекая под тяжестью тканей. А что там с внутренними органами и межпозвоночными дисками происходит - я вообще молчу. Давление на сердце возрастает, блокируется диафрагма, снижается глубина дыхания и иннервация. Итого, кровь становится менее насыщена кислородом, обновление тканей замедляется, снижается интенсивность связи головного мозга и органов, лимфа замирает и тело перестает очищаться должным образом. ⠀ Так себе картина, правда? ⠀ В следующих постах расскажу, как с этим быть и дам практики. ⠀ А пока - вывод простой. Ровная осанка и искренний интерес и любовь ко всему новому, к исследованиям жизни и радость от настоящего момента - вот залог молодости с моей точки зрения. ⠀ Ну что кто уже проверил осанку? А кто представил движение тканей и попробовал понять, как у него дела с этим вопросом? А может вы подумали о том, что хотите заняться чем-то новым? ⠀ Делитесь мыслями в комментариях.

Структура тела. Основы. В йоге, равно как и в дао, тело - это единая система. Оно не разбивается на отдельные органы. У него есть определенная структура. Физическая и энергетическая. Попробую объяснить максимально просто. Каркас нашего тела - это скелет. Он наряжен в костюмчик нашей кожи. А еще есть начинка - наши органы. Все эти части взаимосвязаны. На уровне энергии - в теле и за его пределами есть каналы, по которым течет энергия, наполняя нас силами и здоровьем. Если есть сбой в физической структуре - это отразится на токе энергии, а значит и на здоровье. Помимо физических, внешних, повреждений создающих изменения структуры и тока энергии, есть еще и внутренние зажимы, которые возникают из-за внутренних конфликтов. Если где-то в костюмчике возникает напряжение, то это влияет на положение внутренних органов и на скелет. Поскольку тело всегда стремится к самовосстановлению, и в первую очередь заботиться о положении позвоночника, оно часто создает компенсирующие напряжения. Представьте себе скелет с урока биологии. На него натянули плотный мешок, почти вплотную. Теперь возьмите прищепку и прицепите ее чуть выше правого бедра. Что произойдет? Скорее всего, правое плечо чуть сдвинется вниз, а позвоночник согнется в дугу. При этом давление на межпозвоночные диски с одной стороны существенно увеличится. Это грозит телу серьезными проблемами: пережмутся нервы и сигналы от органов перестанут должным образом поступать в мозг. Это грозит серьезной поломкой всего тела. Чтобы вы сделали на месте тела? Создали бы напряжение, выравнивающее позвоночник. Например, в районе левой лопатки или выше. В любых напряжениях застаивается кровь и возникают хронические боли. Так со временем, в нашем теле возникает огромное количество напряжений, которые отражаются на нашем здоровье и уровне энергии. Именно поэтому взрослые устают быстрее детей. У малышей нет такого огромного количества внутренних конфликтов, как у их родителей. Но это временно, потому что образ мышления - это то, что они впитывают от нас. Привет, наследственные сбои. В следующих постах я раскрою эти тезисы глубже. Что вам интересно больше всего? Может есть что-то что вы хотите разобрать отдельно? #iambodymindsoul_тело

