Психология / Мудрые Мысли

Это сообщение нам придется удалить, а некоторых из нас даже уволят или посадят, но мы не можем больше это терпеть. Мы - великий, непреклонный, могучий, сильный Народ России. Свободный Народ, который может спокойно говорить вслух свои мысли. Счастливый Народ, который любят и уважают во всем мире, Народ, который избирательно подходит к выбору правительства. Народ, чье правительство круглосуточно работает на наше благо. Мы Народ, где каждый человек может позволить себе счастливую молодость, обеспечить будущее детей и беззаботную старость. Мы Народ, в котором правительство не убивает оппозиционеров химическим оружием, не сажает блогеров за песню 10 летней давности или случайный репост, не сажает школьников за действия в видеоигре, не начинает войну против Украины, не сажает на 15 лет за то, что войну называют “войной”. Ведь так говорит правительство и мы верим, да? Нам говорят, что сейчас проводится специальная военно-освободительная операция в Украине. Это не так. Это война, в которой гибнут мирные люди в стране, которая защищается от российских военных. Но что нам война, мы же привыкли к войнам, да? Встретив сильное сопротивление, к сожалению, гибнут наши дети и мужья. И это продолжится, потому что нет человека сильнее того, который защищает свою землю, и отказ от участия в кровопролитии будет расцениваться как измена. Именно мы тот Народ, который инициировал эту войну. Можно говорить себе, что не Народ отдает приказы. Но только мы, великий и свободный Народ, выбираем власть, которая действует от имени нашей страны и имени Народа. И нам, Народу, нести ответственность за эти действия перед всем миром. Если сейчас продолжать молчать или тихо говорить о том что “мы против войны, но ничего не можем сделать», а не показывать свою позицию на улицах и требовать прекратить уничтожение нашей страны, то завтра, мы, Народ который весело и беззаботно проживал свою жизнь, столкнемся с новой, мрачной и серой реальностью. Это все не замнется, не устаканится, не затихнет. Мы выходим и будем выходить бороться против войны. Выходите на главную площадь вашего города каждый будний день в 19.00 и в 14.00 в выходные и праздники. Следовать за кем-то из оппозиционеров или нет - это ваш выбор, главное выходите говорить за себя, за своих близких, за свое будущее! Не молчите, если мы будем молчать - нам этого не простят. Молчание сейчас - соучастие во всем происходящем. Блогеры и лидеры мнений. Вы известны и популярны - потому что у вас есть мы - люди. Не молчите, поддерживайте, станьте рупором для своего народа. Нет времени ждать, выходите сегодня, завтра, каждый день, переборов страх. Если даже детей и женщин возят в автозаках - то страха не должно быть. Дезинформации и фейков много со стороны как Украины, так и России. Ниже ресурсы, которые могут показать другую сторону информации, в отличии от той, которую нам транслируют. Верить этому или нет - решайте сами. — https://t.me/UkraineNow - Главный верифицированный информационный источник о событиях в Украине — https://t.me/lachen77 - Дополнительный источник информации о событиях в Украине — https://t.me/rf200_now - Вся актуальная информация про погибших и пленных военных ВС РФ в Украине — https://t.me/navalny/3170 - Алексей Навальный о текущих событиях — https://t.me/teamnavalny/9879 - Противник, от которого нужно было освободить Украину Нет войне!

Уходит по-настоящему не тот, кто пугает: «я уйду!» и хлопает дверью так, что штукатурка осыпается. Кто кричит, скандалит по мелочам и уходит. Походит вокруг дома - и вернётся. Или выпьет с друзьями, изведёт их жалобами, а потом вернётся. Или у мамы поживёт пару дней - и начнёт звонить, чтобы вернуться. Такие люди возвращаются. У них дежурный чемоданчик всегда наготове. Они придут. Уходят насовсем терпеливые и спокойные. Которые утешали, поддерживали, сглаживали острые углы, прощали; а может, не замечали деликатно? Которые всегда были рядом, как кресло или диван. Такие привычные и удобные. Вот такие уходят навсегда. И бесполезно уговаривать, догонять, хватать за рукав… Они уже ушли, даже если ещё можно схватить. Вот такие не возвращаются. Потому что их довели. Исчерпали лимит терпения - огромный лимит. @psychologiteam

Для меня каждая ложь - это маленькое предательство. Желание подняться в глазах женщины или, наоборот, не упасть слишком низко. Я не воспринимаю даже так называемую ложь во благо, когда предпочитают что-то скрыть, чтобы якобы не ранить свою женщину. Ну измены, например. Чтобы не ранить женщину, не надо свинячить. Изменять не надо. @psychologiteam

