SELF-MADE | психология | саморазвитие

|👤| Наведите порядок в своей квартире. Избавьтесь от всех ненужных газет и рекламных объявлений, они только захламляют ваш разум и путают мысли. Порядок должен быть не только в голове. |👤| Ограничьте потребление алкоголя, бросьте курить, а также другие пороки. Когда вы собираетесь бросить курить? В следующем месяце? А почему не сегодня? Вы не знаете, какая сигарета может стать той самой, которая приведет к страшным последствиям, так что не искушайте судьбу. Умеренно употребляйте алкоголь.

|👤| Осознайте, что неожиданные вещи могут быть очень полезны. |👤| Спрашивайте людей, которыми вы восхищаетесь, как он добились того, чего добились. Примените в жизнь самые лучшие их советы, но не слепо, а четко понимая что делаете и зачем

|👤| Каждому человеку иногда стоит остановиться, подумать и начать приводить в порядок те вещи, о которых он успел забыть. Неважно, кто вы по профессии, дизайнер, журналист или программист, каждый из вас уделяет одной-двум областям больше внимания, чем другим. До определенного момента все в порядке, однако через какое-то время другие области вашей жизни начинают очень больно шлепать вас по лицу. Если вы чувствуете, что скоро это произойдет и с вами, прочтите эти советы и сделайте выводы.

👐 Today's topic: put things in order in your life ___ 👐 Сегодняшняя тема: наведи порядок а своей жизни

[🛹] Вывод. Стоит ли научиться проявлять впечатляющий самоконтроль? Да, если хотите достигать целей, быть продуктивными и развиваться как профессионал и личность. Любой из нас может стать самодисциплинированным — просто нужно практиковаться.

•Заручитесь поддержкой. На этом пути вы не одиноки. Сформируйте команду поддержки, обратитесь к людям из вашего окружения и попросите их о помощи. Многие пропускают этот шаг, потому что не хотят признаваться в отсутствии дисциплины. Но правда в том, что ваши близкие будут поддерживать вас еще сильнее, если вы признаете собственную слабость и неидеальность. Не бойтесь говорить о своей уязвимости. Найдите смелость, чтобы попросить о помощи. Затем позвольте другим поддержать вас, когда вам сложно.

•Эффективно восстанавливайтесь после ошибок. В некоторые дни самодисциплину проявлять легче, в другие — нет. Ошибки — часть процесса самосовершенствования. На пути развития очень важно прощать себе ошибки и возвращаться к своим целям еще с большей решимостью. •Отслеживайте прогресс. Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете в процессе. В этом поможет ведение дневника, записывайте туда свои цели и достижения. Это укрепит позитивные изменения, ведь у вас будет отчет, с помощью которого вы сможете оглянуться назад и оценить свои успехи.

•Разрешите себе испытывать дискомфорт. Стремление избегать боли и дискомфорта естественно для нас, но пришло время принять, что устранить все неприятности невозможно. Разрешите себе испытывать скуку, разочарование, грусть и одиночество. Это часть жизни каждого. Такой подход позволит вам легче переживать сложные моменты и двигаться дальше. •Визуализируйте долгосрочные цели. У вас будет меньше шансов поддаться искушению, если вы будете чаще напоминать себе, ради чего вы это делаете. Представьте, как вы достигаете своих целей и пожинаете плоды, практикуя самодисциплину ежедневно.

•Избавьтесь от соблазнов. Мы все верим, что у нас достаточно силы воли, чтобы решительно реализовать задуманное, но на практике это не так. Сила воли важна, но это не самый прочный фундамент. А вот ограничение доступа к вашим соблазнам может иметь решающее значение для повышения самодисциплины. Если вы склонны отвлекаться на Facebook, заблокируйте доступ к соцсетям в рабочее время. Если не можете удержаться от лишних трат, когда идете за покупками, оставьте платежную карту дома и возьмите только небольшую сумму наличных. •Найдите замену старым привычкам. Решив развивать самодисциплину, мы часто пытаемся избавиться от какой-то вредной привычки. Однако важно учесть один момент: если эта привычка привязана к определенному времени суток или является частью рутины, отказ от нее может создать ощущение пустоты. Отказавшись от чего-то одного, необходимо наполнить этот отрезок времени чем-то другим, более продуктивным.

