حَقیقَت!

‏رستوران و کافه که همه میان ‏یکیو داشته باشید باهم رو جدول بشینید ‏قدم بزنید ،‏ رو پل هوائی بدوئید ، ‏قهقهه بزنید ، ‏یچیزیو سوژه کنید... ‏و از همه مهمتر پیشش ‏خود واقعیتون باشید ‏خود واقعیتون باشید ‏خود واقعیتون باشید. SDF T.me/maQze_Laajan

ج😐

🥲

🔰تامین پروتئین روزانه 🔰 🔴 @bodybuilding_hero ™ 🔺صبحانه ۴ تا تخم مرغ ۲۵ گرم پروتئین 🔺میان وعده یک پیمانه پروتئین وی ۲۵ گرم پروتئین 🔺ناهار یک قوطی ماهی تن ۳۵ گرم پروتئین 🔺میان وعده پنکیک جو دوسر ۲۰ گرم پروتئین 🔺شام سالاد مرغ ، ۱۵۰ گرم مرغ ۳۵ گرم پروتئین 🔺دسر ۱۰۰ گرم ماست ایسلندی ۳۵ گرم پروتئین ✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇 🅰️ @Morabi_Fit 🔴 @BodyBuilding_Hero ™ 🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما ✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

‏دیدید بعضی وقتا نمیفهمید یک صدایی چقدر اذیتتون میکرده تا قطع میشه و یهو میگید آخیش؟ بعضی از آدم‌ها هم همینن تا ازتون دور نشن نمیفهمید چقدر تاثیر منفی داشتن..

5😕

‏نه که دلمون گرفته باشه ها نه، فقط سردرگم شدیم..

3شنبه زدم