🍁 به صلابت کوه 🍁

برای امیدوار بودن لازم نیست حتماً در وضعیت بسیار خوبی قرار داشته باشید. فقط کافی است بدانید که همه چیز تغییر می‌کند. امید در دسترس همه است. لازم نیست واقعیتِ امروز را انکار کنید تا امیدوار شوید؛ فقط کافی است بدانید آینده مشخص نیست و زندگی به جز تاریکی، روشنایی هم دارد. - مَت هیگ بلده نور مسیر قله ناظر کوچک @besalabatkooh 🍁

یادم هست روزی با دوستی حرف میزدیم، به او می گفتم تهش که چی؟ آخر مسیر چه می خواهد بشود؟ حرف خیلی خوبی به من میزد، میگفت مسیر به این زیبایی، آن وقت تو از آخرش، از تهش حرف میزنی...؟ از بودن در مسیر و عبور از این راه لذت ببر... از آن وقت بود که حرفش گویی آویزه گوشم شد، راستش در زندگی آن قدر درگیر رسیدن می شویم، که معجزه لذت بردن از مسیر را فراموش می کنیم، آن قدر هدف مهم میشود که دیگر مسیر رسیدن به هدف لذت بخش نیست! همیشه همینطور است، اما همیشه باید جوری زندگی کرد که هدف تنها لذت بردن از این مسیر باشد، شاید اینطور رسیدن هم دلچسب تر شود، شاید اینطور وقتی که هدف حاصل شد با افتخار سرت را بالا بگیری و به آن که از مسیر لذت بردی و خسته نشدی افتخار کنی. @besalabatkooh🍁

20 خوراکی افزایش دهنده سوخت و ساز بدن آب بلوبری سیب زمینی شیرین آوکادو گوجه فرنگی ماست سیر لوبیا بادام سیب تخم مرغ لیموترش زنجبیل جوانه بروکسل اسفناج روغن زیتون جو دوسر ماهی پنیر شکلات @besalabatkooh 🍁

مزا یا و معایب لباس بیس تولید شده از الیاف مصنوعی لباس بیس تولید شده از الیاف مصنوعی دارای خواص ضدرطوبت خوبی است که به شما کمک میکند عرق را از بدن خود دور کنید ، به سمت خارج از پوشاک جایی که میتواند تبخیر شود. الیاف مصنوعی هم آب را جذب نمیکنند – یعنی آبگریز هستند – بنابراین در هنگام خیس شدن به خصوص سنگین نمیشوند و سریع خشک می شوند.بیشتر لباسهای زیر مصنوعی کمی سریعتر از الیاف مرینوس سبک وزن خشک می شوند. از آنجا که لباس کوهنوردی تولید شده از الیاف مصنوعی کمی سریعتر از مرینوس خشک می شود ، بسیاری بر این باورند که برای شرایطی با رطوبت بالا و تعریق شدید ، استفاده از لباسهای تولید شده با الیاف مصنوعی برای مدت طولانی بهتر است. اینکه الیاف مصنوعی زودتر از لباس های تولید شده با مرینوس خشک میشوند شکی نیست ولی هنگامی که مرطوب هستند ، به اندازه الیاف مرینوس راحت نیستند. شما اغلب در merinos مرطوب نسبت به حالت مرطوب در الیاف مصنوعی احساس راحتی بیشتری خواهید کرد ، حتی اگر پشم merinos  ، مقداری از رطوبت را به مدت طولانی تری حفظ کند (یعنی خشک شدن بیشتر طول بکشد). مقاومت در برابر بو مرینوس بطور طبیعی ضد بو است. ما دوباره میتوانیم از گوسفندان مرینو تشکر کنیم.غدد گوسفند merinos یک موم طبیعی به نام لانولین تولید میکند. این الیاف ، بطور طبیعی ضد باکتریایی است ، بنابراین از تبدیل شدن الیاف به خانه باکتری های تولید و پخش کننده بو جلوگیری می کند. متاسفانه الیاف مصنوعی تولید لباس در این زمینه حرفی برای گفتن ندارند. برخی از تولید کنندگان سعی دارند الیاف مصنوعی را با یک پوشش ضد میکروبی بهینه سازی کنند.با اینحال ، معمولاً مطابق انتظار عمل نمی کند و به هر حال بعد از تکرار شستشو این لایه از بین می رود. بنابراین متأسفانه در چالش بو ، الیاف مصنوعی بازنده این رقابت هستند. همیشه در اوج باشید... @besalabatkooh 🍁

وقتى همه چيز برات مثل يه سربالايى پر چالش و نفس گيره، فقط به منظره ى اون بالا فكر كن .🍁 @besalabatkooh

اگه یروز ازم بپرسن مهم ترین چیزی که تو زندگیت یاد گرفتیو همیشه کمک کرد چی بود ؟ میگم رها کردن تو اوج خواستن @besalabatkooh 🍁