•Определите препятствия Часто наша самодисциплина страдает, потому что мы не заранее не определили препятствия, с которыми столкнемся на пути к нашим целям. Попробуйте не решать проблемы по мере их поступления, а предугадать заранее и разработать стратегию для их преодоления. Например, ваша цель — читать по одной книге в неделю, но по вечерам выделить время для чтения трудно: вы заняты работой, игрой с детьми или отвлекаетесь на входящие сообщения. Придумайте стратегию, как преодолеть каждое из этих препятствий: °возможно, вы могли бы читать во время обеденного перерыва, по дороге на работу или ожидая детей из школы; °выключите телефон, когда хотите сосредоточиться на чтении.

[🛹] Как развить самодисциплину? • Выберите цель. Всего одну, на которой вы хотите сосредоточиться прямо сейчас: тренироваться каждый вечер, читать по одной книге в неделю и т.д. Начинайте с малого, но четко выберите цель для практики. Отказаться от нездоровой пищи на один день — тоже хороший вариант для старта. • Найдите мотивацию. Выбрав цель, сформулируйте для себя причины, почему вы хотите ее достичь. Попробуйте изложить их в позитивном ключе. 👎 Плохо: «Я хочу выполнить это задание, чтобы вычеркнуть его моего списка дел». 👍 Лучше: «Я хочу выполнить это задание, чтобы достичь своих целей и почувствовать удовлетворение от работы, выполненной за день». Когда вы перечислите ваши мотиваторы, вам будет гораздо проще выполнить работу.

[🛹] Самодисциплина — это умение жертвовать краткосрочным удовольствием ради долгосрочной выгоды. Например, не поспать на час дольше, а встать на пробежку; не посмотреть еще одну серию сериала, а пройти урок из курса английского. Самодисциплина — это не то же самое что мотивация или сила воли. Мотивация и сила воли способствуют развитию самодисциплины, но это вспомогательные инструменты на пути к цели.

🍪Today's topic: self-discipline ___ 🍪 Сегодняшняя тема: самодисциплина

Как синдром главного героя может влиять на жизнь? Не стоит воспринимать синдром главного героя как сугубо негативный опыт. Иногда он может помочь человеку в трудных ситуациях.

|🗣| Побег от реальности. В попытках сделать свою жизнь идеальной «главные герои» игнорируют реальные проблемы: они пугают. Но, в отличие от кино, их не получится решить волшебной палочкой или наследством незнакомого богатого родственника.

|🗣| Вся жизнь в соцсетях. Такие люди часто выкладывают новые посты и видео про себя. Они стараются запечатлеть каждый свой шаг — с уверенностью, что другие смотрят на них, не отрывая взгляда. Культурный обозреватель Кайл Чайка даже считает, что синдром главного героя можно найти у каждого — ведь мы все ведем соцсети

Какие симптомы есть у синдрома главного героя? |🗣| Романтизация повседневности.  Люди с этим синдромом стараются все делать красиво. Если завтрак, то только такой, чтобы не стыдно было выложить в Инстаграм. Если выход за продуктами, то только в пальто с объемным шарфом и загадочной улыбкой. Простые радости и «украшательства» помогают им не сталкиваться с серой реальностью.

|🗣| Люди с синдромом главного героя думают, что жизнь – это фильм, говоря такие фразы, как: «Вы должны начать романтизировать свою жизнь». Это некий отход от реальности, и неудивительно, что термин «главный герой» может использоваться как оскорбление для описания человека, который думает, что все так же одержимы им, как и он сам. На самом деле это стало настолько обычным явлением, что люди, которые не уверены в себе и чувствуют, что они становятся пародией на собственную личность

|🗣| Синдром главного героя — явление, при котором человек воспринимает себя как протагониста художественного произведения. Официально такого термина не существует и в словарях его не найти, поэтому трактовка достаточно широка

🗣.Today's topic: protagonist syndrome ____ 🗣 Сегодняшняя #тема: синдром главного героя