fayana.tm

У меня сегодня поднывает живот, поэтому самое время попробовать тренировку на верх 🤞🏻 буду делать упражнения на верх и для узкой талии. поэтому снимать не буду. Поделюсь своими впечатлениями с вами уже на следующей тренировке ✨ Всем хорошего дня ❤️🫂

Новое видео на канале 📹 поделилась своей тренировкой которую выполняю уже месяц 🤞🏻 https://youtu.be/zAOIFkqhcOg?si=XZRUEEQQMWXQ4w4a

ВЫПИРАЮЩИЙ НИЗ ЖИВОТА Про слабые мышцы кора мы уже в видео говорили, Еще он может быть от отеков, но чаще всего причина выпирающего животика гиперлордоз - выпирающие назад ягодицы и живот, который как бы «вываливается» вперед. Позвоночник изгибается и выталкивает внутренние органы вперед и получается, что лишнего веса как бы нет, но низ живота торчит причины: - с этим сталкиваются женщины после беременности; - лишнего веса; - образа жизни - не знания о том, что такое правильная осанка и как ее тренировать, как наладить образ жизни и деятельность, чтобы не развивать проблемы с осанкой (когда сидячий образ жизни и тд) В общем, простым языком - «Позвоночник подстраивается под наше регулярное положение, если, например, сидишь за столом большую часть дня и не подстраиваешь монитор под себя (прям перед лицом), а он стоит в каком-то другом неудобном положении, вы непроизвольно подстраиваетесь под сам монитор, позвоночник искривляется и это все со временем закрепляется и сохраняется потому, что это происходит регулярно. Тоже самое и с беременностью - из-за тяжести плода и смещения органов меняется центр тяжести и хочешь не хочешь идет искривление позвоночника (не путайте с серьезными проблемами, в этом случае все поправляется тренировками спокойно) поэтому после родов нужно все возвращать в исходное положение для красивого и в первую очередь здорового тела. Также это влияет и на ЯГОДИЦЫ, прежде чем качаться нужно наладить дела с осанкой, либо делать это одновременно. Потому, что это влияет и на технику выполнения, да и в целом больше вреда чем пользы нагрузка идет на суставы, позвоночник, все только больше закрепляется… Еще пример: для того чтобы ягодицы визуально были больше девушки любят отставлять попу назад и во время тренировок закрепляют это положение закачивая мышцы.. если выставлять ягодицы назад как раз таки меняется центр тяжести и закрепляется гиперлордоз. Т.е вот этот изгиб в пояснице когда животик чуть вперед, а попа назад. Чтобы ягодицы росли нужно вернуть их в нормальное, стабильное положение. В данном случае, чтобы избавиться от животика, закачка мышц не решит вопрос ❗️ Только восстановление осанки! И еще конечно же укреплять глубинные мышцы живота - мышцы кора.. #gym

То, что в видео обещала сюда скинуть. Сделаю ближе к вечеру уже ✨

новое видео на канале ✨ будет марафон видео из зала смотрите видео, там все рассказала ❤️ https://youtu.be/vBNjS17r1M4?si=j8IVzGWVczdzZrHa

Что происходит с сисяо при похудении и наспорте и про мою грудь, про которую еще больше вопросов 😉 Спойлер: я не делала грудь, вес/ жирность не менялась, на кок не сижу👌 Для того, чтобы ответить на ваш вопрос, нужно вспомнить азы анатомии. Ваша грудь — это форма грудной клетки + расположение (грудных мышц, железистой ткани, жировой прослойки) помноженное на развитость этих тканей Соответственно с годами вашу грудь может изменить жировая прослойка и мышечная ткань. ❌ железистая уже не развивается, сколько бы капусты вы не ели Поэтому у более полных девушек грудь больше — бОльшая жировая прослойка, а чем ты худее или суше (!), Тем больше размер груди стремится к 0 Если вы были в весе 100 кг, и стали 60, от былой 4-5 останется максимум единичка + ко всему, часто в таких случаях грудь обвисает. Аналогично, если вы весили 45, а стали 60 — грудь станет больше:) Мы уяснили, что накачать сисяо НЕЛЬЗЯ. Но что будет, если все-таки попробовать? 🤪 Посмотрите на маниакальных фанатов классики, которые портят мягкие женственные формы, закачивая все, что можно и нельзя. Грудные мышцы легко гипертрофируются, заквадрачивают грудную область, тянут плечи вперед и вниз и создают сутулость, а грудь с железистой тканью уходит вбок и вниз. Так что накаченные сиси сексуально смотрятся только у мужчин. Это и логично — БАЗОВЫЙ ТРЕНИНГ РАССЧИТАН НА МУЖСКОЕ ТЕЛО. А вы не построите такое тело как у меня: мягкое женственное, но мышечное, с большой попой и плоским животом, пытаясь себя иссушить и тренируясь как мужчина. Камень не в огород бикини, а просто информация простым смертным, которые спросили меня, что происходит с сисями на спорте 😄 Ну и как мы поняли из качания грудных и их анатомии: если вы хотите красивую грудь, единственный возможный вариант — пластика у хирургов.

Как вовремя мне попадаются все статьи, только вчера Леше говорила, что хочу включать силовые тренировки на верх и думала на грудь какие-то может тоже делать упражнения… И вот мне попадается этот пост 🤞🏻 Для себя я уже поняла несколько моментов: - не брать большие веса (цели закачаться в меня нет 😄) - на подтягивание груди найти хорошие упражнения и включить их в тренировку - определить тип фигуры и понять, что мне нужно для красивых пропорций #gym

видео уже на канале 🥰✨ https://youtu.be/87NHiUnCvD0?si=rKgdiAqLusHzOEaT

Сегодня новое видео на YouTube из зала 📽🥰