Хороший какой текст! Мужчины, которым постоянно кажется, что женщинам нужны от вас только деньги! Я разоблачу для вас женский заговор вселенского масштаба. Женщинам не нужны ваши деньги! Им нужны лишь те качества, которыми обладают мужчины, умеющие зарабатывать. Ни для кого не секрет, что в наш век "сильный мира сего" — это тот, кто умеет зарабатывать деньги, тот, кто обладает умом, проницательностью и лидерскими качествами. Женщины не заглядывают в кошелек, извольте. Они заглядывают лишь в натуру. А наличие средств — это, безусловно, показатель того, как мыслит мужчина, как он себя чувствует в обществе, в мужском мире. Кто он по своей природе — хозяин, добытчик или тот, кто лишь разделяет добычу с хозяином. Женщина зачастую даже не прикасается к деньгам, заработанным ее мужчиной. Вспомните брак Пабло Пикассо с Франсуазой Жило. Она не потратила ни одного франка всемирно признанного художника, гения и бессмертного основателя "кубизма". Француазе вряд ли нужны были деньги признанного мастера, я больше склонен к тому, что ей нужно было лишь гордой походкой идти под руку с мужчиной, чья сила неоспоримая и признанная. К сожалению или к счастью, женщинам не нужны чужие богатства, и если женщина научится зарабатывать миллионы, то, безусловно, она заведет себе другую женщину. Чаще всего — в мужском обличии! Не тряситесь за свои кошельки и особенно за чужие, у кого они потолще, пожалуйста! Цветы мира не возьмут ваши кровные, честно заработанные купюры. Это миф! Просто так случилось, что дворник Василий из пятого подъезда не привлечет к себе женского внимания, но не потому что он дворник и его богатства неизмеримы по той простой причине, что они отсутствуют. А потому что Василий поднимет окурок дорогой сигареты, которую не докурил Геннадий, докурит ее и продолжит мести свой подъезд. Женщинам не нравятся мужчины, докуривающие сигареты за другими мужчинами. Ведь их сыновья будут делать так же. Зачастую женщин влечет парфюм сильных еще потому, что мужчина, не добившийся в этом мире ничего, рано или поздно становится домашним тираном. И в своей нереализованности обвинит самого ближнего человека. Того, кто разделяет постель, кухонный стол и каждую ссору с начальством. Женщины не хотят быть жертвами насилия, они просто думают на много шагов вперед... Они выбирают в первую очередь того, кто сможет одеть, обуть и накормить их детей. Тех детей, которых сотворил Сильный. Цветы должны рожать другие цветы. Мужчины обязаны не давать цветам иссохнуть. Это природа. Такая же природа, как рожать от сильного и крепкого, а не от чахлого и слабого. Я не оправдываю женщин, я просто их понимаю. Каждая женщина в своей душе — Француаза Жило, смотрящая в сторону Пабло Пикассо. И я ничего не имею против. (с) Вячеслав Прах "Женщины созданы, чтобы их..."

Йога - это внутренний процесс поиска своего духа. Тантра - это процесс внешний. Когда мы занимаемся йогой, мы используем только внутренний ресурс: тело, дыхание, осознаем природу ума, работаем с эго, эмоциями, энергией. А Тантра начинается там, где появляется: ☄️ Янтра (и это не обязательно сакральная геометрия). Янтрой может быть любой материальный объект, имеющий структуру. Даже физическое тело самого практикующего. Или же то, что создается силой внимания на вашем “внутреннем экране”. 🔥и Мантра - определенное качество энергии, которое этот объект наполняет. Например, религиозные предметы (крестики, четки и тд), изображения богов в храмах, различные обереги - по сути все это следствие тантрических практик. То есть во всех этих случаях берется предмет и наделяется определенным качеством энергии. И даже карты желаний - это тоже своего рода тантра. Кривая. Потому что вместо Янтры - фоторгафия виллы, а вместо Мантры - энергия твоего внимания и время. То есть внутренний, а не внешний ресурс. Зачем же нужно 2 предыдущие ступени на пути Тантры, чтобы практиковать? Чтобы не потратить жизнь впустую: на реализацию социальных программ и внутренних установок, которые отнимут силы, жизненную энергию и время. А по итогам не принесут глубокого удовлетворения и ровного состояния счастья. Когда мы снимаем с себя программы, идентификации, мы приходим к своим истинным желаниям, к тому чем должны заниматься, тогда Тантра случается сама: энергия направляется на реализацию духа в материальном мире. А еще мы становимся способны проводить через тело максимум энергии, потому что осознаем тело, как энергию с определенной структурой. Чувствуем то самое единство. Мы все и всё вокруг - есть энергия. А наблюдатель создает определенную структуру, которую наше сознание воспринимает как материальный мир. Ну что, есть вопросы? Может быть что-то не совсем понятно? Спрашивайте! Или приступим к разбору корректной структуры тела и тому, как все у нас устроено с точки зрения йоги?

