Биохакинг по женски🧘‍♀️

У меня сегодня очень вкусно 😍 Паста с брокколи, тунцом и красной фасолью

Мне написала моя давнишняя клиентка с вопросом

«Вошла в менопаузу, самочувствие ужасное, гормонотерапия противопоказана, что модно принимать?»

Спрашиваю про вес, питание образ жизни и тд… Выясняется что вес лишний, но эндокринолог-гинеколог ей сказала, что жировая ткань вырабатывает эстрогены и вес снижать не надо Меня так триггерит от этих чудо врачей, которые сами в ужасном виде и того же желают своим пациентам 💯 Да в жировой ткани происходит превращение тестостерона при помощи фермента ароматаза в эстрон НО сама жировая ткани ничего не производит ‼️ Вопрос 1 : а есть ли у денщины с лишним весом, без спорта тестостерон ? Вопрос 2: какого процента жира достаточнее для конвертации ? И вот незадача -20-23% достаточно 🤣 Особенно топит за жирных в менопаузе одна известная с инстаграм кругах дама врач гинеколог, и все прямо пищат от таких рекомендаций )) Ну каждому свое …

Такой интересный ответ нейросети на вопрос о рождении мальчиков 😄 Есть в этом логика по-моему 💪😛

Информацию по самостоятельному подбору детокс программы я выложила полностью🫶 Посты по тегу #детокс Честно скажу, не знаю необходимо ли делать закрытую платную программу детокса, не уверена что будут желающие? В закрытой программе можно было бы подробно рассмотреть ✅все варианты добавок ( клетчатка, сорбенты и тд что кому зачем?) ✅Составить план питания ( что едим и как ?) ✅составить алгоритм дня пошагово ✅общение 2 недели, отчёт по самочувствию результатам и питанию Готового общего варианта детокса у меня сейчас нет, мне его надо подготовить Программу проведу платно 1000₽ Если хотите, оставьте Да в опросе #детокс

🌿 After-Holiday Detox от ANAGRAN Выберите свой формат детокса После праздников организму может понадобиться разный подход. Поэтому мы выделяем два базовых детокс-варианта, в зависимости от симптомов и целей. 🔹 ВАРИАНТ 1 — SYNERGY DETOX Детокс через печень и ЖКТ https://anagran.ru/catalog/detoks-formula?ref-link-code=natabio Synergy Detox — это программа для тех, кто хочет начать восстановление организма через работу пищеварительной системы. Кому подойдёт Synergy Detox: ✔ тяжесть после еды ✔ вздутие, газообразование ✔ нестабильный стул ✔ ощущение «перегруженного» ЖКТ ✔ переедание, жирная пища, алкоголь Что даёт: — поддержка печени — помощь в выведении продуктов обмена — антиоксидантная защита — улучшение пищеварения 👉 Это выбор для тех, у кого основной запрос — живот, комфорт и восстановление ЖКТ. 🔹 ВАРИАНТ 2 — DRAIN CONCENTRATE https://anagran.ru/catalog/dreyn-kontsentrat?ref-link-code=natabio Дренаж и вывод лишней жидкости Drain Concentrate — это детокс-вариант с акцентом на выведение лишней жидкости и ощущение лёгкости в теле. Кому подойдёт Drain Detox: ✔ отёки ✔ «раздутый» вид тела ✔ тяжесть после алкоголя ✔ ощущение задержки жидкости ✔ когда вес и объёмы «стоят» ✔ усталость и вялость после праздников Что даёт: — мягкий дренаж — уменьшение отёков — поддержка микробиома — ощущение лёгкости и тонуса 👉 Это выбор для тех, кто хочет визуальный эффект снятия отека и лёгкость в теле. ✨ Для полноты детокс-программы я бы добавила: 🍽 Ферменты — помогают справиться с перееданием — снижают тяжесть и брожение — улучшают усвоение пищи 🧲 Сорбент https://anagran.ru/catalog/sorbio-kontsentrat-sorbio-liquid?ref-link-code=natabio — связывает токсины и продукты распада — особенно актуален после алкоголя — снижает интоксикацию ⚠️ принимается отдельно от еды и добавок 🦠 Метабиотик https://anagran.ru/catalog/metabio-kontsentrat-metabio-liquid?ref-link-code=natabio — поддержка микрофлоры кишечника — комфортное пищеварение — восстановление слизистой — подходит даже тем, кому не заходят классические пробиотики Или 🔥 Метафугин https://anagran.ru/catalog/metafungin?ref-link-code=natabio — поддержка обменных процессов — помощь печени — общий тонус и энергия — особенно актуален при вялости и «замедленном» состоянии запор 📌 В итоге получаем 2 готовых набора: 🔹 Synergy Detox Balance Детокс + перезагрузка ЖКТ 🔹 Drain Reset Дренаж + минус отёки Оба варианта — мягкие, физиологичные и подходят для повседневной жизни. #детокс