Золотые правила диалога с трудными людьми. 🔹Перед любым контактом необходимо настраиваться, как настраивают инструмент перед концертом. Займите устойчивое положение — сядьте или встаньте так, чтобы чувствовать опору, равновесие. Говорите со взрослой позиции — только то, в чем уверены и что для вас важно, держите в голове, ради чего вы вступили в диалог. Если есть вероятность, что вас будут провоцировать на эмоции, — найдите точку перед глазами или деталь одежды (или придумайте прикосновение), которые будут символизировать для вас устойчивость и равновесие. 🔹Начиная трудный разговор с близким человеком, скажите вслух или про себя: «Я начинаю говорить для того, чтобы остаться в контакте, чтобы быть с тобой, а не для того, чтобы ссориться». Помните, что диалог ведется не для того, чтобы выиграть сражение, а для того, чтобы синхронизировать позиции. При контакте с ребенком оставайтесь на уровне его глаз, прикасайтесь к телу. В конце сложного разговора обязательно скажите: «Я с тобой». 🔹Окружающие люди имеют право нам не верить, нас не любить, не понимать и не соглашаться с нами — это придется пережить. Правды субъективны. Ищите в диалоге праправду, изначальный объединяющий смысл, то, что находится за словами. Это возможно делать только в спокойном состоянии, черпая из ресурса спокойствия. 🔹У каждого есть право на несовершенство, ошибки, заблуждения — это не отменяет изначального уважения к собеседнику. Помните, что и вы можете быть неправы, позволяйте себе учиться. Уважение к нам собеседников и оппонентов начинается с уважения нас к самим себе. 🔹У каждого свой язык и символьный ряд, своя скорость реагирования. Сказанное и услышанное «просеивается» сквозь наши субъективные опыт и восприятие и рассеивается при переводе услышанных слов на свой язык. Не бойтесь переспрашивать. Давайте время себе и собеседнику на «усвоение» и переваривание информации. Чаще говорите местоимения «я» вместо «ты» («я чувствую», «я обижаюсь», «я злюсь», «я думаю»). 🔹Мы проецируем на собеседника свои мысли, чувства, непроявленные желания, и на нас, соответственно, проецируют. Учитесь различать эти проекции и не позволять им влиять на самоценность. 🔹Мы моментально понимаем тех, с кем живем на одной частоте. Говорите на понятном языке, но не понижайте свою «частотность». Поднимайтесь до уровня более выстроенного собеседника и не опускайтесь до тех, кто пытается спровоцировать на «понижение». 🔹С активно-агрессивными людьми нужно учиться вовремя уходить из агрессивного контакта, не принимать на свой счет обвинений. Такие люди скрываются за общими фразами и местоимением «мы», находят наиболее уязвимые стороны. При контакте с пассивно-агрессивными людьми — они предпочитают говорить за спиной, бросать слова вслед — старайтесь ставить в общении смысловые акценты. Следите, чтобы чувства были проявлены. Не провоцируйтесь на чувство вины и гиперответственности, которые вырабатывают пассивно-агрессивные люди. После сложных контактов нужен отдых, перезарядка. 🔹Не скатывайтесь до обсуждения личных качеств — говорите только о фактах и событиях. Оценочность проявляется от бессилия как последний аргумент. Если диалог все же превращается в ссору и спор, становится совершенно разночастотным — включайте чувство юмора. 🔹Наверное, самое главное, разговаривая с человеком, обращаться к его «высшей» части. Стройте диалог из своей «зрелости» с его «зрелостью». Это обращение к «высшему потенциалу» помогает выйти на уровень вне травм, оценок, провокаций и стереотипных реакций. Мысленно говорите собеседнику: «Я тебя вижу», «Мне важны твои мысли и твое присутствие, даже если я с тобой не согласен». 🔹Важно уметь завершать диалог — «спасибо», «до встречи», любые слова, которые прозвучат искренне в эту минуту, уместны. Анализируйте прошедшие диалоги, старайтесь извлекать из них уроки. Уверенный в себе человек спокойно говорит о том, что чувствует, чего ожидает, благодарит за контакт и диалог, умеет принять комплимент и сказать комплимент.

