сатанесса | страх порождает искусство

такие странные дни. не могу вылечиться, в голове бесконечно давит, а я снова пугаюсь физических ощущений, зацикливаюсь на них. будто я настолько хрупкая. но телесно или внутренне?

вчера начался 8-недельный курс на основе техник осознанности из когнитивно-поведенческой терапии. ведёт его моя психотерапевтка, и после вчерашней сессии на 2,5 часа я убедилась, что точно не зря записалась! это только начало, но уже было классно. это новый, поддерживающий и вдохновляющий опыт! есть большая разница между личной терапией и группой. почему я пошла на курс? я хочу закрепить техники осознанности в своей жизни. в терапии это помогало настолько, что я вышла в ремиссию гтр, стала понимать свои эмоции. но когда всё наладилось, привычка вести осознанный диалог с собой, уметь замедляться, слушать мир и себя исчезла. зачем, если всё и так нормально? на первом занятии было две практики: 1. осознанный приём пищи. развить этот навык я хотела больше всего. для практики мы брали кусочек еды (дольку апельсина, шоколадку, орехи), рассматривали, чувствовали запах, а потом медленно ели, ощущая все грани вкуса. это та самая практика, которая позволяет наслаждаться меньшим. чувствовать вкус медленно, не съедая всё за пару минут, пока параллельно что-то читаешь/смотришь. многие заметили, что их любимая еда во время практики показалась не такой вкусной, как тогда, когда съедаешь её слишком быстро. а как много в нашей жизни вещей, которые мы так же принимаем, не обращая внимания на дискомфорт? 2. практика сканирования тела. это мне знакомо, но в группе совсем иные ощущения. я не просто прислушивалась к телу, но и чувствовала, что не одна. даже с закрытыми глазами. #психотерапия

дни холодные и тревожные. а ещё я заболела, хожу без сил, а во снах вижу бредовые кошмары.

с днём любви вас❤️ этим вечером пересматриваем самый прекрасный фильм.

сегодня — много работы и подписные издания❤️

💪продлила абонемент в фитнес-клуб, буду продолжать совмещать с танцами! сегодня уже второй раз занималась в зале! и так много всего сделала на руки и спину, что завтра, кажется, не смогу даже фотоаппарат держать на съёмке:)

Анастасия и Вадим🤎📷 📍студия: две комнаты #снимаю

пока еду на такси из одной рабочей точки в другую, покажу несколько фото с последней съёмки!

не очень радуюсь сегодняшнему рабочему дню☕️