В детокс-программе 👍👍👍👍помогают: ✅снизить нагрузку на печень, ✅поддержать кишечник, ✅уменьшить воспаление, ✅сделать процесс более комфортным. ❗ Они не запускают детокс сами, а усиливают эффект от базовых изменений. Какие категории БАДов я использую как поддержку ‼️Обязательные 1️⃣ Растворимая клетчатка / пребиотики (псиллиум, арабиногалактани другие пила клетчатки ) улучшают регулярность стула связывают продукты обмена поддерживают микробиом 👉 особенно полезны, если обычно мало овощей или есть вздутие. 2️⃣ Поддержка печени (расторопша, артишок, лецитин — по показаниям) поддерживают желчеотток участвуют в метаболических процессах печени 👉 не «чистят печень», а помогают ей работать эффективнее. Или Комплексные многокомпонентные детокс добавки( удобно принимать, меньше нагрузка капсулами ) 3️⃣‼️сорбент обязателен 💯 Желательно добавлять ✅Магний снижает стрессовую нагрузку улучшает сон поддерживает работу кишечника 👉 часто усиливает эффект детокса через нервную систему. ✅Метабиотик Поддерживает собственную си биотическую флору Чего я не использую агрессивные слабительные «для очищения обещания «вывести токсины за 3 дня» Это создаёт иллюзию эффекта, но не улучшает физиологию. Важный принцип БАДы в детоксе: не обязательны не заменяют питание и сон. 📌 Их задача — сделать процесс мягче и устойчивее. Итог Краткосрочный детокс можно пройти и без добавок. Но правильно подобранные БАДы: усиливают результат, улучшают самочувствие, помогают перейти к детоксу как образу жизни. #детокс

Такой отзыв появился по псориазу ⬆️ Могу сказать что моя родственница пробовала только гель наружно ей не помогло 🤷‍♀️ Здесь был системный прием внутрь и наружно

✅ Хочу поделиться результатом по псориазу. Мой сын с 18 лет страдает псориазом. Чего мы только не пробовали: мази, таблетки, БАДы, спреи, травы. После длительного приёма становилось чуть полегче, но это ненадолго. Вера в выздоровление уже пропала. Но я настояла, чтобы он попробовал продукты с фуллереном. К сожалению, мне не удалось сделать фотографию до начала приёма. Он принимал водный фуллерен по 2 пипетки, и мазали регенерирующий гель 1 раз утром. И то не каждый день. Диеты не придерживался. Он у меня сладкоежка, и я стала замечать, что сладкого стал есть меньше. И фуллерены сделали своё дело — псориаз начал сдаваться. Сначала пропали белые бляшки, стал меньше зуд, стал спокойнее спать. Потом прошло покраснение, стали проходить болячки от расчёсывания. Сейчас ноги чистые, появилась энергия, наладился сон. Стал меньше уставать. Мы просто очень счастливы! Спасибо за такой шикарный продукт, который просто творит чудеса. Фото: ▪️Через 5 дней. Прошла корка. Нет шелушения. Уменьшился зуд. Стал меньше расчёсывать. ▪️Через 10 дней. Прошла краснота. Зуда нет. Ноги не чешутся. ▪️Через 15 дней. Ноги не расчёсанные, болячек нет. Цвет кожи нормальный. Марина ☘️ #РегенерирующийГель #ВодныйФуллерен