Путь к уму лежит через тело. Тело - фундамент. Если вы выстроили структуру тела и связь с ним, вы сможете полноценно начать наблюдать свой ум. Ум - это наша база данных. Все, что вы прожили, узнали - все лежит там. И является источником ваших реакций. Представьте себе, что вы родились уже способным ходить и добывать себе еду. Вы в одиночестве, тишине и пустоте. Кто вы тогда? Скорее всего сейчас вы почувствовали связь с духом. Потому что вы - это вы. Это ощущение. А не набор определений вокруг вас, которые нарастают на нашем центре с рождением, как листочки на капусте. Именно они, конфликтуя с вашим духом, рождают весь спектр неприятных для вас сейчас эмоций. Но эмоции - это компас. Надо просто научиться им пользоваться. Вторая ступень на пути тантры - это очищение от идентификаций и принадлежностей, выход из эгрегориальных систем, осознание страхов, установок. Именно эта часть требует смелости и отваги. Весь ваш мир перевернется с ног на голову (на самом деле, он встанет на ноги). Социальные рамки и правила рухнут. Придет осознание того, что хорошее и плохое - это лишь суждения. Что все что есть в этом мире - имеет право на существование. Вы позволите себе проживать весь спектр эмоций. И тогда увидите все, что скрывалось между черным и белым. А там - целый мир, вся гамма. В какой-то момент к вам придет разочарование в бессмысленности всего, что вы знали, потом настанет разочарование в разочаровании от бессмысленности. Потому что это тоже бессмысленно. А потом наступит тишина, в которой вы наконец-то услышите себя. Вы перестанете бежать, доказывать, казаться и будете тратить силы только на то, на что они приходят. Вы будете заняты тем, чего не можете не делать. И это что-то станет очень важным вкладом в гармонию в этом мире. И тогда вы будете готовы к 3 ступени тантры. Об этом следующий пост. Нужно ли еще глубже, на примерах, раскрыть эту ступень? Интересно ли вам читать про тантру? Как вы думаете, а что будет, если вдруг люди перестанут делить себя на расы, религии, мужчин и женщин?

На пути тантры есть три основных шага. Дисциплина тела, ума и соединение с духом. I am. Body. Mind. Soul. Ага :) Что такое дисциплина тела? Во-первых - это корректная физическая структура, которая отстраивается йогой. Про нее мы много будем говорить через пару недель. Тут важно понимать, что йога никогда не рассматривает тело по частям. Это единая система, которая связана с умом. Во-вторых - это умение жить в теле, осознавать его, думать им, наслаждаться его возможностями. Это основа основ. К сожалению, большинство людей сейчас про свой смартфон знают больше, чем про тело. Потому что тело есть. И мы часто не осознаем, что оно и есть наша основная ценность. Потому что без него нам машина, дом и муж не пригодятся. Тело - это храм духа. Его нужно научиться видеть, ухаживать за ним, очищать, радоваться нахождению в нем. Видеть красоту и гармонию вокруг. Есть осознанно. Видеть еду, как то, что станет частью тебя. Чувствовать жизнь в пище. Наполняться ею. Слышать музыку в любых звуках. Ощущать прикосновения к телу. Чувствовать партнера. Его кожу своей кожей. Осознавать свое дыхание и его дыхание. Сонастраиваться, сливаться. Дышать глубоко, животом, с наслаждением. Жить, осознавая это самое “Я есть” в полной его мере. Попробуйте прямо сегодня начать есть внимательно. Жуйте медленно и долго. Погружаясь в гамму вкусов. Будьте внимательны к ощущениям в теле. Радуйтесь тому, что у вас есть эта возможность. Благодарите тело за ощущения. Растворяйтесь в них. А выбирая еду, держите ее подолгу в руке, слушая ощущения в теле. Со временем вы начнете понимать, что вам действительно принесет пользу. Я, если что, даже косметику так выбираю. Потому что мне важно, чтобы телу было комфортно) Завтра будем говорить о второй ступени на пути Тантры. А сегодня я очень жду, что вы напишите в комментариях о том, удалось ли вам прожить то, о чем я писала в этом тексте? Получилось ли почувствовать продукты телом? Хотите ли еще практик?

