Школа питания 🍏
Канал здорового питания! 🍏 Правильные и полезные рецепты 🍏 Спорт дома 🍏 Рекомендации в питании 🍏 Запись на БЕСПЛАТНУЮ Консультацию по питанию 🍏
Більше536
Підписники
+124 години
+117 днів
+5630 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
00:45
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Готовим «Скумбрию на подушке» 👨🏼🍳
Нам понадобится:
Скумбрия 2 шт ✅
Лук 2 шт ✅
Морковь 3 шт ✅
Томаты в с/с 300 мл ✅
Перец болгарский 1 шт ✅
Лавровый лист ✅
Соль 1 ст.л. ✅
Чеснок 5 зубчиков ✅
Соевый соус 3 ст.л. ✅
Горчица 2 ст.л. ✅
1.Потрошим скумбрию, хорошо промываем и разрезаем на кусочки. К сметане добавляем горчицу, соевый соус и чеснок. Солим и перемешиваем. Заливаем рыбу и оставляем мариноваться минимум на 30 минут.
2.Немного обжариваем лук и морковь. Пробиваем блендером консервированные томаты и сладкий перец и добавляем к луку и моркови. Добавим лавровый лист и столовую ложку уксуса. Тушим буквально 10 минут.
3.Выкладываем на блюдо овощи, сверху кладём скумбрию и отправляем в духовку. 180 градусов. 30-35 минут. Вкусная и ароматная рыбка получилась. Приятного аппетита
Сохраняйте рецепт и делитесь им с друзьями! Всем приятного аппетита 🍽
@markovahlf 👈
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Какие продукты можно употреблять после шести, чтобы помочь в похудении?
▫️Включите в рацион легкоусвояемые продукты, такие как овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба и сладкие фрукты. Избегайте йогуртов и бульонов, которые быстро вымываются из организма.
▫️Предпочтение стоит отдавать низкокалорийной пище и стараться оставлять на вечер лишь четверть от обычного суточного рациона. Калорийные блюда лучше употреблять до трех часов дня.
▫️Избегайте жирной пищи, которая может вызвать чувство тяжести в желудке и нарушить сон.
▫️Пища, богатая магнием и калием, помогает в поддержании здоровья. Поэтому стоит обратить внимание на продукты, такие как запеченная рыба, зелень, капуста, зеленый горошек и злаки.
#здоровье #питание
🔥 1
00:09
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Доброе время суток Всем 🙌
Нельзя соглашаться ползти, когда испытываешь желание парить.
Прекрасного дня ❤️
00:30
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Рулетики из пекинской капусты 🤤
КБЖУ на 100 гр: 48.4/4.8/2.2/1.9
Ингредиенты:
- 6 листов пекинской капусты
- 2 яйца
- 2 ст. л. муки
- 50 гр. сыра
- 1 помидор
- Соль
- Растительное масло
#питание #похудение
00:31
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🐟 Простой лайфхак для чистки селедки.
Проверено! Реально работает девчонки👍🏼
Пользуйтесь💞
#РЫБА
🔥 1
00:26
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Доброе время суток Всем 🙌
Все начинается с мыслей, создай счастье в своей голове, и оно обязательно станет реальностью.
Не забывайте ставить ❤️
00:32
Відео недоступнеДивитись в Telegram
ПЕРЦЫ В ДУХОВКЕ
🫑перец-8шт
🫑филе индейки/курицы-500г
🫑помидор-1шт
🫑сметана-2стл
🫑кукуруза-3стл
🫑сыр-100г
🫑зелень-пучок
🫑соль, специи-по вкусу
✅Перцы делим пополам и очищаем от семечек
✅Филе нарезаем небольшими кусочками, добавляем соль, специи, нарезанный кубиками помидор, сметану, зелень, кукурузу и перемешиваем
✅Перцы выкладываем на смазанный противень и заполняем их начинкой
✅Выпекаем при 180град 35мин
✅Затем посыпаем натертым сыром и выпекаем ещё 10мин
#обед #ужин
👍 3
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Очень полезная табличка! Рассчитываем калораж!
@markovahlf 👈