آی آر بدن | مجله تخصصی بدنسازی
♻️ آی آر بدن | پایگاه جامع اطلاعات تناسب اندام ✴ داشتن اندامی متناسب حق شماست. آی آر بدن در این راه با شما همراه است ✴فعالیت های ما : اموزش حرکات ، رژیم غذایی ، چاقی و لاغری ، غضله و بدنسازی ، مطالب اموزشی ، اخبار بدنسازی ، اطلاعات مکملی و دارویی و ...
Більше16 739
Підписники
-224 години
-997 днів
-45730 днів
Час активного постингу
Триває завантаження даних...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Аналітика публікацій
| Дописи | Перегляди | Поширення | Динаміка переглядів |
01 #تپ_سواپ
تعریف و تمجید پاول دوروف از پروژه تپ سواپ که در آستانه لیست شدنه، تو کانال رسمی خودش!
اگه به هر دلیلی تا حالا شروع نکردی همین چند روز بچسب بهش و چند میلیون ماین کن
لینک ورود :
https://t.me/tapswap_mirror_1_bot?start=r_820657806 | 195 | 0 | Loading... |
02 ✔️ #حرکت بالا سینه دستگاه ✅
1⃣ تقویت عضلات سینه
2⃣ فرم دهی سینه
3⃣ جلوگیری از افتادگی سینه و بالا بردن سینه
(حرکت مورد علاقه‌ی بانوان)
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 250 | 1 | Loading... |
03 ✔️ چهار سر ران جذاب و عضلانی بساز 🔥
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 219 | 2 | Loading... |
04 ✔️ حرکات عالی و کاربردی توی خونه
برای فرم دهی و چربی‌سوزی عمومی بدن
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 190 | 1 | Loading... |
05 ✔️ چند #حرکت برای چربی سوزی کمر
(۵ دقیقه در روز)
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 239 | 4 | Loading... |
06 ✔️ 15 نشانه‌ی کمبود ویتامین:
1- درد در انگشت ها، پشت ساق پا وکف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)
2- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
3- احساس خستگی (B2)
4- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)
5- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
6- افسردگی (D)
7- ریزش موی شدید (B)
8- اختلالات دید شبانه (A)
9- بی اشتهایی (B)
10- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
11- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
12- سردرد و سر گیجه (B3)
13- اسهال (B9)
14- بی خوابی (B5)
15- خشکی پوست (A وB)
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 225 | 6 | Loading... |
07 ✔️ این ترکیب فوق حجمی رو میتونید به عنوان عصرونه استفاده کنید ، عالیه 🧋
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 289 | 2 | Loading... |
08 ✔️ نکات تغذیه‌ای قبل تمرین ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 283 | 1 | Loading... |
09 ✔️ برنامه‌ی حجمی عضلات:
پشت بازو و جلوبازو برای آقایان ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 275 | 2 | Loading... |
10 ✔️ چه مکملی بهتر جواب میده 🤔
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 274 | 1 | Loading... |
11 Media files | 263 | 0 | Loading... |
12 ✔️ تری‌ست خفن، برای ساخت آپر بک خفن
🔻 تمرین اول (نشر خم دمبل) ۱۵ تکرار بدون استراحت
تمرین دوم ۱۲ تکرار(ریتراکشن کتف با اچ) و بلافاصله
تمرین سوم چرخش خرجی استخوان بازو ایستاده با دمبل
این تری ست عالی رو سه الی چهار ست اجرا کنید و بین هر ست ۲ دقیقه استراحت کنید
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 413 | 6 | Loading... |
13 ✔️ دلیل جوش تو قسمت‌های مختلف بدن
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 420 | 5 | Loading... |
14 ✔️ برنامه روزانه برای افزایش آمادگی جسمانی✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 346 | 3 | Loading... |
15 ✔️ بهترین حرکات برای ساخت عضلات پشت بازو
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 426 | 4 | Loading... |
16 ✔️ کمرت تحت فشاره و ضعیف شده؟
با این حرکات میتونی توی منزل عضلات فیله کمرتو تقویت کنی تا به این راحتی دچار خستگی و گرفتگی نشه
❌️اگه دیسک یا کمر درد جدی دارین نباید این حرکات رو انجام بدین
❌️قبل از شروع حتما عضلاتتون رو گرم کنید
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 407 | 3 | Loading... |
17 ✔️ عضله سازان ارزان ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 373 | 6 | Loading... |
18 Media files | 384 | 0 | Loading... |
19 Media files | 366 | 0 | Loading... |
20 ✔️ عوارض کمبود پروتئین ❗️
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 492 | 6 | Loading... |
21 ✔️ چربی سوزی کل بدن 🔥
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 465 | 5 | Loading... |
22 ✔️ نوشیدنی بمب قبل تمرین 🥤
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 402 | 4 | Loading... |
23 Media files | 384 | 0 | Loading... |
24 ✔️ شبیه سازی حرکات باشگاه تو خونه ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 480 | 3 | Loading... |
