Ethiopian Bodybuilders
ተልዕኮችን ሁሉንም ሰው ፣ጤናማ አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የበለጠ ማስገንዘብ እና ጥሩ ኢትዮጵያዊ ስፖርተኞችን መፍጠር ነዉ፡፡
Більше10 848
Підписники
-624 години
-427 днів
-12730 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
🔎tip
የሆድ ኤክሰርሳይሶችን በምትሰሩ ጊዜ ኮምፖውንድ ሙቭመንቶችን ለመጨር ሞክሩ።
አብዘኞቻችሁ ከኮምፖወንድ ኤክሰርሳይሶች ይልቅ ሙሉ ትኩረት የምትሰጡት SIT-UP ላይ ነው።
ሲት አፕ አንደሚታወቀው የሆዳችንን ጡንቻዎች ለማጠንከር የሚጠቅመን Exercise ነው።እሱን ብቻ የምንሰራ ከሆነ ግን ጥቅሙ እምብዛም ነው።
ለሆድ የሚሰሩ Compound exerciseኦች ግን የሆዳችንን ጡንቻዎች ከማጠንከር አልፋው የማተለቅና የማስፋት አቅም አላቸው።እንዲሁም በሆዳችን የተከማቹትን የስብ መጠኖች በመቀነስ ይበልጥ የሆዳችን ጡንቻዎች ጎላ ብለው እንዲታዩ ያደርጋል።
መልካም ምሽት ይሁንላችሁ🙏
👍 23❤ 16👌 3👏 2🤔 2🥴 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
የስፖርት ፕሮግራም ያላወጣችሁ ወይም የሌላችሁ ካላችሁ በዚህ መስረት መስራትና ፕሮግራሞችን ማውጣት ትችላላችሁ።
👍 27❤ 7🤔 6🥴 2😱 1🤨 1
Tip 🙏
👉 አንዳንድ የ ፕሮቲን ሼክ ማስተዋወቂያዎችን ሳይ፡ ይሄ ፕሮቲን ለ ደረት ያኛው ለ ትራይሴፕስ የሚል አያለሁ።
🚫 ትልቅ ውሸት ነው። የምንጠቀመው ፕሮቲን ከ ፓውደርም ሆነ ከ ምግብ፡ ስፖርት ያሰራነውን ጡንቻ ወይም ካሎሪው ትልቅ ከሆነ ደግሞ አጠቃላይ ኪሎ እንድንጨምር ይረዳናል አንጂ ለብቻ ለ ደረት ለ እግር የሚባል ነገር የለም።
😁 32👍 10❤ 8👏 7👌 2
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.