Биохакинг по женски🧘‍♀️

Дорогие друзья, нас здесь мало и если вы читаете , то оставляйте пожалуйста свои реакции🙏 Ткнуть на значок одна секунда💯 Если не читаете прошу удалиться и не занимать пространство и не отнимать энергию⚡️ Мне совершенно не интересно писать в никуда🥲 💕

📎Меню FMD на 5 дней с расчётом калорийности. День 1. Около 1090 калорий. • Завтрак Зеленый чай без сахара – 200 мл. Тост из хлеба на основе цельнозерновой пшеничной муки. • Обед Салат из зелени и авокадо, заправленный оливковым маслом. Два миндальных орешка. Чёрный кофе или чай каркаде – 200 мл. • Ужин Крем-суп из фасоли с кусочками хлеба на основе цельнозерновой пшеничной муки. День 2. Около 725 калорий. • Завтрак Зелёный чай без сахара – 200 мл. Одно (сваренное вкрутую) куриное яйцо. 1 помидор среднего размера. • Обед Суп мисо – 200 мл. Грецкий орех – 3 шт. • Ужин Отварная фасоль с перцем чили и 2 ч.л. сметаны. 200 мл чая каркаде. День 3. Около 725 калорий. • Завтрак Зелёный чай без добавления сахара – 200 мл. Тост из цельнозерновой пшеничной муки. 2 ч.л. орехов кешью. Кофе без сахара — 200 мл. • Обед Кресс-салат с копчёным лососем (не более 100 грамм). Черника – 100 грамм. • Ужин Овощной суп – 350 мл. День 4. Около 725 калорий. • Завтрак Зелёный чай без сахара – 200 мл. ½ авокадо. Тост из цельнозерновой пшеничной муки. • Обед Кофе без сахара – 200 мл. • Миндальное молоко – 250 мл. 2-3 дольки тёмного шоколада. • Ужин Салат из зелени с креветками, в качестве заправки – лимонный сок и оливковое масло. День 5. Около 725 калорий. • Завтрак Зелёный чай без сахара – 200 мл. 2 (сваренных вкрутую) яйца. Кофе без сахара — 200 мл. • Обед Кресс-салат с копчёным лососем (не более 100 грамм). Черника – 100 грамм. Ужин Крем-суп из фасоли с кусочками хлеба на основе цельнозерновой пшеничной муки. ‼️В любой день разрешены в неограниченном количестве: чай без сахара (зелёный, каркаде); кофе; минеральная вода. #лечебноепитание #меню

Во время 5 дней соблюдения диеты следует отдавать предпочтение вегетарианским продуктам, не содержащим глютен. Классический набор разрешённых продуктов можно представить следующим образом: • Орехи • Разрешены: лён, миндаль, арахис, кокос, мёд, масло орехов макадамии. • Водоросли (морская капуста). • Супы (томатный, грибной и т.п.). • Травяные чаи (каркаде, гибискус, лимон и мята). • Тёмный шоколад с высоким процентом какао. Оливки. • Свежая зелень (кинза, лук, петрушка, укроп). Свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Цельные фрукты и овощи. ❌Рекомендуется исключить приём животного белка и высококалорийных продуктов, а также хлебобулочных, сдобных и кондитерских изделий. Подобрать индивидуальный набор продуктов для диеты просто. Главное – отдавать предпочтение натуральным компонентам ‼️✅следить за суточной калорийностью рациона. День 1. Суточная калорийность – около 1090 ккал (54% от рекомендованной нормы).. День 2-5. Суточная калорийность – около 725 ккал( 34% от рекомендованной нормы).

Только для вас девушки💕 благодарю за активность 🙏 Продолжим про FMD диету. Как я и писала выше, она набрала популярность на марафоны )) Для меня лично сложная и мне проще держать интервала ночные и если надо голод, то на воде, чае клетчатке для меня легко ) А арт это вот все, листок и половинка авокадо 🤦🏻‍♀️🤣 Но все мы разные и каждый выбирает лучшее для себя поэтому кому помогает, классно 🔥 #лечебноепитание

В перекрестке скидка на экспоненту 🫶

МЕМ ДНЯ🤣

👆Вчера в личные сообщения вела короткую беседу по фколеренам, короткую потому, что не вижу смысла никого ни в чем убеждать 🤣 Выше запостила анализ который определяет необходимость дополнительного приема антиоксиданта🫶 О фуллеренах ооочень много информации собрала в молекуле

😑Можно ли анализом подтвердить необходимость приема антиоксиданта ? 😑ДА Общий антиоксидантный статус (TAS) — показатель антиоксидантной системы организма. Исследование определяет возможность ферментов, белков и витаминов подавлять негативное действие свободных радикалов на клеточном уровне 😑В ДНком у меня скидка 5 % Промокод НУТРИ5

Вчера в личные спрашивали про обучение❓ Если бы я сейчас пошла, а я бв не пошла 😜🤣, то у нас в Сеченова, там )) в CNM

‼️Рыбий жир — это фармакологическое название медицинского жира, который получают только из печени тресковых рыб и их родственника макруруса. К нему предъявляют самые высокие требования относительно качества и безопасности. Ну а если жирполучен из других пород рыб или из нетипичных частей — например, мышц и голов, — то он будет называться уже рыбным.

Список всех препаратов Омега-3 в #анагран ✅Омега-3 Экстра, 90 капсул, Omega-3 Extra Омега-3 рыбный жир фармацевтического качества для всей семьи с высокой концентраций ПНЖК жирных кислот в 1 капсуле - ЭПК 600 мг и ДГК 240 мг. ✅Омега-3 с экстрактом имбиря, Omega-3 Ginger Для суставов Комплекс широкого действия, направленный на снижение системного воспаления за счет работы активного вещества гингерола выделенного из корня имбиря, противовоспалительного пептида олигопептана с клинически доказанной эффективностью и высокой концентрации ЭПК и ДГК кислот Омега-3( 1836 мг на 2 капсулы ), оказывающих противовоспалительное действие. ✅Рыбный жир тунца, Tuna fish oil Уникальный продукт с омега-3 рыбным жиром тунца в натуральной первозданной триглицеридной (Tg) форме с низким кислотным числом, что обеспечивает высокий профиль безопасности. Не имеет аналогов среди российских производителей.* Обладает высокой биодоступностью, легко и быстро усваивается и накапливается в организме человека. Соотношение ДГК и ЭПК в данном продукте 5:1, ( 530мг в 1 капсуле) именно такое сочетание полезных кислот омега-3 наиболее физиологично для беременных и кормящих женщин, детей в период активного развития. ✅Флебо суппорт, Phlebo support Для сосудов Фактически это омега-3 ( 900 мг на 2 капсулы очень хорошая доза) с конским каштаном и биофлааоноидами в одном препарате 👌 ✅Масло печени акулы, Shark liver oil Уникальный комплекс для регуляции иммунных процессов с высокоочищенным маслом печени акулы с применением биотехнологий – метабиотиков, для поддержания микробного равновесия кишечника. В акульем жире печени высокая концентрация активных веществ для укрепления иммунной системы, здоровья сердечно-сосудистой системы: сквален, алкоксиглицериды, витамины A, D, E и Омега-3 ПНЖК.

Обратите внимание на этот комплекс ⭐️ Фактически это омега-3 ( 900 мг на 2 капсулы это очень хорошая доза) с конским каштаном и биофлааоноидами в одном препарате 👌 Для поддержки сосудов При варикозе При геморрое +Я бы еще добавила Ливер суппорт, так как варикоз и геморрой это всегда про печень💯 #анагран

Судя по активности, меню ФМД не надо? Принято 🫶