Фитнес Мама
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Сотрудничество: @olyatrener Прайс фитнес - https://t.me/price_fit
Більше1 443
Підписники
-924 години
+5527 днів
+9130 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Эффективная тренировка на ягодицы 🔥
Красивые накачанные ягодицы – мечта многих женщин.
Круговая тренировка на пресс 🔥
Время отдыха между упражнениями 20 секунд, а между кругами 40-60 секунд.
Боковые перемещения в полуприседе.
Резинку расположите чуть выше колена. Отведите таз назад, напрягите пресс, опуститесь в положение полуприседа, смотрите вперед. Руки держите перед собой в замке. Левой ногой сделайте шаг в сторону 20-30 см, правой ногой сделайте небольшой приставной шаг. Вы должны постоянно чувствовать натяжение резинки. Старайтесь не совершать вертикальные движения телом. Сделайте 10-15 шагов в одну сторону, потом в другую.
Польза апельсина!
Апельсин чрезвычайно вкусен, особенно некоторые его сорта. Кроме того, он представляет собой настоящий кладезь витаминов
🍊 Он укрепляет стенки сосудов, понижает кровяное давление, активизирует работу головного мозга, улучшает состав крови, стимулирует клеточный обмен, повышает иммунитет
Сок апельсина тонизирует и снимает усталость. Он полезен при болях в суставах и высокой температуре
Растяжка на шпагат 👍
Шпагат демонстрирует высочайший уровень владения своим телом. Но чтобы его выполнить, необходима высокая эластичность мышц. Развить её поможет растяжка.
Тренировка на ягодицы за 12 минут 🌰
📎Инвентарь: фитнес-резинка (новичкам: работайте с собственным весом, без инвентаря).
Выполнить:
✅Каждое упражнение по 30 секунд без отдыха.
✅Отдых между кругами до 1 минуты.
✅Всего 4 круга.
Как эффективно бороться с целлюлитом дома?
🍫Пересмотрите своё питание:
Необходимо уменьшить потребление сладостей, выпечки и высококалорийной пищи. Составьте свой рацион, ориентируясь на такие продукты как творог, рыба, морепродукты, куриное и индейское мясо, а также на ягоды, фрукты и овощи.
🏃♀️Включите в рутину физические упражнения:
Для борьбы с целлюлитом важны регулярные тренировки, включающие в себя кардиоупражнения, приседания, выпады, махи ногами, планку и упражнения на мышцы пресса
Растяжка на шпагат 👌
Вместо блоков для йоги можно использовать, например, книги.
Тренировка для упругих ягодиц с фитнес-резинкой 🙂
Формирование идеальных ягодиц – одна из главных фитнес-целей многих девушек.
Упражнения на руки и плечи 🤩
Руки участвуют почти в каждом нашем движении. От их силы зависит успех даже самых простых, бытовых действий.