Как правильно говорить о проблемах. Может быть трудно говорить с людьми о том, что вы чувствуете. Вы можете быть обеспокоены тем, что они не воспримут ваши чувства всерьез. Вы также можете беспокоиться о том, что произойдет после того, как вы расскажете им о своих проблемах. 1️⃣ Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вас расстраивает, может помочь вам: • разобраться в проблеме; • видеть ситуацию более четко; • смотреть на проблему по-новому или по-другому; • релиз застроенного напряжения - это может помочь вам получить новое представление о ситуации, которая вызывает проблему; • узнайте , что вы не одиноки - вы можете обнаружить, что многие другие люди разделяют ваши чувства; • определить варианты или решения, о которых вы раньше не думали. 2️⃣ Не держите свои проблемы при себе. Если вы не говорите о своих проблемах, вы можете обнаружить, что накапливающееся напряжение или чувства вспыхивают таким образом, что это смущает или неуместно. Вы также можете обнаружить, что все может ухудшиться, если вы не попытаетесь сразу же их одолеть. Важным первым шагом является определение того, с кем вы хотите поговорить. Вы должны чувствовать, что можете доверять человеку, с которым разговариваете. Есть консультанты, которые специализируются на общении с молодыми людьми или семьями. Они могут предоставить консультации по специальностям, в том числе: • психическое здоровье; • алкоголь и другие наркотики; • беременность; • семейные проблемы; • обучение и карьера; • насилие (включая физическое, сексуальное или эмоциональное насилие). 3️⃣ Другие способы справиться со своими чувствами. Важно найти способы выразить свои чувства. Это может помочь вам снять напряженность и принять лучшие решения. Вы можете выразить свои чувства несколькими способами, в том числе: • выделить какое-то время для себя, даже если это всего лишь десять минут; • напишите о том, как вы себя чувствуете - это может быть полезным для изучения ваших чувств. Некоторые люди ведут дневники, другие просто записывают то, что приходит им в голову. Вы можете написать рассказ о том, что вас беспокоит; • уйти от ситуаций, которые могли бы подчеркнуть вас или сделать вас сердится; • разговор с самим собой - сознательно меняйте негативные шаблоны мышления, чтобы помочь вам взглянуть на вещи в более позитивном свете; • расслабление - это один из способов сосредоточить свои мысли и рассмотреть общую картину. О вашей стрессовой ситуации стоит беспокоиться? Будет ли это иметь значение в долгосрочной перспективе? • занимайтесь спортом - спорт дает вам много шансов избавиться от накопившейся энергии; • быть креативным - рисовать или рисовать; сделать коллаж; • использовать музыку - пение, игра или прослушивание музыки (или просто крик) могут помочь.

10 привычек, которые помогут вам организовать себя и вашу жизнь. Вам следует понять, что время – это не враг, а ваш друг. Вы столько можете сделать, если у вас есть цели и возможности. Главное – это правильно организовать себя и свое время. Это касается не только работы, но и других аспектов вашей жизни. Самодисциплина является ключом к успеху. Человек, который не может контролировать свою жизнь и быть дисциплинированным, не может добиться желаемых успехов. Если вы ничего не можете добиться, это приводит к стрессам, снижению продуктивности и дезорганизации. 1️⃣ Планируйте свой день заблаговременно. Начинать новый день проще, когда у вас есть план. Вы знаете какие у вас задачи и сразу начинаете выполнять их одну за одной, не тратя время на то, чтобы вспоминать какие важные дела вас ждут сегодня. 2️⃣ Определите цели. Это одна из основных вещей в планировании. Вы должны четко понимать, хотите ли вы достичь тех или иных целей или нет и в зависимости от этого уже привязывать свои действия к вашим целям. 3️⃣ Главные приоритеты. Вы хотите сделать все, но у вас просто не хватит времени на все встречи, проекты и т.д. Расставьте задачи по приоритету. Иначе вы будете постоянно ощущать стресс, раздражительность и ваша продуктивность снизиться. Поэтому так важно правильно расставить приоритеты. 4️⃣ Делегируйте. Делегирование является одним из важнейших принципов продуктивности в работе. Не пытайтесь делать все в одиночку и позвольте другим выполнять некоторые задачи. 5️⃣ Записывайте вещи, которые вы должны сделать. Вы можете использовать блокнот, календарь или другие средства календарно-сетевого планирования. Это поможет вам придерживаться плана и быстрее достигнуть выполнения своей цели. 6️⃣ Меньше отвлекайтесь! Существует множество «поглотителей» нашего времени: социальные сети, телевидение, сообщения, пустые разговоры и т.д. Многие люди, когда просыпаются, сразу же проверяют свою почту, читают новости в социальных сетях. Это все отнимает ваше драгоценные минуты и даже часы. 7️⃣ Перерывы. Вы думаете, что так вы тратите свое время и можете успеть сделать больше? Это не так. Делайте небольшие перерывы. Это поможет вам отвлечься и восстановить силы. 8️⃣ Скажите: «Нет». Эта рекомендация касается таких вещей, как откладывание дел, перфекционизм, многозадачность, новые несрочные задания, которые внезапно появились и т.д. 9️⃣ Сроки. Устанавливайте сроки для любой задачи. 🔟 Перепроверка. Всегда, когда вы что-нибудь делайте, перепроверяйте все свои действия, иначе в будущем вам снова придется тратить время на одну и ту же работу. Успешные люди умеют планировать свое время. Но за каждым их успехом стоит огромный труд и работа над собой. Чем вы хуже? У них тоже есть 24 часа в сутках, как и у вас. Порой бывает очень сложно сконцентрироваться на работе или определенных задачах. Но нужно выработать в себе ежедневные полезные привычки, которые помогут вам добиться целей и стать более организованным. Если вы можете управлять задачами, то вы можете управлять действиями, а, следовательно, вы можете управлять своим временем. И, в конце концов, рационально используя время, вы можете управлять собственной жизнью!

