Anastasiya Golovinova

Инст решил сойти с ума и не пускает меня в основной аккаунт 😅 поэтому буду тут и на нутрициологическом аккаунте https://www.instagram.com/agolovinova_nutrition 😜

ВОПРОС ИЗ ИНСТА Майонез и масло оба содержат жиры, их вредность зависит от количества и типа жиров, а также от общего потребления. Майонез часто содержит большое количество насыщенных жиров, трансжиров и добавок, таких как соль и консерванты, в то время как натуральное масло, такое как оливковое или растительное масло, может быть более полезным для организма из-за содержания полезных жирных кислот👌🏽 Однако, употребление большого количества любого продукта, включая масло, может привести к избыточному потреблению жиров, что в свою очередь может быть вредным для здоровья. Поэтому важно умеренно употреблять и масло, и майонез, и выбирать более здоровые варианты, такие как натуральные масла с высоким содержанием ненасыщенных жиров и майонез с низким содержанием жиров и добавок☺️

Тут зачастую ключевое слово - «вроде»☺️ По факту, попробуйте повести пищевой дневник. Хотя бы несколько дней. Фиксировать прям все 👌🏽 каждый перекус, конфетку, кофе с молоком и оценить насколько действительно Вы полноценно питаетесь. Можно еще заморочиться и посчитать калорийность в приложении хотя бы примерно. Так же можно круто отследить ощущения после еды и понять, какие продукты вызывают вздутие и тд Короче, пищевой дневник - классная практика работы с собой, с которой нужно начинать ☺️

Сегодня в инста отвечаю на вопросы про питание и не только ☺️ давайте и тут поотвечаю - пишите вопросы в комментариях ❤️

Чем я занимаюсь в 2 часа ночи 😅 допекаю коржи на разноцветный торт по Алискиному заказу 👌🏽😁

КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА МАЙСКИХ?🤪 Актуальная тема? Тогда ставим ❤️ и читаем несколько простых советов 🔻 во-первых, если вы знаете, что будет праздничный обед или ужин/шашлык или встреча с друзьями, заранее спланируйте свои приемы пищи 🔻очень важно не пропускать завтрак, тк если вы его пропустите, то шансы переесть в течение дня, а особенно вечером кратно увеличиваются 🔻всегда можно выбрать более здоровые варианты Например, заменить картофельное пюре на запеченую картошку, салат с майонезом - на салат, заправленный маслом и тд. И очень важно буферить любой прием пищи овощами, так любой шашлык или сладости принесут меньше вреда и лучше устоятся, так что БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ 🥦💪 🔻ешьте медленно, наслаждайтесь вкусной едой, компанией, атмосферой 😍 Когда мы едим медленно, мы можем лучше контролировать количество пищи, которое потребляем Умеренность - ключ к успеху во время праздников🤗 плюс, не забывайте про размеры порций 🔻 не ешьте перед телевизором или компьютером Ну это правило в целом подходит под любой прием пищи, тк когда мы едим перед телевизором или телефоном, очень легко не заметить, сколько мы уже съели. 🔻ну и важно не забывать о воде 💧 Пейте достаточное количество воды в течение дня. Вода поможет вам контролировать аппетит и уменьшит желание есть много👌🏽 🔻и, конечно, не физическая активность🤗 Встречи с друзьями это классный повод для игр на свежем воздухе, прогулок пешком или на велосипедах 🚴‍♀️ Конечно, такие затяжные выходные в сочетании с прекрасной погодой - непростое испытание для тех, кто старается следить за своим рационом и не переедать 🤗 или удержать форму. Но если подойти к этому осознанно и без «ешь все, что видишь», то все пройдёт вполне безболезненно 😜 КАЙФУЙТЕ и наслаждайтесь 🫶 Делитесь своими секретами, как не стать майской ЖРИцей 🤣🤣🤣 или уже поздно?

Теперь со мной до конца жизни 🥰 Спонтанная идея, которую я реализовала на следующий же день 😍 ну и первая моя тату со смыслом