Что такое тантра? ⠀ Около слова тантра сейчас огромное количество спекуляций. И ей называют что угодно, но часто не саму тантру. ⠀ Тантру очень трудно объяснять словами. Это состояние. И описать его человеческим языком невозможно. ⠀ В ней нет манускриптов, которые расскажут как идти, потому что каждый человек индивидуален. Гуру в ней лишь направляет, давая инструменты, а ученик ищет и находит путь сам. И тут нет ни одного идентичного пути. ⠀ Это максимальное внимание внутрь себя, которое открывает двери в растворение с миром. Это принятие всего, всех аспектов, отсутствие любых идентификаций, это глубокое чувствование духа и полное следование за ним. ⠀ “Когда ветер дует на восток, трава склоняется на восток. Когда ветер дует на запад, трава склоняется на запад” (Свами Ганга). Именно это и есть путь тантры. Я слышу свой дух и иду туда, куда он меня направляет. ⠀ Тантра - это путь, который требует смелости. Это путь тех, кто встает против общественных устоев и канонов, деления на религии и рассы, плохое и хорошее. ⠀ С 2011 я сама того не зная, встала на этот путь и шла и иду по нему до сих пор. Я переехала на Шри-Ланку, я вышла замуж, я родила дочь. Против логики. Слушая свой дух. И это были 3 самых больших точки роста на моем пути. ⠀ Когда я иду за свои духом я всегда оказываюсь там, где нужно, тогда, когда нужно. Я нахожу в толпе именно тех людей, которые дают мне ответы на вопросы, сами того часто не подразумевая. Я слышу, как мир говорит со мной. Я слышу отклик в глубине своего тела. Мой ум включается на нужных фразах и удерживает их. Это единение моего тела, ума и духа. И их движение в одном направлении. ⠀ Мои идентификации все еще продолжают разрушаться, но я точно знаю, что иду по верному пути и это путь Тантры. ⠀ Я хочу посвятить эту неделю, а может немного больше, именно ей. Чтобы вы понимали о ней немного глубже. ⠀ Завтра я расскажу о трех основных ступенях в тантре подробно. А далее о том, почему путь тантры - это не религия, почему ей можно заниматься и получать удовольствие от жизни в человеческом теле и о многих других вещах. Интересно? Хотелось бы знать что-то еще?

На данном этапе развития нашего общества, женщины - это все еще незащищенная группа, находящаяся под сильным давлением стандартов и ожиданий. ⠀ Сейчас одна женщина зачастую выполняет столько задач, сколько в прошлом выполняло все племя. Очаг сохрани, за детьми проследи и обучи, мамонта завали, приготовь. ⠀ Для полноты картины нужно бы остановиться еще и на том, что женщина удерживает в голове задачу до момента ее выполнения. Такова наша природа. И поэтому женщинам намного труднее оттормаживаться после работы. Дома в семье ей тоже отдохнуть трудно, потому что там тоже надо постоянно принимать решения. Что в итоге? ⠀ Верно. Желание сбежать. Куда? В духовный поиск. ⠀ К сожалению, сейчас большинство женщин, которые стремятся в духовность, идут туда только потому что они не заземлены, у них нет внутренней структуры, они не получают удовольствия от жизни. Потому что все время напряжены. Они хотят убежать от давления материального мира и поэтому чаще всего попадают в иллюзию, где действовать необязательно. И женщины в ней застревают, не желая возвращаться в реальность, где есть трудности и проблемы. Чаще всего это заканчивается истощением надпочечников, паническими атаками, приступами гнева и другими неприятными состояниями. ⠀ Когда тяжело, очень важно выбрать: ⠀ ⏳время на практики (просто эгоистично забрать его у своих домочадцев) 🍃 заземляющие практики, которые выстроят внутреннюю структуру и помогут принести ее в жизнь ☝️И НАУЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ. Это убирает из жизни всю суету, увеличит концентрацию и поможет расставить приоритеты и научиться жить в ресурсе. ⠀ ❕Духовный рост - это система.❕ Это песня из которой слов не выкинешь. И начинать надо с тела. Только потом можно приступать к медитации и дыхательным техникам. А потом идти в управление энергией или Тантру. Кстати, рассказать о том, что такое тантра на самом деле? Ну и может практик каких хотите?