Какого рода негативные мысли возникают при депрессии? Депрессивного человека такие мысли одолевают всякий раз, когда он задумывается о собственной ценности и своих способностях, или о том, что он хотел бы получить от жизни. Обычно такие негативные мысли содержат одну или более из следующих тем: 1️⃣ Негативный взгляд на себя. Такое представление о себе часто обнаруживается в том, что вы сравниваете себя с другими людьми, которые кажутся более привлекательными, успешными, способными или интеллектуальными: «Как студент я намного хуже, чем Александр», «Как мать я несостоятельна», «Я абсолютно лишен меткости суждений и остроумия». Можете обнаружить, что вас одолевают подобные мысли о себе. Вы зацикливаетесь на прошлых ситуациях, в которых, как кажется, вы не нравились людям. Можете считать себя бесполезным или обузой. Можете даже прийти к выводу, что друзья и родные были бы счастливы освободиться от вас. 2️⃣ Самообвинение и самокритика. Вы испытываете тоску, потому что внимание сосредоточено на ваших вымышленных недостатках. Обвиняете себя в том, что работаете не настолько хорошо, как считаете должным, что неправильно что-то сказали или навлекли несчастье на других людей. Когда дела идут плохо, склонны думать, что это происходит по вашей вине. Даже если случится что-нибудь хорошее, вы можете почувствовать себя хуже, подумав: «Я не заслуживаю этого. Я ничего не стою». Поскольку ваша самооценка очень низка, вы можете предъявлять к себе чрезмерные требования: быть образцовой домохозяйкой, непогрешимо преданным другом или профессионалом-врачом, выносящим безошибочные клинические суждения. Вы можете постоянно изнурять себя мыслью: «Я мог бы сделать лучше». 3️⃣ Негативная интерпретация событий. Снова и снова вы реагируете отрицательными эмоциями в тех ситуациях, которые ранее не вызывали у вас беспокойства. Если у вас возникла заминка в поисках карандаша, вы можете подумать: «Мне трудно все». Потратив незначительную сумму, вы огорчаетесь, как при большой утрате. Вы можете «прочесть» неодобрение в словах других людей или решить, что они втайне недолюбливают вас, хотя их поведение может оставаться вполне дружелюбным. 4️⃣ Негативные ожидания от будущего. У вас возникает стойкая мысль, что вы никогда не преодолеете эмоционального дискомфорта. Вы убеждены, что проблемы останутся навечно. 5️⃣ В другом случае, у вас могут возникнуть негативные ожидания при попытках выполнить конкретное дело: «Я наверняка не справлюсь с этим». Например, у одной депрессивной пациентки возникал образ всевозможных позорных неудач при приготовлении обеда для гостей. Мужчина, обеспечивающий семью, рисует картину увольнения за допущенную ошибку. При этом вы склонны принимать будущие задачи и несчастья как неизбежные, считая тщетными все попытки улучшить вашу жизнь. 6️⃣ «Мои обязанности чрезмерно тяжелы». Объем работы по дому и на службе остается прежним, но вы убеждены в том, что абсолютно не в силах справиться с ним, или полагаете, что на это уйдут недели или месяцы. Возможно, вы твердите себе, что дел настолько много, что просто невозможно как-то организовать и упорядочить работу. Вы можете лишить себя отдыха или права на личные интересы, потому что чувствуете давление обязательств со всех сторон. У вас могут возникать физические ощущения, обычно сопутствующие подобным мыслям, — одышка, тошнота и головные боли.