Немного углубилась в тему спикулы по следам комментарии😀 Что такое спикулы и что они реально делают 🔬 Чаще всего это: Spongilla spicules (из пресноводных губок) Размер: ~100–300 мкм Материал: кремнезём (SiO₂) Механизм: создают микроканалы активируют воспалительный каскад (контролируемо!) ↑ проницаемость кожи на 24–72 ч 2. Главный принцип: сначала — безопасность 🚨 Спикулы = воспаление по умолчанию Поэтому формула должна: гасить воспаление восстанавливать барьер НЕ содержать агрессивных активов 3. Наиболее эффективный состав (по категориям) 🥇 1️⃣ Обязательная база (самое важное) ✔️ Барьерные липиды Церамиды (NP, AP, EOP) Холестерин Сквалан 📌 Без этого спикулы = риск: поствоспалительной пигментации дерматита хронической сенсибилизации 🥈 2️⃣ Успокаивающие и репаративные активы ✔️ Пантенол (3–5%) ✔️ Аллантоин ✔️ β-глюканы (овёс) ✔️ Madecassoside / Centella asiatica ✔️ Ectoin 👉 Эти компоненты идеальны для доставки через микроканалы. 🥉 3️⃣ Антиоксиданты (стабильные!) ✔️ Niacinamide (2–4%) ✔️ Tocopherol ✔️ Resveratrol (инкапсулированный) ✔️ Ferulic acid (низкая концентрация) ❗ Не: чистый L-аскорбиновая кислота высокие концентрации кислот 🧬 4️⃣ Активы, которые РЕАЛЬНО выигрывают от спикул ✅ Низкомолекулярные пептиды <500–600 Да палмитоилированные сигнальные пептиды медные пептиды (очень осторожно!) 📌 Здесь спикулы имеют смысл, потому что: обходят роговой слой доставляют пептиды в живой эпидермис ✅ Ретиноиды (очень аккуратно) Retinyl palmitate Hydroxypinacolone retinoate (HPR) ❗ Только: в низких концентрациях не для новичков не для частого применения 🧪 5️⃣ Увлажнители — правильные ✔️ Глицерин ✔️ Натрия PCA ✔️ Полиглутаминовая кислота ❌ НЕ: высокомолекулярная ГК липкие гели 4. Что КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя сочетать со спикулами 🚫 AHA/BHA/PHA 🚫 Высокий % витамина C (LAA) 🚫 Бензоил пероксид 🚫 Эфирные масла 🚫 Алкоголь 🚫 Отдушки ➡️ Это почти гарант: ожога PIH сенсибилизации 5. Частые ошибки брендов ❌ «Чем больше спикул — тем лучше» ❌ Спикулы + кислоты ❌ Спикулы + «активный» витамин C ❌ Спикулы + отдушки ❌ Спикулы как ежедневный продукт 6. Оптимальный протокол использования 🕒 1–2 раза в неделю 🌙 Только вечером ☀️ SPF строго на следующий день 🧴 Минимальный уход 48 ч после 7. Идеальная формула (коротко) Spicules + церамиды + холестерин + сквалан пантенол + центелла + эктоин ниацинамид 2–3% стабильные антиоксиданты мягкие пептиды Без: кислот отдушек агрессивных ретиноидов 8. Итог ✔️ Кремы со спикулами — реально рабочий инструмент ❌ Но это не “лёгкая косметика” ✅ Эффект зависит на 80% от состава, а не от количества спикул Если хотите, дальше можемсравнить спикулы vs микронидлинг Посоветовать проверенную марку со спикулами не могу, еще их не пробовала)) Может вы что-то скажете?

Детокс как образ жизни: почему программа — только начало Краткосрочный детокс — это вход в систему, а не конечная цель. Он показывает: как тело реагирует без перегрузки, какие симптомы уменьшаются, где на самом деле узкие места. Почему эффект может уйти Если после программы: снова мало сна, высокий стресс, хаотичное питание, отсутствие движения, организм быстро возвращается в состояние перегрузки. Что значит «детокс как образ жизни» Это не ограничения, а: регулярный сон, стабильное питание, достаточная клетчатка, движение для лимфатической системы, периоды разгрузки без крайностей. 👉 Именно это даёт устойчивый результат — энергию, кожу, пищеварение. Мой подход Я использую краткосрочные детокс-программы: как безопасный старт, как диагностический инструмент, как мотивацию для перехода к долгосрочным изменениям. ✨ Детокс — это не событие. ✨ Это навык заботы о теле. БАДы в детокс-программе: не «очищение», а усиление эффекта Я всегда подчёркиваю: основа детокса — питание и образ жизни. Но в краткосрочной программе БАДы могут быть полезны как поддержка, если использовать их грамотно. В следующем посте разберу какие БАДы используются в детокс программах и зачем 🫶 #детокс