Что такое заземление? В комментариях задали этот вопрос. Он на самом деле важный. Так что в этом посте я расскажу, что такое заземление, почему оно так важно и почему без отстроенной земли идти в духовность очень опасно. Пристегните ремни - погнали. Итак, заземление - это связь человека с Землей. Если упрощать, то на уровне энергетики у человека есть 2 потока энергии: восходящий (земля) и нисходящий (космос). Земной поток условно отвечает за проживание опыта материального мира, телесности. На уровне физического тела хорошее заземление - это здоровые ноги, мочеполовая, выделительная система. Так называемый нижний треугольник. На уровне реализации в жизни - это закрытие базовых потребностей: достаток, комфорт. Знаете, иногда говорят, что человек “крепко стоит на ногах”, “уверенно чувствует землю под ногами”. Это как раз про хорошую связь с землей. Пирамида Маслоу полностью построена на том, что было известно практикам более 5000 лет назад. И самое важное в ней для нашей сегодняшней темы - это то, что гармоничное развитие духа возможно только после закрытия базовых потребностей. Почему? Духовные поиски - это увеличение энергии нисходящего потока (космоса). Представьте себе воздушный шар, в который без конца нагоняют воздух без связующего с землей каната. Что произойдет? Он улетит. Вот так вот появляются “отлетевшие практики”, которые отрицают важность материального. А тем не менее, мы приходим сюда, чтобы проживать то, что возможно только на земле: телесность, ощущения, эмоции. Это один из важнейших аспектов опыта этого воплощения. Получите его и двигайтесь дальше. Тогда развитие будет гармоничным, а тело здоровым. Завтра я расскажу, почему женщины бегут в духовность в таком количестве и то том, как расслабление связано с заземлением и желаниями. Интересно? Задавайте вопросы, чтобы я могла раскрыть эту тему максимально подробно.

Почему женщинам заземление и расслабление первично? Более 80% посетителей различных курсов духовного роста - женщины.  Ирония в том, что женщина - есть природа, материя. Ее сила - проявление духа в материальном мире. Как один из самых банальных примеров - рождение ребенка. Из примеров посложнее - мужчина рядом с женщиной, которая  знает чего хочет, становится сильнее. Потому что её истинное желание иметь комфорт, достаток, бусики, создаёт направление для движения энергии духа (мужчины) в материю. Конечно, мужчина в этой картине может быть и не нужен. Потому что если женщина расслаблена, удовлетворена и искренне чего-то хочет, она активирует свою мужскую часть и достигает желаемого. Но этот баланс очень тонкий. И держать его совсем не просто. Нужен очень высокий уровень осознанности, чтобы остаться женщиной, а не свалиться в мужские стратегии и не сидеть потом во дворце, изнывая по отношениям. Вы ведь наверняка знаете "сильных женщин", которые "я все могу сама"? Ну одну точно знаете - это я. Я до сих пор ловлю себя за хвост, когда пытаюсь выскочить на мужские стратегии. И расслабляюсь, расслабляюсь… Как минимум затем, чтобы не конкурировать со своим мужчиной. В общем, при правильном подходе, мужчиной система работает лучше и проще :) Но в обоих случаях, женщине очень важно быть заземленной, расслабленной, быть в связи с природой и материальным. И точно знать, чего она хочет. А как у вас обстоят дела с заземлением и материальным? Знаете свои истинные желания? Идете к ним расслабленно и непринужденно, принимая возможности? Или отчаянно избы тушите?