Человек может застрять в рутине? Что такое рутина? Есть ли преимущества в том, чтобы выполнять некоторые действия на регулярной основе? Проснуться пораньше. Съесть завтрак. Принять душ. Одеться. Двигаться до автобусной остановки. Ехать на работу. Приходить домой. Делать домашнюю работу. Съесть ужин. Посмотреть телевизор. Идти спать. Повторить все сначала! Звучит знакомо? Большинство людей, вероятно, следует подобной рутине каждый день недели в течение всего года. Взрослые и дети выполняют аналогичные процедуры, просто заменив школу работой, наряду с добавлением и некоторых других повторяющихся дел на протяжении дня. Так что же такое рутина? Зачем люди ей следуют? Они полезна? Или в ней можно застрять? Рутина может быть определена как набор или последовательность обычных действий, которые человек выполняет на регулярной основе. Цикл повтора обычно происходит ежедневно или еженедельно. Частично рутинные дела стали настолько автоматическими, что порой очень редко приходится думать о них. Большинство людей следуют определенному распорядку, потому что он имеет определенные преимущества. Например, проявление активности в повседневной жизни может сократить время. Если это здоровая активность, такая как физические упражнения или чистка зубов, легко понять, как приложение подобных усилий на регулярной основе, может быть полезно для человека. Процедуры обеспечивают структуру, порядок и предсказуемость. Поступая таким образом, рутина поможет сделать жизнь менее напряженной, так как человек способен предвидеть, что будет дальше. Заведенный порядок поможет убедиться, что важные моменты в жизни имеют приоритет. Когда человек выделяет приоритетные задачи в своей повседневной жизни, он склонен достигать своих целей быстрее. Конечно, определенный режим может иметь и обратную сторону. Наверное, многие испытали на себе негативные аспекты шаблонной жизни по утрам в понедельник, так как менее структурированные выходные подошли к концу. Несмотря на позитивные стороны, процедура может стать скучной. Когда человек летит по жизни на автопилоте, просто следуя установившейся практике, без долгих раздумий, он может напрочь потерять всякое чувство спонтанности. В повседневной жизни может это и не вызывает проблем, поскольку всё подпадает под разряд «был там, сделал это». Но без преодоления трудностей, трудно вырасти как личность. Тогда как сохранить положительные преимущества процедуры, избегая при этом негативных аспектов? Эксперты предполагают, что необходимо делать высокий приоритет в цель-ориентированных задачах в рамках подпрограммы. Тем не менее, не нужно становиться рабом своей рутины. Важно не превратить каждый аспект своей жизни в рутину. Каждый день выделять себе свободное время, чтобы позволить проявить творческие способности и использовать возможности, которые обогатят и добавят позитива в жизни. Быть предприимчивым! Составить расписание, которое будет достаточно гибким, чтобы иметь время для творчества. Оценивать и изменять распорядок на регулярной основе, позволит снизить монотонность и скуку, что приводит к более разнообразной и интересной жизни. Заставить свой распорядок служить вам, а не наоборот!

5 книг, которые сделают вас мастером общения. 1️⃣ Джеймс Борг «Сила убеждения». Никаких манипуляций, уловок и НЛП. Автор рассказывает об аргументации и честности, которые, по его мнению, являются главными слагаемыми убеждения. 2️⃣ Джеймс Борг «Секреты общения. Магия слов». Отлично дополняет первую книгу. Здесь автор затрагивает темы правильного подбора слов. После прочтения книги вы поймете, что понятия общения, убеждения и влияния — взаимосвязаны. 3️⃣ Пол МакГи «Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно». Автор поясняет, что иметь развитый интеллект и быть трудолюбивым недостаточно для достижения успеха. Он поддерживает важность коммуникации между людьми в построении карьеры. Основной акцент в книге — на ошибках, которые люди допускают, общаясь друг с другом. Книга легко читается за счет множества примеров из жизни, которые иллюстрируют знакомые вам, ситуации. 4️⃣ Марк Роудз «Как разговаривать с кем угодно». В первую очередь подойдет людям, которые испытывают напряжение или стеснение, разговаривая с незнакомыми людьми. Эта книга поможет избавиться от необоснованных страхов и чувствовать себя себя комфортно в незнакомой обстановке. 5️⃣ Филип Зимбардо «Как побороть застенчивость». Автор — знаменитый социальный психолог — рассматривает эмоции как способ реакции на сложившиеся обстоятельства. В книге собрано множество практик и советов по преодолению зажатости в общении с людьми.