25 ✔️ تمرینات عالی برای هر بخش پایین تنه
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 442 | 5 | Loading... |
26 ✔️ حرکات معرکه برای عضلات زیر شکم
(هر #حرکت ۳ ست ۲۰ تایی)
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 499 | 4 | Loading... |
27 Media files | 414 | 0 | Loading... |
28 ✔️ ۸ دلیل بزرگ شدن شکم
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 721 | 12 | Loading... |
29 ✔️تمرینات شکم سطح مبتدی و پیشرفته
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 635 | 6 | Loading... |
30 ✔️ دلایل افتادگی پوست:
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 521 | 4 | Loading... |
31 ✔️ نحوه‌ی صحیح #حرکت زیر بغل اچ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 585 | 5 | Loading... |
32 ✔️ ۶ نوع شنای پر فشار + عضلات درگیر 🔥
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 468 | 6 | Loading... |
33 ✔️میزان کالری گوشت‌ها در هر ۱۰۰ گرم🥩
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 487 | 7 | Loading... |
34 ✔️ دلایل اهمیت مصرف پروتئین ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 461 | 7 | Loading... |
35 ✔️ راه های افزایش سطح هورمون تستوسترون
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 482 | 4 | Loading... |
36 ✔️ از بهترین #حرکت برای فرم‌دهی باسن 🍑
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 482 | 2 | Loading... |
37 ساخت اپل ایدی بدون نیاز به شماره مجازی
رفع نات اکتیوی اپل ایدی …400ت
اپل ایدی تک ….180
اپل ایدی تعداد….130
با جیمیل و مشخصات درخواستی شماوهمکاران
همراه با سوالات امنیتی و تمام مشخصات لازم وقابل تغییر
(ب مدت محدود)
برای خرید پیام بدهید:👇🏻
@mohamad_softwaree
@mohamad_softwaree | 504 | 1 | Loading... |
38 ✔️ مدت زمان لازم برای هضم چند مواد غذایی با کالری سالم
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 512 | 5 | Loading... |
39 ✔️ معجون عضله ساز 🧋
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 530 | 6 | Loading... |
40 ✔️ جایگزین سالم چندتا مواد غذایی پر طرفدار
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 431 | 5 | Loading... |
Фото недоступнеДивитись в Telegram
#تپ_سواپ
تعریف و تمجید پاول دوروف از پروژه تپ سواپ که در آستانه لیست شدنه، تو کانال رسمی خودش!
اگه به هر دلیلی تا حالا شروع نکردی همین چند روز بچسب بهش و چند میلیون ماین کن
لینک ورود :
https://t.me/tapswap_mirror_1_bot?start=r_820657806
00:14
Відео недоступнеДивитись в Telegram
✔️ #حرکت بالا سینه دستگاه ✅
1⃣ تقویت عضلات سینه
2⃣ فرم دهی سینه
3⃣ جلوگیری از افتادگی سینه و بالا بردن سینه
(حرکت مورد علاقه‌ی بانوان)
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
6.31 KB
Фото недоступнеДивитись в Telegram
✔️ چهار سر ران جذاب و عضلانی بساز 🔥
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
00:09
Відео недоступнеДивитись в Telegram
✔️ حرکات عالی و کاربردی توی خونه
برای فرم دهی و چربی‌سوزی عمومی بدن
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
8.34 KB
00:10
Відео недоступнеДивитись в Telegram
✔️ چند #حرکت برای چربی سوزی کمر
(۵ دقیقه در روز)
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
8.18 KB
Фото недоступнеДивитись в Telegram
✔️ 15 نشانه‌ی کمبود ویتامین:
1- درد در انگشت ها، پشت ساق پا وکف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)
2- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
3- احساس خستگی (B2)
4- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)
5- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
6- افسردگی (D)
7- ریزش موی شدید (B)
8- اختلالات دید شبانه (A)
9- بی اشتهایی (B)
10- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
11- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
12- سردرد و سر گیجه (B3)
13- اسهال (B9)
14- بی خوابی (B5)
15- خشکی پوست (A وB)
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
Фото недоступнеДивитись в Telegram
✔️ این ترکیب فوق حجمی رو میتونید به عنوان عصرونه استفاده کنید ، عالیه 🧋
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
Фото недоступнеДивитись в Telegram
✔️ نکات تغذیه‌ای قبل تمرین ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
01:00
Відео недоступнеДивитись в Telegram
✔️ برنامه‌ی حجمی عضلات:
پشت بازو و جلوبازو برای آقایان ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
3.88 MB
Фото недоступнеДивитись в Telegram
✔️ چه مکملی بهتر جواب میده 🤔
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
Авторизуйтеся та отримайте доступ до детальної інформації
Ми відкриємо вам ці скарби після авторизації. Обіцяємо, це швидко!