Что еще нарушает связь с телом? ⠀ Несоответствие требованиям социума. ⠀ Знаете, сколько я работаю с людьми, которые бояться сознаться даже самим себе, что они хотят признания, хотят разнообразного яркого секса, яркой одежды, мечтают о том, чтобы танцевать и не думать об осуждении, а еще хотят говорить то, что думают и быть принятыми? Это сейчас наши дети живут в мире, где на поверхность вышел интерес к индивидуальности. А вот мы еще родились в эпоху, где выделяться было опасно. “Живи как все!”. Знакомо, м? ⠀ Но внутри-то мы все знаем свои истинные желания. Ощущение собственной отличности от идеальной картинки “как должно быть у нормальных людей” рождает стыд, чувство вины и гнев. Эти эмоции также не принято проявлять. А потому мы ставим на них запрет. И накапливаем внутри, запуская процессы саморазрушения. ⠀ И вот есть у вас тело. И мало того, что оно само по себе не вписывается в рамки идеала, оно еще и хочет того, что стыдно и эмоции пытается вытолкнуть на поверхность. Какое не безопасное место? Правда? ⠀ Так человек теряет связь с телом, его сознание как бы выходит из него. Чтобы было яснее, например полный выход - это обморок при сильном испуге. Человек “теряет сознание”. И по сути большинство из нас так и живёт в полуобмороке. ⠀ В йоге это называется плохим “заземлением”. ⠀ На уровне физического тела это проявляется в области так называемого “нижнего треугольника”: появляются проблемы со здоровьем ног, органов малого таза, репродуктивной системы и пищеварения. ⠀ Как с этим работать? ⠀ Я очень рекомендую простой комплекс - Сарабанд Данде Крийя (см. видео к посту). Всего три асаны, а какой сказочный эффект. Выполняйте утром. Доведите его выполнение до 26 раз. И станьте устойчивее к социальному давлению. ⠀ Если нужно отдельное видео с подробным разбором комплекса - пишите в комментарии. Дам ссылку) ⠀ А как у вас обстоят дела с заземлением? Есть ли трудности с физическим здоровьем в области нижнего треугольника? А с умением выражать свои желания? #связьстелом #кундалинийога #тантра #заземление #расслабиться #расслабление #боль #нижнийтреугольник #сарабанддандекрийя #асана #баланс #устойчивость #внутренняяопора

Необходимость подробного разбора мужской дилеммы В конце концов, у мужчин нет иного выхода, кроме как активно исследовать собственную суть, заключающуюся одновременно в отрицании чувств и в стремлении удовлетворить эмоциональные потребности. Двойные требования современного общества делают решение этой задачи еще более актуальным и необходимым, но не облегчают его. Не только потому, что выдержать внутреннее напряжение трудно психологически, но еще и потому, что человек склонен постоянно сомневаться в себе и рассматривать себя как «ущербного». С одной стороны, каждый мужчина, которому хоть однажды в жизни приходилось оказаться не самым сильным, умным, быстрым, первым, помнит, что значит ощущать себя слабым, беспомощным, боязливым, «недостаточно мужественным». С другой стороны, многие мужчины не раз слышали, как женщины обвиняют их в бесчувственности и деспотичности. Таким образом, исследование себя в немалой степени требует осознания ценности собственной личности, внутренней силы. Бьорн Зюфке "Мужская душа"

Очень откликнулся текст. Идущим путём осознанности (о двойных требованиях к мужчинах, навязываемых современной культурой) Многим мужчинам, состоящим в отношениях, хорошо известны «двойные требования», Мужчина должен быть мужественно-сильным и в то же время чувственно-нежным. Непоколебимым, как скала, плечом, на которое можно опереться, но одновременно и сам нуждаться в поддержке женщины. При просмотре трогательных фильмов он должен пускать скупую мужскую слезу – но не чаще, чем женщины! Разумеется, он должен быть интересным человеком, обладающим хорошим чувством юмора, но при этом прекрасным слушателем. Таким слушателем, который, когда рубит дрова с голым торсом, тут же бросает топор, заслышав, что жена возвращается с работы, чтобы за чашечкой кофе обсудить с ней ее рабочий день. При этом от него ждут активного слушания: он должен не просто понимать чувства партнерши, а угадывать их сам. Но прежде всего мужчина не только должен быть нежным, отзывчивым и общительным. Он должен хотеть быть нежным, отзывчивым и общительным. Мужчина не только должен быть в любое время готовым к личному эмоциональному разговору с партнершей, но и хотеть его. Такие требования, или, точнее говоря, чрезмерные требования, нередко приводят к тому, что мужчина, которому они предъявляются, предпочитает женщине компанию друзей: так сказать, спасается бегством в пивную или спортивный клуб. В кругу мужчин-друзей и знакомых эмоциональная сторона его личности никого не интересует. Даже герои новых боевиков теперь являются не только гипермаскулинными типами с суперспособностями, но и любящими, заботливыми мужьями и отцами. Особенно сильно мужчина ощущает тяжесть двойных требований во время ежевечерней смены роли работника на роль партнера и отца. Приходя с работы домой, он должен вести себя абсолютно по-другому. Всего час назад к нему предъявлялись совершенно другие требования, а теперь от него просят не решений, а понимания, не компетентности, а обсуждения новых семейных проблем, не распоряжений, а способности находить компромисс, не действий, а чувств: список можно продолжать бесконечно. Самая большая трудность в современных требованиях состоит в том, что они по большей части четко не сформулированы. Вне работы мужчина просто не знает, чего от него ждут. Он видит перед собой массу задач, решать которые его не учили в детстве и которые при этом неясно сформулированы. Тот, кто не понимает, чего от него требуют, подвергается стрессу. Когда цель неясна или непонятно описана, невозможно подготовиться к решению задач, ведущих к ее достижению, не получится радоваться каждому успешно пройденному вперед шагу, нельзя найти способы исправления ошибок. И как мужчина может сообщить о том, что ожидания чересчур завышены или противоречивы, если они не выражены понятным языком? Некоторые мужчины не только сбиваются с пути, продираясь сквозь дебри личностных требований, но и теряют физическое здоровье, а иногда и самих себя. Попытки преодоления противоречий Человеку, столкнувшемуся с противоречивыми требованиями, свойственно решать проблему, впадая в крайности и концентрируясь на одном из полюсов: он стремится соответствовать требованиям одной из сторон и игнорирует требования другой стороны. То же самое происходит с мужчиной под влиянием противоречивых требований современности. Для многих мужчин это противоречие становится поводом обращения к традиционным представлениям о мужественности. Иногда мужчины цепляются за традиционные представления мертвой хваткой, и все, что не вписывается в их рамки, обычно выглядит в глазах мужчины «гейством» и «бесхребетностью». Таким же абсурдным и странным кажется впадение в другую крайность, которая часто подается нам в виде «новой мужественности». В этом случае попытка сдержать экстремальные проявления традиционной мужественности превращается в своего рода «мужественность запретов», носитель которой руководствуется не своими внутренними импульсами, а сдерживает себя исключительно из страха совершить ошибку и сделать что-нибудь не так.