نکته ای مهم وقابل تأمل👌 👈👈چه کسانی همنورد نیستند ؟ به این جمله فکر کنید چه کسانی نمی توانند همنورد مناسبی برای حضور در طبیعت و کوهستان باشند؟ کوهنوردان قدیمی بین خود جمله ی رایجی داشتند که می گفتند : 👈اگر با گروهی کوهنوردی رفتید که از ۱۰ نفر، ۷ نفر آموزش ندیده اند شما با جان خود بازی کرده اید. یعنی آموزش ملاک کوهنوردی بوده و هست. چرا که آموزش کوهنوردی ارتباط مستقیم با جان کوهنوردان دارد. در اینجا می خواهیم به چند مصداق بارز اشاره کنیم از کسانی که با حضورشان در تیم های کوهنوردی نه تنها باعث بروز مشکلاتی برای خود می شوند بلکه باعث ایجاد چالش و دردسر برای همراهان و تیم های امداد و نجات می شوند .کسانی که در ظاهر و پوششان ،لوازم و تجهیزاتی با برندهای کوهنوردی به چشم می خورد و با انتشار عکس هایی گول زننده در فضای مجازی، عنوان کوهنورد را جعل می کنند و در کمال تاسف با فراوانی زیاد شاهد حضورشان در کوهستان هستیم. این مصداق ها عبارتند از: ۱. کسانی که خود را بی نیاز از آموزش های تخصصی کوهنوردی می دانند و معتقدند که این قبیل کارها فقط منبع درآمدی برای فدراسیون، باشگاهها و عده ای خاص می باشد. ۲. کسانی که احساس مسئولیت کمتری نسبت به دیگر همراهان خود دارند. مثلا با وجود مصدومیت فرد یا افرادی از گروه، با وجود اینکه توانایی لازم برای کمک دارند ولی بدون توجه به مشکل و صدمات جانی پیش آمده ، با بی تفاوتی به مسیر خودشان ادامه می دهند. ۳. کسانی که نسبت به برنامه ریزی و زمان بندی در نظر گرفته شده برای اجرای برنامه کوهنوردی، بی اهمیت هستند. ۴. کسانی که همراهان کم تجربه در پیمایش ها و صعودها را به تمسخر می گیرند و بر اساس توانایی جسمانی بالایی که دارند به دیگران فخر فروشی می کنند. ۵. کسانی که بدون داشتن دانش، تخصص و مهارت های لازم در زمینه کوهنوردی ، اطلاعات نادرست و غیر تخصصی به همراهان خود می دهند.(از خرید لوازم کوهنوردی گرفته تا مسائل فنی کوهنوردی). ۶. کسانی که با وجود مطلع بودن از نوع برنامه ، باز هم تجهیزات لازم اعم  از فنی و غیر فنی را به همراه نمی آورند و موجب به دردسر افتادن تیم کوهنوردی می شوند. ۷. کسانی که آب و غذای کافی به همراه نمی آورد و از آذوقه ی همراهانش استفاده می کنند. ۸. کسانی که هنگام اجرای برنامه با رفتارها و یا اظهارات خودشان، موجب اختلال در برنامه ریزی سرپرستان گروه می شوند. ۹. کسانی که بیماری مزمن یا غیر مزمن خود را از سرپرستان گروه پنهان می کنند‌ تا سرپرستان مانع حضور آن ها در برنامه ها نشوند و در برنامه هایی که متناسب با توانمندی آنان نیست حاضر شده در نتیجه، تمام همراهان را دچار دردسر می کنند (حتی مسائل روانشناختی از قبیل ترس مرضی از ارتفاع هم باید به اطلاع سرپرستان برسد). ۱۰. کسانی که بدون داشتن صلاحیت و گذراندن مراتب آموزشی و فنی در زمینه کوهنوردی و صرفا جهت کسب درآمد و سودجویی به عنوان سرپرست؛ اقدام به ایجاد گروههای کوهنوردی و جذب افراد مختلف می کنند. که به کرّات دیده شده که نه تنها افراد در این نوع گروه ها دچار مخاطرات جانی شده اند بلکه مسائل اخلاقی نیز برایشان به وجود آمده است. ۱۱. کسانی که اصرار دارند به صعود به هر قیمتی و در هر شرایطی . ۱۲. کسانی که به کوهستان، حیوانات و محیط زیست آسیب می زنند. ۱۳. کسانی که در حین اجرای برنامه ها از مواد مخدر و زایل کننده ی هوشیاری استفاده می کنند.   آیا به نظر شما می توان با هر شخصی و یا هر گروهی پای در کوهستان و طبیعت پر مخاطره گذاشت؟ کدام یک از موارد بالا را مشاهده و تجربه کرده اید؟ بیایید با اشتراک گذاشتن تجربیات خود در باب "چه کسانی همنورد نیستند ؟" گامی در جهت پیشگیری از حوادث کوهستان برداریم @besalabatkooh 🍁

با وجود آنکه بیشتر مردم خیار را در خانواده سبزیجات و صیفی‌جات جای می‌دهند، این ماده غذایی نوعی میوه به‌شمار می‌رود؛ میوه‌ای بسیار مغذی و آبدار.این میوه منبع خوبی برای تامین آب بدن است و از آنجا که کالری، چربی، کلسترول و سدیم کمی دارد، برای بدن بسیار مفید است. @besalabatkooh 🍁