Девушки, такой вопрос у меня ) Стала анализировать использование ходовых средств для кожи лица и у себя отмечаю : У меня работаю кислоты, ретинол, ниацинамид, витамин с Видно реальное улучшение качества кожи Пробовала коллаген для кожи, гиалуронка, пептидные варианты … у меня не работают Что вы отмечаете у себя? Что реально работает для вашей кожи? Рынок наполнен новыми красивыми названиями и препаратами 🤦🏻‍♀️🤣

Краткосрочный детокс через питание: без голода и стресса? Как это работает? В краткосрочной детокс-программе задача не «очистить», а: убрать перегружающие продукты, дать телу необходимые ресурсы, поддержать кишечник. Что убираем на 14 дней сахар и сладости алкоголь ультрапереработанные продукты частые перекусы Фаст фуд Избыток соли Это уже даёт ощутимый эффект. Что добавляем Простое, регулярное питание: овощи и зелень в каждом приёме пищи, достаточный белок, тёплая, простая еда, вода по жажде и немного больше обычного. Поддержка кишечника: продукты с клетчаткой, при необходимости — мягкие пребиотики. 📌 Здесь нет «очищающей еды» — есть физиологичная поддержка. Почему это работает Когда снижается поток раздражителей: печень быстрее справляется с метаболитами, кишечник начинает работать регулярнее, уменьшается системное воспаление. В следующем посте объясню, почему без изменения образа жизни даже хороший детокс даёт краткосрочный эффект #деткокс

14 дневный детокс: зачем он нужен и что он даёт на самом деле Я часто говорю: организм не нужно очищать, ему нужно перестать мешать. Поэтому в моей практике детокс — это краткосрочная программа, цель которой: снизить перегрузку печени и кишечника, уменьшить воспаление, вернуть телу ощущение лёгкости и энергии. ❗ Это не «чистка» и не голодание. Что реально даёт 14 дней детокса Уже за несколько дней многие отмечают: уменьшение вздутия, более регулярный стул, снижение тяги к сладкому, улучшение сна, более чистую кожу. Это не магия — это реакция тела на снижение нагрузки. Важно понимать 14- дневный детокс: не лечит хронические состояния, не заменяет образ жизни, не работает, если сразу вернуться к прежнему режиму. 👉 Он нужен как перезагрузка и точка старта. В следующем посте расскажу, как выглядит безопасный краткосрочный детокс через питание, без крайностей. ⤵️ Если интересно, оставьте реакцию #детокс

Из немногих ответивших в некоторых есть проблемы. Поэтому слегка углублюсь в тему , тем более что о чем писать уже не знаю, честно🤦🏻‍♀️😀 В канале уже бесплатная энциклопедия по натрициологии💯

Завтрак выходного дня ) Паста 5 злаков с тунцом и брокколи Салат щетка ( сырой) После был кофе с бананом 🫶

Что порекомендуете для мозга? Вы удивитесь, но это не бады🤣🤣 ✅Движение Пока вы двигаетесь Ваш мозг « живет» ✅Обучение До последних дней жизни изучать новое ✅Сон Именно во сне мозг восстанавливается Что кстати с мизинцем? У меня все отлично 🤣😛 #мозг

Друзья, я очень нехороший человек, но я не❌написала методичку про ректальные свечи😩🥲 На каникулах ничего не делала по работе, не консультировалась, не писала, прогулки и спорт, надо было голову разгрузить 💯 Накануне НГсмотрела «Эмили в Париже» и вдохновилась французами у которых работа на выходные под запретом 🔐 Вы спрашиваете в личные поэтому предполагаю что ждёте ) Прошу понять простить и постараюсь сделать 🫶