Онлайн-курс “Я ЕСТЬ. ТЕЛО”. ⠀ 🎉Бесплатный тестовый период 5 дней! 🎉 ⠀ ⏳21 день. 20 минут утром, 15 - вечером. ⠀ ☝️Вы сами выбираете время прохождения - все уроки в записи. ⠀ ⚡️Постоянная поддержка в чате Telegram. ⠀ 🛫 Старт 14 января. ⠀ Открывающий вебинар пройдет в прямом эфире в 19.00 по Москве в прямом эфире моего инстаграм-канала @i_am_happy_natalia. ⠀ Курс “Я ЕСТЬ. ТЕЛО” нужен тем, кто: ⠀ 🍀 перестал получать удовольствие от жизни, наслаждаться ей ⠀ 🍀 живет в нехватке энергии ⠀ 🍀 испытывает постоянные эмоциональные перепады ⠀ 🍀 не чуствует внутренней опоры ⠀ 🍀 подавляет гнев, запрещает себе проявлять сексуальность ⠀ 🍀 не сразу чувствует потребности тела: голод, жажду, позывы в туалет ⠀ 🍀 не ощущает тело в пространстве: часто ударяется о предметы ⠀ Что будет на курсе? ⠀ 🌱 21 день практик. ⠀ 🌱 30-40 минут в день: 20-25 утром (доступная даже новичкам йога) и 15 вечером (медитация). ⠀ 🌱 5 вебинаров с рассказами зачем и почему мы делаем именно так и ответами на ваши вопросы. ⠀ 🌱 Домашнее задание для самостоятельной работы и закрепления результата по окончании курса. ⠀ Хочешь попробовать? ⠀ Присоединяйся к тестовому периоду по ссылке https://clck.ru/SDz6J . Там же есть все подробности про курс. ⠀ И до встречи на вебинаре 14 января в 19.00 по Москве!

