Рецепты к диете Дюкана

«Очень вкусный салатик с крабовыми палочками» 🥙 БО, с этапа #Чередование Ингредиенты: Крабовые палочки — 200 г Сыр твердый нежирный — 100 г Помидор — 1 шт. Яйца — 2 шт. Майонез по Дюкану* — 2 ст. л. Приготовление: 1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Яйца отварите вкрутую. Крабовые палочки порежьте кубиком и выложите на дно плоской тарелки. Сверху сделайте майонезную* сеточку. 2. Яйца натрите на крупной терке и выложите на крабовые палочки. Снова покройте майонезной сеточкой. 3. Помидор порежьте кубиком. Выложите его третьим слоем. 4. Твердый сыр натрите на мелкой терке, выложите его последним слоем на помидоры. 5. Готовый салат украсьте майонезом, зеленью или цветами из овощей. Салат готов! *Рецепт майонеза по Дюкану см. в обсуждениях.

С Рождественским Сочельником! Счастья, мира, добра, волшебства! 🤗

С Новым годом! С новым счастьем!!!

Курица в кисло-сладком соусе БО Т.к. в рецепте 1 ст.л. меда, желательно с 3 этапа (когда 1 праздничная трапеза разрешена), но, думаю, на праздник можно! Морковь на корейской терке Лук полукольцами Чеснок пластинками Перец сладкий соломкой Курицу мелкими кусочками Пассеровать с каплей масла Соус: Соевый соус - 4 ст.л. Томатная паста или любой томатный соус - 2 ст.л. Мёд - 1 ст.л. Паприка - 0.5 ч.л. Крахмал кукурузный- 1 ст.л. Уксус бальзамический (или 3%, или яблочный- какой есть) - 1 ст.л. Растительное масло - 1 ч.л. Вода - 150 мл Кунжут 1-2 ч.л. Всё смешать, довести до кипения, добавить к курице, потомить на медленном огне и готово!

Поздравляю всех с наступающим новым годом! Пусть всё хорошее приумножится в 2024, а плохое останется в 2023! Пусть мечты сбываются! Будьте здоровы, красивы, счастливы! 🥂🎄☃️

1 салат можно на 4 и 3 этапе. Во 2 убрать картофель 3 салат можно на 4 и 3 этапе. #праздничноеменю.

Можно даже на #атака #праздничноеменю.

#новогоднееменю *В этом рецепте только сливочное масло не подходит к диете Дюкана, но, если вы на 3 этапе, можно оставить. А, если на 1 или 2, то сливочное масло можно заменить на оливковое и количество уменьшить.

Ленивые вареники по Дюкану. ЧБ #чередование 1 пачка творога 2 пакетика фитпарада 1 сл. л. кукурузного крахмала 1 яйцо Все смешать, тесто брать чайной ложечкой и опускать в кипящую подсоленную воду. Варить до готовности. Варятся вареники быстро. Подавать можно с греческим йогуртом

При выборе блюд не забывайте про #книгарецептов и #книгадесертов

Рецепт нашла у себя в записях. Давно не делала, но решила сохранить здесь. Салат "Три мяса" Ветчина Курица копчёная Язык отварной говяжий Яйцо Корнишон Свежий огурец Заправка или йогурт+горчица+соевый Или майонез по Дюкану из #книгарецептов #праздничноеменю. #Чередование БО

Индейка под сырной корочкой. БО. #чередование #праздничноеменю. Индейка Помидоры Лук репчатый Морковь Шампиньоны Соус ткемали или любой другой (томатный острый) Соль, специи Лук, морковь пассеровать с грибами и специями Индеку смешать с соусом и специями, добавить грибы, выложить в форму, сверху разложить дольки помидоров (или половинки черри) и кубики сыра (у меня лайт 15% ж) Запекать в духовке до готовности.

Сырники Вместо сметаны - йогурт. Рецепт есть выше, но ингредиенты повторю 1 пачка творога, 1/2 ч.л. разрыхлителя 1-2 пакетика фитпарада 1 яйцо 1 ст. ложка кукурузного крахмала

Салат "Перекус" Можно и на каждый день, и на праздник. В ЧБ нужно убрать огурец, можно добавить креветки. Яйцо, св.огурец и мясо краба (имитация или натуральное - у кого что есть) Соль, перец, специи по вкусу. Заправка: йогурт + горцица или майонез по Дюкану. #праздничноеменю.

Всем привет. Еще один салатик из телеграм в #праздничноеменю. Его мы тоже адаптируем под себя! Сыр берем с минимальным содержанием жира, а ссылка на майонез по Дюкану в обсуждениях!

Самого нежного утра! Самого доброго дня!

Паштет из куриной печени БО с чередования, если убрать морковь, думаю, и с #атаки можно и, конечно, на ЧБ днях В кастрюльку сложить: промытую куриную печень (внимательно её просмотреть, перебрать, удалить желчь, если попадется, и все, что не едим). Туда же репчатый лук очищенный, порезанный (на 0,5 кг печени 1 головка лука), морковь среднего размера очищенную, порезанную мелкими кружочками (чтоб быстрее сварилась до мягкости). Залить водой, варить до полуготовности, добавить пару зубчиков чеснока, (тоже порезать), соль, перец, специи. Варить до готовности. Бульон слить, оставив немного (чтоб паштет не получился жидким). Пробить погружным блендером до однородной массы. Или прокрутить на мясорубке все, что сварили и добавить бульона до нужной консистенции. Я блендером делала. Можно начинить яйца, с блином из отрубей есть или намазать на #хлеббыстрыйрецепт

Куриная грудка в горчичном соусе. Грудку промыть, клеточками сделать надрезы, достаточно глубокие. Обмазать маринадом, мариновать минут 30. Пролить курицу по надрезам бальзапическим уксусом (по желанию) В отверстия проложить кусочки чеснока. Выпекать в фольге до готовности, открыть фольгу, оставить имнут на 7, чтоб зарумянилась. Приятного аппетита! Маринад: уксус (винный, виноградный или яблочный), горчица готовая, йогурт греческий или любой другой без добавок и без жиров (или с минимальным количеством). Специи. У меня (черный перец, базилик, сванская соль, копченая паприка, петрушка, кинза и укроп (все сушеное), приправа для курицы.

Куриная печень тушёная ЧБ с #атаки В сковороду налить воды, чтоб закрыть дно, когда вода закипит, выложить промытую и нарезанную куриную печень, тушить. Когда печень приварится, добавить морковь тертую или резанную соломкой (в белковые дни морковь не добавлять) и резаный репчатый лук. Добавить соль, черный перец, свежую или сушёную зелень, томатную пасту и немного воды и тушить до готовности под крышкой на слабом огне. Никто из домашних не подумает, что это блюдо диетическое. Оно вкусно абсолютно для всех!