Харламова • врач нутрициолог

Как не пропускать тренировки, способ, который помогает мне, когда совсем не хочется Сегодня было то утро, когда в моей голове прнеслось миллион причин не вылазить из кровати. Мы вчера долго гуляли с Арсе, поздно легли и субботняя утренняя тренировка казалась сверх задачей. Для контекста. Я сейчас три раза в неделю хожу на 1,5 часовые занятие силовая + растяжка с очень сильным тренером. У меня есть цели и пропуск тренировки, это шаг назад от своих целей. Поэтому в такие моменты я прям разговариваю с собой и проговариваю вслух: Катюш, давай просто на счет три садимся, пьем водичку, чистим зубы, просто выходим на улицу. И оп, через 2 часа я уже счастливая выхожу из зала и горжусь собой ❤️

Не могу не поделиться! Вот такие фотографии в дневничке питания ты получаешь, если работаешь с экспертом по эстетичному фото и видео контенту 😍 Не даром говорят, как ты делаешь одно дело, так ты делаешь все! Пациенту красиво, мне спокойно, потому что это прекрасно не только внешне Делюсь с вами для вдохновения, как вам такая эстетика?

В инстаграм у меня начался путь воина 😅 На самом деле, смысл именно в процессе. То, как он меня вырастит. А я не хочу быть только за кадром. Я хочу говорить. И в этой сфере, я как никогда ощущаю себя на своем месте и что с каждым днем мне все больше есть, что сказать и дать. Как вам такой спор? Поспорили бы?

ТОП 3 ПРИЗНАКА, ЧТО У ТЕБЯ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ Расскажу на своём примере, а вы пишите в комментариях, сколько совпало пунктов ❤️ 1. Я не делю еду на хорошую и плохую. У продуктов разная питательная ценностью. Смотрю в разрезе дня/недели/месяца, получил ли мой организм полноценный сбалансированный рацион. Если в компании мы решим зайти в мак, я спокойно съем фастфуд. Если в пмс мне захочется объесться сладким… легко это сделаю. 2. Не ругаю себя, если съела что-то «не полезное». Вина — не то чувство, которое должно быть после еды. А диеты — это этап лечения, но не образ жизни. Поэтому у меня нет запретных продуктов. Есть периоды, например, аллергия, когда исключаю что-то из рациона. 3. Не считаю калории. И своим пациентам не рекомендую это делать на регулярной основе. Мы видим то, куда направлен наш фокус внимания. Когда наш мозг по 3 - 4 раза в день считает калории, читает этикетки, думает об одном, то огромный процент мыслей начинают занимать цифры и калории. Тут даже устойчивая психика не выдержит. Привет орторексия! На самом деле, мы не можем знать, сколько калорий нужно нашему организму именно СЕГОДНЯ. Поэтому лучше есть по физиологическому голоду и научиться слышать свой организм. К сожалению, большинство людей эти пункты могут принять не за здоровые отношения с едой, а как то, что мешает им быть стройными. А это в корне не верно! Чувство вины, спешка, тревога, запреты, мучения — это не спутники здорового и красивого тела. Пишите в комментариях, кто узнал себя или все пункты совпали?

Катюша, как здорово, что ты углубляется в эту сферу Я уже писала, что Рада тому что есть специалист в сфере питания/здоровья, но то что ты идешь дальше и глубже, это чистый кайф🥰🔥 Обязательно приду к тебе еще💜 И не только сама И Рада, что ты возвращаешься в блог 🫶🫶

Это, конечно, очень приятно, просто работать и заниматься своей жизнью, но.. без блога не чувствую реализации в полной мере. А в этом мое глубокое удовлетворение и счастья. Поэтому, вылезаю из удобных тапочек и выхожу к вам) Хочу ещё поделиться. Поймала себя на мысли, что уже и не помню себя в прошлой сфере. Ощущение, что всегда была на этом месте. Хотя я ведь и не совсем в новое пошла, 6 лет в этом амплуа была) Это как обнять старого друга, с котором были сложные отношения какое-то время, но теперь все хорошо. Понимаете? Мне не хочется что-то сменить, нет этого червячка внутри, на которого вам жаловалась - что что-то не то, не та сфера. Ох, пусть так и остается ❤️ И да, как вам новость, про то, куда иду учиться осенью? Так интересно все складывается)

Это, конечно, очень приятно, просто работать и заниматься своей жизнью, но.. без блога не чувствую реализации в полной мере. А в этом мое глубокое удовлетворение и счастья. Поэтому, вылезаю из удобных тапочек и выхожу к вам) Хочу ещё поделиться. Поймала себя на мысли, что уже и не помню себя в прошлой сфере. Ощущение, что всегда была на этом месте. Хотя я ведь и не совсем в новое пошла, 6 лет в этом амплуа была) Это как обнять старого друга, с котором были сложные отношения какое-то время, но теперь все хорошо. Понимаете? Мне не хочется что-то сменить, нет этого червячка внутри, на которого вам жаловалась - что что-то не то, не та сфера. Ох, пусть так и остается ❤️ И да, как вам новость, про то, куда иду учиться осенью? Так интересно все складывается)