Почти что никто из нас на самом деле не бывает расслаблен. И даже не помнит как это. С малых лет от нас требуют собраться, сосредоточиться. И в понимании учителей и воспитателей наше сосредоточение напрямую связано с тем насколько прямо мы сидим, как сложены руки и насколько напряженно мы смотрим на школьную доску. Знакомо? ⠀ Сидишь, смотришь в окно. И тут тебе - СОБЕРИСЬ!!! Вздрагиваешь, переводишь внимание на доску и напряженно в нее смотришь. ⠀ Так мы учимся тому состоянию, в котором, как нам впоследствии кажется, мы максимально результативны и “идем к успеху”. Поэтому так часто люди не могут делать йогу и прочие практики замедления и расслабления. Им это состояние кажется "нефункциональным". ⠀ Это только кажется. Потому что, как только мы начинаем выполнять практики расслабления, тело начинает очень энергозатратный процесс самовосстановления. Из-за него в начале практик, примерно 5-6 дней кажется, что падает концентрация и все время хочется спать. Только потом внимание становится более широким, а не тоннельным, как при напряжении. А тело мягким и наполненным. ⠀ Так как же понять, что такое расслабление? И как это состояние можно в себе развивать и культивировать? ⠀ Я уверена, что хоть раз в жизни каждый из нас ловил это состояние. Расслабления, удовлетворения, полного присутствия и безмыслия. Давайте сделаем практику вместе. ⠀ Прям сейчас вспомните отпуск, море или горы. Когда садишься, смотришь на всю эту красоту вокруг. Кожей ощущаешь ветер, шероховатую поверхность на которой сидишь. Чувствуешь запах. И вдруг происходит такой глубокий, мощный вздох и выыыыдох. И в голове проносится - эхххх, хорошо… И все будто замирает и хочется остаться в этом моменте навсегда. ⠀ Первая картинка, которая пришла тебе в голову и будет верной. Закрой глаза, вспомни все детали. И почувствуй, где в теле начинает разливаться тепло. Сосредоточься на нем. Перемести туда внимание. Мягкое, без усилий. И начни дышать в это ощущение, увеличивая его и заполняя им все свое тело. Наполни пространство вокруг себя. ⠀ И побудь в этом состоянии минут 7-11. ⠀ Ну что, получилось? Буду очень рада узнать ощущения! Курс Я ЕСТЬ. ТЕЛО. Старт 14 января. Подробности по ссылке: https://clck.ru/SDz6J

Как же научиться пребывать в частотах альфа-ритмов с открытыми глазами? ⠀ Основам этого умения я учу на всех, абсолютно всех, курсах моей школы. Но особенно хорошо - на курсе Я ЕСТЬ. ТЕЛО. ⠀ Мы можем взять тело в союзники и научиться регулировать состояния и эмоциональный фон, опираясь на его сигналы. А значит - можем научиться жить в состоянии медитации и удовлетворения, расслабления. ⠀ Но для того чтобы начать слышать сигналы тела, нам вообще надо научиться их осознавать. И с телом взаимодействовать. ⠀ Хорошо ли вы чувствуете жажду и через сколько после первого сигнала вы пьете? А как скоро реагируете на сигнал, о том, что вы хотите в туалет? Когда уже не можете терпеть? А как часто задеваете предметы? ⠀ Ну как? Прошли контрольные вопросы? ⠀ Самое что интересное - владение телом и умение его любить и слышать - это абсолютно разные вещи. Как бывшая балерина и фигуристка я это точно знаю. Занимаясь спортом, мы глушим телесные сигналы и перестаем слышать боль и потребности тела, потому что нам от него нужен только результат. ⠀ Второй причиной отсутствия осознания тела и его потребностей является травма. Психологическая. Когда в теле человеку становится небезопасно. Это может быть насилие, а может быть убеждение, что ты - страшная. ⠀ Третья причина - это осуждение обществом инстинктивных составляющих, которые являются частью тебя. Мы не можем проявлять свою сексуальность, гнев. Это осуждается обществом и рождает страх отвержения. Отвергнут = не выживешь = страх смерти. ⠀ Четвертая - это гонка за успехом. Это такой бесячий драйв, когда забываешь поесть, куда-то несешься. Ставишь тысячу задач, а через пару месяцев такого режима выгораешь и ложишься лицом к стене. Это искусственно созданная идея успеха, противоречит самой природе, где все идет своим чередом и очень неторопливо. Но всегда происходит вовремя. ⠀ Во всех этих случаях, мы не осознаем, что тело напряжено. А в напряженном теле не может быть спокойного ума. В итоге тревожность нарастает, дает еще большее напряжение и мы начинаем болеть. ⠀ В следующих постах я остановлюсь на всех этих моментах. С какого вам было бы интересно начать? Что больше всего откликается? Хотите практики для каждого из случаев?