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| 2 |  1 Zucchini mit einem Sparschäler längs in sehr dünne Streifen schneiden. Die Streifen leicht überlappend nebeneinander in eine beschichtete Pfanne legen. 2 verquirlte Eier mit Salz und Pfeffer darübergeben und bei mittlerer Hitze stocken lassen. Vorsichtig wenden oder mit Deckel fertig garen.
Danach nach Wunsch belegen, zusammenklappen oder aufrollen – fertig ist dein Zucchini-Ei-Wrap mit nur 2 Hauptzutaten. 🌯🥒🥚
🐈⬛Downloaded By @catdlbot | 1 349 |
| 3 |  Abnehmen ohne Hunger? Dann musst du diesen High Protein Kartoffelauflauf ausprobieren! 🥔🧀
Cremig, sättigend und mit ganzen 43 g Eiweiß pro Portion – perfekt, wenn du beim Abnehmen nicht auf leckeres Essen verzichten möchtest. 🤍
🥘 Zutaten (2 Portionen):
• 250 g gekochte Kartoffeln
• 4 Eier
• 100 g TK-Gemüse
• 200 g körniger Frischkäse Light
• 90 g Streukäse
👩🍳 Zubereitung:
1. Kartoffeln stampfen und in eine Auflaufform drücken.
2. Eier verquirlen und darüber geben.
3. Gemüse und körnigen Frischkäse darauf verteilen.
4. Mit Käse bestreuen und bei 180 °C ca. 30–35 Minuten backen.
Pro Portion:
530 kcal & 43 g Eiweiß 💪
Speicher dir das Rezept für später ab und schick es an jemanden, der beim Abnehmen ständig Hunger hat! 🫶🤍
Inspo von @filiz__yasemin 🫶
#abnehmen #cleaneating #highproteinmeals #proteinreich #kalorienarm
🐈⬛Downloaded By @catdlbot | 1 303 |
| 4 |  Wie viele Tiere kannst Du entdecken (
#testinderKaffeegruppe1
❤️☕️ Auflösung nur in der
🇰☕️ 🇫 🇫 🇪 🇪 🄱🄰🅁 & Quiz
https://t.me/+vB2zOvlhE-JlZDli | 1 557 |
| 5 |  +8Source ✤ Via
🥗 High Protein Big Mac Bowl (über 100 g Protein)
Zutaten:
* 500 g Magerquark
* 250 g mageres Rinderhack (oder direkt 400g für Mealprep)
* 150 g Gewürzgurken, gewürfelt
* 1 kleine rote Zwiebel, gewürfelt
* 150 g Cherrytomaten, geviertelt
* 100 g Eisbergsalat, fein geschnitten
* Salz
* Pfeffer
* Paprikagewürz
👨🍳 Zubereitung
1. 500 g Magerquark in eine große Schüssel geben.
2. Gewürzgurken hinzufügen.
3. Rote Zwiebel dazugeben.
4. Cherrytomaten hinzufügen.
5. Eisbergsalat darüber verteilen.
6. 250 g mageres Rinderhack scharf anbraten und etwas abkühlen lassen.
7. Das Hackfleisch auf die Bowl geben.
8. Mit Salz, Pfeffer und Paprikagewürz würzen.
9. Alles gründlich vermischen.
10. Fertig ist deine High Protein Big Mac Bowl!
📊 Makros (ca.)
* Protein: 105–110 g
* Kalorien: 7... | 2 338 |
| 6 |  Немає тексту... | 1 864 |
| 7 |  Zutaten:
• null 500 g Hackfleisch (Rind oder Geflügel)
• null 1000 g Kartoffeln (geschält und in dünne Scheiben geschnitten)
• null 200 g Feta-Käse (zerkrümelt)
• null 1 Stück Zwiebel (fein gehackt)
• null 2 Stück Knoblauchzehen (fein gehackt)
• null 200 ml Sahne oder Milch
• null 1 Teelöffel Paprika
• null 1 Teelöffel Oregano
• null Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
• null Öl (zum Anbraten) | 2 025 |
| 8 |  Zutaten für Ofen Feta mit Gemüse und Hack
Um einen köstlichen „Ofen Feta mit Gemüse und Hack“ zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:
200 g Feta-Käse
500 g Hackfleisch (Rind oder gemischt)
1 Zucchini
1 Paprika (rot oder gelb)
1 kleine Zwiebel
2-3 Knoblauchzehen
2 EL Olivenöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frische Kräuter (z.B. Thymian oder Oregano)
Erläuterung der wichtigsten Zutaten:
Feta-Käse: Dieser bringt seinen herrlich cremigen und leicht salzigen Geschmack ein, der beim Backen wunderbar verschmilzt.
Hackfleisch: Verwenden Sie eine Mischung aus Rind- und Schweinefleisch für zusätzlichen Saft und Aroma.
Gemüse: Zucchini und Paprika schaffen Farbenfreude und Essbarkeit; sie sind nach saisonalen Vorlieben variabel.
So bereiten Sie Ofen Feta mit Gemüse und Hack zu
Folgen Sie diesen einfachen Schritten, um Ihr leckeres Gericht zu zaubern:
Heizten Sie den Ofen auf 200°C vor, um eine optimale Bräunung zu erreichen.
Schneiden Sie das Gemüse in kleine Würfel und hacken Sie die Zwiebel sowie den Knoblauch grob.
Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne und braten Sie die Zwiebel und den Knoblauch sanft an, bis sie duftend und goldgelb sind.
Geben Sie das Hackfleisch in die Pfanne und braten Sie es an, bis es durchgegart ist. Rühren Sie während des Kochens regelmäßig um.
Fügen Sie das geschnittene Gemüse hinzu und braten Sie alles einige Minuten mit, bis das Gemüse leicht weich wird.
Geben Sie die Mischung in eine Auflaufform, bröseln Sie den Feta gleichmäßig darüber und würzen Sie alles mit Salz, Pfeffer und Ihren frischen Kräutern.
Backen Sie das Ganze im vorgeheizten Ofen für etwa 25-30 Minuten, bis der Feta goldbraun und geschmolzen ist.
Wenn das Gericht fertig ist, bestreuen Sie es noch einmal mit frischen Kräutern und servieren Sie es heiß. | 1 824 |
| 9 |  Source ✤ Via
@healthyblondschopf
Dieser herzhafte High-Protein-Auflauf ist das perfekte Frühstück für einen energiegeladenen Start in den Tag. Durch die Kombination aus Eiern und körnigem Frischkäse bekommst du eine ordentliche Portion Eiweiß, während das Gemüse für Frische und Geschmack sorgt. Schnell vorbereitet, sättigend und ideal für Fitness, Abnehmen oder einfach bewusste Ernährung.
🥚 High-Protein Frühstücksauflauf
📝 Zutaten (für 1 Portion)
* 200 g körniger Frischkäse
* 3 Eier
* ½ Paprika
* 1 kleine Zwiebel
* ein paar Cherrytomaten
* etwas Streukäse (nach Belieben)
* Salz
* Pfeffer
* Knoblauch (frisch oder Pulver)
* Paprikapulver
⸻
👨🍳 Zubereitung
1. Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen.
2. Paprika, Zwiebel und Cherrytomaten klein schneiden.
3. Den körnigen Frischkäse zusammen mit den Eiern in eine Auflaufform... | 1 403 |
| 10 |  Source ✤ Via
@the.mini.lunch
Laugenstangen mal anders! 😍
Schnelle Snacks für Gäste oder den nächsten gemütlichen Abend zu Hause – super einfach & mega lecker! 😊
Variante 1: Mit grünem Pesto, frischen Tomaten , Mozzarella und Basilikum – herrlich mediterran. ❤️
Variante 2: Mit Schmand, geriebenem Käse & Salami – deftig & herzhaft. ❤️
Die Laugenstangen bringen durch ihren besonderen Teig eine ganz eigene, würzige Note mit – mal was anderes als Pizza!
Geht super schnell, braucht kaum Vorbereitung und kommt immer gut an. 😍
Perfekt auch als Fingerfood oder für’s Partybuffet! ❤️
#laugenstangenideen
#snackideen
#schnellerezepte | 1 330 |
| 11 |  Source ✤ Via
Nach dem Training ist das bei uns immer
zuerst weg. 😅
🌯 1 Wrap
🥚 2 Eier
🧀 Käse
Käse in die Ränder rollen und zum Dreieck falten. Eier in die Mitte geben, salzen, Oregano darüber und Käse dazu. Die Ränder mit Eigelb bestreichen und ab in den Ofen.
⏱️ 180 °C Umluft | ca. 12 Minuten
Schnell gemacht. Schnell weg.
Würde dein Kind das essen? 👇⚽️
#snackidee #schnellesrezept #kinderessen #kinderfussball #kindersport | 1 198 |
| 12 |  Source ✤ Via
#готуюздушею | 1 211 |
| 13 |  Source ✤ Via
@totocuistot_
Banana nuggets 🍌😋 Mon p’tit déjeuner et goûter préféré ! #ideerecette #recettefacile #recettesimple #banane #goûter | 1 242 |
| 14 |  Немає тексту... | 1 251 |
| 15 |  Thunfisch-Gurken-Salat
Zutaten:
1 große Salatgurke
1 Dose Thunfisch im eigenen Saft, gut
abgetropft
1 kleine rote Zwiebel
150 g griechischer Joghurt oder
Schmand
1 EL Olivenöl
Saft von 1/ Zitrone
frischer Dill
Salz
schwarzer Pfeffer
Optional:
Kapern
Mais
gekochtes Ei
Paprika oder Sellerie
Zubereitung: Die Gurke gründlich waschen.
In feine Scheiben oder kleine Würfel schneiden.
Die rote Zwiebel fein würfeln.
Joghurt oder Schmand mit Olivenöl, Zitronensaft und gehacktem Dill in eine Schüssel geben.
Alles glatt rühren.
Mit Salz und kräftig schwarzem Pfeffer abschmecken.
Den Thunfisch gut abtropfen lassen und grob zerpflücken.
Gurke, Zwiebel und Thunfisch zum Dressing geben.
Alles vorsichtig vermengen.
Nach Wunsch Kapern, Mais, Ei, Paprika oder Sellerie hinzufügen.
Kurz im Kühlschrank ziehen lassen.
Mit frischem Dill servieren.
Guten Appetit! | 1 975 |
| 16 |  Немає тексту... | 2 015 |
| 17 |  Немає тексту... | 1 808 |
| 18 |  Немає тексту... | 1 463 |
| 19 |  Немає тексту... | 1 459 |
| 20 |  Немає тексту... | 1 202 |
